دورات عقبة بسيطة للأطفال

يمكن القول إن الأشجار والصخور والتلال وما شابه ذلك هي من أفضل "معدات" اللياقة البدنية التي تم إنشاؤها على الإطلاق. منذ آلاف السنين، حافظ البشر على أدائهم البدني وحسّنوه مع التغلب على هذه العقبات وغيرها من العوائق البيئية كجزء من بقائهم على قيد الحياة. ومع ذلك، فإننا نعيش اليوم في عالم نحتاج فيه إلى إيجاد طرق لخلق تحديات جسدية للبقاء أقوياء وصحيين. لقد أصبحت دورات العوائق وسيلة شائعة وفعالة للقيام بذلك.

إن فوائد اللياقة البدنية التي تأتي من اجتياز دورات العوائق تكون أكثر وضوحًا عند الأطفال الصغار. في المراحل الأولى من التطور، وخاصة قبل البلوغ، تكون العقول والأجسام الصغيرة مثل الإسفنج. بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية، هناك مهام جديدة على مسار العوائق مساعدة الأطفال على التطور المهارات الحسية مثل الوعي المكاني والوعي التحسسي والمزيد.

عندما يفكر العديد من المعلمين في مسار العوائق المخصص للأطفال، فإنهم يتخيلون قدرًا كبيرًا من المعدات والمساحة والإعدادات. والخبر السار هو أنه مع وجود عدد قليل من معدات الملعب الأساسية والحد الأدنى من المساحة، يمكن للمعلم إنشاء مسار حواجز ممتع وفعال يتحدى الأطفال ويشركهم.

يمكن استخدام المخاريط والكراسي والمقاعد والسلالم وطباشير الرصيف وغيرها من الأدوات المتاحة بسهولة لإنشاء حواجز تساعد الأطفال على تعلم التحرك تحتها وفوقها وحولها وعبرها. دورات العوائق لا يجب أن تكون معقدة. تتمثل فوائد هذا النوع من التحدي الجسدي في أنه يتعين على الأطفال تطوير وتعديل استراتيجيات الحركة المختلفة واحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال، قد يحتاجون إلى الزحف على طول خط متعرج، والمشي فوق سلسلة من المخاريط، ثم المشي إلى الخلف على خط للحفاظ على التوازن. لا يجب على المشاركين فقط معرفة كيفية إكمال كل مهمة جديدة بسرعة، بل يجب عليهم أيضًا تبديل استراتيجيات الحركة بسرعة لكل تحدٍ.

عند إنشاء دورات العقبات، ضع في اعتبارك مهارات النقل المختلفة التي يحتاج الأطفال إلى تعلمها. يجب تضمين أنشطة مثل القفز والزحف والقفز والجر كإستراتيجيات للحركة طوال الدورة. لإنشاء تحديات متعلقة بالعقبات، فكر في الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل المسار (على سبيل المثال، فوق، وتحت، وحول، ومن خلال مسارات مختلفة). هذا الإطار الفضفاض يجعل إنشاء دورات العوائق للأطفال أمرًا ممتعًا وسهلاً.

فيما يلي خمسة أمثلة لدورات تدريبية بسيطة ذات متطلبات مساحة صغيرة والمعدات التالية:
1. طباشير الرصيف
2. المخروط
3. مقعد/كرسي (كراسي)

تتكون كل دورة من أربعة تحديات للحركة. في حين يمكن إضافة المزيد من التحديات إلى كل دورة، فإن قدرة الأطفال على تذكر الحركات المتسلسلة محدودة. يحقق معظم المعلمين نجاحًا أكبر مع تحديات أقل، خاصة عند العمل مع الأطفال دون سن الثامنة.

اطلب من الأطفال دخول الدورة واحدًا تلو الآخر، في انتظار أن يكمل الطفل الأول التحدي الأول قبل أن يبدأ الطفل التالي الدورة. المحطة 4 هي ببساطة عودة إلى المحطة الأولى. لا ينبغي أن تكون هناك حاجة إلى أي إعداد لهذه المحطة. كرر كل دورة لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق. هذه الفصول ممتعة وفعالة في حد ذاتها أو يمكن استخدامها كجزء من دائرة أكبر.

الدورة 1: القفز، المراوغة والدحرجة
1. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. اطلب من الأطفال التبديل على طول الخط، متبعين المسار الذي أنشأه الخط. بالنسبة للأماكن الداخلية، قم بإنشاء مسار من خلال وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

2. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20-30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.

3. قم بإعداد مقعد/كرسي (كراسي). (ملاحظة: تأكد من استخدام الكراسي التي يمكن للأطفال التحرك تحتها.)

الحركة: 1. خلط ورق اللعب على مسار الطباشير => 2. القفز فوق المخروط => 3. الزحف تحت الكرسي => 4. التراجع إلى خط البداية

الدورة 2: السرطان المتوازن
1. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20-30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.

2. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. بالنسبة للأماكن الداخلية، قم بإنشاء مسار من خلال وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

3. قم بإعداد مقعد أو كرسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي يمكن للأطفال التحرك تحتها.)

الحركة: 1. المشي على شكل سرطان البحر مع الحفاظ على الوركين فوق المخاريط => 2. القفز من جانب إلى آخر فوق خط الطباشير => 3. الوقوف على المقعد/الكرسي (الكراسي) والرجوع للأسفل => 4. المشي بالكعب/إصبع القدم للخلف إلى خط البداية

الدورة 3: الحيوان
1. قم بإعداد مقعد أو كرسي.
2. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20-30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.
4. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. بالنسبة للأماكن الداخلية، قم بإنشاء مسار من خلال وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

الحركة: 1. قفز في دائرة حول المقعد/الكرسي => 2. قم بالتحريك للخلف داخل وخارج المخاريط => 3. اركض على مسار الطباشير => 4. قم بزحف الحيوان مرة أخرى إلى خط البداية

الدورة 4: غوفر الراكض
1. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط مستقيم على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. أي خط على الأرض/الأرضية سيفي بالغرض.
2. ضع المخاريط في شكل "Z" بحوالي 15 إلى 20 قدمًا بين المخاريط في المساحة المتاحة.
3. قم بإعداد مقعد/كراسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي يمكن للأطفال التحرك تحتها.)

الحركة: 1. قلب التوازن جانبيًا على طول خط الطباشير => 2. الركض حول المخاريط (تشكيل Z) => 3. الزحف تحت المقعد/الكرسي => 4. القفز مرة أخرى إلى خط البداية

الدورة الخامسة: الفوضى الزاحفة
1. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20-30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.
2. قم بإعداد مقعد/كراسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي يمكن للأطفال التحرك تحتها.)
3. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. بالنسبة للأماكن الداخلية، قم بإنشاء مسار من خلال وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

الحركة: 1. الزحف داخل وخارج المخاريط => 2. التسلق فوق المقعد/الكرسي/المقاعد => 3. القفز جانبيًا فوق الخط (تغيير الساقين في منتصف الطريق) => 4. السير للخلف إلى خط البداية

يمكن أيضًا استخدام معدات مثل سلالم الرشاقة وعوارض التوازن وكرات BOSU® والحواجز والصناديق العالية لإنشاء تحديات أكثر ديناميكية. يمكن أن تؤدي إضافة المعدات التي تتطلب الحمل أو الارتداد أو المراوغة أو الرمي والالتقاط إلى زيادة حداثة وتحدي المحطات المختلفة. على سبيل المثال، يمكن للطفل أن يقفز داخل وخارج المخاريط أثناء قذف الكرة. قبل إضافة المعدات إلى مسارات العوائق، تأكد من توفر ما يكفي حتى لا يصبح انتظار المعدات مصدر إلهاء.

يمكن أن يكون إنشاء دورات العوائق لمساعدة الأطفال على تحسين لياقتهم البدنية ومهاراتهم البدنية أمرًا سهلاً وممتعًا. فكر في "العوائق" التي قد تواجهك وابدأ في تشجيع أطفالك على ممارسة الرياضة اليوم.

لم يفت الأوان أبدًا لتعلم وتوسيع عروض العملاء الخاصة بك! اكتشف شهادات ACE الأخرى أو برامج ACE المتخصصة، مثل: برنامج أخصائي التغذية للياقة البدنية.