Suche
Los árboles, rocas, colinas y similares se encuentran probablemente entre los mejores "dispositivos" de fitness que se hayan creado. Durante miles de años, las personas han recibido y mejorado su rendimiento físico, mientras que han superado estos y otros obstáculos ambientales como parte de su supervivencia. Hoy, sin embargo, vivimos en un mundo en el que tenemos que encontrar formas de crear desafíos físicos para mantenerse fuertes y saludables. La carrera de obstáculos se ha convertido en una forma popular y efectiva de hacerlo.
Las ventajas de aptitud física, que resultan de navegar a la carrera de obstáculos, son aún más pronunciadas en los niños pequeños. En las primeras etapas del desarrollo, especialmente antes de la pubertad, los cerebros y los cuerpos pequeños son como esponjas. Además de mejorar la aptitud, las nuevas tareas de una carrera de obstáculos son Ayudar a los niños a desarrollar Habilidades sensoriales como la imaginación espacial, la conciencia propioceptiva y más.
Cuando muchos educadores piensan en una carrera de obstáculos para los niños, imaginan una cantidad considerable de equipo, espacio y muebles. La buena noticia es que un maestro con algunos equipos de juego básicos y un lugar mínimo puede crear una carrera de obstáculos entretenida y efectiva que desafíe y cometió a los niños.
Kegel, sillas, bancos, escaleras, tizas de calle y otras herramientas ligeramente disponibles se pueden usar para crear barreras a través de las cuales los niños aprenden, debajo, sobre, para moverse. La carrera de obstáculos no tiene que ser compleja. Las ventajas de este tipo de desafío físico son que los niños tienen que desarrollar y modificar diferentes estrategias de movimiento una tras otra. Por ejemplo, es posible que deba gatear a lo largo de una línea de zigzag, escalar sobre una serie de bolos y luego volver a una línea para mantener su equilibrio. Los participantes no solo tienen que descubrir rápidamente cómo administrar cada nueva tarea, sino que también tienen que cambiar las estrategias de movimiento para cada desafío rápidamente.
Al crear cursos de obstáculos, tenga en cuenta las diversas habilidades de movimiento que los niños tienen que aprender. Las actividades como el salto, el gateo, el salto y el barato deben tomarse como estrategias de movimiento por el curso. Para crear desafíos en relación con los obstáculos, considere las diversas posibilidades de cómo se podría modificar un proceso de movimiento (por ejemplo, sobre, debajo, alrededor y a través de diferentes caminos). Con este marco relajado, crear una carrera de obstáculos para los niños es divertido.
A continuación hay cinco ejemplos de curso simple con pequeños requisitos de espacio y el siguiente equipo:
1. Bürgersteigkreide
2. Kegel
3. Banco/Presidente (E)
Cada curso consta de cuatro desafíos de movimiento. Durante cada curso, se pueden agregar más desafíos, la capacidad de los niños para recordar movimientos sucesivos es limitada. La mayoría de los educadores logran mayores éxitos con menos desafíos, especialmente cuando trabajan con niños menores de ocho años.
Señale a los niños para ingresar al curso uno tras otro y esperar hasta que el primer niño haya completado el primer desafío antes de que el próximo niño comience el curso. La estación 4 es solo un regreso a la primera estación. No se debe requerir ninguna instalación para esta estación. Repita cada curso durante uno o tres minutos. Estos cursos por sí solos son divertidos y son efectivos o pueden usarse como parte de un círculo más grande.
Parcours 1: Jump, Shuffle and Roll
1. Cree una línea de meandro en el piso con la tiza en la acera y use el espacio disponible. Señale a los niños para que se arrastren por la línea y sigan el camino que surge a través de la línea. Cree un camino para el interior colocando cuerdas de salto en el piso en configuraciones.
2. Cree una serie de conos con aproximadamente 20-30 pulgadas entre cada cono en la habitación disponible.
3. Coloque un banco/silla (e). (Nota: asegúrese de usar sillas bajo las cuales los niños pueden moverse).
Movimiento: 1. Deslízate en una ruta de tiza => 2. Omita el Hütchen => 3. Croop
Curso 2: El cáncer de equilibrio
1. Cree una serie de conos con aproximadamente 20-30 pulgadas entre cada cono en la habitación disponible.
2. Cree una línea de serpenteante en el piso con tiza en la acera y use el espacio disponible. Cree un camino para el interior colocando cuerdas de salto en el piso en configuraciones.
3. Establezca uno o más bancos o sillas. (Nota: asegúrese de usar bancos o sillas bajo las cuales los niños pueden moverse).
Movimiento: 1. Crab, mientras las caderas permanecen sobre los cascos => 2. De lado a lado a través de la línea de tiza => 3. En el banco/silla/las sillas y hacia abajo => 4. Tacón/dedo del pie de regreso a la línea de inicio
Curso 3: El animal
1. Establezca un banco o silla.
2. Cree una serie de conos con aproximadamente 20-30 pulgadas entre cada cono en la habitación disponible.
4. Cree una línea de serpenteante en el piso con tiza en la acera y use el espacio disponible. Cree un camino para el interior colocando cuerdas de salto en el piso en configuraciones.
Movimiento: 1. Un círculo alrededor del banco/silla => Segunda inversión en los sombreros.
Curso 4: The Galoping Gopher
1. Cree una línea recta en el piso con la tiza en la acera y use el espacio disponible. Cada línea en el piso/piso es suficiente.
2. Coloque los conos en una formación "Z" con aproximadamente 15 a 20 pies entre los conos en el espacio disponible.
3. Coloque uno o más bancos/heces (e). (Nota: asegúrese de usar bancos o sillas bajo las cuales los niños pueden moverse).
Movimiento: 1. Balance de reinversión lateral a lo largo de la línea de tiza => 2do galope alrededor del Hütchen (Z-formación) => 3. Cree debajo del banco/taburete => 4. Regrese a la línea de partida
Curso 5: caos arrastrante
1. Cree una serie de conos con aproximadamente 20-30 pulgadas entre cada cono en la habitación disponible.
2. Coloque uno o más bancos/heces (e). (Nota: asegúrese de usar bancos o sillas bajo las cuales los niños pueden moverse).
3. Cree una línea de meandro en el piso con la tiza en la acera y use el espacio disponible. Cree un camino para el interior colocando cuerdas de salto en el piso en configuraciones.
Movimiento: 1. Cree dentro y fuera de los sombreros => 2. Sobre el banco/silla/las sillas aumentan => 3. Bote en el lado sobre la línea (cambie la pierna a mitad de camino) => 4. Regrese hacia atrás a la marcha
Los dispositivos como escaleras de agilidad, vigas de equilibrio, bolas Bosu®, obstáculos y cajas altas también se pueden usar para crear desafíos aún más dinámicos. Agregar dispositivos que han nacido, engañados, derribados o arrojados y atrapados pueden aumentar la novedad y el desafío de las diversas estaciones. Por ejemplo, un niño podría saltar a los sombreros y saltar mientras salta una pelota. Antes de agregar dispositivos a la carrera de obstáculos, asegúrese de que haya suficiente disponible para que la espera del equipo no se convierta en una distracción.
Crear una carrera de obstáculos para ayudar a los niños a mejorar su condición física y competencia física puede ser simple y entretenido. Tenga en cuenta los "obstáculos" a los que puede tener acceso y comenzar hoy para mover a sus hijos para que se muden.
¡Nunca es demasiado tarde para aprender y expandir la oferta de su cliente! Obtenga más información sobre otras certificaciones ACE o programas especializados de ACE, como: B. El programa especializado en nutrición del fitness.