Suche
Drveće, stijene, brda i slično, vjerojatno su neka od najboljih fitness "opreme" ikad stvorenih. Tisućama godina ljudi su održavali i poboljšali svoje fizičke performanse, istovremeno prevladavajući ove i druge prepreke u okolišu kao dio svog preživljavanja. Međutim, danas živimo u svijetu u kojem trebamo pronaći načine za stvaranje fizičkih izazova kako bismo ostali snažni i zdravi. Tečajevi prepreka postali su popularan i učinkovit način za to.
Koristi fitnesa koje dolaze iz tečaja za kretanje prepreka još su izraženije s malom djecom. U ranim fazama razvoja, posebno prije puberteta, mali mozak i tijela su poput spužva. Osim poboljšanja kondicije, na tečaju s preprekama postoje novi zadaci Pomozite djeci da se razvijaju Senzorne vještine kao što su prostorna svijest, proprioceptivna svijest i još mnogo toga.
Kad mnogi odgajatelji pomisle na kurs za zaštitu djece, zamišljaju značajnu količinu opreme, prostora i postavljanja. Dobra vijest je da s nekoliko osnovnih oprema za igrališta i minimalnim prostorom učitelj može stvoriti zabavan i učinkovit tečaj prepreka koji izaziva i angažira djecu.
Konusi, stolice, klupe, ljestve, krede pločnika i drugi lako dostupni alati mogu se koristiti za stvaranje prepreka koje pomažu djeci da se nauče kretati, preko, oko, oko i kroz. Tečajevi prepreka ne moraju biti složeni. Prednosti ove vrste fizičkog izazova su da djeca moraju razviti i izmijeniti različite strategije pokreta jedna po jedna. Na primjer, možda će im trebati da puze po cik -cak liniji, pređu niz konusa, a zatim hodaju unatrag po liniji kako bi održali ravnotežu. Ne samo da sudionici moraju brzo shvatiti kako ispuniti svaki novi zadatak, već moraju brzo prebaciti strategije kretanja za svaki izazov.
Prilikom stvaranja tečajeva prepreka razmislite o različitim transportnim vještinama koje djeca trebaju učiti. Aktivnosti poput skoka, puzanja, skakanja i miješanja trebaju biti uključene kao strategije kretanja tijekom cijelog tečaja. Da biste stvorili izazove povezane s preprekama, razmotrite različite načine na koje se putanja može izmijeniti (npr. Over, Under, Around i kroz različite staze). Ovaj labavi okvir čini stvaranje tečajeva prepreka za djecu zabavne i jednostavne.
Ispod je pet primjera jednostavnih tečajeva s malo prostora i sljedeće opreme:
1. Kredaka na pločniku
2. Konus
3. Klupa/stolica (i)
Svaki se tečaj sastoji od četiri izazova pokreta. Iako se više izazova može dodati svakom tečaju, sposobnost djece da pamte sekvencijalne pokrete je ograničena. Većina nastavnika postiže veći uspjeh s manje izazova, posebno kada rade s djecom mlađe od osam godina.
Uputite djecu da uđu na tečaj jedan po jedan, čekajući da prvo dijete završi prvi izazov prije nego što sljedeće dijete započne tečaj. Stanica 4 jednostavno je povratak na prvu stanicu. Za ovu stanicu ne bi trebalo biti potrebno postavljanje. Ponovite svaki tečaj jednu do tri minute. Ove su klase zabavne i učinkovite ili se mogu koristiti kao dio većeg kruga.
Tečaj 1: Skok, miješanje i kotrljanje
1. Pomoću krede pločnika stvorite meandrirajuću liniju na zemlji pomoću dostupnog prostora. Uputite djecu da se miješaju duž linije, slijedeći put stvorenu linijom. Za zatvorene prostore stvorite stazu postavljanjem konopa u konfiguracije na pod.
2. Stvorite niz konusa s otprilike 20-30 inča između svakog konusa u raspoloživom prostoru.
3. Postavite klupu/stolice. (NAPOMENA: Obavezno koristite stolice za koje se djeca mogu preseliti.)
Pokret: 1. Pomicanje na putu krede => 2.
Tečaj 2: Rak uravnoteženja
1. Napravite niz konusa s otprilike 20-30 inča između svakog konusa u raspoloživom prostoru.
2. Pomoću krede pločnika stvorite meandrirajuću liniju na zemlji pomoću dostupnog prostora. Za zatvorene prostore stvorite stazu postavljanjem konopa u konfiguracije na pod.
3. Postavite jednu ili više klupa ili stolica. (NAPOMENA: Obavezno koristite klupe ili stolice za koje se djeca mogu kretati ispod.)
Pokret: 1. Šetnja rakovima dok držite bokove preko konusa => 2. Skočite stranu na bok preko linije krede => 3. Zakoračite na klupu/stolice (S) i natrag dolje => 4.
Tečaj 3: Životinja
1. Postavite klupu ili stolicu.
2. Stvorite niz konusa s otprilike 20-30 inča između svakog konusa u raspoloživom prostoru.
4. Pomoću krede pločnika stvorite meandrirajuću liniju na zemlji pomoću dostupnog prostora. Za zatvorene prostore stvorite stazu postavljanjem konopa u konfiguracije na pod.
Pokret: 1. Uskočite u krug oko klupe/stolice => 2. Povucite se unatrag i izvan konusa => 3. Trčite na stazi krede => 4.
Tečaj 4: Galoping Gopher
1. Pomoću krede pločnika stvorite ravnu liniju na zemlji pomoću dostupnog prostora. Bilo koja linija na podu/pod učinit će.
2. Postavite stone u formaciji "Z" s otprilike 15 do 20 stopa između stožaca u raspoloživom prostoru.
3. Postavite jednu ili više klupa/stolica. (NAPOMENA: Obavezno koristite klupe ili stolice za koje se djeca mogu kretati ispod.)
Pokret: 1. U bočnoj ravnoteži duž linije krede => 2. Kanter oko konusa (zbrajanje z) => 3. Puzajte ispod klupe/stolica => 4.
Tečaj 5: Puzajući kaos
1. Napravite niz konusa s otprilike 20-30 inča između svakog konusa u raspoloživom prostoru.
2. Postavite jednu ili više klupa/stolica. (NAPOMENA: Obavezno koristite klupe ili stolice za koje se djeca mogu kretati ispod.)
3. Pomoću krede pločnika stvorite meandrirajuću liniju na zemlji pomoću dostupnog prostora. Za zatvorene prostore stvorite stazu postavljanjem konopa u konfiguracije na pod.
Pokret: 1. Puzanje u i izvan konusa => 2. Popnite se preko klupe/stolice/s => 3. Skočite bočno preko linije (promijenite noge na pola) => 4. ožujka unatrag do početne linije
Oprema kao što su ljestvice agilnosti, grede u ravnoteži, kuglice Bosu®, prepreke i visoke kutije također se mogu koristiti za stvaranje još dinamičnijih izazova. Dodavanje opreme koja zahtijeva nošenje, odskakanje, dribling ili bacanje i hvatanje može povećati novost i izazov različitih stanica. Na primjer, dijete bi moglo uskočiti i izlaziti iz stožaca dok odskače loptu. Prije dodavanja opreme na tečajeve s preprekama, provjerite ima li dovoljno na raspolaganju kako čekanje na opremu ne postaje ometanje.
Stvaranje tečajeva s preprekama za pomoć djeci da poboljšaju kondiciju i fizičke vještine mogu biti i lako i zabavno. Razmislite o "barijerama" kojima možda imate pristup i počnite poticati svoju djecu da vježbaju danas.
Nikad nije kasno za učenje i proširenje ponude kupaca! Istražite ostale ACE certifikate ili ACE specijalističke programe, kao što je: B. Program specijalističkog fitness prehrane.