Suche
Drevesa, skale, hribe in podobno so verjetno nekaj najboljših fitnes "opreme", kar jih je kdajkoli ustvaril. Tisoč let so ljudje ohranili in izboljšali svojo telesno uspešnost, medtem ko so kot del preživetja premagali te in druge okoljske ovire. Vendar danes živimo v svetu, kjer moramo najti načine, kako ustvariti fizične izzive, da ostanemo močni in zdravi. Tečaji z ovirami so postali priljubljen in učinkovit način za to.
Prednosti fitnesa, ki izhajajo iz krmarjenja z ovirami, so še bolj izrazite z majhnimi otroki. V zgodnjih fazah razvoja, zlasti pred puberteto, so majhni možgani in telesa kot gobice. Poleg izboljšanja kondicije so na tečaju ovire nove naloge Pomagajte otrokom, da se razvijejo Senzorične spretnosti, kot so prostorska ozaveščenost, proprioceptivno ozaveščenost in drugo.
Ko mnogi vzgojitelji pomislijo na otroški tečaj ovire, si predstavljajo veliko opremo, prostora in nastavitve. Dobra novica je, da lahko učitelj z nekaj osnovne opreme na igrišču in minimalnim prostorom ustvari zabaven in učinkovit tečaj ovir, ki izziva in vključuje otroke.
Stožci, stoli, klopi, lestve, kreda na pločniku in druga hitro dostopna orodja se lahko uporabijo za ustvarjanje ovir, ki otrokom pomagajo, da se naučijo premikati, čez, okoli in skozi. Tečajev z ovirami ni treba biti izpopolnjen. Prednosti tovrstne fizične izzive so, da morajo otroci razviti in spreminjati različne strategije gibanja po eno. Na primer, morda bodo morali plaziti po cikcak liniji, stopiti čez vrsto stožcev in se nato sprehoditi nazaj na črti, da ohranijo ravnotežje. Udeleženci ne smejo hitro ugotoviti, kako dokončati vsako novo nalogo, ampak morajo tudi hitro preklopiti strategije gibanja za vsak izziv.
Pri ustvarjanju tečajev ovir razmislite o različnih prevoznih veščinah, ki se jih morajo otroci naučiti. Dejavnosti, kot so skok, plazenje, skakanje in premeščanje, je treba vključiti kot strategije gibanja skozi celotno tečaj. Če želite ustvariti izzive, povezane z ovirami, razmislite o različnih načinih, kako se lahko usmeritev spremeni (npr., Pod, pod, okoli in po različnih poteh). Ta ohlapni okvir omogoča ustvarjanje tečajev ovir za otroške zabave in enostavno.
Spodaj je pet primerov preprostih tečajev z malo prostora in naslednje opreme:
1. Klada s pločnikom
2. stožec
3. Klop/stolček
Vsak tečaj je sestavljen iz štirih gibalnih izzivov. Medtem ko je v vsakem tečaju mogoče dodati več izzivov, je otrokova sposobnost spominjanja zaporednih gibov omejena. Večina vzgojiteljev dosega večji uspeh z manj izzivi, zlasti pri delu z otroki, mlajšimi od osmih.
Otrokom naročite, naj vstopijo na tečaj enega za drugim in čakajo, da prvi otrok opravi prvi izziv, preden naslednji otrok začne tečaj. Postaja 4 je preprosto vrnitev na prvo postajo. Za to postajo ne bi smela biti potrebna nastavitev. Vsak tečaj ponovite za eno do tri minute. Ti razredi so zabavni in učinkoviti sami ali pa jih je mogoče uporabiti kot del večjega vezja.
Tečaj 1: Skok, premešajte in se valjajte
1. S pločnikom kredo ustvarite meanderirajočo črto na tleh z razpoložljivim prostorom. Otrokom naročite, naj se premikajo po črti, po poti, ki jo je ustvarila črta. Za v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da v konfiguracije na tla postavite skakalne vrvi.
2. Ustvari serijo stožcev s približno 20-30 palcev med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
3. Nastavite klop/stol. (Opomba: Bodite prepričani, da uporabljate stole, v katerih se lahko premaknejo otroci.)
Gibanje: 1. Smadite se na pot krede => 2. Skočite čez stožec => 3. Pokrajšanje pod stol
Tečaj 2: Rak uravnotežen
1. ustvarite vrsto stožcev s približno 20-30 palcev med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
2. S pločnikom krede ustvarite meanderirajočo črto na tleh z razpoložljivim prostorom. Za v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da v konfiguracije na tla postavite skakalne vrvi.
3. Nastavite eno ali več klopi ali stole. (Opomba: Poskrbite, da uporabite klopi ali stole, pod katerimi se lahko premaknejo otroci.)
Gibanje: 1. Crab hoja, medtem ko držite boke čez stožce => 2. Skočite stran na stran čez črto krede => 3. Korak na klop/stol in stol) in nazaj navzdol => 4. Peta/prst se sprehodite nazaj do začetne črte
Tečaj 3: Žival
1. postavite klop ali stol.
2. Ustvari serijo stožcev s približno 20-30 palcev med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
4. S pločnikom krede ustvarite meanderirajočo črto na tleh z razpoložljivim prostorom. Za v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da v konfiguracije na tla postavite skakalne vrvi.
Gibanje: 1. skočite v krog okoli klopi/stola => 2. Zamaknite se nazaj v in iz stožcev => 3. Zaženite po steni krede => 4. živali plazite nazaj na začetno črto
Tečaj 4: Galloping Gopher
1. S pločnikom kredo ustvarite ravno črto na tleh z razpoložljivim prostorom. Vsaka črta na tleh/nadstropju bo.
2. Postavite stožce v formaciji "Z" s približno 15 do 20 čevljev med stožci v razpoložljivem prostoru.
3. Nastavite eno ali več klopi/stolov. (Opomba: Poskrbite, da uporabite klopi ali stole, pod katerimi se lahko premaknejo otroci.)
Gibanje: 1. Stransko ravnovesje vzdolž črte krede => 2. Canter okoli stožcev (z formacija) => 3. Plazenje pod klop/stol => 4. Skočite nazaj na začetno črto
5 tečaja: plazeči kaos
1. ustvarite vrsto stožcev s približno 20-30 palcev med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
2. Nastavite eno ali več klopi/stolov. (Opomba: Poskrbite, da uporabite klopi ali stole, pod katerimi se lahko premaknejo otroci.)
3. S pločnikom kredo ustvarite meanderirajočo črto na tleh z razpoložljivim prostorom. Za v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da v konfiguracije na tla postavite skakalne vrvi.
Gibanje: 1. plazite v in iz stožcev => 2. Vzpenjajte se po klopi/stol/s => 3. Pokorajte se po črti (spremenite noge na polovici) => 4. Pojdite nazaj do začetne črte
Oprema, kot so lestvene lestve, ravnotežje, bosu® kroglice, ovire in visoke škatle, lahko uporabite tudi za ustvarjanje še bolj dinamičnih izzivov. Dodajanje opreme, ki zahteva prevoz, odskok, dribling ali metanje in lov, lahko poveča novost in izziv različnih postaj. Na primer, otrok bi lahko skočil v stožce in iz njega, medtem ko je odskočil žogo. Preden dodate opremo na tečaje z ovirami, se prepričajte, da je na voljo dovolj, tako da čakanje na opremo ne bo motelo.
Ustvarjanje tečajev z ovirami za pomoč otrokom, da izboljšajo svojo kondicijo in fizične sposobnosti, je lahko tako enostavno kot zabavno. Razmislite o "ovirah", do katerih boste morda imeli dostop, in začnite spodbuditi svoje otroke, da danes telovadijo.
Nikoli ni prepozno, da se naučite in razširite ponudbo stranke! Raziščite druge certifikate ACE ali specialistične programe ACE, na primer: B. Program specialističnega za fitnes prehrane.