يوم اللياقة العائلية: أنشطة صحية لجميع أفراد الأسرة

وقت العائلة ثمين ومطلوب. بين العمل، والارتباطات الاجتماعية، والمدرسة، والواجبات المنزلية، والعديد من الأنشطة اللامنهجية للأطفال، يمكن أن تكون الأيام محمومة. يمثل النشاط المحموم كل يوم تحديًا عندما يتعلق الأمر بوقت التركيز مع العائلة والرغبة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. هل من الممكن إيجاد توازن صحي؟ حاول الجمع بين وقت العائلة ومتعة اللياقة البدنية. يتم الاحتفال بيوم اللياقة العائلية على مستوى البلاد في شهر سبتمبر. فيما يلي بعض الطرق الإبداعية للجمع بين وقت العائلة والنشاط البدني.

اجعلها أولوية.هناك العديد من الأولويات في الحياة، ويجب أن يكون النشاط البدني أحد هذه الأولويات. عندما تجعل اللياقة البدنية أولوية، فمن المرجح أن يفعل أطفالك الشيء نفسه. خذ 30 دقيقة عدة أيام في الأسبوع لتجعل اللياقة البدنية ممتعة. يمكنك المشي بعد العشاء أو لعب كرة القدم في الحديقة بعد ظهر يوم السبت. يتناوبون في اختيار أيام النشاط والتوصل إلى أفكار حول ما يجب القيام به.

يلعب.اللغة الطبيعية للطفل هي اللعب. إذا كان لديك أطفال أصغر سنًا غير مستعدين لممارسة الرياضات المنظمة أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب مهارات حركية أكثر تقدمًا، فالعب بهم بنشاط. قم برحلة إلى الحديقة، أو اذهب للسباحة، أو ازرع حديقة، أو العب بالعلامة، أو طارد طفلك حول الفناء (أو المنزل إذا كان الطقس عاصفًا).

اجعل البستنة لعبة.ليس كل مهمة يجب أن تكون بالضبط - مهمة. حوّل مهمة عادية إلى لعبة "من يمكنه إكمال مهمته أولاً". الخريف هو الوقت المثالي لجمع أوراق الشجر (والقفز إلى الكومة)، وجز العشب، وتقليم المناظر الطبيعية. يمكن تطبيق نفس الإستراتيجية على المهام الشتوية مثل تجريف الرصيف أو الممر. شجع الأطفال على بناء نفق ثلجي أو حصن.

الذهاب في مطاردة زبال.هذا مثالي للأطفال الأكبر سنًا. إنشاء مطاردة زبال الحي. أنشئ قائمة بالعناصر التي تريد العثور عليها أو جمعها، وقم بإقرانها ومعرفة من يمكنه جمع كل العناصر بشكل أسرع. هل لديك عائلة صغيرة؟ قم بدعوة بعض الأصدقاء للانضمام إلى المرح.

خذ جولة لاكتشاف الطبيعة.مع كل التكنولوجيا الموجودة في حياتنا، يقضي الكثير منا وقتًا غير كافٍ تقريبًا في الخارج. يعد الذهاب في نزهة وسط الطبيعة مع عائلتك طريقة رائعة للحصول على بعض الهواء النقي واستكشاف المناطق المحيطة بك وتعلم شيء جديد. استثمر في كتاب عن الأشجار أو الزهور أو الطيور المحلية في منطقتك وتمشى على طول المسار أو مسار المشي لمسافات طويلة لترى ما يمكنك اكتشافه.

خطط للعبة أسبوعية أو ليلة رياضية.يعد هذا أمرًا رائعًا إذا كان أطفالك يستمتعون بالأنشطة المنظمة. خطط لأمسية مخصصة للعب مباراة مناسبة للعائلة مثل الكرة الطائرة أو كرة القدم أو أي لعبة أخرى من اختيارك. يتناوبون كعائلة ويقررون اللعبة أو الرياضة التي سيلعبونها كل أسبوع.

تدريب معا لهذا الحدث.يعد التدريب لحدث قادم مثل سباق 5K أو سباق الدراجات طريقة رائعة للحصول على اللياقة البدنية وتحفيز أفراد عائلتك.

الرقص.من لا يحب الموسيقى؟ وماذا يمكن أن يكون أفضل من اللجوء إلى الموسيقى؟ لديك حفلة رقص عائلية. يمكنك تعريف أطفالك ببعض الأغاني المفضلة لديك، ويمكنهم أن يفعلوا نفس الشيء لك.

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لمتابعة اللياقة البدنية التي تركز على الأسرة، هناك هدفان. أولاً، قضاء وقت ممتع معًا كعائلة. ثانيًا، لتعليم عائلتك أن اللياقة البدنية لا يجب أن يُنظر إليها على أنها عمل روتيني، بل كطريق إلى نمط حياة صحي يمكن السفر معًا.

هل أنت مهتم بمساعدة الأفراد والعائلات في الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط؟ ابدأ مسيرتك المهنية كمدرب شخصي معتمد من ACE!