Suche
Семейното време е ценно и търсено. Между работа, социални ангажименти, училище, домашна работа и многобройните извънкласни дейности на децата, дните могат да се окажат забързани. Френетичната активност на всеки ден е предизвикателство, когато става въпрос за съсредоточено семейно време и желание за постигане на фитнес цели. Възможно ли е да се намери здравословен баланс? Опитайте се да комбинирате семейното време с фитнес забавленията. Денят на семейния фитнес се отбелязва в цялата страна през септември. Ето няколко креативни начина да комбинирате семейното време с физическа активност.
Направете го приоритет.В живота има много приоритети – физическата активност трябва да е един от тях. Когато направите фитнеса приоритет, е по-вероятно децата ви да направят същото. Отделете 30 минути няколко дни в седмицата, за да направите фитнеса забавен. Разходете се след вечеря или поиграйте футбол в парка в събота следобед. Редувайте се в избирането на дни за активност и измисляйте идеи какво да правите.
Играйте.Естественият език на детето е играта. Ако имате по-малки деца, които не са готови за организирани спортове или други дейности, изискващи по-развити двигателни умения, играйте активно. Отидете до парка, отидете на плуване, засадете градина, поиграйте на таг или гонете малкото си дете из двора (или къщата, ако времето е лошо).
Превърнете градинарството в игра.Не всяка задача трябва да бъде точно това – задача. Превърнете обикновената работа в игра на „кой може пръв да изпълни задачата си“. Есента е идеалното време за събиране на листа (и скок в купчината), косене на тревата и подрязване на пейзажа. Същата стратегия може да се приложи за зимни задачи като изгребване на тротоара или алеята. Насърчете децата да построят снежен тунел или крепост.
Отидете на лов за чистачи.Това е идеално за по-големи деца. Създайте квартален лов на чистачи. Направете списък с предмети, които искате да намерите или съберете, сдвоете ги и вижте кой може да събере всички предмети най-бързо. Имате ли малко семейство? Поканете няколко приятели да се присъединят към забавлението.
Направете разходка сред природата.С всички технологии в живота ни много от нас прекарват почти малко време навън. Да отидете на разходка сред природата със семейството си е чудесен начин да вземете малко чист въздух, да изследвате заобикалящата ви среда и да научите нещо ново. Инвестирайте в книга за местните дървета, цветя или птици във вашия район и се разходете по пътека или туристическа пътека, за да видите какво можете да откриете.
Планирайте седмична игра или спортна вечер.Това е чудесно, ако децата ви обичат организирани дейности. Планирайте вечер, посветена на семейна игра на волейбол, футбол или друга игра по избор. Редувайте се като семейство и решавайте коя игра или спорт да играете всяка седмица.
Тренирайте заедно за събитие.Тренировката за предстоящо събитие като 5K или колоездачно състезание е фантастичен начин да станете във форма и да мотивирате членовете на вашето семейство.
Танцувай.Кой не обича музика? А какво по-хубаво от това да се обърнеш към музиката? Организирайте семейно танцово парти. Можете да запознаете децата си с някои от любимите си песни и те могат да направят същото за вас.
Независимо от това как сте избрали да се занимавате със семейно фокусиран фитнес, има две цели. Първо, да прекарате качествено време заедно като семейство. Второ, да научите семейството си, че фитнесът не трябва да се разглежда като скучна работа, а по-скоро като път към здравословен начин на живот, който можете да извървите заедно.
Интересувате ли се да помогнете на отделни лица и семейства да поддържат здравословен, активен начин на живот? Започнете кариерата си като ACE сертифициран личен треньор!