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El tiempo en familia es precioso y buscado. Entre el trabajo, los compromisos sociales, la escuela, las tareas y las numerosas actividades extracurriculares de los niños, los días pueden resultar agitados. La actividad frenética de cada día es un desafío cuando se trata de pasar tiempo en familia y el deseo de alcanzar objetivos de acondicionamiento físico. ¿Es posible encontrar un equilibrio saludable? Intente combinar el tiempo en familia con la diversión física. El Día Familiar del Fitness se celebra en todo el país en septiembre. A continuación se muestran algunas formas creativas de combinar el tiempo en familia con la actividad física.
Hazlo una prioridad.Hay muchas prioridades en la vida y la actividad física debería ser una de ellas. Cuando usted hace del fitness una prioridad, es más probable que sus hijos hagan lo mismo. Tómese 30 minutos varios días a la semana para hacer que el ejercicio sea divertido. Sal a caminar después de cenar o juega fútbol en el parque el sábado por la tarde. Túrnense para elegir días de actividad y proponer ideas sobre qué hacer.
Jugar.El lenguaje natural de un niño es el juego. Si tiene niños más pequeños que no están preparados para deportes organizados u otras actividades que requieran habilidades motoras más avanzadas, juegue activamente. Vaya al parque, vaya a nadar, plante un jardín, juegue a la mancha o persiga a su niño pequeño por el jardín (o por la casa si hace mal tiempo).
Haz de la jardinería un juego.No todas las tareas tienen que ser exactamente eso: una tarea. Convierta un trabajo mundano en un juego de "quién puede completar su tarea primero". El otoño es el momento perfecto para rastrillar las hojas (y saltar a la pila), cortar el césped y podar el paisaje. La misma estrategia se puede aplicar a tareas invernales como palear la acera o el camino de entrada. Anime a los niños a construir un túnel de nieve o un fuerte.
Realiza una búsqueda del tesoro.Esto es ideal para niños mayores. Crea una búsqueda del tesoro en el vecindario. Haga una lista de los elementos que desea encontrar o recolectar, emparéjelos y vea quién puede recolectar todos los elementos más rápido. ¿Tienes una familia pequeña? Invita a algunos amigos a unirse a la diversión.
Realice un paseo para descubrir la naturaleza.Con toda la tecnología en nuestras vidas, muchos de nosotros casi no pasamos suficiente tiempo al aire libre. Realizar un paseo por la naturaleza con tu familia es una excelente manera de tomar aire fresco, explorar los alrededores y aprender algo nuevo. Invierta en un libro sobre los árboles, flores o pájaros locales de su zona y camine por un sendero o ruta de senderismo para ver qué puede descubrir.
Planifique un juego semanal o una noche de deportes.Esto es genial si a sus hijos les gustan las actividades organizadas. Planifique una velada dedicada a un partido familiar de voleibol, fútbol u otro juego de su elección. Túrnense en familia y decidan qué juego o deporte jugarán cada semana.
Entrenen juntos para un evento.Entrenar para un próximo evento como una carrera de 5 km o una carrera en bicicleta es una manera fantástica de ponerse en forma y motivar a los miembros de su familia.
Bailar.¿A quién no le encanta la música? ¿Y qué podría ser mejor que recurrir a la música? Organiza una fiesta de baile familiar. Puede presentarles a sus hijos algunas de sus canciones favoritas y ellos pueden hacer lo mismo por usted.
Independientemente de cómo elija dedicarse al ejercicio físico centrado en la familia, hay dos objetivos. En primer lugar, pasar tiempo de calidad juntos como familia. En segundo lugar, enseñar a su familia que el ejercicio físico no tiene por qué verse como una tarea ardua, sino más bien como un camino hacia un estilo de vida saludable que se puede recorrer juntos.
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