Suche
Pereaeg on väärtuslik ja otsitud. Töö, sotsiaalsete tegevuste, kooli, kodutööde ja laste paljude kooliväliste tegevuste vahel võivad päevad tunduda kirglikud. Igapäevane meeletu tegevus on väljakutsuv, kui tegemist on keskendunud pereaja veetmisega ja sooviga saavutada treeningueesmärke. Kas on võimalik leida tervislikku tasakaalu? Püüdke ühendada pereaeg treeninguga. Septembris tähistatakse üleriigiliselt Family Fitness päeva. Siin on mõned loomingulised viisid, kuidas ühendada pereaeg füüsilise tegevusega.
Muutke see prioriteediks.Elus on palju prioriteete – füüsiline aktiivsus peaks olema üks neist. Kui seate treeningu prioriteediks, teevad seda ka teie lapsed tõenäolisemalt. Võtke mitu päeva nädalas 30 minutit, et treenimine oleks lõbus. Jalutage pärast õhtusööki või mängige laupäeva pärastlõunal pargis jalgpalli. Valige kordamööda tegevuspäevi ja leidke ideid, mida teha.
Mängi.Lapse loomulik keel on mäng. Kui teil on nooremad lapsed, kes ei ole valmis organiseeritud sportimiseks või muudeks arenenud motoorseid oskusi nõudvateks tegevusteks, mängige aktiivselt. Tehke reis parki, minge ujuma, istutage aeda, mängige sildi või jälitage oma väikelast mööda hoovi (või halva ilma korral maja).
Muutke aiatöö mänguks.Iga ülesanne ei pea olema täpselt selline – ülesanne. Muutke igapäevane töö mänguks "kes saab oma ülesande esimesena täita". Sügis on ideaalne aeg lehtede riisumiseks (ja hunnikusse hüppamiseks), muru niitmiseks ja maastiku pügamiseks. Sama strateegiat saab rakendada talviste ülesannete puhul, nagu kõnnitee või sõidutee kühveldamine. Julgustage lapsi lumetunnelit või kindlust ehitama.
Minge koristusjahile.See sobib ideaalselt vanematele lastele. Looge naabruskonnas koristusjaht. Tehke nimekiri esemetest, mida soovite leida või koguda, siduda need ja vaadata, kes saab kõik esemed kõige kiiremini kokku koguda. Kas teil on väike pere? Kutsu mõned sõbrad lõbutsema.
Tehke loodusavastuslik jalutuskäik.Kogu meie elus kasutatava tehnoloogia tõttu ei veeda paljud meist peaaegu piisavalt aega väljas. Perega looduses jalutamine on suurepärane viis värske õhu kätte saamiseks, ümbruskonna avastamiseks ja millegi uue õppimiseks. Investeerige raamatusse oma piirkonna kohalike puude, lillede või lindude kohta ja jalutage mööda rada või matkarada, et näha, mida saate avastada.
Planeerige iganädalane mäng või spordiõhtu.See on suurepärane, kui teie lastele meeldivad organiseeritud tegevused. Planeerige õhtu, mis on pühendatud peresõbralikule võrkpalli-, jalgpalli- või muule mängule. Võtke pere vahel kordamööda ja otsustage, millist mängu või spordiala igal nädalal mängida.
Treenige ürituse jaoks koos.Treenimine eelseisvaks sündmuseks, nagu 5K või rattavõistlus, on suurepärane viis oma pereliikmete vormistamiseks ja motiveerimiseks.
Tants.Kes ei armasta muusikat? Ja mis võiks olla parem kui muusika poole pöördumine? Korraldage kogupere tantsupidu. Saate tutvustada oma lastele mõnda oma lemmiklaulu ja nad saavad teie heaks sama teha.
Olenemata sellest, kuidas otsustate perele keskendunud treeningutega tegeleda, on kaks eesmärki. Esiteks veeta perega koos kvaliteetaega. Teiseks õpetada oma perele, et fitnessi ei pea vaatlema kui kohustust, vaid pigem kui teed tervisliku eluviisini, mida saab koos läbida.
Kas olete huvitatud sellest, et aidata üksikisikutel ja peredel säilitada tervislikku ja aktiivset elustiili? Alusta oma karjääri ACE sertifikaadiga personaaltreenerina!