Suche
Obiteljsko vrijeme je dragocjeno i traženo. Između posla, društvenih angažmana, škole, domaćih zadaća i brojnih izvannastavnih aktivnosti djece, dani mogu djelovati užurbano. Frenetična aktivnost svakog dana predstavlja izazov kada je riječ o fokusiranom obiteljskom vremenu i želji za postizanjem fitness ciljeva. Je li moguće pronaći zdravu ravnotežu? Pokušajte kombinirati obiteljsko vrijeme sa zabavom u fitnessu. Family Fitness Day obilježava se diljem zemlje u rujnu. Evo nekoliko kreativnih načina za kombiniranje obiteljskog vremena s tjelesnom aktivnošću.
Neka vam to bude prioritet.Mnogo je prioriteta u životu – tjelesna aktivnost bi trebala biti jedan od njih. Kada vam fitness bude prioritet, veća je vjerojatnost da će vaša djeca učiniti isto. Odvojite 30 minuta nekoliko dana u tjednu kako biste fitness učinili zabavnim. Prošećite nakon večere ili igrajte nogomet u parku u subotu popodne. Naizmjenično birajte dane aktivnosti i smišljajte ideje što učiniti.
Igrati.Prirodni jezik djeteta je igra. Ako imate mlađu djecu koja nisu spremna za organizirani sport ili druge aktivnosti koje zahtijevaju napredniju motoriku, igrajte se aktivno. Otiđite u park, idite na kupanje, posadite vrt, igrajte se ili ganjajte svoje dijete po dvorištu (ili kući ako je loše vrijeme).
Pretvorite vrtlarstvo u igru.Ne mora svaki zadatak biti upravo to – zadatak. Pretvorite običan posao u igru "tko može prvi izvršiti svoj zadatak". Jesen je savršeno vrijeme za grabljanje lišća (i skakanje u hrpu), košenje travnjaka i orezivanje krajolika. Ista se strategija može primijeniti na zimske zadatke poput lopatanja pločnika ili prilaza. Potaknite djecu da izgrade snježni tunel ili utvrdu.
Krenite u lov na smetlare.Ovo je idealno za stariju djecu. Napravite lov na smetlare u susjedstvu. Napravite popis predmeta koje želite pronaći ili prikupiti, uparite ih i vidite tko može najbrže prikupiti sve predmete. Imate li malu obitelj? Pozovite prijatelje da se pridruže zabavi.
Krenite u šetnju otkrivajući prirodu.Uz svu tehnologiju u našim životima, mnogi od nas provode gotovo premalo vremena vani. Odlazak u šetnju prirodom s obitelji odličan je način da udahnete malo svježeg zraka, istražite okolinu i naučite nešto novo. Uložite u knjigu o lokalnom drveću, cvijeću ili pticama u vašem području i prošećite stazom ili planinarskom stazom da vidite što možete otkriti.
Planirajte tjednu utakmicu ili sportsku večer.Ovo je sjajno ako vaša djeca uživaju u organiziranim aktivnostima. Planirajte večer posvećenu obiteljskoj utakmici odbojke, nogometa ili druge igre po izboru. Izmjenjujte se kao obitelj i odlučite koju ćete igru ili sport igrati svaki tjedan.
Trenirajte zajedno za događaj.Trening za nadolazeći događaj kao što je 5K ili biciklistička utrka fantastičan je način da postanete fit i motivirate članove svoje obitelji.
Ples.Tko ne voli glazbu? A što može biti bolje od okretanja glazbi? Priredite obiteljsku plesnu zabavu. Svojoj djeci možete predstaviti neke od svojih omiljenih pjesama, a oni mogu učiniti isto za vas.
Bez obzira na to kako se odlučite baviti fitnesom usmjerenim na obitelj, postoje dva cilja. Prvo, provesti kvalitetno vrijeme zajedno kao obitelj. Drugo, naučiti svoju obitelj da fitness ne treba promatrati kao zadatak, već kao put do zdravog načina života kojim se može zajedno ići.
Jeste li zainteresirani za pomoć pojedincima i obiteljima u održavanju zdravog, aktivnog načina života? Započnite svoju karijeru kao ACE certificirani osobni trener!