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Il tempo in famiglia è prezioso e ricercato. Tra lavoro, impegni sociali, scuola, compiti e le numerose attività extrascolastiche dei bambini, le giornate possono sembrare frenetiche. L'attività frenetica di ogni giorno è una sfida quando si tratta di dedicare tempo alla famiglia e al desiderio di raggiungere obiettivi di fitness. È possibile trovare un sano equilibrio? Prova a combinare il tempo in famiglia con il divertimento del fitness. Il Family Fitness Day si celebra a livello nazionale a settembre. Ecco alcuni modi creativi per combinare il tempo in famiglia con l'attività fisica.
Rendilo una priorità.Ci sono molte priorità nella vita: l’attività fisica dovrebbe essere una di queste. Quando fai del fitness una priorità, è più probabile che i tuoi figli facciano lo stesso. Prenditi 30 minuti diversi giorni alla settimana per rendere divertente il fitness. Fai una passeggiata dopo cena o gioca a calcio nel parco il sabato pomeriggio. A turno, scegliete i giorni delle attività e trovate idee su cosa fare.
Giocare.Il linguaggio naturale di un bambino è il gioco. Se hai bambini più piccoli che non sono pronti per gli sport organizzati o altre attività che richiedono capacità motorie più avanzate, gioca attivamente. Fai una gita al parco, vai a nuotare, pianta un giardino, gioca ad acchiappare o insegui il tuo bambino in giardino (o in casa se il tempo è inclemente).
Trasforma il giardinaggio in un gioco.Non tutti i compiti devono essere esattamente questo: un compito. Trasforma un lavoro banale in un gioco di "chi può completare per primo il proprio compito". L'autunno è il momento perfetto per rastrellare le foglie (e saltare nel mucchio), falciare il prato e potare il paesaggio. La stessa strategia può essere applicata alle attività invernali come spalare il marciapiede o il vialetto. Incoraggia i bambini a costruire un tunnel di neve o un fortino.
Vai a caccia al tesoro.Questo è l'ideale per i bambini più grandi. Organizza una caccia al tesoro nel quartiere. Crea un elenco degli oggetti che desideri trovare o collezionare, abbinali e vedi chi può raccogliere tutti gli oggetti più velocemente. Hai una piccola famiglia? Invita alcuni amici a unirsi al divertimento.
Fai una passeggiata alla scoperta della natura.Con tutta la tecnologia nelle nostre vite, molti di noi non trascorrono quasi abbastanza tempo fuori. Fare una passeggiata nella natura con la famiglia è un ottimo modo per prendere una boccata d'aria fresca, esplorare l'ambiente circostante e imparare qualcosa di nuovo. Investi in un libro sugli alberi, i fiori o gli uccelli locali della tua zona e fai una passeggiata lungo un sentiero o un sentiero per vedere cosa puoi scoprire.
Pianifica una partita settimanale o una serata sportiva.Questo è fantastico se ai tuoi figli piacciono le attività organizzate. Organizza una serata dedicata a una partita per tutta la famiglia di pallavolo, calcio o altro gioco a scelta. A turno come famiglia, decidete quale gioco o sport praticare ogni settimana.
Allenarsi insieme per un evento.Allenarsi per un evento imminente come una 5K o una gara ciclistica è un modo fantastico per mettersi in forma e motivare i membri della famiglia.
Ballare.Chi non ama la musica? E cosa c'è di meglio che dedicarsi alla musica? Organizza una festa danzante in famiglia. Puoi presentare ai tuoi figli alcune delle tue canzoni preferite e loro possono fare lo stesso per te.
Indipendentemente da come scegli di perseguire un fitness incentrato sulla famiglia, ci sono due obiettivi. In primo luogo, trascorrere del tempo di qualità insieme come famiglia. In secondo luogo, insegnare alla tua famiglia che il fitness non deve essere visto come un lavoro di routine, ma piuttosto come un percorso verso uno stile di vita sano che può essere percorso insieme.
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