Suche
Šeimos laikas yra brangus ir ieškomas. Tarp darbo, socialinių užsiėmimų, mokyklos, namų darbų ir daugybės vaikų užklasinės veiklos dienos gali jaustis įtemptos. Įspūdinga kiekvienos dienos veikla yra sudėtinga, kai reikia sutelkti šeimos laiką ir siekti kūno rengybos tikslų. Ar įmanoma rasti sveiką pusiausvyrą? Stenkitės šeimos laiką derinti su mankštos pramogomis. Šeimos fitneso diena visoje šalyje švenčiama rugsėjį. Štai keletas kūrybingų būdų, kaip derinti šeimos laiką su fizine veikla.
Padarykite tai prioritetu.Gyvenime yra daug prioritetų – fizinis aktyvumas turėtų būti vienas iš jų. Kai treniruotę teikiate prioritetu, jūsų vaikai greičiausiai darys tą patį. Skirkite 30 minučių keletą dienų per savaitę, kad mankštinantis būtų smagu. Šeštadienio popietę pasivaikščiokite po vakarienės arba pažaiskite futbolą parke. Paeiliui rinkitės veiklos dienas ir sugalvokite, ką daryti.
Žaisti.Natūrali vaiko kalba yra žaidimas. Jei turite mažesnių vaikų, kurie nėra pasiruošę organizuotam sportui ar kitai veiklai, kuriai reikia tobulesnių motorinių įgūdžių, žaiskite aktyviai. Išsiruoškite į parką, maudykitės, pasodinkite sodą, žaiskite etiketę arba vykite savo mažylį po kiemą (arba namą, jei oras blogas).
Paverskite sodininkystę žaidimu.Ne kiekviena užduotis turi būti būtent tokia – užduotis. Įprastą darbą paverskite žaidimu „kas pirmas gali atlikti savo užduotį“. Ruduo yra puikus laikas grėbti lapus (ir šokti į krūvą), pjauti veją ir genėti kraštovaizdį. Ta pati strategija gali būti taikoma atliekant žiemos darbus, pavyzdžiui, šaligatvio ar važiuojamosios dalies kastuvu. Skatinkite vaikus statyti sniego tunelį ar fortą.
Eikite į šiukšlių medžioklę.Tai idealiai tinka vyresniems vaikams. Sukurkite apylinkių šiukšlių medžioklę. Sudarykite sąrašą daiktų, kuriuos norite rasti ar surinkti, suporuokite juos ir sužinokite, kas gali surinkti visus daiktus greičiausiai. Ar turite mažą šeimą? Pakvieskite keletą draugų prisijungti prie linksmybių.
Leiskitės į gamtos pažinimo pasivaikščiojimą.Turėdami visas technologijas mūsų gyvenime, daugelis iš mūsų beveik praleidžiame mažai laiko lauke. Pasivaikščiojimas gamtoje su šeima yra puikus būdas pakvėpuoti grynu oru, tyrinėti aplinką ir išmokti ko nors naujo. Investuokite į knygą apie vietinius medžius, gėles ar paukščius jūsų vietovėje ir pasivaikščiokite taku ar pėsčiųjų taku, kad pamatytumėte, ką galite atrasti.
Suplanuokite savaitės žaidimą ar sporto vakarą.Tai puiku, jei jūsų vaikams patinka organizuota veikla. Suplanuokite vakarą, skirtą šeimai tinkamam tinklinio, futbolo ar kitokio pasirinkto žaidimo žaidimui. Paeiliui su šeima nuspręskite, kurį žaidimą ar sporto šaką žaisti kiekvieną savaitę.
Treniruokis kartu renginiui.Treniruotės būsimam renginiui, pavyzdžiui, 5K ar dviračių lenktynėms, yra puikus būdas pasportuoti ir motyvuoti savo šeimos narius.
Šokis.Kas nemėgsta muzikos? O kas gali būti geriau už atsigręžimą į muziką? Surengti šeimos šokių vakarėlį. Galite supažindinti savo vaikus su kai kuriomis mėgstamomis dainomis ir jie gali padaryti tą patį už jus.
Nepriklausomai nuo to, kaip pasirinksite šeimai skirtą kūno rengybą, yra du tikslai. Pirma, kokybiškai praleisti laiką kartu kaip šeima. Antra, išmokyti savo šeimą, kad fitnesas neturi būti vertinamas kaip darbas, o veikiau kaip kelias į sveiką gyvenimo būdą, kurį galima keliauti kartu.
Ar domitės padėti asmenims ir šeimoms išlaikyti sveiką, aktyvų gyvenimo būdą? Pradėkite savo karjerą kaip ACE sertifikuotas asmeninis treneris!