Suche
Familietijd is kostbaar en gewild. Tussen werk, sociale verplichtingen, school, huiswerk en de vele buitenschoolse activiteiten van de kinderen kunnen de dagen hectisch aanvoelen. De hectische activiteit van elke dag is een uitdaging als het gaat om gerichte tijd voor het gezin en de wens om fitnessdoelen te bereiken. Is het mogelijk om een gezond evenwicht te vinden? Probeer gezinstijd te combineren met fitnessplezier. Familiefitnessdag wordt in september landelijk gevierd. Hier zijn enkele creatieve manieren om gezinstijd te combineren met fysieke activiteit.
Maak er een prioriteit van.Er zijn veel prioriteiten in het leven - fysieke activiteit zou daar een van moeten zijn. Als u van fitness een prioriteit maakt, is de kans groter dat uw kinderen hetzelfde doen. Neem meerdere dagen per week 30 minuten de tijd om fitness leuk te maken. Maak na het eten een wandeling of ga op zaterdagmiddag voetballen in het park. Kies om beurten activiteitendagen en bedenk ideeën over wat te doen.
Toneelstuk.De natuurlijke taal van een kind is spelen. Als je jongere kinderen hebt die nog niet klaar zijn voor georganiseerde sporten of andere activiteiten waarvoor meer geavanceerde motorische vaardigheden nodig zijn, speel dan actief. Maak een uitstapje naar het park, ga zwemmen, leg een tuin aan, speel tikkertje of achtervolg je peuter door de tuin (of door het huis als het slecht weer is).
Maak van tuinieren een spel.Niet elke taak hoeft precies dat te zijn: een taak. Verander een alledaagse klus in een spel van ‘wie kan zijn taak als eerste voltooien’. De herfst is de perfecte tijd om bladeren te harken (en in de stapel te springen), het gazon te maaien en het landschap te snoeien. Dezelfde strategie kan worden toegepast op wintertaken zoals het scheppen van het trottoir of de oprit. Moedig kinderen aan om een sneeuwtunnel of fort te bouwen.
Ga op speurtocht.Voor oudere kinderen is dit ideaal. Creëer een buurtspeurtocht. Maak een lijst met items die je wilt vinden of verzamelen, koppel ze en kijk wie het snelst alle items kan verzamelen. Heeft u een klein gezin? Nodig een paar vrienden uit om mee te doen aan het plezier.
Maak een natuurontdekkingswandeling.Met alle technologie in ons leven brengen velen van ons bijna niet genoeg tijd buiten door. Een natuurwandeling maken met uw gezin is een geweldige manier om wat frisse lucht te krijgen, de omgeving te verkennen en iets nieuws te leren. Investeer in een boek over de lokale bomen, bloemen of vogels in jouw omgeving en maak een wandeling langs een pad of wandelpad om te zien wat je kunt ontdekken.
Plan een wekelijkse wedstrijd- of sportavond.Dit is geweldig als uw kinderen van georganiseerde activiteiten houden. Plan een avond gewijd aan een gezinsvriendelijk potje volleybal, voetbal of een ander spel naar keuze. Speel als gezin om de beurt en beslis welke game of sport je elke week gaat spelen.
Samen trainen voor een evenement.Trainen voor een aankomend evenement zoals een 5K- of wielerwedstrijd is een fantastische manier om fit te worden en uw gezinsleden te motiveren.
Dans.Wie houdt er niet van muziek? En wat is er mooier dan je op muziek te richten? Organiseer een familiedansfeest. U kunt uw kinderen kennis laten maken met enkele van uw favoriete liedjes, en zij kunnen hetzelfde voor u doen.
Ongeacht hoe u gezinsgerichte fitness nastreeft, er zijn twee doelen. Ten eerste om als gezin quality time samen door te brengen. Ten tweede: om uw gezin te leren dat fitness niet als een hele opgave hoeft te worden gezien, maar eerder als een pad naar een gezonde levensstijl die u samen kunt afleggen.
Bent u geïnteresseerd in het helpen van individuen en gezinnen om een gezonde, actieve levensstijl te behouden? Start je carrière als ACE-gecertificeerde personal trainer!