Suche
Czas dla rodziny jest cenny i poszukiwany. Pomiędzy pracą, zajęciami towarzyskimi, szkołą, pracą domową i wieloma zajęciami pozalekcyjnymi dzieci, dni mogą być gorączkowe. Szalona aktywność każdego dnia stanowi wyzwanie, jeśli chodzi o skupienie czasu dla rodziny i chęć osiągnięcia celów fitness. Czy możliwe jest znalezienie zdrowej równowagi? Spróbuj połączyć czas rodzinny z zabawą fitness. We wrześniu w całym kraju obchodzony jest Dzień Fitness Rodziny. Oto kilka kreatywnych sposobów na połączenie czasu rodzinnego z aktywnością fizyczną.
Uczyń to priorytetem.W życiu jest wiele priorytetów – aktywność fizyczna powinna być jednym z nich. Jeśli sprawisz, że fitness stanie się priorytetem, Twoje dzieci z większym prawdopodobieństwem zrobią to samo. Kilka dni w tygodniu poświęć 30 minut na zabawę. Wybierz się na spacer po kolacji lub zagraj w piłkę nożną w parku w sobotnie popołudnie. Na zmianę wybierajcie dni zajęć i wymyślajcie pomysły, co robić.
Grać.Naturalnym językiem dziecka jest zabawa. Jeśli masz młodsze dzieci, które nie są gotowe na zorganizowane zajęcia sportowe lub inne zajęcia wymagające bardziej zaawansowanych umiejętności motorycznych, baw się aktywnie. Wybierz się na wycieczkę do parku, popływaj, załóż ogród, pobaw się w berka lub goń swojego malucha po podwórku (lub po domu, jeśli pogoda nie sprzyja).
Spraw, aby ogrodnictwo stało się grą.Nie każde zadanie musi być dokładnie tym – zadaniem. Zamień zwykłą pracę w grę „kto pierwszy wykona swoje zadanie”. Jesień to idealny czas na grabienie liści (i wskakiwanie w stertę), koszenie trawnika i przycinanie krajobrazu. Tę samą strategię można zastosować do zadań zimowych, takich jak odśnieżanie chodnika lub podjazdu. Zachęć dzieci do zbudowania tunelu lub fortu ze śniegu.
Wybierz się na polowanie na padlinożerców.Jest to idealne rozwiązanie dla starszych dzieci. Stwórz sąsiedzkie polowanie na padlinożerców. Zrób listę przedmiotów, które chcesz znaleźć lub zebrać, połącz je w pary i zobacz, kto najszybciej zbierze wszystkie przedmioty. Czy masz małą rodzinę? Zaproś kilku znajomych do wspólnej zabawy.
Wybierz się na spacer odkrywający przyrodę.Przy całej technologii w naszym życiu wielu z nas spędza prawie za mało czasu na zewnątrz. Wybranie się z rodziną na spacer na łonie natury to świetny sposób, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, poznać otoczenie i nauczyć się czegoś nowego. Zainwestuj w książkę o lokalnych drzewach, kwiatach i ptakach w Twojej okolicy i wybierz się na spacer ścieżką lub szlakiem pieszym, aby zobaczyć, co możesz odkryć.
Zaplanuj cotygodniową grę lub wieczór sportowy.To świetne rozwiązanie, jeśli Twoje dzieci lubią zorganizowane zajęcia. Zaplanuj wieczór poświęcony rodzinnej grze w siatkówkę, piłkę nożną lub inną wybraną grę. Na zmianę z rodziną decydujcie, w którą grę lub sport będziecie grać co tydzień.
Trenuj razem na wydarzenie.Trening przed zbliżającym się wydarzeniem, takim jak bieg na 5 km lub wyścig rowerowy, to fantastyczny sposób na poprawę kondycji i zmotywowanie członków rodziny.
Taniec.Kto nie kocha muzyki? A co może być lepszego niż zwrócenie się ku muzyce? Zorganizuj rodzinną imprezę taneczną. Możesz przedstawić dzieciom niektóre ze swoich ulubionych piosenek, a one mogą zrobić to samo dla Ciebie.
Niezależnie od tego, w jaki sposób zdecydujesz się na aktywność fizyczną w rodzinie, istnieją dwa cele. Po pierwsze, wspólne spędzenie czasu w gronie rodziny. Po drugie, naucz rodzinę, że sprawność fizyczna nie musi być postrzegana jako przykry obowiązek, ale raczej jako droga do zdrowego stylu życia, którą można wspólnie podążać.
Czy jesteś zainteresowany pomaganiem osobom i rodzinom w utrzymaniu zdrowego, aktywnego stylu życia? Rozpocznij karierę jako certyfikowany trener personalny ACE!