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O tempo em família é precioso e procurado. Entre o trabalho, os compromissos sociais, a escola, os trabalhos de casa e as muitas atividades extracurriculares das crianças, os dias podem parecer agitados. A atividade frenética de cada dia é desafiadora quando se trata de tempo focado para a família e do desejo de atingir metas de condicionamento físico. É possível encontrar um equilíbrio saudável? Tente combinar o tempo em família com a diversão fitness. O Family Fitness Day é comemorado em todo o país em setembro. Aqui estão algumas maneiras criativas de combinar o tempo em família com atividade física.
Faça disso uma prioridade.Existem muitas prioridades na vida – a atividade física deveria ser uma delas. Quando você prioriza o condicionamento físico, é mais provável que seus filhos façam o mesmo. Reserve 30 minutos vários dias por semana para tornar o exercício físico divertido. Dê um passeio depois do jantar ou jogue futebol no parque no sábado à tarde. Revezem-se na escolha dos dias de atividades e na criação de ideias sobre o que fazer.
Jogar.A linguagem natural de uma criança é a brincadeira. Se você tem filhos mais novos que não estão preparados para esportes organizados ou outras atividades que exijam habilidades motoras mais avançadas, jogue ativamente. Faça uma viagem ao parque, nade, plante um jardim, brinque de pega-pega ou persiga seu filho pelo quintal (ou pela casa, se o tempo estiver ruim).
Faça jardinagem um jogo.Nem todas as tarefas devem ser exatamente - uma tarefa. Transforme um trabalho diário em um jogo que é sobre "quem pode fazer seu trabalho primeiro". O outono é o momento perfeito para arrecadar folhas (e pular na pilha), cortar o gramado e corte a paisagem. A mesma estratégia pode ser aplicada às tarefas de inverno como a pá da calçada ou da garagem. Incentive as crianças a construir um túnel de neve ou fortaleza.
Faça uma caça ao tesouro.Isso é ideal para crianças mais velhas. Crie uma caça ao tesouro no bairro. Crie uma lista de objetos que você deseja encontrar ou coletar, junte -os e veja quem pode coletar todos os objetos mais rápido. Você tem uma família pequena? Convide alguns amigos para se juntar à diversão.
Faça um passeio de descoberta da natureza.Com toda a tecnologia em nossas vidas, muitos de nós quase não passamos tempo suficiente fora de casa. Fazer uma caminhada pela natureza com sua família é uma ótima maneira de tomar um pouco de ar fresco, explorar os arredores e aprender algo novo. Invista em um livro sobre as árvores, flores ou pássaros locais da sua região e faça uma caminhada por um caminho ou trilha para ver o que você pode descobrir.
Planeje um jogo semanal ou uma noite esportiva.Isso é ótimo se seus filhos gostam de atividades organizadas. Planeje uma noite dedicada a um jogo familiar de vôlei, futebol ou outro jogo de sua preferência. Revezem-se em família e decidam qual jogo ou esporte praticar a cada semana.
Treine juntos para um evento.Treinar para um próximo evento como uma corrida de 5 km ou bicicleta é uma maneira fantástica de se encaixar e motivar os membros da sua família.
Dança.Quem não ama música? E o que poderia ser melhor do que recorrer à música? Faça uma festa dançante em família. Você pode apresentar a seus filhos algumas de suas músicas favoritas e eles podem fazer o mesmo por você.
Independentemente de como você escolhe uma aptidão orientada para a família, existem dois objetivos. Primeiro, para passar um bom tempo juntos em família. Segundo, para ensinar sua família que a aptidão não precisa ser percebida como um dever irritante, mas como uma maneira de um estilo de vida saudável que pode ser percorrido juntos.
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