Suche
Timpul în familie este prețios și căutat. Între muncă, angajamente sociale, școală, teme și multe activități extracurriculare ale copiilor, zilele pot fi agitate. Activitatea frenetică din fiecare zi este o provocare când vine vorba de timpul concentrat în familie și de dorința de a atinge obiectivele de fitness. Este posibil să găsim un echilibru sănătos? Încercați să combinați timpul în familie cu distracția de fitness. Family Fitness Day este sărbătorită la nivel național în septembrie. Iată câteva modalități creative de a combina timpul în familie cu activitatea fizică.
Faceți din asta o prioritate.Există multe priorități în viață - activitatea fizică ar trebui să fie una dintre ele. Când faci din fitness o prioritate, copiii tăi au șanse mai mari să facă același lucru. Luați 30 de minute câteva zile pe săptămână pentru a face fitness distractiv. Faceți o plimbare după cină sau jucați fotbal în parc sâmbătă după-amiază. Alegeți pe rând zilele de activitate și veniți cu idei despre ce să faceți.
Juca.Limbajul natural al unui copil este jocul. Dacă aveți copii mai mici care nu sunt pregătiți pentru sporturi organizate sau alte activități care necesită abilități motorii mai avansate, jucați-vă activ. Faceți o excursie în parc, mergeți la înot, plantați o grădină, jucați-vă cu eticheta sau urmăriți-vă copilul prin curte (sau prin casă dacă vremea este nefavorabilă).
Faceți din grădinărit un joc.Nu orice sarcină trebuie să fie exact asta – o sarcină. Transformă o slujbă banală într-un joc de „cine își poate îndeplini mai întâi sarcina”. Toamna este momentul perfect pentru a grebla frunzele (și a sări în grămadă), a tunde gazonul și a tăia peisajul. Aceeași strategie poate fi aplicată sarcinilor de iarnă, cum ar fi lopatarea trotuarului sau a aleii. Încurajați copiii să construiască un tunel de zăpadă sau un fort.
Du-te la o vânătoare de scavenger.Acesta este ideal pentru copiii mai mari. Creați o vânătoare de scavenger de cartier. Faceți o listă cu articolele pe care doriți să le găsiți sau să le colectați, asociați-le și vedeți cine poate colecta toate articolele cel mai repede. Ai o familie mică? Invitați câțiva prieteni să se alăture distracției.
Faceți o plimbare de descoperire a naturii.Cu toată tehnologia din viața noastră, mulți dintre noi petrec aproape puțin timp afară. Să mergi la o plimbare în natură cu familia ta este o modalitate excelentă de a lua aer curat, de a explora împrejurimile și de a învăța ceva nou. Investește într-o carte despre copacii, florile sau păsările locale din zona ta și fă o plimbare de-a lungul unei poteci sau a unui traseu de drumeții pentru a vedea ce poți descoperi.
Planificați un joc săptămânal sau o seară sportivă.Acest lucru este grozav dacă copiilor tăi le plac activitățile organizate. Planificați o seară dedicată unui joc de volei, fotbal sau alt joc potrivit pentru familii. Luați pe rând în familie și decideți ce joc sau sport să jucați în fiecare săptămână.
Antrenați-vă împreună pentru un eveniment.Antrenamentul pentru un eveniment viitor, cum ar fi o cursă de 5K sau o cursă de biciclete, este o modalitate fantastică de a te pune în formă și de a-ți motiva membrii familiei.
Dans.Cine nu iubește muzica? Și ce poate fi mai bun decât să apelezi la muzică? Faceți o petrecere de dans în familie. Îți poți prezenta copiilor câteva dintre melodiile tale preferate și ei pot face același lucru pentru tine.
Indiferent de modul în care alegi să urmărești fitness-ul axat pe familie, există două obiective. În primul rând, să petrecem timp de calitate împreună ca o familie. În al doilea rând, să-ți înveți familia că fitnessul nu trebuie privit ca o corvoadă, ci mai degrabă ca o cale către un stil de viață sănătos care poate fi parcurs împreună.
Ești interesat să ajuți indivizii și familiile să mențină un stil de viață sănătos și activ? Începe-ți cariera ca antrenor personal certificat ACE!