Suche
Družinski čas je dragocen in iskan. Med delom, družabnimi obveznostmi, šolo, domačimi nalogami in številnimi izvenšolskimi dejavnostmi otrok so lahko dnevi razburkani. Frenetična vsakodnevna dejavnost je izziv, ko gre za osredotočen družinski čas in željo po doseganju fitnes ciljev. Ali je mogoče najti zdravo ravnovesje? Poskusite združiti družinski čas z zabavo v fitnesu. Septembra po vsej državi praznujemo družinski dan fitnesa. Tukaj je nekaj kreativnih načinov za združevanje družinskega časa s telesno aktivnostjo.
Naj bo to prednostna naloga.V življenju je veliko prioritet – telesna dejavnost naj bo ena izmed njih. Če vam bo telesna pripravljenost postala prednostna naloga, bodo vaši otroci verjetno storili enako. Nekaj dni na teden si vzemite 30 minut, da bo fitnes zabaven. Po večerji se sprehodite ali v soboto popoldne igrajte nogomet v parku. Izmenično izbirajte dneve aktivnosti in se domislite, kaj bi počeli.
Igraj.Otrokov naravni jezik je igra. Če imate mlajše otroke, ki niso pripravljeni na organizirane športne ali druge dejavnosti, ki zahtevajo naprednejšo motoriko, se igrajte aktivno. Odpravite se na izlet v park, pojdite na kopanje, posadite vrt, se igrajte z malčkom ali lovite svojega malčka po dvorišču (ali hiši, če je vreme slabo).
Naj bo vrtnarjenje igra.Ni nujno, da je vsaka naloga točno to – naloga. Spremenite vsakdanje delo v igro "kdo lahko prvi opravi svojo nalogo". Jesen je pravi čas za grabljenje listja (in skok na kup), košnjo trate in obrezovanje pokrajine. Enako strategijo lahko uporabite za zimska opravila, kot je kopanje pločnika ali dovoza. Spodbujajte otroke, da zgradijo snežni tunel ali utrdbo.
Pojdite na lov na smeti.To je idealno za starejše otroke. Ustvarite soseski lov na mrhovinarje. Naredite seznam predmetov, ki jih želite najti ali zbrati, jih seznanite in poglejte, kdo lahko najhitreje zbere vse predmete. Imate majhno družino? Povabite nekaj prijateljev, da se pridružijo zabavi.
Pojdite na sprehod v odkrivanje narave.Z vso tehnologijo v našem življenju, mnogi od nas preživimo skoraj premalo časa zunaj. Odhod na sprehod v naravo z družino je odličen način, da se naužijete svežega zraka, raziščete okolico in se naučite nekaj novega. Investirajte v knjigo o lokalnih drevesih, rožah ali pticah na vašem območju in se sprehodite po poti ali pohodniški poti, da vidite, kaj lahko odkrijete.
Načrtujte tedensko tekmo ali športni večer.To je super, če vaši otroci uživajo v organiziranih dejavnostih. Načrtujte večer, namenjen družinam prijazni igri odbojke, nogometa ali druge igre po izbiri. Izmenjujte se kot družina in se odločite, katero igro ali šport boste igrali vsak teden.
Skupaj trenirajte za dogodek.Usposabljanje za prihajajoči dogodek, kot je 5K ali kolesarska dirka, je odličen način, da pridobite kondicijo in motivirate svoje družinske člane.
Ples.Kdo ne mara glasbe? In kaj je lahko boljšega od vrtenja glasbe? Priredite družinsko plesno zabavo. Svojim otrokom lahko predstavite nekaj svojih najljubših pesmi in oni lahko storijo enako za vas.
Ne glede na to, kako se odločite za fitnes, osredotočen na družino, obstajata dva cilja. Prvič, preživeti kakovosten čas skupaj kot družina. Drugič, da svojo družino naučite, da na fitnes ni treba gledati kot na opravilo, temveč kot na pot do zdravega življenjskega sloga, ki jo lahko prehodite skupaj.
Vas zanima pomoč posameznikom in družinam pri ohranjanju zdravega in aktivnega življenjskega sloga? Začnite svojo kariero kot osebni trener s certifikatom ACE!