Suche
Familjetid är dyrbar och eftertraktad. Mellan arbete, sociala engagemang, skola, läxor och barnens många fritidsaktiviteter kan dagarna kännas hektiska. Den frenetiska aktiviteten varje dag är utmanande när det kommer till fokuserad familjetid och viljan att uppnå träningsmål. Är det möjligt att hitta en hälsosam balans? Försök att kombinera familjetid med träningskul. Family Fitness Day firas i hela landet i september. Här är några kreativa sätt att kombinera familjetid med fysisk aktivitet.
Gör det till en prioritet.Det finns många prioriteringar i livet – fysisk aktivitet borde vara en av dem. När du prioriterar träning är det mer sannolikt att dina barn gör detsamma. Ta 30 minuter flera dagar i veckan för att göra träningen rolig. Ta en promenad efter middagen eller spela fotboll i parken på lördag eftermiddag. Turas om att välja aktivitetsdagar och komma med idéer om vad man ska göra.
Spela.Ett barns naturliga språk är lek. Om du har yngre barn som inte är redo för organiserad sport eller andra aktiviteter som kräver mer avancerad motorik, spela aktivt. Ta en tur till parken, bada, plantera en trädgård, leka tag, eller jaga ditt barn runt på gården (eller huset om vädret är dåligt).
Gör trädgårdsarbete till ett spel.Alla uppgifter behöver inte vara exakt det – en uppgift. Förvandla ett vardagligt jobb till ett spel om "vem kan slutföra sin uppgift först." Hösten är den perfekta tiden att kratta löv (och hoppa in i högen), klippa gräsmattan och beskära landskapet. Samma strategi kan tillämpas på vinteruppgifter som att skotta trottoaren eller uppfarten. Uppmuntra barn att bygga en snötunnel eller ett fort.
Gå på asätare.Detta är idealiskt för äldre barn. Skapa en grannjakt. Gör en lista över föremål du vill hitta eller samla, koppla ihop dem och se vem som kan samla alla föremål snabbast. Har du en liten familj? Bjud in några vänner att vara med på det roliga.
Ta en naturupptäckspromenad.Med all teknik i våra liv, tillbringar många av oss nästan inte tillräckligt med tid utomhus. Att gå på en naturpromenad med din familj är ett bra sätt att få lite frisk luft, utforska din omgivning och lära dig något nytt. Investera i en bok om de lokala träden, blommorna eller fåglarna i ditt område och ta en promenad längs en stig eller vandringsled för att se vad du kan upptäcka.
Planera en spel- eller sportkväll varje vecka.Detta är bra om dina barn tycker om organiserade aktiviteter. Planera en kväll tillägnad en familjevänlig omgång volleyboll, fotboll eller annan valfri match. Turas om som familj och bestäm vilket spel eller sport du ska spela varje vecka.
Träna tillsammans för ett event.Att träna inför ett kommande evenemang som ett 5K eller cykellopp är ett fantastiskt sätt att komma i form och motivera dina familjemedlemmar.
Dansa.Vem älskar inte musik? Och vad kan vara bättre än att vända sig till musik? Ha en familjedansfest. Du kan introducera dina barn för några av dina favoritlåtar och de kan göra samma sak för dig.
Oavsett hur du väljer att ägna dig åt familjefokuserad träning så finns det två mål. För det första att tillbringa kvalitetstid tillsammans som en familj. För det andra, att lära din familj att träning inte behöver ses som en syssla, utan snarare som en väg till en hälsosam livsstil som kan resas tillsammans.
Är du intresserad av att hjälpa individer och familjer att upprätthålla en hälsosam, aktiv livsstil? Börja din karriär som en ACE-certifierad personlig tränare!