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偶尔出现幸福感或情绪下降的情况并不少见。 生活变得忙碌，多重责任争夺我们的注意力，压力也随之增加。 在我们意识到之前，我们可能会感到情绪低落。 如果这听起来很熟悉，这里有一些创造性的方法可以让你恢复愉快的心情。
锻炼
参加锻炼会释放内啡肽，自然地提升情绪，内啡肽是我们大脑中让人感觉良好的化学物质。 如果您心情不好，请站起来散步 5 到 10 分钟或进行其他活动，以促进血液流动并改善心情。
滋养身体
吃一些美味的食物，如黑巧克力、绿叶蔬菜和其他富含叶酸的食物、蓝莓、洋甘菊或薰衣草茶，以及富含镁的种子，如南瓜或葵花籽。 这些食物中的营养素被认为是相关的 情绪健康 。
设定每日肯定
认可验证是为自己（和他人）提供情感支持和鼓励的一种方式。 每日肯定还可以帮助建立积极的“情绪”或当天的目标。 从书籍、名言、歌词、诗歌或精神诗句中寻找灵感。 写下肯定言并将其张贴在您可以阅读的地方，并提醒您当天的焦点。
幽思
冥想——即使只需要五分钟——已被证明是有效的 减轻压力 并提高一个人的观点。 找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，清除白天的噪音。 当你冥想时，你可以进入内心进行反思，同时找到平静并确认你的目标。
练习感恩
通过记录您感激的三件事来开始或结束您的一天。 当心情不好或精神不好时，用这个练习来重新调整你的思维，把精力集中在积极的事情上。 如果你关注生活的积极方面，这是可能的 改变思维模式 这总体上会带来更快乐的生活观。
拔掉插头
社交媒体、流行文化和新闻中都有戏剧性的内容，人们很容易陷入现代世界令人不快的方面的洪流中。 如果你的新闻推送中有太多负面信息，请将其关闭，走开看看书，或者只是安静地坐着。 更进一步，当您全天短暂休息时，请将手机留在身后。 浏览社交媒体并不是一种精神上的休息。 相反，它充当兴奋剂并可能导致额外的压力。
吸引气味
嗅觉很强大，与情绪和记忆密切相关。 尝试用您最喜欢的香味填充您的空间，如茉莉花、洋甘菊、香草、柑橘、薄荷和薰衣草。
出去
维生素 D（有时被称为阳光维生素）的缺乏与 抑郁和焦虑 。 如果可能的话，到户外休息一下，享受阳光。 或者，您可以使用太阳灯或光疗法来对抗季节性情感障碍 (SAD) 的症状。 光疗法对于一天大部分时间工作的人特别有用。
幸福感受到我们的环境、生活方式因素和行为选择的影响。 你会做些什么来提升你的情绪并保持积极和鼓舞人心的态度？ 尝试其中一些技巧来帮助您的工作。 然而，重要的是要注意，任何持续的悲伤、焦虑或压力的感觉都应该向您的家庭医生报告，以防出现更深层次的问题。
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