جوردين جريس تترك انطباعًا! في رفع الاثقال

جوردين جريس ظاهرة. أصبحت الفتاة البالغة من العمر 26 عامًا من أوستن، تكساس (الاسم الحقيقي: باتريشيا باركر) نجمة رياضية مزدوجة، حيث فازت بألقاب في كل من المصارعة المحترفة ورفع الأثقال. كواحد من أشهر النجوم الذين يسيرون على الحبال حاليًا تأثير! مصارعة تم بثها على تلفزيون AXS، جلست ثيك ماما بامب مع Muscle & Fitness للحديث عن أصولها في المصارعة، وحبها لرفع الأثقال، وتحدي البطولة التاريخي هذا الذي سيأتي في عرض Slammiversary السنوي العشرين للدفع مقابل المشاهدة.

تقول جريس، التي كانت من أشد المعجبين بـWWE ونشأت وهي تشاهد المصارعة على شاشة التلفزيون: "عندما كبرت، كنت منجذبًا حقًا إلى المصارعين الأقوياء، لذا كانت بيث فينيكس هي رقم واحد بالنسبة لي". ساعدت المصارعات الأقوياء مثل شينا وبيث فينيكس في كسر القالب وتوفير نفس الهواء النقي الذي تشتد الحاجة إليه لمظهر فتاة الغلاف الذي كان سائدًا خلال عصر Attitude Era في WWE في أواخر التسعينيات وأوائل القرن الحادي والعشرين.

تعرف جوردين غريس أن الفتيات القويات يحكمن

"أعتقد (لقد أحببت الفتيات الأقوى أكثر) لأنهن كن مختلفات تمامًا عما كانت عليه WWE في ذلك الوقت. كان لديهم بحث Diva، وهم أشخاص كانوا عارضين أزياء كانوا يبحثون أساسًا عن عرض أزياء، ولم يتقاتلوا أبدًا على الإطلاق. هذا ما نشأت معه. إنه لأمر رائع للغاية أن أرى ذلك هذا النوع من النساء (مثل فينيكس وشينا). يجب أن نقدر التنوع من حيث العرق والحجم والجنسية. أعتقد أنه من المهم للأطفال أن يروا ذلك لأنهم يستطيعون الارتباط به.

بدأت جريس في رفع الأثقال عندما كان عمرها 12 عامًا فقط، مدركة أن العضلات ستكون ضرورية إذا أرادت تحقيق حلمها في أن تصبح مصارعة محترفة. وتتذكر قائلة: "كان هذا هو موقفي". "الخطوة الأولى في المصارعة بالنسبة لي كانت رفع الأثقال والحصول على القوة." عندما بلغت جريس 14 عامًا، كانت قد اشتركت بالفعل في دورات تدريبية لمصارعة الهواة والمحترفين. وتقول: "سأستخدم ما تعلمته في مصارعة الهواة لأتطور كمصارع هواة [محترفين]". تتذكر الفائزة المتعددة الآن أنها في المرة الأولى التي دخلت فيها الحلبة، بدا الأمر على ما يرام. "لقد شاهدت طفلاً يتصارع كثيرًا لدرجة أنني عندما وصلت إلى هناك أخيرًا شعرت وكأنني طبيعة ثانية." وكان من المفترض أن يأتي أول ظهور لها في عام 2011.

لقد تطورت مصارعة المحترفين منذ عصر Attitude Era في WWE وعلى عكس تلك الأيام القديمة لـ Diva Search، حيث كانت النساء يتم تعليمهن في كثير من الأحيان أسلوبًا أقل عدوانية لتقديم صورة مثيرة للجمهور، تتعلم الفتيات الآن الحبال جنبًا إلى جنب مع الأولاد. تقول جريس: "في المكان الذي أتيت منه، لم يكن هناك اختلاف في التعليم". في الواقع، بصفته مصارعًا محترفًا، اكتسب "Thick Mama Pump" سمعة لكونه قويًا مثل أي شخص في غرفة خلع الملابس، حتى أنه واجه الأولاد في عدد لا يحصى من المباريات بين الجنسين في جميع أنحاء الولايات المتحدة. أصبح هذا الدينامو الذي يبلغ طوله 5'3 بوصات ضجة كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي وواحدًا من أشهرها المصارعون في الحلبة الذين لم يوقعوا عقد WWE. لا تتناسب جوردين جريس مع الأفكار الجنسية حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه المصارعة، ويحبها معجبوها بشغف بسبب ذلك. بفضل إطارها العريض ورباعيتها القوية، يمكن لهذه المحاربة أن تتفوق على معظم الرجال في الذكاء والتفوق.

لقد حققت غريس بالفعل العديد من الإنجازات، حيث أصبحت أول امرأة تتنافس في "Over Budget Battle Royale" لـ AEW وكادت أن تفوز بالإقصاء. بريان كيج متضمنة. وتتذكر قائلة: "لقد كانت تلك لحظة كبيرة حقًا بالنسبة لي". و. بعد وقت قصير من لفت انتباه الجميع في تلك الليلة، إمباكت! أعلنت المصارعة أنها وقعت عقدًا مع جريس لمدة عامين. تأثير! هي الموطن السابق للعديد من نجوم WWE الحاليين، بما في ذلك درو ماكنتاير، وأي جاي ستايلز، وبوبي رود، وكزافيير وودز. يشعر العديد من النقاد بنجاح IMPACT! إنها علامة جيدة على أنه يمكنك تحقيق ذلك في أي مكان. في عام 2018، فازت جريس بأول بطولة خروج المغلوب لها. ومنذ ذلك الحين، أصبحت واحدة من أكثر نجوم الشركة تزينًا. وتقول إنها لا تريد شيئًا أكثر من الفوز بهذا اللقب مرة أخرى، وسوف تحصل على فرصة للقيام بذلك في Slammiversary.

تعرف جوردين غريس أن النجاح يتطلب عملاً شاقاً

وتقول: "عادةً ما أحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم". "إذا لم يكن يومًا مكثفًا، أحاول القيام بنوع من التدريب على الحركة، ولكن أحاول المشي مرة واحدة على الأقل يوميًا. مؤخرًا كنت أمارس ذلك مرتين يوميًا لأنني أكره حقًا ممارسة تمارين القلب. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يمكن أن يفهموا ذلك، لذلك أحاول تقسيم الأمر إلى وقت مختلف من اليوم."

للحفاظ على مرونتها في الحلبة و التعافي بعد مجموعات الرفع الشاقة بدأت جريس أيضًا في ممارسة اليوجا. "من الصعب جدًا رفع الأوزان الثقيلة جنبًا إلى جنب مع مصارعة المحترفين، لذلك بدأت ممارسة اليوجا لمجرد أن المشاركة في مسابقات رفع الأثقال مع المصارعة كانت مجنونة خلال العام الماضي أو نحو ذلك. مع اليوجا، أحاول إعادة جسدي إلى الشعور بالتحسن." وليست اللياقة البدنية فقط هي ما يجعل التوفيق بين رفع الأثقال والمصارعة أمرًا صعبًا. من المعروف أن فتاتنا تغادر الحلبة بعد حدث مباشر وتذهب مباشرة في رحلة مدتها أربع ساعات للقيام بوزن الساعة 6 صباحًا لمسابقات رفع الأثقال.

فهل لدى جريس شيء للمصارعة أو رفع الأثقال؟ "من الصعب أن أقول ذلك لأن كلاهما يعني أشياء مختلفة تمامًا بالنسبة لي. المصارعة الاحترافية تدفع الثمن وأنا أمارسها منذ فترة طويلة وأحبها، لكن رفع الأثقال شيء مختلف. لا توجد شروط أو استثناءات، يمكنك إما رفع الأثقال أو لا يمكنك ذلك، لذلك أشعر بنوع مختلف من الإنجاز عندما أكون قادرًا على القيام بشيء ما في المنافسة." وبالحديث عن القيام "بشيء ما" في المنافسة، حطمت غريس ثلاثة أرقام قياسية على مستوى الولاية والوطنية في جورجيا العام الماضي في مسابقة الاتحاد العالمي لرفع الأثقال الطبيعية (WNPF) في فئة وزن 165 رطلاً. بشكل لا يصدق، جلست القرفصاء 320 رطلاً (150 كيلوجرامًا)، وضغطت على مقاعد البدلاء 210 رطلاً (95 كيلوجرامًا)، ورفعت 355 رطلاً (161 كيلوجرامًا). ثم، في فبراير/شباط، في اجتماع غير مصرح به لرفع الأثقال، أظهرت جريس مزيدًا من التقدم من خلال سحق كل هذه الأرقام، حيث وصلت إلى إجمالي 1065 رطلاً (483 كجم).

لا تزال الموازنة بين المصارعة ورفع الأثقال تمثل تحديات، لكن Graces تتعامل مع كل ذلك بلطف...حسنًا...Grace! في الآونة الأخيرة، اضطر المصارع إلى إرخاء الأوزان الثقيلة لفترة وجيزة بعد معاناته من آلام الظهر بسبب الهبوط السيئ في إحدى المباريات. لذلك تحولت إلى تدريب بناء القوة بدلاً من ذلك أثناء تعافيها. تقول جريس: "إنه مثل برنامج يقع بين رفع الأثقال وكمال الأجسام". "إنها في الأساس ليست لعبة رفع أثقال كاملة بنسبة 100 بالمائة." بناء القوة هو أ طريقة رائعة للعمل على بناء العضلات وقوتها يفوز في نفس الوقت.

تأمل جوردن جريس أن تصبح ملكة الجبل

كتأثير! تحتفل بعرض Slammiversary العشرين للدفع مقابل المشاهدة في 19 يونيو، متاح على FITE.TV وتأمل "Thick Mama Pump" أن تبذل قصارى جهدها لتدمير 4 معارضين آخرين في سعيها لاستعادة لقب Knockouts في مباراة "Queen of the Mountain". على الرغم من أن غريس قد حققت الكثير بالفعل، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من مباريات الأحلام التي تتطلع إليها، فمن الذي تضع عينها عليه؟ تقول جريس: "ستكون داكوتا كاي رائعة للمصارعة". "وأعتقد أن ريا ريبلي. هذه مباراة الأحلام التي اختارها الكثير من الناس، وهي أيضًا مباراة لي." كما أن القوة متحمسة أيضًا لفرصة لم شملها مع أثينا، التي تصارعت معها آخر مرة منذ حوالي 10 سنوات. لكن في الوقت الحالي لا يوجد شيء أكثر أهمية من الفوز بلقب خروج المغلوب اللامع. "سيكون Slammiversary رائعًا،" تبتسم جريس، متحمسة لاحتمال الفوز بالعرض التاريخي.

لا تعد جوردين جريس مصدر إلهام فقط عندما يتعلق الأمر بروحها الرياضية، ولكنها أيضًا ضوء ساطع للأشخاص الآخرين الذين قد يشعرون أنهم لا يتناسبون مع قالب معين. مع وجود عدد كبير من المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي، يتعين على غريس التعامل مع التعليقات السلبية مثل الكثير منا، لكن النجمة تقول إنها تتعلم أن الاهتمام بالمتصيدين يعني منحهم ما يبحثون عنه بالضبط. تقول جريس: "أحد أهم الأشياء التي يجب أن تفهمها هو أن حب جسدك هو في الواقع عملية، إنه أمر يومي". "انظر إلى جسمك ككل، بدلاً من عبارة "أنا أكره مدى سمنة فخذي" أو "أنا أكره معدتي" وأشياء من هذا القبيل. كن على دراية بكل الأشياء التي يفعلها جسمك من أجلك بشكل يومي، وبمجرد أن تدرك أنه يصبح من الأسهل عليك أن تحب نفسك بعشر مرات."

روتين تمرين رفع الأثقال للجسم بالكامل لمدة 3 أيام من جوردن جريس

اليوم الأول (الصدر/ثلاثية الرؤوس)

• Bankdrücken: 4×5
• Schräghanteldrücken: 5×8
• Flachbank-Squeeze-Press: 4×15
• Trizeps-Pushdown: 5×8
• Langhantel-Schädelbrecher: 4×15
• Trizeps-Liegestütz: 1x AMRAP

اليوم الثاني (رباعي)

• Kniebeuge: 4×5
• Bulgarische Kniebeuge: 4×10 (jede Seite)
• Gehender Ausfallschritt: 4×20
• Gewichteter Squat-Sprung: 4×15
• Beinverlängerung: 4×20

اليوم الثالث (الأكتاف)

• Militärpresse: 4×5
• Latheben: 5×20
• Arnold Presse: 4×15
• Frontheben am Kabelzug: 4×15
• Aufrechtes Rudern mit weitem Griff: 4×15
• Delphin-Liegestütze: 3×12