Sube de nivel con los ejercicios de Obi Vincent para gamers

Si eres un asistente habitual al gimnasio que pasa un tiempo de inactividad muy necesario con una consola o si eres un jugador serio que busca convertirse en profesional, no hay duda al respecto. El juego es un asunto sedentario. Bueno, entrenador físico y mental, Obi Vicente se ha asociado con uno de los proveedores de banda ancha más grandes del Reino Unido, EE, y un agente de talentos en juegos deportes de excelencia, para crear GIFT (Gaming Intensity Fitness Training), que proporciona consejos de entrenamiento y ejercicios para jugadores.

Este innovador programa de acondicionamiento físico fue desarrollado por Obi Vincent junto con Ewen Bufton, gerente de rendimiento de Excel esports (EE), para mejorar el rendimiento de los jugadores. En el entrenamiento, demostrado por Vincent y Streamer de Twitch Sunpi, la atención se centra en desarrollar la resistencia y las habilidades cognitivas de los jugadores de videojuegos. Al realizar una investigación para este proyecto, EE descubrió que el jugador promedio en el Reino Unido pasa un promedio de 7 horas a la semana jugando. Se espera que este número aumente a alrededor de 8,5 horas en los EE. UU. La investigación de EE también encontró que casi dos tercios de los jugadores se cansaban durante las sesiones de juego y aprendieron que los jugadores juegan durante un promedio de tres horas sin descanso. La jugabilidad es un asunto serio. Hogar de algunos de los nombres más importantes de la industria, incluido el prodigio de Fortnite Jaden “Wolfiez” Ashman (el jugador más joven en ganar $1 millón en deportes electrónicos), Excel esports entiende que cada preparación cuenta cuando se trata de ser el mejor jugador. Además de una buena condición física, Bufton dice que el bienestar mental es otra ventaja clave para cualquier jugador que quiera jugar al más alto nivel. Además, la investigación de EE encontró que más de la mitad de los jugadores estudiados experimentaron sentimientos de estrés mientras jugaban. Para mejorar las capacidades físicas y mentales de los jugadores, aquí hay 5 consejos principales sobre cómo mantenerse en forma mientras juega en línea:

1. Machen Sie regelmäßig Pausen: Jede Stunde mindestens fünf Minuten. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu dehnen und die Möglichkeit von Schmerzen zu reduzieren, die Sie beim Spielen ablenken könnten. Übe Meditation und tiefes Atmen: Wenn du in ein Wettkampfspiel gehst, entspanne deinen Körper und Geist.
2. Trinke genug: Selbst ein kleiner Rückgang der Dehydrierung um 1 % kann Ihre Leistung beeinträchtigen. Trinken Sie 8 Stunden am Tag mindestens 200 ml Wasser pro Stunde. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur, das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und ist eine großartige Möglichkeit, den Tag hydratisiert zu beginnen.
3. Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht: Zehn Minuten Tageslicht in der ersten Stunde des Aufwachens erhöhen die Wachsamkeit erheblich und helfen Ihnen, einen guten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. 10-30 Minuten Sonnenlicht am Mittag helfen Ihnen, Vitamin D zu bekommen und erhalten eine gesunde neuromuskuläre und Immunfunktion.
4. Eliminiere Ablenkungen

Cambiar entre pantallas, como B. Navegar en su teléfono reduce su capacidad para concentrarse en el juego en cuestión.

Pruebe el entrenamiento EE Gaming Intensity Fitness Training

Obi Vincent señala que los jugadores a menudo no comprenden el impacto que la aptitud física puede tener en su rendimiento general. "Este entrenamiento ayuda a la movilidad de todo el cuerpo y garantiza que se fortalezcan los grupos de músculos que más utilizan los jugadores", le dice Vincent a M&F. "Esto es muy importante porque sentarse durante largos períodos de tiempo puede causar problemas como tensión en el cuello y dolor en las muñecas, y puede afectar su postura si se sienta en un ligero ángulo cuando usa una computadora. También es bueno darle a nuestros ojos un descanso del demasiado tiempo frente a la pantalla".

Los jugadores de todos los niveles de condición física pueden probar el entrenamiento, que está diseñado para proporcionar movimientos fundamentales que benefician al cuerpo cuando se practica durante un período de tiempo.

Ejercicios de la parte superior del cuerpo para jugadores.

• Halsdrehungen: Schulter- und Nackenstärke ist für Gamer wichtig, um agil zu bleiben und ihre beste Leistung zu erbringen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Halsrotationen ausführen, damit Sie Ihren normalen, bequemen Bewegungsbereich nur langsam und kontrolliert nutzen. Überspringen Sie diese oder jede andere Bewegung, wenn Sie körperliche Probleme haben oder vermuten, die mit den Übungen in diesem Training in Konflikt geraten könnten.
• Schulterdrehungen: Achselzucken und langsam nach unten fallen lassen. Rückwärts- und dann Vorwärtsrotationen.
• Schulterautos: Dieser Moment erfordert möglicherweise etwas Mastering, also schauen Sie sich das Video an. Arme zur Seite, dann hoch, Finger zum Himmel. Drehen Sie die Handflächen nach hinten und senken Sie dann die Hände hinter den Rücken. Schwenken, drehen und heben Sie die Arme erneut.

Ejercicios de manos para jugadores.

• Alles in die Handgelenke: Handgelenk- und Fingerübungen sind der Schlüssel zu schnellerer Bewegung und Schmerzprävention. Setzen Sie sich mit den Handflächen flach auf den Boden und den Fingern zu Ihnen in die Dehnung, um die Unterarme zu bearbeiten. Gehen Sie so weit zurück, wie Sie natürlich können, schaukeln Sie vorwärts und rückwärts, halten und loslassen.
• Drehungen des Handgelenks: Fassen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie sie in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Fingerbeuger: Strecken Sie Ihre Arme mit den Fingern nach oben aus. Drücken Sie mit der anderen Hand Ihre Finger nach hinten. Halten und dann loslassen.
• Gaming-Griffe: Griffübungen sind entscheidend, um sicherzustellen, dass Spieler mit ihren Bewegungen scharf sind. Heben Sie das Gewicht mit einer Hantel oder etwas anderem, das Sie kneifen und halten können, mit der Spannung in Ihren Fingern.

Ejercicios de espalda para jugadores.

• Gamer’s Glute Bridges (Pigeon Stretch): Um sicherzustellen, dass die Gesäßmuskeln und Kniesehnen nach langen Spielsitzungen aktiviert bleiben.
• Zurück im Spiel: Bekämpfen Sie Rückenverletzungen, die durch langes Sitzen in einer Position entstehen. Dehnen Sie Ihre Brustwirbelsäule, indem Sie sich auf alle Viere stellen und Ihren Rücken nach oben und dann nach unten wölben, um eine großartige Dehnung des unteren Rückens zu erzielen.
• Fädeln Sie den Ober: Drehe deinen Körper wieder auf allen Vieren zur Seite, um einen Arm unter den anderen zu fädeln. Entspannen Sie Ihre Schultern und bewegen Sie den Kopf auf den Boden und kommen Sie dann wieder hoch. Greifen Sie während der Einfädelbewegung so weit wie möglich hinein, um den Rücken zu lockern.

Ejercicios de la parte inferior del cuerpo para jugadores.

• Gesäßfaserflexe: Erhöhen Sie die Glute-Stärke, damit Gamer über längere Zeit eine starke Körperhaltung beibehalten können. Heben Sie mit dem unteren Rücken flach auf dem Boden ein Bein an und treiben Sie es nach oben. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Dein unterer Rücken sollte sich vom Boden lösen und dann kontrolliert auf die Matte zurückkommen.
• Übermensch: Zielen Sie auf Beine und Oberarme, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden und die Ganzkörperfitness zu erhalten. Bewegen Sie aus allen Vieren ein Bein zusammen mit dem gegenüberliegenden Arm gerade nach außen. Halten, dann Position wechseln. Halten Sie den Kern beschäftigt.
• Luftkniebeugen: Luftkniebeugen halten die Beine, Hüften und Gesäßmuskeln aktiv.

Algunos de estos ejercicios de jugador pueden tomar tiempo para dominarlos, pero con la práctica llegarás al siguiente nivel, al igual que tu juego favorito. Si eres fanático de Mario o Sonic de la vieja escuela o prefieres destrozarlo en Mine Craft, Fortnite o Call of Duty, ¡conéctate con este entrenamiento para subir de nivel!