Tasoi Obi Vincentin harjoittajien harjoittajien kanssa

Olitpa säännöllinen kuntosalivi Pelaaminen on istuva tapaus. No, kunto ja ajattelutapa, valmentaja, Obi Vincent on ryhtynyt yhdessä Yhdistyneen kuningaskunnan suurimmista laajakaistan tarjoajista, EE ja Gaming Talent Agent Excel Sports, Lahja (pelin voimakkuuden kuntokoulutus), joka tarjoaa koulutusvinkkejä ja harjoituksia pelaajille.

Tämän innovatiivisen kunto -ohjelman on kehittänyt Excel ESports (EE) -suorituskykypäällikkö Ewen Buftonin rinnalla pelaajien suorituskyvyn parantamiseksi. Koulutuksessa, Vincent ja Twitch Streamer Sunpi, keskitytään videopelien kestävyyden ja kognitiivisten taitojen rakentamiseen. Tutkimusta tämän projektin tutkimuksesta EE havaitsi, että Yhdistyneen kuningaskunnan keskimääräinen pelaaja viettää keskimäärin 7 tuntia viikossa pelaamalla pelejä. Tämän määrän odotetaan nousevan noin 8,5 tuntiin Yhdysvalloissa. EE: n tutkimus myös löydettiin Se, että melkein kaksi kolmasosaa pelaajista väsyi pelisessioiden aikana ja oppivat, että pelaajat pelaavat keskimäärin kolme tuntia ilman taukoa. Peli on vakava liiketoiminta. Excel ESPORTS, mukaan lukien Fortnite Prodigy Jaden “Wolfiez” Ashman (nuorin pelaaja, joka ansaitsee miljoonan dollarin ESPORTS: n suurimpien nimien, mukaan lukien Fortnite Prodigy Jaden “Wolfiez” Ashman (jokainen valmistelu laskee parhaan pelaajan suhteen. Hyvän fyysisen kunnon lisäksi Bufton sanoo, että henkinen hyvinvointi on toinen keskeinen etu kaikille pelaajille, jotka haluavat pelata korkeimmalla tasolla. Lisäksi EE: n tutkimuksessa havaittiin, että yli puolet tutkituista pelaajista kokenut stressin tunteet pelatessaan. Pelaajien fyysisten ja henkisten kykyjen parantamiseksi tässä on 5 tärkeintä vinkkiä siitä, kuinka pysyä kunnossa pelatessaan verkossa:

1. Machen Sie regelmäßig Pausen: Jede Stunde mindestens fünf Minuten. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu dehnen und die Möglichkeit von Schmerzen zu reduzieren, die Sie beim Spielen ablenken könnten. Übe Meditation und tiefes Atmen: Wenn du in ein Wettkampfspiel gehst, entspanne deinen Körper und Geist.
2. Trinke genug: Selbst ein kleiner Rückgang der Dehydrierung um 1 % kann Ihre Leistung beeinträchtigen. Trinken Sie 8 Stunden am Tag mindestens 200 ml Wasser pro Stunde. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur, das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und ist eine großartige Möglichkeit, den Tag hydratisiert zu beginnen.
3. Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht: Zehn Minuten Tageslicht in der ersten Stunde des Aufwachens erhöhen die Wachsamkeit erheblich und helfen Ihnen, einen guten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. 10-30 Minuten Sonnenlicht am Mittag helfen Ihnen, Vitamin D zu bekommen und erhalten eine gesunde neuromuskuläre und Immunfunktion.
4. Eliminiere Ablenkungen

Vaihtaminen näytöiden välillä, kuten B. Puhelimesi selaaminen vähentää kykyäsi keskittyä käsillä olevaan peliin.

Kokeile EE: n pelin intensiteetin kuntoharjoittelua

Obi Vincent huomauttaa, että pelaajat eivät usein ymmärrä fyysisen kunton vaikutusta niiden yleiseen suorituskykyyn. "Tämä harjoitus auttaa liikkuvuudessa koko kehossa ja varmistaa, että pelaajien käyttämät lihasryhmät ovat vahvistuneet", Vincent kertoo M&F: lle. "Tämä on erittäin tärkeää, koska istuminen pitkään voi aiheuttaa ongelmia, kuten kaulan rasitusta ja rannekipuja, ja voi vaikuttaa asentoosi, jos istut pienessä kulmassa tietokonetta käytettäessä. On myös hyvä antaa silmillemme tauko liiallisesta näytön ajasta."

Kaikkien fyysisten kuntotasojen pelaajat voivat kokeilla harjoitusta, joka on suunniteltu tarjoamaan kehon hyödyttäviä perustavanlaatuisia liikkeitä, kun niitä harjoitetaan tietyn ajanjakson ajan.

Ylävartaloharjoitukset pelaajille

• Halsdrehungen: Schulter- und Nackenstärke ist für Gamer wichtig, um agil zu bleiben und ihre beste Leistung zu erbringen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Halsrotationen ausführen, damit Sie Ihren normalen, bequemen Bewegungsbereich nur langsam und kontrolliert nutzen. Überspringen Sie diese oder jede andere Bewegung, wenn Sie körperliche Probleme haben oder vermuten, die mit den Übungen in diesem Training in Konflikt geraten könnten.
• Schulterdrehungen: Achselzucken und langsam nach unten fallen lassen. Rückwärts- und dann Vorwärtsrotationen.
• Schulterautos: Dieser Moment erfordert möglicherweise etwas Mastering, also schauen Sie sich das Video an. Arme zur Seite, dann hoch, Finger zum Himmel. Drehen Sie die Handflächen nach hinten und senken Sie dann die Hände hinter den Rücken. Schwenken, drehen und heben Sie die Arme erneut.

Pelaajien käsiharjoitukset

• Alles in die Handgelenke: Handgelenk- und Fingerübungen sind der Schlüssel zu schnellerer Bewegung und Schmerzprävention. Setzen Sie sich mit den Handflächen flach auf den Boden und den Fingern zu Ihnen in die Dehnung, um die Unterarme zu bearbeiten. Gehen Sie so weit zurück, wie Sie natürlich können, schaukeln Sie vorwärts und rückwärts, halten und loslassen.
• Drehungen des Handgelenks: Fassen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie sie in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Fingerbeuger: Strecken Sie Ihre Arme mit den Fingern nach oben aus. Drücken Sie mit der anderen Hand Ihre Finger nach hinten. Halten und dann loslassen.
• Gaming-Griffe: Griffübungen sind entscheidend, um sicherzustellen, dass Spieler mit ihren Bewegungen scharf sind. Heben Sie das Gewicht mit einer Hantel oder etwas anderem, das Sie kneifen und halten können, mit der Spannung in Ihren Fingern.

Taka -harjoitukset pelaajille

• Gamer’s Glute Bridges (Pigeon Stretch): Um sicherzustellen, dass die Gesäßmuskeln und Kniesehnen nach langen Spielsitzungen aktiviert bleiben.
• Zurück im Spiel: Bekämpfen Sie Rückenverletzungen, die durch langes Sitzen in einer Position entstehen. Dehnen Sie Ihre Brustwirbelsäule, indem Sie sich auf alle Viere stellen und Ihren Rücken nach oben und dann nach unten wölben, um eine großartige Dehnung des unteren Rückens zu erzielen.
• Fädeln Sie den Ober: Drehe deinen Körper wieder auf allen Vieren zur Seite, um einen Arm unter den anderen zu fädeln. Entspannen Sie Ihre Schultern und bewegen Sie den Kopf auf den Boden und kommen Sie dann wieder hoch. Greifen Sie während der Einfädelbewegung so weit wie möglich hinein, um den Rücken zu lockern.

Alavartaloharjoitukset pelaajille

• Gesäßfaserflexe: Erhöhen Sie die Glute-Stärke, damit Gamer über längere Zeit eine starke Körperhaltung beibehalten können. Heben Sie mit dem unteren Rücken flach auf dem Boden ein Bein an und treiben Sie es nach oben. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Dein unterer Rücken sollte sich vom Boden lösen und dann kontrolliert auf die Matte zurückkommen.
• Übermensch: Zielen Sie auf Beine und Oberarme, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden und die Ganzkörperfitness zu erhalten. Bewegen Sie aus allen Vieren ein Bein zusammen mit dem gegenüberliegenden Arm gerade nach außen. Halten, dann Position wechseln. Halten Sie den Kern beschäftigt.
• Luftkniebeugen: Luftkniebeugen halten die Beine, Hüften und Gesäßmuskeln aktiv.

Jotkut näistä pelaajaharjoituksista saattavat viedä aikaa hallitseminen, mutta käytännössä pääset seuraavalle tasolle, aivan kuten suosikkipelisi. Olitpa vanhan koulun Mario tai Sonic-tuuletin tai mieluummin repiä sen kaivoksen käsityössä, Fortnite tai Call of Duty, ota yhteyttä tähän koulutukseen tasoaksesi!