Passez au niveau supérieur avec les exercices d'Obi Vincent pour les joueurs

Que vous soyez un habitué de la salle de sport et que vous passiez un temps d'arrêt bien mérité avec une console ou que vous soyez un joueur sérieux cherchant à devenir professionnel, cela ne fait aucun doute. Le jeu est une affaire sédentaire. Eh bien, coach de fitness et de mentalité, Obi Vincent s'est associé à l'un des plus grands fournisseurs de haut débit du Royaume-Uni, EE, et à un agent de talents en matière de jeux vidéo. Excel Sports, pour créer GIFT (Gaming Intensity Fitness Training), qui fournit des conseils d'entraînement et des exercices aux joueurs.

Ce programme de fitness innovant a été développé par Obi Vincent aux côtés d'Ewen Bufton, Performance Manager chez Excel esports (EE), pour améliorer les performances des joueurs. En formation, démontré par Vincent et Streamer Twitch Sunpi, l’accent est mis sur le développement de l’endurance et des compétences cognitives des joueurs de jeux vidéo. Lors de ses recherches pour ce projet, EE a découvert qu'un joueur moyen au Royaume-Uni passe en moyenne 7 heures par semaine à jouer à des jeux. Ce nombre devrait augmenter jusqu'à environ 8,5 heures aux États-Unis. Les recherches d'EE ont également révélé que près des deux tiers des joueurs se sont fatigués pendant les sessions de jeu et ont appris que les joueurs jouent en moyenne trois heures sans interruption. Le gameplay est une affaire sérieuse. Abritant certains des plus grands noms de l'industrie, dont le prodige Fortnite Jaden « Wolfiez » Ashman (le plus jeune joueur à avoir gagné 1 million de dollars dans l'esport), Excel esports comprend que chaque préparation compte lorsqu'il s'agit de devenir le meilleur joueur. En plus d'une bonne condition physique, Bufton affirme que le bien-être mental est un autre avantage clé pour tout joueur souhaitant jouer au plus haut niveau. De plus, les recherches d'EE ont révélé que plus de la moitié des joueurs étudiés éprouvaient des sentiments de stress en jouant. Pour améliorer les capacités physiques et mentales des joueurs, voici 5 conseils pour rester en forme tout en jouant en ligne :

1. Machen Sie regelmäßig Pausen: Jede Stunde mindestens fünf Minuten. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu dehnen und die Möglichkeit von Schmerzen zu reduzieren, die Sie beim Spielen ablenken könnten. Übe Meditation und tiefes Atmen: Wenn du in ein Wettkampfspiel gehst, entspanne deinen Körper und Geist.
2. Trinke genug: Selbst ein kleiner Rückgang der Dehydrierung um 1 % kann Ihre Leistung beeinträchtigen. Trinken Sie 8 Stunden am Tag mindestens 200 ml Wasser pro Stunde. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur, das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und ist eine großartige Möglichkeit, den Tag hydratisiert zu beginnen.
3. Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht: Zehn Minuten Tageslicht in der ersten Stunde des Aufwachens erhöhen die Wachsamkeit erheblich und helfen Ihnen, einen guten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. 10-30 Minuten Sonnenlicht am Mittag helfen Ihnen, Vitamin D zu bekommen und erhalten eine gesunde neuromuskuläre und Immunfunktion.
4. Eliminiere Ablenkungen

Basculer entre les écrans, tels que B. La navigation sur votre téléphone réduit votre capacité à vous concentrer sur le jeu en cours.

Essayez l’entraînement d’entraînement physique d’intensité EE Gaming

Obi Vincent souligne que les joueurs ne comprennent souvent pas l'impact que la forme physique peut avoir sur leurs performances globales. "Cet entraînement favorise la mobilité dans tout le corps et garantit le renforcement des groupes musculaires que les joueurs utilisent le plus", explique Vincent à M&F. "C'est très important car rester assis pendant de longues périodes peut causer des problèmes comme des tensions au cou et des douleurs au poignet, et peut affecter votre posture si vous êtes assis légèrement incliné lorsque vous utilisez un ordinateur. Il est également bon de donner à nos yeux une pause après avoir passé trop de temps devant un écran."

Les joueurs de tous niveaux de forme physique peuvent essayer cet entraînement, conçu pour fournir des mouvements fondamentaux qui profitent au corps lorsqu'ils sont pratiqués sur une période de temps.

Exercices du haut du corps pour les joueurs

• Halsdrehungen: Schulter- und Nackenstärke ist für Gamer wichtig, um agil zu bleiben und ihre beste Leistung zu erbringen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Halsrotationen ausführen, damit Sie Ihren normalen, bequemen Bewegungsbereich nur langsam und kontrolliert nutzen. Überspringen Sie diese oder jede andere Bewegung, wenn Sie körperliche Probleme haben oder vermuten, die mit den Übungen in diesem Training in Konflikt geraten könnten.
• Schulterdrehungen: Achselzucken und langsam nach unten fallen lassen. Rückwärts- und dann Vorwärtsrotationen.
• Schulterautos: Dieser Moment erfordert möglicherweise etwas Mastering, also schauen Sie sich das Video an. Arme zur Seite, dann hoch, Finger zum Himmel. Drehen Sie die Handflächen nach hinten und senken Sie dann die Hände hinter den Rücken. Schwenken, drehen und heben Sie die Arme erneut.

Exercices manuels pour les joueurs

• Alles in die Handgelenke: Handgelenk- und Fingerübungen sind der Schlüssel zu schnellerer Bewegung und Schmerzprävention. Setzen Sie sich mit den Handflächen flach auf den Boden und den Fingern zu Ihnen in die Dehnung, um die Unterarme zu bearbeiten. Gehen Sie so weit zurück, wie Sie natürlich können, schaukeln Sie vorwärts und rückwärts, halten und loslassen.
• Drehungen des Handgelenks: Fassen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie sie in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Fingerbeuger: Strecken Sie Ihre Arme mit den Fingern nach oben aus. Drücken Sie mit der anderen Hand Ihre Finger nach hinten. Halten und dann loslassen.
• Gaming-Griffe: Griffübungen sind entscheidend, um sicherzustellen, dass Spieler mit ihren Bewegungen scharf sind. Heben Sie das Gewicht mit einer Hantel oder etwas anderem, das Sie kneifen und halten können, mit der Spannung in Ihren Fingern.

Exercices de dos pour les joueurs

• Gamer’s Glute Bridges (Pigeon Stretch): Um sicherzustellen, dass die Gesäßmuskeln und Kniesehnen nach langen Spielsitzungen aktiviert bleiben.
• Zurück im Spiel: Bekämpfen Sie Rückenverletzungen, die durch langes Sitzen in einer Position entstehen. Dehnen Sie Ihre Brustwirbelsäule, indem Sie sich auf alle Viere stellen und Ihren Rücken nach oben und dann nach unten wölben, um eine großartige Dehnung des unteren Rückens zu erzielen.
• Fädeln Sie den Ober: Drehe deinen Körper wieder auf allen Vieren zur Seite, um einen Arm unter den anderen zu fädeln. Entspannen Sie Ihre Schultern und bewegen Sie den Kopf auf den Boden und kommen Sie dann wieder hoch. Greifen Sie während der Einfädelbewegung so weit wie möglich hinein, um den Rücken zu lockern.

Exercices du bas du corps pour les joueurs

• Gesäßfaserflexe: Erhöhen Sie die Glute-Stärke, damit Gamer über längere Zeit eine starke Körperhaltung beibehalten können. Heben Sie mit dem unteren Rücken flach auf dem Boden ein Bein an und treiben Sie es nach oben. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Dein unterer Rücken sollte sich vom Boden lösen und dann kontrolliert auf die Matte zurückkommen.
• Übermensch: Zielen Sie auf Beine und Oberarme, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden und die Ganzkörperfitness zu erhalten. Bewegen Sie aus allen Vieren ein Bein zusammen mit dem gegenüberliegenden Arm gerade nach außen. Halten, dann Position wechseln. Halten Sie den Kern beschäftigt.
• Luftkniebeugen: Luftkniebeugen halten die Beine, Hüften und Gesäßmuskeln aktiv.

Certains de ces exercices de jeu peuvent prendre du temps à maîtriser, mais avec de la pratique, vous passerez au niveau supérieur, tout comme votre jeu préféré. Que vous soyez un fan de la vieille école de Mario ou de Sonic ou que vous préfériez vous déchaîner dans Mine Craft, Fortnite ou Call of Duty, connectez-vous à cette formation pour passer au niveau supérieur !