Osoby vyššie s cvičeniami Obi Vincenta pre hráčov

Či už ste pravidelným návštevníkom telocvične, ktoré trávite veľmi potrebnými prestojmi konzolou, alebo ste vážnym hráčom, ktorý chce ísť profesionáli, o tom nie je pochýb o tom Hranie je sedavá záležitosť. No, tréner fitness and Mindset, Obi Vincent spojil sa s jedným z najväčších britských poskytovateľov širokopásmového pripojenia, EE a agentom herných talentov Excel Sports, Vytvorenie darčekového výcviku (Hering Intensity Fitness), ktorý poskytuje hráčom a cvičeniam.

Tento inovatívny fitness program bol vyvinutý spoločnosťou Obi Vincent spolu s Ewen Buftonom, výkonnostným manažérom spoločnosti Excel Esports (EE), s cieľom zlepšiť výkon hráčov. V tréningu, preukázané Vincentom a Twitch Streamer Sunpi, Zameriava sa na budovanie vytrvalostných a kognitívnych zručností hráčov videohier. Pri vykonávaní výskumu pre tento projekt EE zistil, že priemerný hráč vo Veľkej Británii trávi v priemere 7 hodín týždenne hraním hier. Očakáva sa, že tento počet sa v USA zvýši na približne 8,5 hodiny. Výskum EE tiež zistil To, že takmer dve tretiny hráčov sa počas herných stretnutí unavili a dozvedeli sa, že hráči hrajú priemerne tri hodiny bez prestávky. Hra je vážne podnikanie. Domáci niektorých z najväčších mien v priemysle, vrátane Fortnite Prodigy Jaden „Wolfiez“ Ashman (najmladší hráč, ktorý zarobil 1 milión dolárov v Esports), spoločnosť Excel Esports chápe, že každá príprava sa počíta, pokiaľ ide o najlepší hráč. Okrem dobrého fyzického stavu Bufton tvrdí, že duševná pohoda je ďalšou kľúčovou výhodou pre každého hráča, ktorý chce hrať na najvyššej úrovni. Výskum spoločnosti EE navyše zistil, že viac ako polovica študovaných hráčov zažila počas hrania pocity stresu. Aby ste zlepšili fyzické a duševné schopnosti hráčov, tu je 5 najlepších tipov, ako zostať fit pri hraní online:

1. Machen Sie regelmäßig Pausen: Jede Stunde mindestens fünf Minuten. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu dehnen und die Möglichkeit von Schmerzen zu reduzieren, die Sie beim Spielen ablenken könnten. Übe Meditation und tiefes Atmen: Wenn du in ein Wettkampfspiel gehst, entspanne deinen Körper und Geist.
2. Trinke genug: Selbst ein kleiner Rückgang der Dehydrierung um 1 % kann Ihre Leistung beeinträchtigen. Trinken Sie 8 Stunden am Tag mindestens 200 ml Wasser pro Stunde. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur, das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und ist eine großartige Möglichkeit, den Tag hydratisiert zu beginnen.
3. Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht: Zehn Minuten Tageslicht in der ersten Stunde des Aufwachens erhöhen die Wachsamkeit erheblich und helfen Ihnen, einen guten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. 10-30 Minuten Sonnenlicht am Mittag helfen Ihnen, Vitamin D zu bekommen und erhalten eine gesunde neuromuskuläre und Immunfunktion.
4. Eliminiere Ablenkungen

Prepínanie medzi obrazovkami, ako je B. Prehliadanie na telefóne, znižuje vašu schopnosť sústrediť sa na hru po ruke.

Vyskúšajte cvičenie EE Gaming Intensity Fitness Cvičenie

Obi Vincent poukazuje na to, že hráči často nerozumejú dopadu, ktorý môže mať fyzická zdatnosť na ich celkový výkon. „Toto cvičenie pomáha s mobilitou v celom tele a zaisťuje, že svalové skupiny, ktoré hráči používajú najviac, sa posilňujú,“ hovorí Vincent M&F. „Je to veľmi dôležité, pretože sedenie po dlhú dobu môže spôsobiť problémy, ako je napätie krku a bolesť zápästia, a môže ovplyvniť vaše držanie tela, ak pri používaní počítača sedíte v miernom uhle.

Hráči všetkých úrovní fyzickej zdatnosti môžu vyskúšať cvičenie, ktoré je navrhnuté tak, aby poskytovali základné pohyby, z ktorých prospieva telu, keď sa praktizuje v určitom časovom období.

Cvičenia hornej časti tela pre hráčov

• Halsdrehungen: Schulter- und Nackenstärke ist für Gamer wichtig, um agil zu bleiben und ihre beste Leistung zu erbringen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Halsrotationen ausführen, damit Sie Ihren normalen, bequemen Bewegungsbereich nur langsam und kontrolliert nutzen. Überspringen Sie diese oder jede andere Bewegung, wenn Sie körperliche Probleme haben oder vermuten, die mit den Übungen in diesem Training in Konflikt geraten könnten.
• Schulterdrehungen: Achselzucken und langsam nach unten fallen lassen. Rückwärts- und dann Vorwärtsrotationen.
• Schulterautos: Dieser Moment erfordert möglicherweise etwas Mastering, also schauen Sie sich das Video an. Arme zur Seite, dann hoch, Finger zum Himmel. Drehen Sie die Handflächen nach hinten und senken Sie dann die Hände hinter den Rücken. Schwenken, drehen und heben Sie die Arme erneut.

Ručné cvičenia pre hráčov

• Alles in die Handgelenke: Handgelenk- und Fingerübungen sind der Schlüssel zu schnellerer Bewegung und Schmerzprävention. Setzen Sie sich mit den Handflächen flach auf den Boden und den Fingern zu Ihnen in die Dehnung, um die Unterarme zu bearbeiten. Gehen Sie so weit zurück, wie Sie natürlich können, schaukeln Sie vorwärts und rückwärts, halten und loslassen.
• Drehungen des Handgelenks: Fassen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie sie in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
• Fingerbeuger: Strecken Sie Ihre Arme mit den Fingern nach oben aus. Drücken Sie mit der anderen Hand Ihre Finger nach hinten. Halten und dann loslassen.
• Gaming-Griffe: Griffübungen sind entscheidend, um sicherzustellen, dass Spieler mit ihren Bewegungen scharf sind. Heben Sie das Gewicht mit einer Hantel oder etwas anderem, das Sie kneifen und halten können, mit der Spannung in Ihren Fingern.

Cvičenia chrbta pre hráčov

• Gamer’s Glute Bridges (Pigeon Stretch): Um sicherzustellen, dass die Gesäßmuskeln und Kniesehnen nach langen Spielsitzungen aktiviert bleiben.
• Zurück im Spiel: Bekämpfen Sie Rückenverletzungen, die durch langes Sitzen in einer Position entstehen. Dehnen Sie Ihre Brustwirbelsäule, indem Sie sich auf alle Viere stellen und Ihren Rücken nach oben und dann nach unten wölben, um eine großartige Dehnung des unteren Rückens zu erzielen.
• Fädeln Sie den Ober: Drehe deinen Körper wieder auf allen Vieren zur Seite, um einen Arm unter den anderen zu fädeln. Entspannen Sie Ihre Schultern und bewegen Sie den Kopf auf den Boden und kommen Sie dann wieder hoch. Greifen Sie während der Einfädelbewegung so weit wie möglich hinein, um den Rücken zu lockern.

Cvičenia dolného tela pre hráčov

• Gesäßfaserflexe: Erhöhen Sie die Glute-Stärke, damit Gamer über längere Zeit eine starke Körperhaltung beibehalten können. Heben Sie mit dem unteren Rücken flach auf dem Boden ein Bein an und treiben Sie es nach oben. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Dein unterer Rücken sollte sich vom Boden lösen und dann kontrolliert auf die Matte zurückkommen.
• Übermensch: Zielen Sie auf Beine und Oberarme, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden und die Ganzkörperfitness zu erhalten. Bewegen Sie aus allen Vieren ein Bein zusammen mit dem gegenüberliegenden Arm gerade nach außen. Halten, dann Position wechseln. Halten Sie den Kern beschäftigt.
• Luftkniebeugen: Luftkniebeugen halten die Beine, Hüften und Gesäßmuskeln aktiv.

Niektoré z týchto hráčov môžu trvať čas na zvládnutie, ale pri praxi sa dostanete na ďalšiu úroveň, rovnako ako vaša obľúbená hra. Či už ste fanúšikom Mario alebo Sonic v starej škole, alebo radšej to roztrhnete v banských remeslách, Fortnite alebo Call of Duty, spojte sa s týmto tréningom, aby ste sa zvýšili na vyššiu úroveň!