يعود مايك كليفينجر من فريق بادريس إلى السيطرة على التصويب

مايك كليفينجر خرج من التل في شهر مايو وهو مرهق عاطفيًا وواثق بحذر بعد أن قام بالترويج لأول مرة منذ ما يقرب من عام ونصف.

اجتاز لاعب سان دييغو بادريس اختباره الأول بتسجيله أربعة أهداف في جولات Af4 2/3 ضد فريقه السابق، كليفلاند جارديانز. كان هذا أول ظهور له بعد عملية إعادة تأهيل مرهقة استمرت 16 شهرًا بعد عملية تومي جون الثانية على ذراع الرمي. في بداية محدودة، بدا صاحب الرميات القوية وكأنه الرامي المهيمن الذي تخلى بادريس عن ستة لاعبين في عام 2020 لتعزيز طاقمهم في الجولة الفاصلة.

ويقول إن التحدي العقلي الأكبر الذي يواجهه سيأتي في صباح اليوم التالي - هل سيصمد المرفق أم أنه يمكن أن ينتفخ ويسبب مشاكل إضافية؟ تم تشجيع كليفينغر وارتياحه للاستيقاظ خاليًا من الألم. الآن يعتبر ظهوره الأول نجاحًا كاملاً.

يقول كليفينغر: "في الأساس، استيقظت في اليوم التالي وأدركت أن كل شيء كان في مكان واحد". "وعندها أدركت أن الأمر على هذا النحو، وكان المرفق جيدًا."

كان الموسم حتى الآن أكثر من مجرد انتصارات وخسائر، على الرغم من أن الرقم القياسي 2-3 كان مخيبا للآمال بعض الشيء. على الرغم من الرقم القياسي، فقد حقق Clevenger 48 في 46 جولة ولديه 3.50 عصرًا أثناء رمية محدودة وعدد محدود من الأدوار. الآن، في استراحة كل النجوم، يدخل مايك كليفينجر النصف الثاني من الموسم أقوى وأكثر صحة وأكثر ثقة مما كان عليه في أول ظهور له.

ومن يستطيع إلقاء اللوم على كليفينغر، الذي أصبحت مسيرته المهنية غير مؤكدة بعد الجراحة الثانية؟ يرجع معظم نجاحه إلى عملية إعادة التأهيل المخصصة التي استمرت 16 شهرًا بعد إجراء جراحة تومي جون الثانية.

بالإضافة إلى إعادة التأهيل، قام كليفينغر بتغيير العديد من جوانب روتينه الصحي، بما في ذلك برنامج التمارين الرياضية القائم على التعافي والذي أضاف وفرة من العصير إلى نظامه الغذائي، وجرعة يومية تقريبًا من العلاج بالحرارة والبرودة وكذلك الجديد الهوس بالبيلاتس.

ساعدت هذه التغييرات كليفينجر على الاستقرار أخيرًا ومواصلة إحراز التقدم نحو استعادة مستواه وسرعته إلى مستويات ما قبل الإصابة. لقد أوشك على الوصول.

يقول: "في أول مبارتين لي، كان معدل ضربات قلب المبتدئين يبلغ 1000 ميل في الساعة". "كان لدي هذا البنطلون الجرو على التل ولم أكن منخرطًا حقًا في تدفق اللعبة. ولكن بعد ذلك استقر كل شيء نوعًا ما. تباطأت اللعبة كثيرًا - تمكنت من قراءة التقلبات والتفكير فيما أردت القيام به. لم يرتفع معدل ضربات القلب - شعرت وكأنني عدت إلى المنزل."

النكسة

عندما سعى فريق بادريس إلى ظهوره لأول مرة في مباراة فاصلة منذ عام 2006، سعى الامتياز إلى كليفينجر لتعزيز طاقمه في الخريف، حيث قام بتداول ستة لاعبين مع كليفلاند جارديانز في أغسطس 2020 مقابل صاحب اليد اليمنى.

تم إزالة مايك كليفينجر لمدة عام من أفضل موسم له على الإطلاق، حيث ذهب 13-4 مع 2.71 عصرًا و169 ضربة في 126 جولة في عام 2019. لكن الإصابات تراكمت، بما في ذلك جراحة الركبة بعد أن مزق الغضروف المفصلي الإنسي في ركبته اليسرى خلال تدريب ربيع 2020. بدأ 2-1 مع بادريس، ثم في سبتمبر 2020، شعر كليفينجر بألم في مرفقه الأيسر بعد أن خاض سبع جولات في الفوز على سان فرانسيسكو جاينتس. كان كليفينجر قد خضع سابقًا لعملية جراحية لتومي جون على نفس المرفق أثناء وجوده في البطولات الصغيرة في عام 2012. بعد غيابه عن البداية، عاد كليفينجر لبداية واحدة ضد لوس أنجلوس آنجلز، ولكن سرعان ما تم سحبه بعد جولة واحدة بعد تعرضه لمزيد من الألم. ويقول إن التصوير بالرنين المغناطيسي كشف عن تمزق UCL مرة أخرى. لا يعني ذلك أن هناك وقتًا مناسبًا لتمزق أربطة المرفق، ولكن مع مشاركة بادريس في التصفيات، لا يمكن أن يكون التوقيت أسوأ.

بعد الجلوس خارج سلسلة انتصارات Padres Wild Card ضد St. لويس كاردينالز، حاول كليفينجر التغلب على الألم وحصل على إيماءة للمباراة الأولى ضد لوس أنجلوس دودجرز.

يقول: "حاولت أن أحزم الأمر في التصفيات وأرى ما إذا كان بإمكاني أن أجعله يعمل في مباراة واحدة فقط - لا يمكنك تفويت التصفيات". "كان الأمر مؤلمًا للغاية، تناولت بعض مضادات الالتهاب التي كانت مفيدة حقًا، لكنني كنت أحاول لصقها معًا. شعرت وكأن العظام تتصادم معًا قبل أن تتفكك".

ومع ذلك، بعد شوط أول قوي، انخفضت سرعة رمي الكرة بشكل ملحوظ، وهو مؤشر على أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا تمامًا.

يقول: "لقد سارت الجلسة الأولى بشكل جيد للغاية. حتى أنني امتلكت سرعتي". ثم ذهبت لإجراء التغيير، وبينما مددت ذراعي بالكامل للتلاعب بالملعب، ضربت ركبتي بمرفقي. كان الأمر كما لو أن البرق ضرب ذراعي - لقد انتهيت. وهنا بدأ الألم."

تم سحبه بعد ذلك مباشرة، وتم اكتساح بادريس في ثلاث مباريات ليصبح بطل بطولة العالم 2020 في نهاية المطاف. بعد بضعة أسابيع، أعاد كليفينغر التوقيع مع بادريس لمدة عامين، لكنه اختار أيضًا إجراء عملية جراحية ثانية لتومي جون في مرفقه الأيمن، وهي عملية محفوفة بالمخاطر للرامي قد تتطلب الإغلاق لموسم 2021.

إعادة التأهيل

سوف يستغرق الأمر سبعة أشهر ونصف قبل أن يلتقط مايك كليفينجر كرة البيسبول ويرميها. أصبح تناول الطعام بالسكين والشوكة، مقتصرًا على دعامة ضخمة للمرفق مباشرة بعد الجراحة، مشهدًا عامًا محرجًا للإبريق. ويقول: "كان علي أن أبدأ بتناول الطعام بيدي اليسرى". "شعرت وكأنني مهرج في المطاعم. كان السؤال: هل يستطيع هذا الطفل أن يأكل؟"

كما شكلت الدعامة تحديًا مزعجًا يتمثل في الحصول على نوم جيد أثناء الليل. يقول: "لقد غيرت عادات نومي تمامًا". "بسبب الدعامة، كان عليك أن تجد طرقًا لتشعر بالراحة. لذلك كان علي أن أتعلم النوم على جانبي على الوسادة. وحتى الآن، أصبحت أشعر بالنعاس الجانبي أكثر - قبل أن أنام على بطني." ومع ذلك، فإن هذه المضايقات البسيطة تضاءلت مقارنة بالطريق الطويل الذي واجهه مايك كليفينغر: فالعودة إلى التل، خاصة بعد إجراء عملية جراحية ثانية في UCL، ستتطلب عملية إعادة تأهيل طويلة وغير مؤكدة. ولم تكن الاحتمالات في صالح كليفينجر في أن يصبح محترفًا مرة أخرى - أو على الأقل أن يصل إلى ذروة أدائه. وأظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن 55٪ فقط من لاعبي الدوري الرئيسي يعودون إلى مستوى لعبهم قبل الإصابة، مما يزيد الضغط على الوقت العصيب بالفعل.

ويقول: "الحصول على الإصابة الثانية كان أسوأ قليلاً من الناحية الذهنية، فقط لأن فرص العودة من الإصابة الثانية من المفترض أن تكون أقل بكثير". "لكنني شعرت في الواقع أن محاكمة تومي جون الثانية كانت أكثر سلاسة من تجربتي الأولى."

ربما كان الأمر أكثر سلاسة، لكن العملية، التي تمت عبر خطوات صغيرة وتقدمية، امتدت لنصف عام تقريبًا. ولأن قدرته على التقاط أي شيء كانت محدودة للغاية، قال كليفينغر إن فريقه جعله يستخدم سترة مثقلة للمساعدة في حركات الجزء السفلي من الجسم، مثل القرفصاء والطعنات وغيرها من التمارين.

كان أحد الأهداف الأولى هو استعادة البراعة في الذراع اليمنى. عندما بدأ ذلك يزداد قوة، يقول كليفينغر إنه بدأ تطوير قوة القبضة متطلب للرامي الذي يرمي عادةً في منتصف التسعينيات إلى أعلىها.

بعد سبعة أشهر بدون مشد، تم توسيع الروتين ليشمل رفع الأثقال الخفيفة. بدأ كليفينغر في دمج المزيد من الحركات الدورانية في الروتين، بدءًا من جدار الكرة الرقائقي. وسرعان ما أدى ذلك إلى رميات أكثر قوة للكرات الطبية، حتى سُمح لكليفنجر أخيرًا بالتقاط كرة البيسبول ورميها - بخفة ومن مسافة قريبة.

قال كليفينغر: "لقد كان لدي الأشخاص المناسبون الذين ساعدوني ووجدوا طريقة لأستمتع بها كل يوم". "كان الأمر كما لو أنني وجدت طريقة لتحدي نفسي كل يوم."

الآن جاء التحدي التالي: استعادة السرعة التي كان يمتلكها في عام 2018، عندما سجل أعلى مستوى في مسيرته بـ 207 ضربات. اعتاد كليفينجر على تسجيل الوقت في التسعينيات، بالكاد وصل الآن إلى 70 ميلاً في الساعة - من 45 قدمًا - مما يضيف إحباطًا إضافيًا إلى عملية إعادة التأهيل واسعة النطاق بالفعل. يقول: "أنا متطرف في القلب". وأضاف: "لكن كان عليهم أن يخففوا زمام الأمور قليلاً، وهو ما كان لا يزال إيجابياً لأنني كنت في مكان جيد".

وسرعان ما وصل كليفينجر إلى 90 مرة أخرى وحان الوقت لاتخاذ الخطوة التالية - بداية إعادة التأهيل الأولى له في فئة القصر. ومع ذلك، فقد تعرضت لانتكاسة أخرى - وهذه المرة بسبب إجهاد خفيف في الركبة - أوقفت تقدمه مؤقتًا قبل أن يفوز أخيرًا باللقب مع فريق إل باسو الثلاثي في ​​أبريل، حيث أثار إعجاب طاقم التدريب بما يكفي للعودة إلى البطولات الكبرى.

يقول كليفينغر: "يا رجل، لقد استغرقت العملية 18 شهرًا". "كان عليّ كل يوم إعادة تقييم الأشياء - سواء كان ذلك قوة قبضتي أو اختبار لوحات القوة أو قياس عزم دوران ذراعي. لقد كان اختبارًا مستمرًا. لقد شعرت وكأنني حيوان في قفص طوال الوقت."

العلاج بالبرد والكرفس

هناك جانب إيجابي إضافي لعودة كليفينغر الناجحة وهو تفانيه في الروتين على مدار العام، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعافي والاستعداد عند عدم أخذ الكومة.

يقول: "لقد بدأت بالفعل في التركيز على التعافي بشكل واضح أكثر بكثير من ذي قبل، عندما كان الأمر دائمًا وكأنني أصطدم بالحائط طوال الوقت". "سوف أتعافى من خلال تحمل المزيد من الأثقال. الآن، [منذ إعادة التأهيل] أصبح الأمر يشبه مجموعة من تمارين التنفس المختلفة، وهي تمارين تساعد في محاذاة الوركين قبل أن ألمس الكرة أو حتى ألمس أي وزن.

أحد أعماله الروتينية المفضلة يشمل كل يوم تقريبًا جلسات في ساونا الأشعة تحت الحمراء ("أصرخ ساونا بالأشعة تحت الحمراء السماوية تقريبًا " هو يقول. "أنا أسحق ساونا الأشعة تحت الحمراء دون توقف) عندما لا يكون هو وعائلة بادريس على الطريق. مباشرة بعد حمام ساونا لمدة 40 دقيقة، يقفز إلى حوض استحمام بارد (" حوض استحمام بارد لعلاج رينو "هو أفضل نزلة برد في اللعبة"، كما يضيف)، للحصول على القليل من العلاج بالتباين.

يقول كليفينغر: "لقد قمت بضبطها على 39 درجة، وتحققت منها لمدة ثلاث دقائق". "أقوم ببناء ما يصل إلى ست أو سبع دقائق، ثم أقفز وأذهب إلى الساونا."

لقد أصبح أيضًا مهووسًا بالعصائر، وغالبًا ما يشرب ما يصل إلى ستة مشروبات يوميًا. يبدأ صباحه بوجبة إفطار تحتوي على عصير الكرفس ويضيف إليها خلطات مثل البنجر الغني بالمغذيات النباتية والجزر لصحة الأمعاء. الكركم والفلفل الأسود لأغراض مضادة للالتهابات. والسبانخ والبقدونس والهندباء للهضم – طوال اليوم. ويقول إن تناول العصير ساعده على الشعور بصحة أفضل وأكثر نشاطًا.

"بالنسبة لأولئك الذين يحبون عصر العصير حقًا، أوصي بشدة بتجربة 12 إلى 16 أونصة من هذا عصير الكرفس لبداية جيدة لليوم قبل أن تحصل على بعض الماء، استيقظ وافعل ذلك واخرج في الشمس لمدة 30 دقيقة.

البيلاتس والرمي

خلال النصف الأول من موسم 2022، كانت سرعة الكرة السريعة لكليفينجر تبلغ 94 ميلاً في الساعة وكانت تقترب أكثر فأكثر من ذروتها قبل الجراحة في نطاق 96-97 ميلاً في الساعة - وهو بعيد كل البعد عن أن يصل بالكاد إلى 70 ميلاً في الساعة أقل مما كان عليه قبل عام.

ويقول إن تدريب الجزء السفلي من الجسم يمثل جزءًا كبيرًا من مكاسب القوة التي يحققها كليفينجر، والتي تتضمن مجموعات متعددة من المشي على الزلاجات العكسية، كما يقول، مما يساعد على تقوية ركبتيه.

كان أحد المساهمين الرئيسيين في مكاسب قوته دمج البيلاتس لبرنامجه التدريبي المنتظم. على الرغم من أن البيلاتس تعتبر تمرينًا يشبه الرقص، إلا أنها تعتبر أداة تثبيت أساسية فعالة للغاية تساعد على زيادة مرونة الورك وقوته. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من الإصابات، وهو أحد الأسباب التي تجعل العديد من كبار الرياضيين، بما في ذلك كليفينغر، يقسمون به الآن.

يا رجل، في المرة الأولى التي فعلت فيها ذلك، كنت أشعر بألم في أماكن لم أكن أعلم أنك قد تتألم فيها. يقول: "كان لدي عضلات تحت عضلاتي". "لقد كانت تجربة مدهشة - إنها رائعة لتحقيق الاستقرار وتساعدني في التحكم في قوتي وحركاتي."

يبدو أن الأمر قد نجح، بالنظر إلى أداء كليفينجر القوي في النهائي على الرغم من الخسارة 3-1 أمام أريزونا دياموندباكس. ضرب كليفينغر ثمانية في ستة أدوار و 94 رمية، وهي علامة جيدة على نجاح إعادة التأهيل - مثل البيلاتس - على التل وفي مركز التدريب.

ويقول: "إنه بلا شك يساعدك على المزامنة". "يساعدني الاستقرار الأساسي في التحكم في قوتي وحركاتي عند الرمي. أعني، يمكنك أن تكون قويًا كما تريد، ولكن لرمي كرة البيسبول، يجب أن يتحرك جسمك في الأنماط الصحيحة."