Майк Кливинг на Падрес се завръща в доминирането

Майк Кливингер Излязох от могилата през май, както емоционално се източи и предпазливо уверено, след като за първи път се хвърли от близо година и половина.

Стемначката в Сан Диего Падрес премина първия си тест, като удари четири в E AF4 2/3 подавания срещу бившия си отбор, The Cleveland Guardians. Това беше първата му поява след стресиращ 16-месечен рехабилитационен процес след втора операция на Томи Джон на ръката му за хвърляне. В ограничен старт, твърдото хвърляне на дясната ръка изглеждаше като доминиращия стомна, на който Падрес се отказа от шестима играчи за 2020 г., за да засили персонала си за плейоф.

Най -голямото му психическо предизвикателство, според него, ще дойде сутринта след това - ще се задържи ли лакътят или може да набъбне и да създаде допълнителни проблеми? Кливингер беше окуражен и облекчен да се събуди без болка. Сега дебютът му се смяташе за пълен успех.

„По принцип се събудих на следващия ден и разбрах, че всичко е на едно място“, казва Кливингер. "Тогава знаех, че е така, лакътят беше добър да тръгне."

Сезонът досега беше нещо повече от просто победи и загуби, въпреки че рекорд 2-3 беше малко разочароващ. Въпреки записа, Кливингър е нанесъл 48 в 46 подавания и има 3,50 ERA, докато е в ограничен и ограничен брой подавания. Сега, на All-Star Break, Майк Кливингер влиза във втората половина на сезона по-силна, по-здравословна и по-уверена и уверена, отколкото в своя пулс-бонбонен дебют.

И кой би могъл да обвинява Кливингер, чиято кариера беше несигурна след втора операция? По-голямата част от успеха му се дължи на специализиран 16-месечен процес на рехабилитация след втора операция на Томи Джон.

В допълнение към своята реабилитация Кливингър промени много аспекти на своята уелнес рутина, включително програма за упражнения, базирана на възстановяване, която добави изобилие от сок към диетата му, почти ежедневна доза от Терапия с топлина и студ както и нови Мания за пилатес.

Тези промени помогнаха на Кливър най-накрая да се установи и да продължи да постига напредък към връщането на формата и скоростта си към нивата преди нараняване. Той е почти там.

„В първите си два старта имах нещо като новобранец сърдечен ритъм от 1000 мили в час“, казва той. "Имах тези панталони на кученца на могилата и всъщност не бях в потока на играта. Но след това всичко се успокои. Играта се забави много - можех да чета люлки и да помисля какво искам да правя.

Неуспехът

Тъй като Padres потърси първата си изява на плейофите от 2006 г., франчайзът потърси Кливингер, за да засили персонала си за есента, търгувайки шест играчи на пазителите в Кливланд през август 2020 г. за десницата.

Майк Кливингер беше отстранена година от най-добрия си сезон досега, като през 2019 г. премина 13-4 с 2,71 ERA и 169 дузпи в 126 подавания. Но контузиите се натрупаха, включително операция на коляното, след като разкъса медиалния менискус в лявото коляно по време на пролетната тренировка през 2020 г. Той започна 2-1 с Padres, след това през септември 2020 г. Кливингер почувства болезненост в левия си лакът, след като отиде седем подавания при победа срещу San Francisco Giants. Кливингер преди това беше претърпял операция на Томи Джон на същия лакът, докато беше в второстепенните лиги през 2012 г. След като пропусна старт, Кливингер се завърна за един старт срещу LA Angels, но бързо беше издърпан след един иннинг, след като изпита повече болка. Той казва, че ЯМР разкри, че UCL отново е разкъсан. Не че някога е подходящо време за разкъсан лакътя, но с Padres в плейофите времето не може да бъде по -лошо.

След като седна на победната серия на Wild Card на Padres срещу кардиналите в Сейнт Луис, Кливингер се опита да прокара болката и получи кимване за Игра 1 срещу Лос Анджелис Доджърс.

„Опитах се да го придвижа за плейофите и просто да видя дали мога да го накарам да работи само за една игра - не можете да пропуснете плейофите“, казва той. "Беше доста болезнено. Взех някои противовъзпалителни средства, които бяха наистина полезни, но по принцип се опитвах да го залепя заедно. Чувствах се, че костите се сблъскват заедно, преди да се разпаднат."

Въпреки това, след солиден първи иннинг, скоростта на терена спадна значително, индикация, че нещо не е съвсем правилно.

"Първата сесия мина много добре. Дори имах скоростта си", казва той. След това отидох на смяна и докато напълно удължих ръката си, за да манипулирам терена, ударих лакътя си на коляното. Сякаш мълния ми удари ръката - свърших се. Тогава болката започна. "

Той беше изтеглен веднага след това и Padres бяха пометени в три мача, за да се превърнат в евентуалните шампиони на World Series 2020. Няколко седмици по-късно Кливингър се подписа отново с Padres за две години, но също така реши да направи втора операция на Томи Джон на десния си лакът, рискована операция за стомна, която ще изисква закриване за сезон 2021.

Рехабилитацията

Ще минат седем месеца и половина, преди Майк Кливингър да вземе и да хвърли бейзбол. Затворен до обемна лакътна гривна непосредствено след операцията си, яде с нож и вилица се превърна в смущаващ публичен спектакъл за стомна. „Трябваше да започна да се храня с лявата си ръка“, казва той. "Чувствах се като клоун в ресторантите. Беше като:" Може ли това дете да яде? "

Brace също представи неприятното предизвикателство да заспи до приличен нощен сън. „Това напълно промени навиците ми за сън“, казва той. "Поради гривната ще трябва да намерите начини да се направите удобно. Затова трябваше да се науча да спя отстрани на възглавница. Дори сега станах по -сънлив - преди да спя на стомаха си." Въпреки това, тези незначителни досади се разпаднаха в сравнение с Long Road Mike Clevinger, изправен: Връщането на могилата, особено след втора операция на UCL, ще изисква дълъг и несигурен процес на рехабилитация. И шансовете не бяха в полза на Кливингер, че той някога отново ще се насочи професионално - или поне ще достигне върховото си представяне. Показа проучване от 2016 г. Това само 55% от играчите на основната лига се връщат към нивото си на игра преди нараняване, като добавят стрес към вече труден момент.

„Втората беше малко по -лоша психически, само защото шансовете да се върнат от секунда, трябва да са много по -ниски“, казва той. "Но всъщност се почувствах, че второто ми изпитание за Томи Джон мина много по -гладко от първото ми."

Може да е бил по -гладък, но процесът, който се проведе на малки, прогресивни стъпки, се простира почти половин година. Тъй като способността му да вдига каквото и да било беше силно ограничена, Кливингер каза, че неговият екип го е накарал да използва жилетка с претеглена жилетка, за да помогне при движенията на долната част на тялото-клякания, бели и други упражнения.

Една от първите цели беше да се възвърне сръчността в дясната ръка. Когато това започна да се засилва, Кливингър казва, че е започнал Развийте силата на сцепление Изискване за стомна, който обикновено хвърля в средата до високите 90 -те.

След седем месеца и без корсет, рутината се разширява, за да включва вдигане на светлина. Кливингър започна да включва повече ротационни движения в рутината - като се започне с топка с плели. Това скоро доведе до по -мощни хвърляния на топка за медицина, докато Кливингър най -накрая не беше позволено да вземе бейзбол и да го хвърли - леко и на близко разстояние.

„Просто имах правилните хора зад мен и те намериха начин да се забавлявам всеки ден“, каза Кливингер. „Беше почти като намерих начин да се предизвиквам всеки ден.“

Сега дойде следващото предизвикателство: Възвръщането на скоростта, която притежаваше през 2018 г., когато той удари 207 теста в кариерата. Свикнал да се хвърли през 90 -те, Кливингер сега едва достигна 70 мили / ч - от 45 фута, но въпреки това добавя допълнително неудовлетворение към вече обширна реабилитация. „Аз съм екстремист по сърце“, казва той. "Но те трябваше да отдръпнат юздите малко, което все още беше положително, защото бях на добро място."

Скоро Кливингър отново удари 90 и беше време да направи следващата стъпка - първата му реабилитация на непълнолетните. Въпреки това, поредният неуспех - този път мек щам на коляното - временно спря напредъка си, преди най -накрая да вземе могилата с Triple -A El Paso през април, където той впечатли треньорския щаб достатъчно, за да се върне в специалностите.

„Човече, това беше 18-месечен процес“, казва Кливингер. "Всеки ден трябваше да преоценявам нещата - независимо дали става въпрос за сила на захващане или тестване на силови плочи или измерване на въртящия момент на ръката ми. Това беше постоянно тестване. По принцип се чувствах като животно в клетка през цялото време."

Студена терапия и целина

Допълнителна сребърна подплата към успешното завръщане на Кливингер е неговата отдаденост на целогодишната рутина, особено що се отнася до възстановяването и готовността, когато не приема могилата.

„Наистина започнах да се фокусирам върху възстановяването очевидно много повече от преди, когато винаги беше като удрях стената през цялото време“, казва той. "Бих се възстановил с по -голям лагер на тежестта. Сега, [тъй като рехабилитацията] това е като куп различни дихателни упражнения, упражнения, които помагат да подравните бедрата ви, преди дори да докосна топка или дори да докосна тежест.

Една от любимите му съчетания включва почти всеки ден Сесии в инфрачервената сауна („Викайте Почти небесна инфрачервена сауна "Той казва." Стискам инфрачервената сауна нонстоп), когато той и Падрес не са на път. Веднага след 40-минутна сауна потна вана, той се скача в студена вана (" Renu Therapy Cold Tub е най -добрата настинка в играта “, добавя той), за малко контрастна терапия.

„Поставих го на 39 градуса, проверете го за три минути“, казва Кливингер. "Награждам до около шест или седем минути, след което изскачам и отивам в сауната."

Той също се е превърнал в запален сокоизстисквачка, често пие до шест напитки на ден. Той започва сутринта си със закуска за сок от целина и добавя смеси-като цвекло, богати на фитонутриенти и моркови за здраве на червата; куркума и черен пипер за противовъзпалителни цели; и спанак, магданоз, глухарче за храносмилане - през целия ден. Той казва, че сокът му е помогнал да се почувства по -здрав и по -енергичен.

„За тези, които наистина се занимават със сокове, горещо препоръчвам да опитате от 12 до 16 унции от това Сок от целина за добро начало на деня Преди да имате малко вода, събудете се, направете това и излезте на слънце за 30 минути.

Пилатес и пикинг

През първата половина на сезон 2022 г. Fastball на Кливингер беше с часовник на 94 мили / ч и се приближаваше и се приближаваше до своя връх преди операцията в обхвата от 96-97 мили / ч-далеч от това, че едва удряше 70 по-малко от година.

Обучението на долната част на тялото е голяма част от печалбите на силата на Кливингер, според него, което включва множество комплекти разходки с обратна шейна, казва той, помагайки за укрепване на коленете му.

Един от основните приноси на печалбите му беше Включете пилатес към редовната му програма за обучение. Макар и стереотипен като танцово упражнение, Pilates е брутално ефективен стабилизатор на ядрото, който спомага за увеличаване на гъвкавостта и здравината на тазобедрената става. Известно е също, че намалява нараняванията, една от причините много топ спортисти, включително Кливингер, сега се кълнат в него.

О, човече, първият път, когато го направих, бях болен на места, не знаех, че можеш да се болиш. "Имах мускули под мускулите си", казва той. "Това беше опит за отваряне на очите - просто е чудесно за стабилността и помага за контрол на моята сила и движения."

Изглежда, че е работил, съдейки по силното окончателно представяне на Кливингер, въпреки загубата с 3-1 от Аризона Diamondbacks. Кливингър удари осем в шест подавания и 94 терени, добър знак, че рехабилитацията - като пилатетата - на могилата и в тренировъчния център, е успешен.

„Без съмнение, това ви помага да се синхронизирате“, казва той. "Стабилността на основата ми помага да контролирам силата и движенията си при хвърляне. Искам да кажа, че можете да бъдете толкова силни, колкото искате, но за да хвърлите бейзбол, тялото ви трябва да се движи в правилните модели."