Mike Clevinger z Padres se vrací k nadhazovačské dominanci

Mike Clevinger v květnu odešel z kopce jak emocionálně vyčerpaný, tak i opatrně sebevědomý poté, co se poprvé po téměř roce a půl nadhodil.

Nadhazovač ze San Diega Padres prošel svou první zkouškou tím, že porazil čtyři v e Af4 2/3 směny proti svému bývalému týmu, Cleveland Guardians. Bylo to jeho první vystoupení po stresujícím 16měsíčním rehabilitačním procesu po druhé operaci Tommyho Johna na jeho vrhací paži. V omezeném startu vypadal tvrdě házející pravák jako dominantní nadhazovač, kterému se Padres v roce 2020 vzdali šesti hráčů, aby posílili svůj nadhazovač pro postup do play off.

Jeho největší psychická výzva, jak říká, by přišla ráno poté – držel by loket, nebo by mohl otéct a způsobit další problémy? Clevinger byl povzbuzen a ulevilo se mu, aby se probudil bez bolesti. Nyní byl jeho debut považován za naprostý úspěch.

"V podstatě jsem se druhý den probudil a uvědomil jsem si, že je vše na jednom místě," říká Clevinger. "Tehdy jsem věděl, že je to takhle, loket byl dobrý."

Dosavadní sezóna byla víc než jen výhry a prohry, i když bilance 2-3 byla trochu zklamáním. Navzdory tomuto rekordu Clevinger vyškrtl 48 ve 46 směnách a má ERA 3,50 při omezeném nadhazování a omezeném počtu směn. Nyní, o přestávce All-Star, vstupuje Mike Clevinger do druhé poloviny sezóny silnější, zdravější a sebevědomější a sebevědomější než ve svém debutu s bušením pulzu.

A kdo by mohl vinit Clevingera, jehož kariéra byla po druhé operaci nejistá? Většina jeho úspěchu je způsobena 16měsíčním rehabilitačním procesem po druhé operaci Tommyho Johna.

Kromě rehabilitace Clevinger změnil mnoho aspektů své wellness rutiny, včetně cvičebního programu založeného na regeneraci, který přidal do jeho stravy hojnost šťávy, téměř denní dávku Terapie teplem a chladem stejně jako nové Posedlost pilates.

Tyto změny pomohly Clevingerovi konečně se usadit a pokračovat v pokroku směrem k tomu, aby se jeho forma a rychlost vrátily na úroveň před zraněním. Už je skoro tam.

"V mých prvních dvou startech jsem měl něco jako nováčkovský srdeční tep 1000 mil za hodinu," říká. "Měl jsem tyhle štěněcí kalhoty na hromádce a nebyl jsem ve skutečnosti v proudu hry. Ale potom se všechno nějak ustálilo. Hra se hodně zpomalila - mohl jsem číst švihy a přemýšlet o tom, co chci dělat. Můj tep se nezvýšil - měl jsem pocit, že jsem zpátky doma."

Neúspěch

Když Padres usilovali o své první vystoupení v play-off od roku 2006, franšíza vyhledala Clevingera, aby posílil svůj nadhazovací personál pro podzimní tlak, a v srpnu 2020 vyměnil šest hráčů do Cleveland Guardians za pravého hráče.

Mike Clevinger byl rok vyřazen ze své nejlepší sezóny v historii, vedl 13-4 s ERA 2,71 a 169 údery ve 126 směnách v roce 2019. Ale zranění se hromadila, včetně operace kolena poté, co si během jarního tréninku 2020 natrhl mediální meniskus v levém koleni. Začal 2:1 s Padres, pak v září 2020 Clevinger pocítil bolest v levém lokti poté, co vyhrál sedm směn a vyhrál proti San Francisco Giants. Clevinger předtím podstoupil operaci Tommyho Johna na stejném lokti, když byl v nižší lize v roce 2012. Poté, co vynechal start, se Clevinger vrátil na jeden start proti LA Angels, ale po jedné směně byl rychle stažen poté, co zažil větší bolest. Říká, že magnetická rezonance odhalila, že UCL byla znovu roztržena. Ne, že by na přetržený loketní vaz byl někdy dobrý čas, ale s Padres v play off už to načasování nemůže být horší.

Poté, co si odbyl vítěznou sérii Padres Wild Card proti St. Louis Cardinals, se Clevinger pokusil překonat bolest a dostal kývnutí na zápas 1 proti Los Angeles Dodgers.

"Snažil jsem se to upevnit na play-off a zjistit, jestli bych to mohl udělat jen na jeden zápas - nemůžete minout play-off," říká. "Bylo to docela bolestivé, vzal jsem si nějaké protizánětlivé léky, které byly opravdu prospěšné, ale v podstatě jsem se to snažil slepit. Bylo to, jako by se kosti srážely dohromady, než se rozpadly."

Po solidní první směně však jeho rychlost na hřišti výrazně klesla, což naznačuje, že něco není úplně v pořádku.

"První trénink dopadl velmi dobře. Dokonce jsem měl svou rychlost," říká. Pak jsem se převlékl, a když jsem plně natáhl ruku, abych mohl manipulovat s hřištěm, narazil jsem loktem na koleno. Bylo to, jako by mi do ruky udeřil blesk – skončil jsem. Tehdy začala bolest."

Okamžitě poté byl stažen a Padres byli smeteni ve třech hrách, aby se stali konečnými šampiony Světové série 2020. O několik týdnů později Clevinger znovu podepsal smlouvu s Padres na dva roky, ale také se rozhodl pro druhou operaci Tommyho Johna na pravém lokti, což je riskantní operace pro nadhazovače, která by vyžadovala uzavření pro sezónu 2021.

Rehabilitace

Trvalo sedm a půl měsíce, než Mike Clevinger zvedl a hodil baseballový míček. Bezprostředně po operaci, omezený na objemnou loketní ortézu, se pojídání nožem a vidličkou stalo pro nadhazovače trapnou veřejnou podívanou. "Musel jsem začít jíst levou rukou," říká. "Cítil jsem se jako klaun v restauracích. Bylo to jako: "Může to dítě jíst?"

Ortéza také představovala nepříjemnou výzvu, jak se pořádně vyspat. "Úplně to změnilo mé spánkové návyky," říká. "Kvůli ortéze bys musel najít způsoby, jak si udělat pohodlí. Takže jsem se musel naučit spát na boku na polštáři. Dokonce i teď jsem začal být více ospalý na boku - předtím, než jsem spal na břiše." Tyto drobné nepříjemnosti však vybledly ve srovnání s dlouhou cestou, které čelil Mike Clevinger: dostat se zpět na hromadu, zvláště po druhé operaci UCL, by vyžadovalo dlouhý a nejistý proces rehabilitace. A šance nebyly nakloněny Clevingerovi, že ještě někdy bude profesionálně házet – nebo alespoň dosáhne svého špičkového výkonu. Studie z roku 2016 ukázala že pouze 55 % hráčů z Major League se vrací na úroveň hry před zraněním, což přidává stres do již tak obtížného období.

„Druhý byl o něco horší psychicky, protože šance na návrat z druhého by měla být mnohem nižší,“ říká. "Ale ve skutečnosti jsem měl pocit, že můj druhý soud s Tommy Johnem proběhl mnohem hladce než ten první."

Možná to bylo hladší, ale proces, který probíhal po malých progresivních krocích, trval téměř půl roku. Protože jeho schopnost zvednout cokoli byla vážně omezená, Clevinger řekl, že ho jeho tým přiměl používat zátěžovou vestu, která mu pomáhá s pohyby spodní části těla – dřepy, výpady a další cvičení.

Jedním z prvních cílů bylo získat zpět obratnost v pravé paži. Když to začalo sílit, Clevinger říká, že začal Rozvíjejte sílu úchopu požadavek na nadhazovače, který obvykle hází ve středních až vysokých 90. letech.

Po sedmi měsících a bez korzetu byla rutina rozšířena o lehký lifting. Clevinger začal do rutiny začleňovat více rotačních pohybů – počínaje stěnou s plyo koulí. To brzy vedlo k silnějším hodům medicinbalem, až Clevingerovi bylo konečně dovoleno zvednout baseballový míček a hodit ho – zlehka a zblízka.

"Měl jsem za sebou ty správné lidi a ti našli způsob, jak se každý den bavit," řekl Clevinger. "Bylo to skoro, jako bych našel způsob, jak se každý den vyzvat."

Nyní přišla další výzva: znovu získat rychlost, kterou měl v roce 2018, kdy dosáhl na rekordních 207 pálkařů. Clevinger, zvyklý na taktování v 90. letech, nyní sotva dosáhl rychlosti 70 mph – nicméně ze 45 stop – a přidal další frustraci k již tak rozsáhlé rehabilitaci. "Jsem v jádru extremista," říká. "Ale museli trochu stáhnout otěže, což bylo stále pozitivní, protože jsem byl na dobrém místě."

Brzy Clevinger znovu dosáhl 90 a nastal čas udělat další krok – jeho první rehabilitační začátek u nezletilých. Další neúspěch - tentokrát mírné namožení kolena - však dočasně zastavil jeho postup, než se v dubnu konečně dostal na kopec s Triple-A El Paso, kde zapůsobil na trenérský tým natolik, že se vrátil na hlavní turnaje.

"Člověče, byl to 18měsíční proces," říká Clevinger. "Každý den jsem musel věci přehodnocovat - ať už to byla síla úchopu nebo testování na silových deskách nebo měření točivého momentu mé paže. Bylo to neustálé testování. V podstatě jsem se celou dobu cítil jako zvíře v kleci."

Studená terapie a celer

Další stříbrnou ozdobou Clevingerova úspěšného návratu je jeho oddanost celoroční rutině, zejména pokud jde o zotavení a připravenost, když nebere hromadu.

"Skutečně jsem se začal soustředit na zotavení mnohem více než předtím, kdy to vždy bylo, jako bych celou dobu narážel do zdi," říká. "Uzdravil bych se s větším zatížením. Nyní, [od rehabilitace] je to jako hromada různých dechových cvičení, cvičení, která pomáhají srovnat vaše boky ještě předtím, než se dotknu míče nebo dokonce závaží.

Jedna z jeho oblíbených rutin zahrnuje téměř každý den Lekce v infrasauně („Křičte Téměř nebeská infrasauna “ říká. „Nonstop drtím infrasaunu), když on a Padres nejsou na cestě. Ihned po 40minutové saunovací potní lázni skočí do studené vany (" Studená vana Renu terapie je nejlepší zima ve hře,“ dodává), pro trochu kontrastní terapie.

"Nastavil jsem to na 39 stupňů, podívej se na tři minuty," říká Clevinger. "Postavím se asi na šest nebo sedm minut, pak vyskočím a jdu do sauny."

Stal se také vášnivým odšťavňovačem, často vypije až šest nápojů denně. Ráno začíná snídaní s celerovou šťávou a přidává směsi – jako řepa bohatá na fytonutrienty a mrkev pro zdraví střev; kurkuma a černý pepř pro protizánětlivé účely; a špenát, petržel, pampeliška na trávení – po celý den. Říká, že odšťavňování mu pomohlo cítit se zdravěji a energičtěji.

„Pro ty, kteří jsou opravdu na odšťavňování, vřele doporučuji vyzkoušet 12 až 16 uncí tohoto Celerová šťáva pro dobrý začátek dne Než si dáte trochu vody, probuďte se, udělejte to a jděte na 30 minut na slunce.

Pilates a nadhazování

V první polovině sezóny 2022 dosahoval Clevingerův rychlík na 94 mph a stále více se přibližoval svému předoperačnímu maximu v rozsahu 96-97 mph – což je hodně daleko od toho, že sotva zasáhl 70 méně než před rokem.

Trénink spodní části těla je velkou součástí Clevingerových silových přírůstků, říká, který zahrnuje několik sérií zpětných chůzí na saních, které pomáhají posílit jeho kolena.

Jedním z hlavních přispěvatelů k jeho nárůstu síly byl Začleňte pilates do svého pravidelného tréninkového programu. Přestože je Pilates stereotypní jako taneční cvičení, je brutálně účinným stabilizátorem jádra, který pomáhá zvýšit flexibilitu a sílu kyčlí. Je také známo, že snižuje počet zranění, což je jeden z důvodů, proč na něj nyní přísahají mnozí vrcholoví sportovci včetně Clevingera.

Oh, člověče, když jsem to udělal poprvé, bolelo mě to na místech, o kterých jsem nevěděl, že by tě to mohlo bolet. "Měl jsem svaly pod svaly," říká. "Byl to zážitek, který otevřel oči - je to skvělé pro stabilitu a pomáhá kontrolovat mou sílu a pohyby."

Zdá se, že to fungovalo, soudě podle Clevingerova silného finálového výkonu navzdory prohře 3:1 s Arizona Diamondbacks. Clevinger zahrál osm za šest směn a 94 nadhozů, což je dobré znamení, že rehabilitace - stejně jako Pilates - na kopci a ve výcvikovém centru je úspěšná.

„Bezpochyby vám to pomůže se synchronizovat,“ říká. "Stabilita jádra mi pomáhá kontrolovat svou sílu a pohyby při házení. Chci říct, můžete být tak silní, jak chcete, ale k házení baseballu se vaše tělo musí pohybovat ve správných vzorcích."