Padres 'Mike Clevinger vender tilbage til pitching -dominans

Mike Clevinger Gik væk fra haugen i maj både følelsesmæssigt drænet og forsigtigt selvsikker efter pitching for første gang på næsten halvandet år.

San Diego Padres pitcher bestod sin første test ved at slå fire i E AF4 2/3 omgange mod sit tidligere hold, Cleveland Guardians. Det var hans første optræden efter en stressende 16-måneders rehabiliteringsproces efter en anden Tommy John-operation på hans kastarm. I en begrænset start så den hårdt kastende højrehåndter ud som den dominerende kande, som Padres opgav seks spillere for i 2020 for at styrke deres pitching-personale til et slutspil.

Hans største mentale udfordring, siger han, ville komme morgenen efter - ville albuen holde eller kunne den svulme og forårsage yderligere problemer? Clevinger blev opmuntret og lettet til at vågne op smerterfri. Nu blev hans debut betragtet som en fuldstændig succes.

”Grundlæggende vågnede jeg næste dag og indså, at alt var på et sted,” siger Clevinger. ”Det var da jeg vidste, at det var sådan, albuen var god at gå.”

Sæsonen hidtil har været mere end bare vinder og tab, selvom en 2-3-rekord var lidt skuffende. På trods af rekorden har Clevinger slået 48 i 46 omgange og har en 3,50 ERA, mens han er i begrænset pitching og et begrænset antal omgange. På All-Star-pausen går Mike Clevinger nu ind i anden halvdel af sæsonen stærkere, sundere og mere selvsikker og selvsikker end i hans pulserende debut.

Og hvem kunne bebrejde Clevinger, hvis karriere var usikker efter en anden operation? Det meste af hans succes skyldes en dedikeret 16-måneders rehabiliteringsproces efter en anden Tommy John-operation.

Foruden hans rehabilitering ændrede Clevinger mange aspekter af hans wellness-rutine, herunder et genoprettelsesbaseret træningsprogram, der tilføjede en overflod af juice til hans diæt, en næsten daglig dosis af Varme og kold terapi såvel som nyt Besættelse af Pilates.

Disse ændringer har hjulpet Clevinger endelig at slå sig ned og fortsætte med at gøre fremskridt hen imod at få sin form og hastighed tilbage til niveauet før skaden. Han er næsten der.

”I mine to første starter havde jeg noget som en rookie -hjerterytme på 1.000 miles i timen,” siger han. "Jeg havde disse hvalpbukser på haugen og var ikke rigtig i strømmen af ​​spillet. Men efter det slog alt slags ned. Spillet bremsede meget ned - jeg kunne læse gynger og tænke over, hvad jeg ville gøre. Min hjerterytme gik ikke op - jeg følte, at jeg var hjemme."

Tilbageslag

Da Padres søgte deres første playoff-optræden siden 2006, søgte franchisen Clevinger for at styrke sit pitching-personale til efteråret push og handlede seks spillere til Cleveland Guardians i august 2020 for højrehåndet.

Mike Clevinger var et år fjernet fra sin bedste sæson nogensinde og gik 13-4 med en 2,71 ERA og 169 strejker i 126 omgange i 2019. Men skader stablet op, inklusive knæoperation, efter at han rev den mediale menisk i hans venstre knæ i løbet af 2020 forårstræning. Han startede 2-1 med Padres, derefter i september 2020 følte Clevinger ømhed i sin venstre albue efter at have gået syv omgange i en sejr mod San Francisco Giants. Clevinger havde tidligere gennemgået Tommy John Surgery på den samme albue, mens han var i de mindre ligaer i 2012. Efter at have mistet en start vendte Clevinger tilbage til en start mod La Angels, men blev hurtigt trukket efter en omgang efter at have oplevet mere smerte. Han siger, at en MR -afslørede, at UCL blev revet igen. Ikke at der nogensinde er et godt tidspunkt for et revet albue -ledbånd, men med Padres i slutspillet kunne timingen ikke være værre.

Efter at have siddet ud af Padres 'wild card -vindende række mod St. Louis Cardinals, forsøgte Clevinger at skubbe igennem smerten og fik nikket til spil 1 mod Los Angeles Dodgers.

”Jeg prøvede at spænde det ind til slutspillet og bare se, om jeg kunne få det til at fungere til kun et spil - du kan ikke gå glip af slutspillet,” siger han. "Det var ganske smertefuldt, jeg tog nogle antiinflammatorier, som virkelig var fordelagtige, men jeg prøvede dybest set at lime det sammen. Det føltes som om knogler kolliderede sammen, før de kom fra hinanden."

Efter en solid første omgang faldt hans tonehastighed imidlertid markant, en indikation af, at noget ikke var helt rigtigt.

"Den første session gik meget godt. Jeg havde endda min hastighed," siger han. Så gik jeg til Changeup, og da jeg fuldt ud udvidede min arm for at manipulere banen, ramte jeg min albue på mit knæ. Det var som Lyn havde slået min arm - jeg var færdig. Det var da smerten startede. ”

Han blev trukket umiddelbart bagefter, og Padres blev fejet i tre kampe for at blive de eventuelle 2020 World Series Champions. Et par uger senere underskrev Clevinger igen med Padres i to år, men valgte også at have en anden Tommy John-operation på sin højre albue, en risikabel operation for en kande, der ville kræve lukning for sæsonen 2021.

Rehabiliteringen

Det ville vare syv og en halv måned, før Mike Clevinger ville hente og kaste en baseball. Begrænset til en voluminøs albue -stag umiddelbart efter hans operation, at spise med en kniv og gaffel blev et pinligt offentligt skue for kanden. ”Jeg var nødt til at begynde at spise med min venstre hånd,” siger han. "Jeg følte mig som en klovn på restauranter. Det var som, 'Kan dette barn spise?'"

Brace præsenterede også den ubehagelige udfordring ved at få en anstændig nattesøvn. ”Det ændrede mine sovevaner fuldstændigt,” siger han. "På grund af stagen, skulle du finde måder at gøre dig selv behagelig på. Så jeg var nødt til at lære at sove på min side på en pude. Selv nu er jeg blevet mere side søvnig - før jeg sov på min mave." Imidlertid ville disse mindre irritationsmomenter, der er blek i sammenligning med den lange vej Mike Clevinger, stå over for: At komme tilbage på haugen, især efter en anden UCL -operation, ville kræve en lang og usikker rehabiliteringsproces. Og oddsene var ikke i Clevingers fordel for, at han nogensinde ville slå sig professionelt igen - eller i det mindste nå sin højeste præstation. En undersøgelse fra 2016 viste At kun 55% af de store ligaspillere vender tilbage til deres førskade-niveau af spillet og tilføjer stress til en allerede vanskelig tid.

”At have den anden var lidt værre mentalt, bare fordi chancerne for at komme tilbage fra en anden skal være meget lavere,” siger han. ”Men jeg følte faktisk, at min anden Tommy John -prøve gik meget mere glat end min første.”

Det kan have været glattere, men processen, der fandt sted over små, progressive trin, spænder næsten et halvt år. Fordi hans evne til at hente noget var meget begrænset, sagde Clevinger, at hans team havde ham til at bruge en vægtet vest til at hjælpe med bevægelser med underkrop-squats, lunges og andre øvelser.

Et af de første mål var at genvinde fingerfærdighed i højre arm. Da det begyndte at blive stærkere, siger Clevinger, at han startede Udvikle grebstyrke Et krav til en kande, der typisk kaster i midten til høj 90'erne.

Efter syv måneder og ingen korset blev rutinen udvidet til at omfatte let løft. Clevinger begyndte at inkorporere flere rotationsbevægelser i rutinen - startende med en Plyo -kuglevæg. Det førte snart til en mere kraftfuld medicinsk boldkast, indtil Clevinger endelig fik lov til at hente en baseball og kaste den - let og på tæt hold.

”Jeg havde lige de rigtige mennesker bag mig, og de fandt en måde for mig at have det sjovt hver dag,” sagde Clevinger. ”Det var næsten som om jeg fandt en måde at udfordre mig selv hver dag på.”

Nu kom den næste udfordring: at genvinde den hastighed, han havde i 2018, da han slog en karrierehøj 207 kæmpere. Clevinger nåede nu næppe 70 km / h - fra 45 fod i løbet af 45 fod i 90'erne og nåede nu næppe 70 km / h - fra 45 fod - og tilføjede en yderligere frustration til en allerede omfattende rehabilitering. ”Jeg er en ekstremist i hjertet,” siger han. ”Men de var nødt til at trække tøjlerne tilbage lidt, hvilket stadig var positive, fordi jeg var på et godt sted.”

Snart ramte Clevinger 90 igen, og det var tid til at tage det næste skridt - hans første rehabiliteringsstart i mindreårige. Imidlertid stoppede en anden tilbageslag - denne gang en mild knæstamme - midlertidigt hans fremskridt, før han endelig tog haugen med Triple -A El Paso i april, hvor han imponerede coachingpersonalet nok til at vende tilbage til hovedfagene.

”Mand, det var en 18-måneders proces,” siger Clevinger. "Hver dag var jeg nødt til at revurdere tingene - uanset om det var grebstyrke eller test på kraftplader eller måling af momentet i min arm. Det var konstant test. Jeg følte mig dybest set som et dyr i et bur hele tiden."

Kold terapi og selleri

En yderligere sølvforing til Clevingers succesrige tilbagevenden er hans dedikation til året rundt rutine, især når det kommer til bedring og beredskab, når man ikke tager haugen.

”Jeg begyndte virkelig at fokusere på bedring naturligvis meget mere end før, da det altid var som om jeg ramte væggen hele tiden,” siger han. "Jeg ville komme mig med mere vægtbæring. Nu [siden rehabilitering] er det som en masse forskellige åndedrætsøvelser, øvelser, der hjælper med at justere dine hofter, før jeg endda rører ved en bold eller endda rører ved en vægt.

En af hans yndlingsrutiner involverer næsten hver dag Sessioner i den infrarøde sauna (“Råb ud Næsten himmelsk infrarød sauna ”Han siger.” Jeg knuser den infrarøde sauna nonstop), når han og Padres ikke er på vej. Umiddelbart efter et 40-minutters sauna-svedbad hopper han ind i et koldt karbad (" Renu terapi koldt karbad er den bedste forkølelse i spillet, ”tilføjer han) for en smule kontrastterapi.

”Jeg satte det til 39 grader, tjek det i tre minutter,” siger Clevinger. ”Jeg bygger op til ca. seks eller syv minutter, så hopper jeg ud og går til saunaen.”

Han er også blevet en ivrig juicer, der ofte drikker op til seks drinks om dagen. Han starter sin morgen med en selleri juice morgenmad og tilføjer blandinger-som phytonutrient-rige rødbeder og gulerødder til tarmsundhed; Gurkemeje og sort peber til antiinflammatoriske formål; og spinat, persille, mælkebøtte til fordøjelse - hele dagen. Han siger, at juice har hjulpet ham med at føle sig sundere og mere energisk.

”For dem, der virkelig er i juice, kan jeg varmt anbefale at prøve 12 til 16 ounces af dette Selleri juice for en god start på dagen Før du har noget vand, vågn op, gør dette og gå ud i solen i 30 minutter.

Pilates og pitching

Gennem første halvdel af 2022-sæsonen blev Clevinger's fastball uret til 94 km / h og kom nærmere og tættere på hans pre-kirurgi-top i området 96-97 mph-langt fra næppe at ramme 70 mindre end et år siden.

Uddannelse af underkrop er en stor del af Clevingers styrkningsgevinster, siger han, som inkluderer flere sæt omvendte slædevandringer, siger han og hjælper med at styrke knæene.

En af de vigtigste bidragydere til hans styrkningsgevinster var Inkorporere Pilates til hans regelmæssige træningsprogram. Selvom Pilates er stereotype som en danselignende øvelse, er en brutalt effektiv kerne stabilisator, der hjælper med at øge hoftefleksibilitet og styrke. Det er også kendt for at reducere skader, en af ​​grundene til, at mange topatleter, inklusive Clevinger, nu sværger ved det.

Åh mand, første gang jeg gjorde det, var jeg øm på steder, jeg ikke vidste, at du kunne være øm. ”Jeg havde muskler under mine muskler,” siger han. "Det var en øjenåbnende oplevelse - det er bare godt til stabilitet og hjælper med at kontrollere min styrke og bevægelser."

Det ser ud til at have fungeret, bedømt efter Clevingers stærke endelige præstation på trods af et 3-1-tab til Arizona Diamondbacks. Clevinger slog otte i seks omgange og 94 pladser, et godt tegn på, at rehabiliteringen - ligesom Pilates - på haugen og i træningscentret er en succes.

”Uden tvivl hjælper det dig med at få synkroniseret,” siger han. "Kerne stabilitet hjælper mig med at kontrollere min styrke og bevægelser, når jeg kaster. Jeg mener, du kan være så stærk, som du vil, men at kaste en baseball er din krop nødt til at bevæge sig i de rigtige mønstre."