Ο Mike Clevinger του Padres επιστρέφει στην κυριαρχία του pitching

Mike Clevinger Περπατήθηκε από το ανάχωμα το Μάιο τόσο συναισθηματικά στραγγισμένο όσο και προσεκτικά σίγουρο μετά την ανάθεση για πρώτη φορά σε σχεδόν ενάμιση χρόνο.

Ο στάμνος του Σαν Ντιέγκο Padres πέρασε το πρώτο του τεστ, χτυπώντας τέσσερα στο E AF4 2/3 συμμετοχές εναντίον της πρώην ομάδας του, των Guardians του Cleveland. Ήταν η πρώτη του εμφάνιση μετά από μια αγχωτική διαδικασία αποκατάστασης 16 μηνών μετά από μια δεύτερη επιχείρηση Tommy John στο βραχίονα του. Σε μια περιορισμένη εκκίνηση, η σκληρή ρίψη δεξιά έμοιαζε με την κυρίαρχη στάμνα που οι Padres εγκατέλειψαν έξι παίκτες το 2020 για να ενισχύσουν το προσωπικό του pitching για ένα πλέι-οφ.

Η μεγαλύτερη ψυχική πρόκλησή του, λέει, θα έρθει το πρωί μετά - θα κρατούσε ο αγκώνας ή θα μπορούσε να διογκωθεί και να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα; Ο Clevinger ενθαρρύνθηκε και ανακουφίστηκε να ξυπνήσει χωρίς πόνο. Τώρα το ντεμπούτο του θεωρήθηκε πλήρης επιτυχία.

"Βασικά, ξύπνησα την επόμενη μέρα και συνειδητοποίησα ότι όλα ήταν σε ένα μέρος", λέει ο Clevinger. "Τότε ήξερα ότι ήταν έτσι, ο αγκώνας ήταν καλός να πάει."

Η σεζόν μέχρι στιγμής ήταν κάτι περισσότερο από κερδίζει και απώλειες, αν και ένα ρεκόρ 2-3 ήταν λίγο απογοητευτικό. Παρά το ρεκόρ, ο Clevinger έχει χτυπήσει 48 σε 46 συμμετοχές και έχει 3,50 ERA ενώ σε περιορισμένο pitching και περιορισμένο αριθμό συμμετοχών. Τώρα, στο All-Star Break, ο Mike Clevinger εισέρχεται στο δεύτερο μισό της σεζόν ισχυρότερη, υγιέστερη και πιο σίγουρη και σίγουρη από ό, τι στο ντεμπούτο του.

Και ποιος θα μπορούσε να κατηγορήσει τον Clevinger, του οποίου η καριέρα ήταν αβέβαιη μετά από μια δεύτερη χειρουργική επέμβαση; Το μεγαλύτερο μέρος της επιτυχίας του οφείλεται σε μια αφοσιωμένη διαδικασία αποκατάστασης 16 μηνών μετά από μια δεύτερη χειρουργική επέμβαση του Tommy John.

Εκτός από την αποκατάστασή του, ο Clevinger άλλαξε πολλές πτυχές της ρουτίνας ευεξίας του, συμπεριλαμβανομένου ενός προγράμματος άσκησης που βασίζεται στην ανάκαμψη που πρόσθεσε μια αφθονία χυμού στη διατροφή του, μια σχεδόν καθημερινή δόση Θερμοκρασία και κρύα θεραπεία καθώς και καινούργιο Εμμονή με το Pilates.

Αυτές οι αλλαγές βοήθησαν τον Clevinger τελικά να εγκατασταθεί και να συνεχίσει να σημειώνει πρόοδο προς την κατεύθυνση της φόρμας και της ταχύτητας του πίσω σε επίπεδα προ-τραυματισμού. Είναι σχεδόν εκεί.

"Στις πρώτες δύο εκκινήσεις μου είχα κάτι σαν καρδιακός ρυθμός νεοσύλλεκτων 1000 μίλια την ώρα", λέει. "Είχα αυτά τα παντελόνια κουταβιών στο ανάχωμα και δεν ήταν πραγματικά στη ροή του παιχνιδιού, αλλά μετά από αυτό όλα τα εγκαταστάθηκαν.

Η οπισθοδρόμηση

Καθώς οι Padres ζήτησαν την πρώτη εμφάνισή τους στο playoff από το 2006, το franchise ζήτησε από τον Clevinger να ενισχύσει το προσωπικό του για την πτώση, διαπραγματεύοντας έξι παίκτες στους Κηδεμόντες του Κλίβελαντ τον Αύγουστο του 2020 για το δεξί χέρι.

Ο Mike Clevinger απομακρύνθηκε από την καλύτερη του σεζόν, πηγαίνοντας 13-4 με 2,71 ERA και 169 strikeouts σε 126 συμμετοχές το 2019, αλλά οι τραυματισμοί συσσωρεύτηκαν, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο αφού έσχισε τον μεσαίο μηνίσκο στο αριστερό του γόνατο κατά τη διάρκεια της άνοιξης του 2020. Ξεκίνησε 2-1 με τους Padres, στη συνέχεια τον Σεπτέμβριο του 2020, ο Clevinger αισθάνθηκε πόνο στον αριστερό του αγκώνα μετά από επτά συμμετοχές σε μια νίκη εναντίον των Γίγαντες του Σαν Φρανσίσκο. Ο Clevinger είχε προηγουμένως υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση Tommy John στον ίδιο αγκώνα, ενώ στα δευτερεύοντα πρωταθλήματα το 2012. Αφού έχασε ένα ξεκίνημα, ο Clevinger επέστρεψε για ένα ξεκίνημα εναντίον των LA Angels, αλλά γρήγορα τραβήχτηκε μετά από ένα inning μετά από περισσότερο πόνο. Λέει ότι μια μαγνητική τομογραφία αποκάλυψε ότι το UCL ήταν ξανά σχισμένο. Όχι ότι υπάρχει ποτέ μια καλή στιγμή για έναν σχισμένο συνδέσμο αγκώνα, αλλά με τους Padres στα πλέι -οφ, το χρονοδιάγραμμα δεν θα μπορούσε να είναι χειρότερο.

Αφού καθόταν έξω από τη νίκη της Wild Card της Padres εναντίον των St. Louis Cardinals, ο Clevinger προσπάθησε να προωθήσει τον πόνο και πήρε το νεύμα για το Παιχνίδι 1 εναντίον των Λος Άντζελες Dodgers.

"Προσπάθησα να το τεντώσω για τα πλέι -οφ και απλά να δω αν θα μπορούσα να το κάνω να δουλεύω για ένα μόνο παιχνίδι - δεν μπορείτε να χάσετε τα πλέι -οφ", λέει. "Ήταν αρκετά οδυνηρό, πήρα μερικά αντιφλεγμονώδη που ήταν πραγματικά ευεργετικά, αλλά ουσιαστικά προσπαθούσα να το κολλήσω μαζί.

Ωστόσο, μετά από ένα στερεό πρώτο inning, η ταχύτητα του βήματος μειώθηκε σημαντικά, μια ένδειξη ότι κάτι δεν ήταν σωστό.

"Η πρώτη συνεδρία πήγε πολύ καλά, είχα ακόμη και την ταχύτητά μου", λέει. Τότε πήγα στην αλλαγή, και καθώς επέκτεινα πλήρως το χέρι μου για να χειριστεί το γήπεδο, χτύπησα τον αγκώνα μου στο γόνατό μου. Ήταν σαν ο Lightning να χτυπήσει το χέρι μου - τελείωσα. Τότε ξεκίνησε ο πόνος. "

Τραβήχτηκε αμέσως μετά, και οι Padres σάρωσαν σε τρία παιχνίδια για να γίνουν οι τελικοί πρωταθλητές του World Series του 2020. Λίγες εβδομάδες αργότερα, ο Clevinger υπογράφηκε ξανά με τους Padres για δύο χρόνια, αλλά επέλεξε επίσης να έχει μια δεύτερη χειρουργική επέμβαση Tommy John στον δεξιό αγκώνα του, μια επικίνδυνη επιχείρηση για μια στάμνα που θα απαιτούσε κλείσιμο για την εποχή του 2021.

Το rehab

Θα ήταν επτάμισι μήνες πριν ο Mike Clevinger θα πάρει και θα ρίξει ένα μπέιζμπολ. Περιορίστηκε σε ένα ογκώδες στήριγμα αγκώνα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, τρώγοντας με ένα μαχαίρι και το πιρούνι έγινε ένα ενοχλητικό δημόσιο θέαμα για την στάμνα. "Έπρεπε να αρχίσω να τρώω με το αριστερό μου χέρι", λέει. "Ένιωσα σαν κλόουν στα εστιατόρια. Ήταν σαν," Μπορεί αυτό το παιδί να φάει; "

Το στήριγμα παρουσίασε επίσης την δυσάρεστη πρόκληση να πάρει έναν αξιοπρεπή ύπνο. "Αλλάζει εντελώς τις συνήθειες ύπνου μου", λέει. "Λόγω του στήριγμα, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να φτιάξετε τον εαυτό σας άνετο, οπότε έπρεπε να μάθω να κοιμάμαι στο πλευρό μου σε ένα μαξιλάρι, ακόμα και τώρα, έχω γίνει πιο υπνηλία - πριν κοιμηθώ στο στομάχι μου". Ωστόσο, αυτές οι δευτερεύουσες ενοχλήσεις συγκλόνισαν σε σύγκριση με τον μακρύ δρόμο που αντιμετώπισε ο Mike Clevinger: η επιστροφή στο ανάχωμα, ειδικά μετά από μια δεύτερη χειρουργική επέμβαση UCL, θα απαιτούσε μια μακρά και αβέβαιη διαδικασία αποκατάστασης. Και οι πιθανότητες δεν ήταν στην εύνοια του Clevinger ότι θα έπρεπε ποτέ να ξαναγυρίσει επαγγελματικά - ή τουλάχιστον να φτάσει στην κορυφαία του απόδοση. Έδειξε μια μελέτη του 2016 Ότι μόνο το 55% των μεγάλων παικτών πρωταθλήματος επιστρέφουν στο επίπεδο παιχνιδιού πριν από τη τραυματισμό, προσθέτοντας το άγχος σε μια ήδη δύσκολη στιγμή.

"Έχοντας το δεύτερο ήταν λίγο χειρότερο διανοητικά, μόνο και μόνο επειδή οι πιθανότητες να επιστρέψουν από ένα δεύτερο υποτίθεται ότι είναι πολύ χαμηλότερες", λέει. "Αλλά αισθάνθηκα πραγματικά ότι η δεύτερη δοκιμή μου Tommy John πήγε πολύ πιο ομαλά από την πρώτη μου."

Μπορεί να ήταν ομαλότερη, αλλά η διαδικασία, η οποία έλαβε χώρα πάνω από μικρά, προοδευτικά βήματα, κάλυπτε σχεδόν μισό χρόνο. Επειδή η ικανότητά του να πάρει οτιδήποτε ήταν σοβαρά περιορισμένη, ο Clevinger είπε ότι η ομάδα του είχε χρησιμοποιήσει ένα ζυγισμένο γιλέκο για να βοηθήσει με κινήσεις χαμηλότερου σώματος-καταλήψεις, lunges και άλλες ασκήσεις.

Ένας από τους πρώτους στόχους ήταν να ανακτήσει την επιδεξιότητα στο δεξί χέρι. Όταν αυτό άρχισε να γίνεται ισχυρότερο, ο Clevinger λέει ότι ξεκίνησε Αναπτύξτε δύναμη λαβής Μια απαίτηση για μια στάμνα που συνήθως ρίχνει στα μέσα έως τα υψηλά 90s.

Μετά από επτά μήνες και χωρίς κορσέ, η ρουτίνα επεκτάθηκε για να συμπεριλάβει την ανύψωση φωτός. Ο Clevinger άρχισε να ενσωματώνει περισσότερες περιστροφικές κινήσεις στη ρουτίνα - ξεκινώντας με έναν τοίχο μπάλας Plyo. Αυτό σύντομα οδήγησε σε πιο ισχυρή μπάλα ιατρικής ρίχνει, μέχρι που ο Clevinger τελικά επιτρέπεται να πάρει ένα μπέιζμπολ και να το ρίξει - ελαφρώς και σε κοντινή απόσταση.

"Είχα μόνο τους σωστούς ανθρώπους πίσω μου και βρήκαν έναν τρόπο για μένα να διασκεδάζω καθημερινά", δήλωσε ο Clevinger. "Ήταν σχεδόν σαν να βρήκα έναν τρόπο να αμφισβητώ τον εαυτό μου κάθε μέρα."

Τώρα ήρθε η επόμενη πρόκληση: η ανάκτηση της ταχύτητας που κατείχε το 2018, όταν έβγαλε μια καριέρα υψηλό 207 κτυπήματα. Συνηθισμένοι στο χρονικό διάστημα στη δεκαετία του '90, ο Clevinger μόλις έφτασε μόλις 70 mph - από 45 πόδια παρόλα αυτά - προσθέτοντας πρόσθετη απογοήτευση σε μια ήδη εκτεταμένη αποκατάσταση. "Είμαι εξτρεμιστής στην καρδιά", λέει. "Αλλά έπρεπε να τραβήξουν πίσω τα ηνία λίγο, κάτι που ήταν ακόμα θετικό γιατί βρισκόμουν σε καλό μέρος."

Σύντομα, ο Clevinger χτύπησε ξανά το 90 και ήρθε η ώρα να κάνουμε το επόμενο βήμα - το πρώτο του rehab ξεκινώντας στους ανηλίκους. Ωστόσο, μια άλλη οπισθοδρόμηση - αυτή τη φορά ένα ήπιο στέλεχος γόνατος - σταμάτησε προσωρινά την πρόοδό του πριν τελικά πήρε το ανάχωμα με το Triple -A El Paso τον Απρίλιο, όπου εντυπωσίασε το προπονητικό προσωπικό αρκετά για να επιστρέψει στις μεγάλες εταιρείες.

"Ο άνθρωπος, ήταν μια διαδικασία 18 μηνών", λέει ο Clevinger. "Κάθε μέρα έπρεπε να επανεκτιμήσω τα πράγματα - είτε ήταν δύναμη πρόσφυσης είτε δοκιμή σε πλάκες δύναμης ή μέτρηση της ροπής του βραχίονα μου, ήταν συνεχής δοκιμή, ουσιαστικά αισθάνθηκα σαν ένα ζώο σε ένα κλουβί όλη την ώρα".

Κρύα θεραπεία και σέλινο

Μια επιπλέον ασημένια επένδυση στην επιτυχημένη επιστροφή του Clevinger είναι η αφοσίωσή του στη ρουτίνα όλο το χρόνο, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ανάκαμψη και ετοιμότητα όταν δεν παίρνει το ανάχωμα.

"Άρχισα πραγματικά να επικεντρωθώ στην ανάκαμψη προφανώς πολύ περισσότερο από πριν, όταν ήταν πάντα σαν να χτύπησα τον τοίχο όλη την ώρα", λέει. "Θα ήθελα να ανακάμψω με μεγαλύτερο βάρος. Τώρα, [από την αποκατάσταση] είναι σαν μια δέσμη διαφορετικών ασκήσεων αναπνοής, ασκήσεις που βοηθούν στην ευθυγράμμιση των γοφών σας προτού να αγγίξω ακόμη και μια μπάλα ή ακόμα και να αγγίξω ένα βάρος.

Μία από τις αγαπημένες του ρουτίνες περιλαμβάνει σχεδόν κάθε μέρα Συνεδρίες στη σάουνα υπέρυθρων ("Φωνή Σχεδόν ουράνια υπέρυθρη σάουνα "Λέει." Συντρίβω την υπέρυθρη σάουνα χωρίς διακοπή) όταν αυτός και οι Padres δεν είναι στο δρόμο. Αμέσως μετά από ένα μπάνιο ιδρώτας 40 λεπτών, λυθεί σε μια κρύα μπανιέρα (" Renu θεραπεία κρύο μπανιέρα είναι το καλύτερο κρύο στο παιχνίδι ", προσθέτει), για λίγο θεραπεία αντίθεσης.

"Το έβαλα σε 39 μοίρες, ελέγξτε το για τρία λεπτά", λέει ο Clevinger. "Δημιουργώ περίπου έξι ή επτά λεπτά, τότε βγαίνω έξω και πηγαίνω στη σάουνα."

Έχει επίσης γίνει ένας άπληστος αποχυμωτής, συχνά πίνει μέχρι έξι ποτά την ημέρα. Ξεκινά το πρωί του με ένα πρωινό χυμού σέλινο και προσθέτει μίγματα-όπως τα πλούσια σε φυτοθρεπτικά τεύτλα και τα καρότα για την υγεία του εντέρου. κουρκούμη και μαύρο πιπέρι για αντιφλεγμονώδεις σκοπούς. και σπανάκι, μαϊντανό, πικραλίδα για πέψη - όλη την ημέρα. Λέει ότι ο Juicing τον βοήθησε να αισθάνεται υγιέστερος και πιο ενεργητικός.

"Για εκείνους που είναι πραγματικά σε χυμό, συνιστώ ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε 12 έως 16 ουγγιές αυτού Χυμός σέλινου για μια καλή αρχή μέχρι την ημέρα Πριν έχετε λίγο νερό, ξυπνήστε, κάντε αυτό και βγείτε στον ήλιο για 30 λεπτά.

Pilates και pitching

Μέσα από το πρώτο μισό της σεζόν του 2022, το fastball του Clevinger χρονομετρήθηκε στα 94 μίλια / ώρα και πλησιάζει πιο κοντά στην κορυφή πριν από τη χειρουργική επέμβαση στην περιοχή των 96-97 mph-μακριά από το χτύπημα μόλις 70 λιγότερο από ένα χρόνο πριν.

Η κατάρτιση χαμηλότερου σώματος είναι ένα μεγάλο μέρος των κερδών δύναμης του Clevinger, λέει, τα οποία περιλαμβάνουν πολλαπλά σύνολα ανάστροφων βόλτες, λέει, συμβάλλοντας στην ενίσχυση των γόνατων του.

Ένας από τους κύριους συνεισφέροντες στα κέρδη δύναμης του ήταν Ενσωματώστε το Pilates στο τακτικό εκπαιδευτικό του πρόγραμμα. Αν και στερεότυπα ως χορευτική άσκηση, το Pilates είναι ένας βίαια αποτελεσματικός σταθεροποιητής πυρήνα που βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας και της δύναμης του ισχίου. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τους τραυματισμούς, έναν από τους λόγους που πολλοί κορυφαίοι αθλητές, συμπεριλαμβανομένου του Clevinger, τώρα ορκίζονται από αυτό.

Ω άνθρωπος, την πρώτη φορά που το έκανα, ήμουν επώδυνος σε μέρη που δεν ήξερα ότι θα μπορούσατε να είστε επώδυνοι. "Είχα μυς κάτω από τους μύες μου", λέει. "Ήταν μια εμπειρία που ανοίγει τα μάτια - είναι απλά ιδανικό για τη σταθερότητα και βοηθά στον έλεγχο της δύναμης και των κινήσεων μου".

Φαίνεται ότι λειτούργησε, κρίνοντας από την ισχυρή τελική απόδοση του Clevinger παρά την απώλεια 3-1 για τα Diamondbacks της Αριζόνα. Ο Clevinger χτύπησε οκτώ σε έξι συμμετοχές και 94 γήπεδα, ένα καλό σημάδι ότι το rehab - όπως οι Pilates - στο ανάχωμα και στο κέντρο εκπαίδευσης είναι επιτυχής.

"Χωρίς αμφιβολία, σας βοηθά να συγχρονίσετε", λέει. "Η σταθερότητα του πυρήνα με βοηθά να ελέγξω τη δύναμη και τις κινήσεις μου όταν ρίχνω.