Padresi mängija Mike Clevinger naaseb mänguväljaku domineerimise juurde

Mike Clevinger Kõndis mais künka pealt maha nii emotsionaalselt kurnatud kui ka ettevaatlikult enesekindlalt pärast esimest korda peaaegu pooleteise aasta jooksul löömist.

San Diego Padresi viskaja läbis oma esimese katse, lüües e Af4 2/3 vahetuses neli välja oma endise meeskonna Cleveland Guardiansi vastu. See oli tema esimene esinemine pärast stressirohket 16-kuulist taastusravi pärast teist Tommy Johni operatsiooni tema viskekäe peal. Piiratud alguses nägi raskelt viskav paremäär välja nagu domineeriv viskaja, kelle pärast Padres loobus 2020. aastal kuuest mängijast, et tugevdada oma väljakumeeskonda play-off’i jooksu jaoks.

Tema sõnul saabub tema suurim vaimne väljakutse järgmisel hommikul – kas küünarnukk hoiab või võib see paisuda ja põhjustada lisaprobleeme? Clevinger sai julgustust ja kergendust, et ta ärkas valutult. Nüüd peeti tema debüüti täielikuks õnnestumiseks.

"Põhimõtteliselt ärkasin järgmisel päeval ja mõistsin, et kõik oli ühes kohas, " ütleb Clevinger. "Siis teadsin, et see on nii, küünarnukk oli hea."

Senine hooaeg on olnud rohkem kui lihtsalt võidud ja kaotused, kuigi 2-3 rekord valmistas veidi pettumuse. Vaatamata rekordile on Clevinger tabanud 48 pallingut 46 pallinguga ja 3,50 ERA, kui ta on teinud piiratud viske ja piiratud arvu vahetusi. Nüüd, Tähtede vaheajal, astub Mike Clevinger hooaja teisele poolele tugevamana, tervemana ning enesekindlamana ja enesekindlamana kui oma pulsilisel debüüdil.

Ja kes võiks süüdistada Clevingerit, kelle karjäär oli pärast teist operatsiooni ebakindel? Suurem osa tema edust on tingitud pühendunud 16-kuulisest rehabilitatsiooniprotsessist pärast teist Tommy Johni operatsiooni.

Lisaks võõrutusravile muutis Clevinger paljusid oma terviserutiini aspekte, sealhulgas taastumispõhist treeningprogrammi, mis lisas tema dieedile külluslikult mahla, mis on peaaegu igapäevane annus. Kuuma- ja külmateraapia kui ka uued Pilatese kinnisidee.

Need muudatused on aidanud Clevingeril lõpuks sisse elada ja jätkata edusamme, et viia vorm ja kiirus tagasi vigastuseelsele tasemele. Ta on peaaegu kohal.

"Kahel esimesel stardil oli mul umbes 1000 miili tunnis uus pulss," ütleb ta. "Mul olid need kutsikapüksid kuhja peal ja päris mänguhoos ei olnud. Aga pärast seda vajus kõik kuidagi maha. Mäng pidurdus kõvasti – sain lugeda kiike ja mõelda, mida teha tahan. Pulss ei tõusnud – tundsin, et olen tagasi kodus."

Tagasilöök

Kui Padres püüdis oma esimest playoffi pärast 2006. aastat, otsis frantsiis Clevingeri, et tugevdada oma väljakuperemeeskonda sügise tõukejõuks, vahetades 2020. aasta augustis kuus mängijat Cleveland Guardiansiga paremääre vastu.

Mike Clevinger jäi oma kõigi aegade parimast hooajast aasta võrra eemale, saavutades 2019. aastal 2,71 ERA ja 169 löögiga 13:4. Kuid vigastused kuhjusid, sealhulgas põlveoperatsioon pärast seda, kui ta rebis 2020. aasta kevadtreeningul vasaku põlve mediaalse meniski. Ta alustas Padresiga 2:1, seejärel tundis Clevinger 2020. aasta septembris vasaku küünarnuki valu pärast seda, kui võitis San Francisco Giantsi vastu seitse vooru. Clevinger oli varem 2012. aastal alaliigas mängides läbinud Tommy Johni sama küünarnuki operatsiooni. Pärast stardi vahelejätmist naasis Clevinger LA Angelsi vastu ühe stardimängu, kuid pärast suuremat valu tõmbus ta kiiresti pärast ühte vooru. Ta ütleb, et MRI näitas, et UCL oli uuesti rebenenud. Mitte, et küünarnuki sideme rebenemiseks kunagi hea aeg oleks, aga kuna Padresid on play-offis, ei saaks ajastus kehvem olla.

Pärast Padresi Wild Cardi võiduseeria St. Louis Cardinalsi vastu lõpetamist üritas Clevinger valust läbi suruda ja sai esimeseks mänguks Los Angeles Dodgersi vastu noogutuse.

"Üritasin seda play-offideks siduda ja lihtsalt vaadata, kas suudan selle ainult üheks mänguks tööle panna – te ei saa play-offidest ilma jääda," ütleb ta. "See oli üsna valus, võtsin mõnda põletikuvastast ravimit, mis olid tõesti kasulikud, kuid põhimõtteliselt üritasin seda kokku liimida. Tundus, et luud põrkasid enne lahku."

Kuid pärast kindlat esimest vooru langes tema väljaku kiirus märkimisväärselt, mis viitab sellele, et midagi pole päris korras.

"Esimene seanss läks väga hästi. Mul oli isegi kiirus," räägib ta. Seejärel läksin vahetusse ja kui ma väljakuga manipuleerimiseks käe täielikult välja sirutasin, lõin küünarnukiga vastu põlve. Tundus, nagu oleks välk mu käsivarre tabanud – olin läbi. Siis hakkas valu."

Ta tõmbas kohe pärast seda välja ja Padres sai kolme mänguga 2020. aasta maailmameistriks. Mõni nädal hiljem sõlmis Clevinger uuesti kaheks aastaks lepingu Padresiga, kuid otsustas teha ka teise Tommy Johni parema küünarnuki operatsiooni, mis on kannu jaoks riskantne operatsioon, mis nõuab 2021. aasta hooajaks sulgemist.

Taastusravi

Läks seitse ja pool kuud, enne kui Mike Clevinger pesapalli kätte võtab ja viskab. Kohe pärast operatsiooni oli piiratud mahuka küünarnukitugiga, mistõttu noa ja kahvliga söömine muutus kannu jaoks piinlikuks avalikuks vaatemänguks. "Pidin vasaku käega sööma hakkama," ütleb ta. "Tundsin end restoranides nagu kloun. See oli nagu: "Kas see laps saab süüa?"

Traks esitas ka ebameeldiva väljakutse saada korralik ööuni. "See muutis mu magamisharjumusi täielikult," ütleb ta. "Braksi tõttu tuleks leida viise, kuidas end mugavalt teha. Seega pidin õppima padja peal külili magama. Isegi praegu olen muutunud küljeuniseks – enne kõhuli magamist." Need väikesed tüütused aga kahvatusid võrreldes pika teega, millega Mike Clevinger silmitsi seisis: künkale naasmine, eriti pärast teist UCL-i operatsiooni, nõuaks pikka ja ebakindlat rehabilitatsiooniprotsessi. Ja tõenäosus ei olnud Clevingeri kasuks, et ta kunagi enam professionaalselt väljakul mängiks – või vähemalt saavutaks oma tipptulemuse. 2016. aasta uuring näitas et vaid 55% kõrgliiga mängijatest naaseb vigastuseelsele mängutasemele, lisades niigi raskele ajale stressi.

"Teise saamine oli vaimselt veidi halvem, sest tõenäosus teiselt tagasi tulla on väidetavalt palju väiksem," ütleb ta. "Kuid tegelikult tundsin, et minu teine ​​Tommy Johni kohtuprotsess läks palju ladusamalt kui esimene."

See võis olla sujuvam, kuid protsess, mis toimus väikeste, järkjärguliste sammudega, kestis peaaegu pool aastat. Kuna tema võime midagi üles võtta oli tõsiselt piiratud, ütles Clevinger, et tema meeskond lasi tal kasutada kaalutud vesti, et aidata alakeha liigutustes – kükkides, väljaastumistes ja muudes harjutustes.

Üks esimesi eesmärke oli taastada parema käe osavus. Kui see hakkas tugevamaks muutuma, ütleb Clevinger, et ta alustas Arendage haardetugevust nõue viskajale, kes tavaliselt viskab 90ndate keskel.

Pärast seitset kuud ja ilma korsetita laiendati rutiini kerge tõstmisega. Clevinger hakkas rutiini lisama rohkem pöörlevaid liigutusi - alustades plyo kuulseinast. See tõi peagi kaasa võimsamad meditsiinipallivisked, kuni lõpuks lubati Clevingeril pesapall üles võtta ja see visata – kergelt ja lähedalt.

"Mul olid lihtsalt õiged inimesed selja taga ja nad leidsid viisi, kuidas ma saaksin iga päev lõbutseda," ütles Clevinger. "See oli peaaegu nagu leidsin viisi, kuidas end iga päev proovile panna."

Nüüd tuli järgmine väljakutse: taastada kiirus, mis tal oli 2018. aastal, kui ta lõi karjääri tipptasemel 207 lööki. 90ndatel kellaajamisega harjunud Clevinger jõudis nüüd vaevalt 70 miili tunnis – sellegipoolest 45 jalalt –, lisades niigi ulatuslikule võõrutusravile täiendavat frustratsiooni. "Ma olen hingelt äärmuslane," ütleb ta. "Kuid nad pidid ohjad veidi tagasi tõmbama, mis oli siiski positiivne, sest olin heas kohas."

Peagi sai Clevinger uuesti 90 ja oligi aeg astuda järgmine samm – tema esimene võõrutusstart alaealistel. Kuid veel üks tagasilöök – seekord kerge põlvepinge – peatas tema edenemise ajutiselt, enne kui ta lõpuks aprillis Triple-A El Pasoga vallutas, kus avaldas treeneritele piisavalt muljet, et naasta suurvõistlustele.

"Mees, see oli 18 kuud kestnud protsess," ütleb Clevinger. "Iga päev pidin asju ümber hindama – olgu selleks haardetugevus või jõuplaatidel katsetamine või käe pöördemomendi mõõtmine. See oli pidev katsetamine. Tundsin end põhimõtteliselt kogu aeg puuris oleva loomana."

Külmaravi ja seller

Täiendav hõbedane vooder Clevingeri edukale naasmisele on tema pühendumus aastaringsele rutiinile, eriti mis puudutab taastumist ja valmisolekut, kui küngas ei asu.

"Hakkasin taastumisele keskenduma ilmselgelt palju rohkem kui varem, kui tundus alati, nagu oleksin kogu aeg vastu seina," ütleb ta. "Ma taastuksin suurema raskuse kandmisega. Nüüd [taastusravist saadik] on see nagu hunnik erinevaid hingamisharjutusi, harjutusi, mis aitavad puusasid joondada enne, kui ma puudutan palli või isegi raskust.

Üks tema lemmikrutiinidest hõlmab peaaegu iga päeva Seansid infrapunasaunas ("Hüüdke välja Peaaegu taevalik infrapunasaun " ütleb ta. "Ma purustan infrapunasauna vahetpidamata), kui tema ja Padresid pole teel. Kohe pärast 40-minutilist saunahigistamist hüppab ta külma vanni (" Renuteraapia külmvann on mängu parim külmetus,” lisab ta), et saada natuke kontrastravi.

"Seadsin selle 39 kraadini, kontrollige seda kolm minutit, " ütleb Clevinger. "Ma töötan umbes kuus või seitse minutit, siis hüppan välja ja lähen sauna."

Temast on saanud ka innukas mahlapress, kes joob sageli kuni kuus jooki päevas. Ta alustab oma hommikut sellerimahla hommikusöögiga ja lisab segusid – näiteks fütotoitaineterikkaid peete ja porgandeid soolestiku tervise heaks; kurkum ja must pipar põletikuvastaseks otstarbeks; ja spinat, petersell, võilill seedimiseks – kogu päeva jooksul. Ta ütleb, et mahlapressimine on aidanud tal tunda end tervemana ja energilisemana.

"Neile, kes on väga huvitatud mahla valmistamisest, soovitan tungivalt proovida seda 12–16 untsi Sellerimahl hea päeva alguseks Enne vee joomist ärka üles, tee seda ja mine 30 minutiks päikese kätte.

Pilates ja pitching

2022. aasta hooaja esimesel poolel oli Clevingeri kiirkuuli kiirus 94 miili tunnis ja lähenes üha lähemale tema operatsioonieelsele tipptasemele vahemikus 96–97 miili tunnis – see on kaugel sellest, kui vaevu 70 vähem kui aasta tagasi.

Ta ütleb, et alakeha treenimine on suur osa Clevingeri jõukasvust, mis hõlmab mitut tagurpidi kelgutamise seeriat, aidates tema sõnul tugevdada põlvi.

Üks tema jõukasvu peamisi kaasaaitajaid oli Kaasake Pilates oma tavapärasesse treeningprogrammi. Kuigi stereotüüpselt peetakse seda tantsulaadseks treeninguks, on Pilates jõhkralt tõhus tuuma stabilisaator, mis aitab suurendada puusade painduvust ja tugevust. Samuti on teada, et see vähendab vigastusi, mis on üks põhjusi, miks paljud tippsportlased, sealhulgas Clevinger, praegu sellele vannuvad.

Oh mees, esimest korda, kui ma seda tegin, oli mul valus kohtades, millest ma ei teadnud, et sul võib valus olla. "Mul olid lihased lihaste all," ütleb ta. "See oli silmiavav kogemus – see on lihtsalt suurepärane stabiilsuse tagamiseks ja aitab kontrollida mu jõudu ja liigutusi."

See näib olevat töötanud, kui otsustada Clevingeri tugeva lõpptulemuse põhjal, hoolimata 3:1 kaotusest Arizona Diamondbacksile. Clevinger lõi kuuest vahetusest kaheksa ja 94 väljakut, mis on hea märk sellest, et võõrutusravi – nagu pilates – mäel ja treeningkeskuses on edukas.

"Kahtlemata aitab see teil sünkroonis olla, " ütleb ta. "Südamiku stabiilsus aitab mul oma jõudu ja liigutusi viskamisel kontrollida. See tähendab, et sa võid olla nii tugev, kui tahad, aga pesapalli viskamiseks peab keha liikuma õigete mustrite järgi."