Padresin Mike Clevinger palaa dominoivaan syöttötilaan

Mike Clevinger käveli kukkulalta toukokuussa sekä emotionaalisesti tyhjentyneenä että varovaisen luottavaisena heitettyään ensimmäisen kerran lähes puoleentoista vuoteen.

San Diego Padresin syöttäjä läpäisi ensimmäisen testinsä lyömällä neljä e Af4 2/3 -vuoroparissa entistä joukkuettaan, Cleveland Guardiansia vastaan. Se oli hänen ensimmäinen esiintymisensä stressaavan 16 kuukautta kestäneen kuntoutusprosessin jälkeen, joka seurasi Tommy Johnin heittokäsivarteen toista leikkausta. Rajoitetussa alussa kovaa heittävä oikeakätinen näytti hallitsevalta syöttäjältä, jolle Padres luopui kuudesta pelaajasta vuonna 2020 vahvistaakseen syöttöhenkilökuntaansa pudotuspeleihin.

His biggest mental challenge, he says, would come the morning after - would the elbow hold or could it swell and cause additional problems? Clevinger was encouraged and relieved to wake up pain-free. Nyt hänen debyyttiään pidettiin täydellisenä menestyksenä.

"Periaatteessa heräsin seuraavana päivänä ja tajusin, että kaikki oli yhdessä paikassa", Clevinger sanoo. "Silloin tiesin, että se oli tällaista, kyynärpää oli hyvä mennä."

Toistaiseksi kausi on ollut muutakin kuin voittoja ja tappioita, vaikka 2-3-ennätys olikin hieman pettymys. Ennätyksestä huolimatta Clevinger on lyönyt 48 vuoroparissa 46:ssa ja hänellä on 3,50 ERA rajallisessa pitchingissä ja rajoitetussa määrässä vuoropareja. Nyt All-Star-tauolla Mike Clevinger siirtyy kauden toiseen puoliskoon vahvempana, terveempänä, itsevarmempana ja luottavaisempana kuin pulssia jyskyttävässä debyyttissään.

Ja kuka voisi syyttää Clevingeriä, jonka ura oli epävarma toisen leikkauksen jälkeen? Suurin osa hänen menestyksestään johtuu omistautuneesta 16 kuukauden kuntoutusprosessista Tommy Johnin toisen leikkauksen jälkeen.

Kuntoutuksensa lisäksi Clevinger muutti monia hyvinvointirutiininsa näkökohtia, mukaan lukien palautumiseen perustuva harjoitusohjelma, joka lisäsi hänen ruokavalioonsa runsaasti mehua, lähes päivittäisen annoksen Lämpö- ja kylmähoito sekä uusia pakkomielle pilatekseen.

Nämä muutokset ovat auttaneet Clevingeriä viimein asettumaan ja jatkamaan edistymistä kohti muodon ja nopeuden palauttamista vammoja edeltävälle tasolle. Hän on melkein perillä.

"Kahdessa ensimmäisessä lähdössäni minulla oli aloittelijan syke 1000 mailia tunnissa", hän sanoo. "Minulla oli nämä pentuhousut kukkulalla, enkä ollut oikein pelin virrassa. Mutta sen jälkeen kaikki rauhoittui. Peli hidastui paljon - pystyin lukemaan heilahteluja ja miettimään, mitä haluan tehdä. Syke ei noussut - tuntui kuin olisin palannut kotiin."

Takaisku

Kun Padres tavoitteli ensimmäistä pudotuspeliesiintymistään vuoden 2006 jälkeen, franchising haki Clevingeriä vahvistamaan pitch-henkilöstöään syksyllä vaihtamalla kuusi pelaajaa Cleveland Guardiansiin elokuussa 2020 oikeanpuoleiseksi.

Mike Clevinger oli vuoden päässä kaikkien aikojen parhaasta kaudestaan, kun hän voitti 13-4 ERA-arvolla 2,71 ja 169 ylilyönnillä 126 vuoroparissa vuonna 2019. Vammat kuitenkin kasautuivat, mukaan lukien polvileikkaus sen jälkeen, kun hän repi vasemman polven mediaalisen nivelkiven kevään 2020 harjoittelussa. Hän aloitti 2-1 Padresin kanssa, sitten syyskuussa 2020 Clevinger tunsi kipua vasemmassa kyynärpäässään pelattuaan seitsemän vuoroparia voitossa San Francisco Giantsia vastaan. Clevinger oli aiemmin läpikäynyt saman kyynärpään Tommy Johnin leikkauksen, kun hän pelasi alasarjoissa vuonna 2012. Lähdön puuttumisen jälkeen Clevinger palasi yhdelle startille LA Angelsia vastaan, mutta hänet vedettiin nopeasti yhden pelivuoron jälkeen kivun lisääntymisen jälkeen. Hän sanoo, että MRI paljasti, että UCL oli repeytynyt jälleen. Ei sillä, että koskaan olisi hyvä aika repeytyneelle kyynärnivelsiteelle, mutta kun Padres on pudotuspeleissä, ajoitus ei voisi olla huonompi.

Nachdem Clevinger die Wild Card-Siegesserie der Padres gegen die St. Louis Cardinals aussetzen musste, versuchte er, den Schmerz zu überwinden, und bekam das Nicken für Spiel 1 gegen die Los Angeles Dodgers.

"Yritin kiinnittää sen pudotuspeleihin ja katsoa, ​​voisinko saada sen toimimaan vain yhteen peliin - et voi missata pudotuspeleitä", hän sanoo. "Se oli melko tuskallista, otin joitain tulehduskipulääkkeitä, joista oli todella hyötyä, mutta periaatteessa yritin liimata ne yhteen. Tuntui kuin luut törmäsivät yhteen ennen hajoamista."

Kiinteän ensimmäisen erän jälkeen hänen nousunopeus kuitenkin putosi merkittävästi, mikä osoitti, että jokin ei ollut aivan oikein.

"Ensimmäinen harjoitus meni erittäin hyvin. Minulla oli jopa vauhtini", hän sanoo. Sitten menin vaihtoon, ja kun ojensin käteni täysin manipuloidakseni kenttää, löin kyynärpääni polveeni. Oli kuin salama olisi iskenyt käteeni - olin valmis. Siitä se kipu alkoi."

Hänet vedettiin heti sen jälkeen, ja Padres pyyhkäistiin kolmessa pelissä tullakseen mahdollisiksi 2020 World Series -mestariksi. Muutamaa viikkoa myöhemmin Clevinger teki sopimuksen uudelleen Padresin kanssa kahdeksi vuodeksi, mutta päätti myös tehdä toisen Tommy Johnin oikean kyynärpään leikkauksen, mikä on riskialtista syöttäjälle, joka vaatisi sulkemisen kaudella 2021.

Kuntoutus

Kesti seitsemän ja puoli kuukautta ennen kuin Mike Clevinger poimii ja heittäisi pesäpallon. Välittömästi leikkauksen jälkeen iso kyynärtuen rajoittunut veitsellä ja haarukalla syömisestä tuli syöttäjälle kiusallinen julkinen spektaakkeli. "Minun piti alkaa syömään vasemmalla kädelläni", hän sanoo. "Tunsin itseni pelleksi ravintoloissa. Se oli kuin "voiko tämä lapsi syödä?"

Ahdin oli myös epämiellyttävä haaste saada kunnolliset yöunet. "Se muutti täysin nukkumistottumuksiani", hän sanoo. "Ahdin takia sinun pitäisi löytää tapoja tehdä olosi mukavaksi. Minun piti siis opetella nukkumaan kyljelläni tyynyllä. Jo nyt olen tullut uneliaammaksi - ennen kuin nukahdin vatsallani." Nämä pienet kiusaukset kuitenkin haalistuivat Mike Clevingerin kohtaamaan pitkään tiehen verrattuna: takaisin kasaan, varsinkin toisen UCL-leikkauksen jälkeen, vaatisi pitkän ja epävarman kuntoutusprosessin. Eikä todennäköisyys ollut Clevingerin eduksi, että hän enää koskaan piti ammattimaisesti - tai ainakin saavuttaisi huippusuorituksensa. Vuoden 2016 tutkimus osoitti että vain 55 % Major League -pelaajista palaa loukkaantumista edeltävälle pelitasolle, mikä lisää stressiä jo ennestään vaikeaan aikaan.

"Toisen saaminen oli henkisesti vähän huonompi, koska todennäköisyyden paluu toisesta on oletettavasti paljon pienempi", hän sanoo. "Mutta minusta tuntui, että toinen Tommy John -oikeudenkäyntini meni paljon sujuvammin kuin ensimmäinen."

Se olisi voinut olla sujuvampaa, mutta prosessi, joka tapahtui pienin, progressiivisin askelin, kesti lähes puoli vuotta. Koska hänen kykynsä poimia mitä tahansa oli vakavasti rajoitettu, Clevinger sanoi, että hänen tiiminsä pyysi häntä käyttämään painotettua liiviä auttamaan alavartalon liikkeitä - kyykkyjä, syöksyjä ja muita harjoituksia.

Yksi ensimmäisistä tavoitteista oli palauttaa oikean käden kätevyys. Kun se alkoi vahvistua, Clevinger sanoo aloittaneensa Griffkraft neu entwickeln vaatimus syöttäjälle, joka tyypillisesti heittää 90-luvun puolivälissä tai korkealla.

Seitsemän kuukauden ja ilman korsetin jälkeen rutiinia laajennettiin kevyellä nostolla. Clevinger alkoi sisällyttää rutiiniin enemmän pyöriviä liikkeitä - alkaen plyo-palloseinästä. Tämä johti pian tehokkaampiin lääkepallon heittoihin, kunnes Clevinger sai vihdoin poimia baseballin ja heittää sen - kevyesti ja lähietäisyydeltä.

"Minulla oli vain oikeat ihmiset takanani, ja he löysivät minulle tavan pitää hauskaa joka päivä", Clevinger sanoi. "Oli melkein kuin olisin löytänyt tavan haastaa itseni joka päivä."

Nyt tuli seuraava haaste: saada takaisin vauhti, joka hänellä oli vuonna 2018, kun hän löi uransa huipulla 207 lyöntiä. 90-luvulla kellotuksiin tottunut Clevinger saavutti nyt tuskin 70 mph -nopeuden - 45 jalan korkeudesta huolimatta - ja se lisää turhautumista jo ennestään laajaan kuntoutukseen. "Olen sydämeltäni ekstremisti", hän sanoo. "Mutta heidän piti vetää ohjat hieman taaksepäin, mikä oli silti positiivista, koska olin hyvässä paikassa."

Pian Clevinger täytti jälleen 90 ja oli aika ottaa seuraava askel – hänen ensimmäinen kuntoutusaloitus alaikäisissä. Kuitenkin toinen takaisku - tällä kertaa lievä polvijännitys - pysäytti hänen edistymisensä tilapäisesti, ennen kuin hän lopulta otti kukkulan Triple-A El Pason kanssa huhtikuussa, jossa hän teki valmennushenkilökuntaan riittävän vaikutuksen palatakseen pääsarjaan.

“Man, it was an 18-month process,” Clevinger says. "Joka päivä minun piti arvioida asioita uudelleen - olipa kyseessä pitovoima tai testaus voimalevyillä tai käsivarren vääntömomentin mittaaminen. Se oli jatkuvaa testausta. Tunsin itseni periaatteessa koko ajan eläimeksi häkissä."

Kylmähoito ja selleri

Clevingerin onnistuneen paluun hopean lisänä on hänen omistautumisensa ympärivuotiseen rutiiniin, varsinkin kun on kyse palautumisesta ja valmiudesta, kun hän ei ota kumpua.

"Aloin todella keskittyä palautumiseen selvästi enemmän kuin ennen, kun aina tuntui, että törmäsin seinään koko ajan", hän sanoo. "Toipuisin enemmän painoa kantamalla. Nyt [kuntoutuksen jälkeen] se on kuin joukko erilaisia ​​hengitysharjoituksia, harjoituksia, jotka auttavat kohdistamaan lantiosi ennen kuin kosketan palloa tai edes kosken painoa.

Eine seiner Lieblingsroutinen beinhaltet fast täglich Istunnot infrapunasaunassa ("Huutaa Melkein taivaallinen infrapunasauna,” er sagt. „Ich zerquetsche die Infrarotsauna nonstop), wenn er und die Padres nicht unterwegs sind. Unmittelbar nach einem 40-minütigen Sauna-Schwitzbad hüpft er in eine kalte Wanne („ Renu Therapie-Kältewanne on pelin paras flunssa”, hän lisää) kontrastihoitoa varten.

"Asetin sen 39 asteeseen, katso kolme minuuttia", Clevinger sanoo. "Käytän noin kuusi tai seitsemän minuuttia, sitten hyppään ulos ja menen saunaan."

Hänestä on myös tullut innokas mehupuristin, joka juo usein jopa kuusi annosta päivässä. Hän aloittaa aamunsa sellerimehuaamiaisella ja lisää seoksia – kuten runsasta kasviravinnetta sisältäviä punajuuria ja porkkanoita suoliston terveydelle; kurkuma ja mustapippuri tulehdusta ehkäiseviin tarkoituksiin; ja pinaattia, persiljaa, voikukkaa ruoansulatukseen – koko päivän ajan. Hän sanoo, että mehustaminen on auttanut häntä tuntemaan olonsa terveemmäksi ja energisemmäksi.

"Niille, jotka todella pitävät mehusta, suosittelen kokeilemaan 12-16 unssia tätä Selleriesaft für einen guten Start in den Tag Ennen kuin juot vettä, herää, tee tämä ja mene ulos aurinkoon 30 minuutiksi.

Pilates ja pitching

Kauden 2022 ensimmäisen puoliskon ajan Clevingerin pikapallon kellonopeus oli 94 mph, ja se oli yhä lähempänä leikkausta edeltävää huippuaan 96–97 mph -alueella - kaukana siitä, että se oli tuskin 70 vähemmän kuin vuosi sitten.

Hänen mukaansa alavartalon harjoittelu on suuri osa Clevingerin voimanlisäystä, joka sisältää useita käänteisrekikävelysarjoja, hän sanoo auttavan vahvistamaan polviaan.

Yksi tärkeimmistä hänen voimansa kasvun tekijöistä oli Ota Pilates mukaan säännölliseen harjoitusohjelmaan. Vaikka Pilates on stereotyyppinen tanssimainen harjoitus, se on raa'an tehokas ydinvakauttaja, joka auttaa lisäämään lantion joustavuutta ja voimaa. Sen tiedetään myös vähentävän vammoja, mikä on yksi syy, miksi monet huippu-urheilijat, mukaan lukien Clevinger, vannovat nyt sen nimeen.

Voi mies, kun tein sen ensimmäistä kertaa, olin kipeä paikoista, joista en tiennyt, että voit olla kipeä. "Minulla oli lihaksia lihasten alla", hän sanoo. "Se oli silmiä avaava kokemus - se on vain loistava vakauteen ja auttaa hallitsemaan voimaani ja liikkeitäni."

Se näyttää toimineen Clevingerin vahvan loppusuorituksen perusteella huolimatta 3-1-tappiosta Arizona Diamondbacksille. Clevinger löi kahdeksan kuudessa sisävuorossa ja 94 kentällä, mikä on hyvä merkki siitä, että kuntoutus - kuten Pilates - kukkulalla ja harjoituskeskuksessa on menestys.

"Epäilemättä se auttaa sinua synkronoimaan", hän sanoo. "Ydinvakaus auttaa hallitsemaan voimaani ja liikkeitäni heitossa. Tarkoitan, voit olla niin vahva kuin haluat, mutta pesäpallon heittäminen edellyttää, että kehosi liikkuu oikeilla kaavoilla."