A Padres Mike Clevinger visszatér a dominanciához

Mike Clevinger Májusban elindult a dombról, mind érzelmileg leereszkedett, és óvatosan magabiztos, miután közel másfél év alatt először pályáztak.

A San Diego Padres kancsó az első tesztjét úgy végezte el, hogy négyet dobott ki az E AF4 2/3 inning -ben korábbi csapata, a Cleveland Guardians ellen. Ez volt az első megjelenése egy stresszes, 16 hónapos rehabilitációs folyamat után, miután egy második Tommy John műtét után dobta a karját. Korlátozott induláskor a keményen dobó jobboldali úgy nézett ki, mint a domináns kancsó, amelyet a Padres 2020-ban feladott, hogy támogassa a rájátszásba tartozó pályafutó személyzetét.

A legnagyobb mentális kihívása - mondja -, akkor reggel jön - a könyök megtartana, vagy duzzadhatna, és további problémákat okozhat? Clevinger-t arra buzdították, és megkönnyebbült, hogy fájdalommentes. Most debütálását teljes sikernek tekintették.

"Alapvetően másnap felébredtem, és rájöttem, hogy minden egy helyen van" - mondja Clevinger. "Ekkor tudtam, hogy ilyen van, a könyök jó volt menni."

Az eddigi szezon nem csupán a győzelmek és a veszteségek, bár a 2-3-as rekord kissé csalódást okozott. A rekord ellenére a Clevinger 48 inningben 48 -at dobott ki, és 3,50 ERA -val rendelkezik, korlátozott pályán és korlátozott számú inningben. Most, az All-Star szünetben, Mike Clevinger erősebb, egészségesebb és magabiztosabb és magabiztosabb a szezon második felébe, mint az impulzusos debütálóban.

És ki hibáztathatja Clevinger -t, akinek a karrierje bizonytalan volt egy második műtét után? Sikere nagy részét egy második Tommy John műtét utáni dedikált 16 hónapos rehabilitációs folyamatnak tudta be.

A rehabilitációja mellett Clevinger megváltoztatta wellness rutinjának számos aspektusát, ideértve a helyreállítási alapú testmozgási programot is, amely rengeteg gyümölcslevet adott az étrendjéhez, szinte napi adagot, amely szinte napi adagot adott az étrendjéhez Hőt és hideg terápiát valamint az új A Pilates megszállottsága.

Ezek a változások elősegítették a Clevingernek, hogy végül beülepedjenek, és tovább haladjanak az űrlapja és a sebességváltás előtti sebesség elérése felé. Majdnem ott van.

"Az első két indulásom során valami olyan, mint egy óránként 1000 mérföldes újonc pulzusszám" - mondja. "Volt ezek a kiskutya nadrágom a dombon, és nem igazán nem volt a játék áramlásában. De ezután minden olyan letelepedett. A játék sokat lelassult - elolvastam a hintákat, és gondolkodtam azon, amit akartam.

A visszaesés

Mivel a Padres 2006 óta kereste az első rájátszásukat, a franchise Clevinger-t arra kérte, hogy támogassa az őszi push pályafutó személyzetét, és hat játékost cserél a Cleveland Guardians-hez, 2020 augusztusában a jobb oldali számára.

Mike Clevinger egy évet távolított el a legjobb szezonjából, 13-4-re ment, 2,71 ERA-val és 169 sztrájkkal, 2019-ben 126 inningben. De a sérülések felhalmozódtak, beleértve a térdműtétet, miután a bal térdben a medialis meniszkuszt a 2020-as tavaszi edzés során elszakította. 2-1-re indult a Padres-szel, majd 2020 szeptemberében Clevinger fájdalmat érez a bal könyökében, miután hét inningre indult a San Francisco óriások ellen. Clevinger korábban Tommy John műtéten ment keresztül ugyanazon a könyökön, míg a kisebb ligákban 2012 -ben. Miután elmulasztotta, Clevinger visszatért egy indulásra a La Angels ellen, de egy játékrész után gyorsan elhúzódott, miután több fájdalmat tapasztalt. Azt mondja, hogy egy MRI feltárta, hogy az UCL ismét szakadt. Nem mintha jó idő lenne a szakadt könyökcsíkra, de a rájátszásban lévő Padres esetén az időzítés nem lehet rosszabb.

Miután a Padres vadkártya -nyertes sorozatát a St. Louis bíborosokkal szemben ülte ki, Clevinger megpróbálta átmenni a fájdalmat, és bólintott az 1. játékra a Los Angeles Dodgers ellen.

"Megpróbáltam behúzni a rájátszásba, és csak megnézem, hogy csak egy játékra tudnék működni - nem hagyhatja ki a rájátszást" - mondja. "Nagyon fájdalmas volt, vettem néhány gyulladáscsökkentőt, amelyek valóban előnyösek voltak, de alapvetően megpróbáltam összeragasztani. Úgy éreztem, hogy a csontok ütköznek, mielőtt széttettek."

A szilárd első játékrész után azonban a hangmagasság -sebesség jelentősen csökkent, azt jelzi, hogy valami nem volt megfelelő.

"Az első ülés nagyon jól ment. Még a sebességem is volt" - mondja. Aztán elmentem a váltáshoz, és mivel teljesen meghosszabbítottam a karomat, hogy manipuláljam a pályát, a könyökem térdre ütöttem. Olyan volt, mintha villám ütött volna a karomba - kész voltam. Ekkor kezdődött a fájdalom. ”

Közvetlenül utána húzták, és a Padres -t három játékban söpörték, hogy a 2020 -as világbajnokok bajnokává váljanak. Néhány héttel később Clevinger két évig újból aláírta a Padres-t, de úgy döntött, hogy egy második Tommy John műtétet végez a jobb könyökén, egy kockázatos művelet egy kancsó számára, amelyre szükség lenne a 2021-es szezon bezárására.

A rehabilitáció

Hét és fél hónap telt el, hogy Mike Clevinger felvegye és dobjon egy baseballot. A műtét után közvetlenül a terjedelmes könyökszövetre korlátozva, késsel és villával való étkezés kínos nyilvános látványossá vált a kancsó számára. "A bal kezemmel el kellett kezdenem enni" - mondja. "Úgy éreztem magam, mint egy bohóc az éttermekben. Olyan volt, mint:" Lehet -e ez a gyerek? "

A zárójel azt is bemutatta, hogy a tisztességes éjszakai alvás kellemetlen kihívást jelent. "Ez teljesen megváltoztatta az alvási szokásaimat" - mondja. "A zárójel miatt meg kell találnia a módját, hogy kényelmesebbé tegye magát. Tehát meg kellett tanulnom aludni az oldalamon egy párnán. Még most is álmossá váltam - mielőtt a gyomromon aludtam." Ezek a kisebb bosszúságok azonban a hosszú úthoz képest, Mike Clevingerhez képest: a halomra való visszatérés, különösen egy második UCL műtét után, hosszú és bizonytalan rehabilitációs eljárást igényelne. És az esélyek nem voltak a Clevinger javára, hogy valaha is profi módon pályázna - vagy legalább eléri a csúcsteljesítményét. Egy 2016 -os tanulmány kimutatta Hogy a nagy bajnoki játékosok csak 55% -a térjen vissza a sérülés előtti játék szintjéhez, ami a már nehéz időkben stresszelhet.

"A második egy kicsit rosszabb volt mentálisan, csak azért, mert a másodikból való visszatérés esélye sokkal alacsonyabb lesz" - mondja. "De valójában úgy éreztem, hogy a második Tommy John próba sokkal simábban ment, mint az első."

Lehet, hogy simább volt, de a kicsi, progresszív lépések során zajló folyamat majdnem fél évet tett. Mivel az a képessége, hogy bármit is felvegye, Clevinger azt mondta, hogy a csapata súlyozott mellényt használ, hogy segítsen az alsó test mozgásában-guggolás, lungok és egyéb gyakorlatok.

Az egyik első cél az ügyesség visszanyerése a jobb karban. Amikor ez egyre erősebbé vált, Clevinger azt mondja, hogy elkezdett Fejlessze a tapadási erőt Követelmény egy kancsó számára, aki általában a 90 -es évek közepén és a magasig terjed.

Hét hónap és a fűző nélkül a rutinot kibővítették a fényemelésbe. Clevinger elkezdte beépíteni a forgó mozgásokat a rutinba - kezdve a Plyo golyó falával. Ez hamarosan erőteljesebb gyógyszerlabdákhoz vezetett, amíg Clevingernek végül megengedték, hogy felvegye a baseballot, és dobja el - könnyedén és közel.

"Csak a megfelelő embereim voltak mögöttem, és megtaláltak egy módot arra, hogy minden nap szórakozzak" - mondta Clevinger. "Ez majdnem olyan volt, mintha megtaláltam volna a módját, hogy minden nap kihívást jelentsem magam."

Most jött a következő kihívás: visszanyerve a 2018-ban birtokolt sebességet, amikor egy karrier-magas 207 tésztát dobott ki. A 90 -es években az órákhoz megszokva a Clevinger alig érte el a 70 km / h sebességet - mindazonáltal 45 lábtól - további frusztrációt adott a már kiterjedt rehabilitációhoz. "Szélsőséges vagyok a szívében" - mondja. "De egy kicsit vissza kellett húzniuk a gyeplőt, ami még mindig pozitív volt, mert jó helyen voltam."

Hamarosan Clevinger ismét elérte a 90 -et, és itt az ideje, hogy megtegye a következő lépést - az első rehabilitációja a kiskorúakban kezdődik. Ugyanakkor egy újabb visszaesés - ezúttal egy enyhe térdtörzs - ideiglenesen megállította a fejlődését, mielőtt áprilisban végül elhozta a hármasot a Triple -A El Paso -val, ahol eléggé lenyűgözte az edzőszemélyzetet, hogy visszatérjen a nagyvállalatokhoz.

"Ember, ez egy 18 hónapos folyamat volt"-mondja Clevinger. "Minden nap újra kellett értékelnem a dolgokat - függetlenül attól, hogy a tapadási szilárdság vagy az erő tányérok vizsgálata vagy a karom nyomatékának mérése volt. Ez állandó tesztelés volt. Alapvetően egész idő alatt egy ketrecben éreztem magam."

Hideg terápia és zeller

A Clevinger sikeres hozamának további ezüst bélése az, hogy elkötelezett az egész éven át tartó rutin iránt, különösen a gyógyulás és a készség szempontjából, ha nem veszi a dombot.

"Tényleg sokkal jobban kezdtem a gyógyulásra összpontosítani, mint korábban, amikor mindig olyan volt, mintha állandóan a falra ütnék" - mondja. "Több súlycsapással helyreállnék. Most [a rehabilitáció óta] ez olyan, mint egy csomó különféle légzési gyakorlat, olyan gyakorlatok, amelyek segítenek összehangolni a csípőjét, mielőtt még egy labdát is megérintenék, vagy akár egy súlyt is megérintenék.

Az egyik kedvenc rutinja szinte minden nap magában foglalja Ülések az infravörös szaunában („Kiabálj Szinte mennyei infravörös szauna "Azt mondja." Az infravörös szauna nonstop -t összetöröm), amikor ő és a Padres nem úton vannak. Közvetlenül egy 40 perces szauna izzadási fürdő után egy hideg kádba ugrik (" Renu terápia hideg kád a legjobb hideg a játékban ” - tette hozzá) egy kis kontrasztterápiához.

"39 fokra állítottam, három percig ellenőriztem" - mondja Clevinger. "Körülbelül hat vagy hét percig építek fel, aztán kiugrok és elmegyek a szaunába."

Szintén lelkes facsaróvá vált, gyakran napi hat italt iszik. Reggelét zeller juice reggelivel kezdi, és keverékeket ad hozzá-mint például a fitonutrientben gazdag cékla és a sárgarépa a bél egészségéhez; kurkuma és fekete bors gyulladásgátló célokra; és spenót, petrezselyem, pitypang az emésztéshez - egész nap. Azt mondja, hogy a gyümölcscentrifugálás segített neki egészségesebbnek és energikusabbnak érezni magát.

„Azok számára, akik valóban a gyümölcscentrébe kerülnek, nagyon ajánlom, hogy próbálja ki ezt 12-16 uncia Zellerjé a nap jó kezdetére Mielőtt víz lenne, ébredjen fel, tegye ezt, és menjen ki a napfénybe 30 percig.

Pilátusok és pályafutás

A 2022-es szezon első felében a Clevinger gyorsgolyóját 94 km / h sebességgel tartották, és egyre közelebb került a műtét előtti csúcsához a 96-97 km / h tartományban-ez messze az alig sújtotta 70-et, mint egy évvel ezelőtt.

Az alsó test edzés a Clevinger erőnövekedésének nagy részét képezi, mondja, amely többszörös fordított szán sétákat foglal magában-mondja, segít a térdének megerősítésében.

Az erőnövekedés egyik fő közreműködője az volt Beépítse be a Pilates -t a szokásos edzési programjához. Noha a sztereotípiák, mint táncszerű gyakorlat, a Pilates egy brutálisan hatékony mag stabilizátor, amely elősegíti a csípő rugalmasságát és erejét. Az is ismert, hogy csökkenti a sérüléseket, az egyik oka annak, hogy sok legjobb sportoló, köztük a Clevinger, most esküszik rá.

Ó, ember, amikor először csináltam, fájó voltam olyan helyeken, nem tudtam, hogy fájhatsz. "Izmaim voltak az izmaim alatt" - mondja. "Ez egy szemnyitó élmény volt - ez csak nagyszerű a stabilitáshoz, és segít ellenőrizni az erőm és a mozgásomat."

Úgy tűnik, hogy működött, és a Clevinger erős végső teljesítménye alapján ítélte meg az Arizona Diamondbacks 3-1-es veszteségét. Clevinger hat inningben és 94 pályán nyolcot dobott ki, ami jó jele annak, hogy a rehabilitáció - mint a Pilates - a dombon és az edzőközpontban sikeres.

"Kétségtelen, hogy ez segít a szinkronba kerülni" - mondja. "A mag stabilitása segít nekem az erőm és a mozgásom irányításában a dobáskor. Úgy értem, olyan erős lehet, mint amennyit csak akar, de a baseball dobásához a testének a megfelelő mintákba kell mozognia."