Padres žaidėjas Mike'as Clevingeris vėl dominuoja aikštėje

Mike'as Clevingeris gegužę nuėjo nuo piliakalnio ir emociškai išsekęs, ir atsargiai pasitikintis po to, kai pirmą kartą per beveik pusantrų metų mesti aikštelėje.

San Diego „Padres“ įžaidėjas išlaikė savo pirmąjį išbandymą, atmušdamas keturis kartus per e Af4 2/3 padavimų prieš savo buvusią komandą „Cleveland Guardians“. Tai buvo pirmasis jo pasirodymas po įtempto 16 mėnesių reabilitacijos proceso po antrosios Tommy Johno svaidančios rankos operacijos. Riboto starto metu sunkiai metantis dešiniojo krašto puolėjas atrodė kaip dominuojantis metėjas, dėl kurio 2020 m. Padresas atsisakė šešių žaidėjų, kad sustiprintų savo aikštės personalą atkrintamosiose varžybose.

Jo teigimu, didžiausias psichinis iššūkis ištiks kitą rytą – ar alkūnė laikysis, ar gali išsipūsti ir sukelti papildomų problemų? Clevinger buvo paskatintas ir palengvėjo pabusti be skausmo. Dabar jo debiutas buvo laikomas visiška sėkme.

„Iš esmės aš pabudau kitą dieną ir supratau, kad viskas buvo vienoje vietoje“, - sako Clevinger. „Tuomet žinojau, kad taip yra, alkūnė buvo tinkama.

Sezonas iki šiol buvo daugiau nei tik pergalės ir pralaimėjimai, nors rezultatu 2-3 šiek tiek nuvylė. Nepaisant rekordo, Clevingeris iškovojo 48 kamuolius per 46 padavimus ir turi 3,50 ERA, kai jis atliko ribotą metimą ir ribotą padavimų skaičių. Dabar, per Visų žvaigždžių pertrauką, Mike'as Clevingeris į antrąją sezono pusę žengia stipresnis, sveikesnis ir labiau pasitikintis savimi nei per savo debiutą pulsą.

Ir kas galėtų kaltinti Clevingerį, kurio karjera po antrosios operacijos buvo neaiški? Didžiąją jo sėkmės dalį lėmė 16 mėnesių trukęs reabilitacijos procesas po antrosios Tommy John operacijos.

Be reabilitacijos, Clevingeris pakeitė daugelį savo sveikatingumo rutinos aspektų, įskaitant atsigavimu pagrįstą mankštos programą, kuri į jo racioną įtraukė gausybę sulčių, beveik kasdienę Šilumos ir šalčio terapija taip pat naujas Pilateso manija.

Šie pokyčiai padėjo Clevingeriui pagaliau įsitvirtinti ir toliau daryti pažangą, kad jo forma ir greitis sugrįžtų į iki traumos buvusį lygį. Jis jau beveik ten.

„Per pirmuosius du startus aš turėjau kažką panašaus į naujoko širdies ritmą 1000 mylių per valandą“, – sako jis. "Ant piliakalnio turėjau tokias šuniuko kelnes ir tikrai nebuvau žaidimo tėkmėje. Bet po to viskas tarsi susitvarkė. Žaidimas labai sulėtėjo – galėjau skaityti svyravimus ir galvoti, ką noriu veikti. Širdies ritmas nepadidėjo – jaučiausi lyg grįžęs namo."

Nuosmukis

Kai „Padres“ siekė pirmą kartą žaisti atkrintamosiose nuo 2006 m., franšizė ieškojo Clevingerio, kad sustiprintų savo aikštės personalą rudens stūmimui, 2020 m. rugpjūtį iškeisdamas šešis žaidėjus į Klivlando „Guardians“ į dešinįjį.

Mike'as Clevingeris per metus buvo nutolęs nuo geriausio savo sezono sezono – 2019 m. rezultatu 13:4 su 2,71 ERA ir 169 atmušimais per 126 padavimus. Tačiau daugėjo traumų, įskaitant kelio operaciją po to, kai per 2020 m. pavasario treniruotes suplėšė kairiojo kelio vidurinį menizą. Jis pradėjo 2:1 su „Padres“, o 2020 m. rugsėjį Clevingeris pajuto skausmą kairėje alkūnėje po septynių padavimų pergalės prieš San Francisco Giants. Clevingeriui 2012 m. buvo atlikta tos pačios alkūnės Tommy John operacija, kai žaidė mažosiose lygose. Praleidęs startą, Clevingeris grįžo vienam startui prieš LA Angels, tačiau po vieno padavimo buvo greitai ištrauktas po to, kai patyrė daugiau skausmo. Jis sako, kad MRT atskleidė, kad UCL vėl plyšo. Ne todėl, kad kada nors būtų tinkamas laikas plyšusiems alkūnės raiščiams, bet „Padres“ patekus į atkrintamąsias, laikas negali būti blogesnis.

Nutraukęs Padreso „Wild Card“ pergalių seriją prieš Sent Luiso „Cardinals“, Clevingeris bandė įveikti skausmą ir gavo 1-ąsias rungtynes ​​prieš Los Andželo „Dodgers“.

„Bandžiau prisirišti prie atkrintamųjų varžybų ir tiesiog pažiūrėti, ar galiu tai padaryti tik vienoms rungtynėms – negali praleisti atkrintamųjų“, – sako jis. "Buvo gana skausminga, išgėriau keletą priešuždegiminių vaistų, kurie buvo tikrai naudingi, bet iš esmės bandžiau juos suklijuoti. Atrodė, kad kaulai susidūrė prieš išsiskirdami."

Tačiau po solidaus pirmojo padavimo jo aikštelės greitis gerokai sumažėjo, o tai rodo, kad kažkas ne taip.

„Pirmoji sesija praėjo labai gerai. Netgi turėjau savo greitį“, – sako jis. Tada nuėjau persirengti ir visiškai ištiesęs ranką, kad galėčiau manipuliuoti aikšte, alkūne atsitrenkiau į kelį. Lyg žaibas būtų trenkęs į ranką – baigiau. Tada ir prasidėjo skausmas“.

Jis buvo ištrauktas iškart po to, o „Padres“ buvo nušluotas per tris rungtynes ​​ir tapo 2020 m. pasaulio serijos čempionais. Po kelių savaičių Clevingeris iš naujo pasirašė sutartį su „Padres“ dvejiems metams, bet taip pat pasirinko antrąją Tommy Johno dešinės alkūnės operaciją. Tai rizikinga ąsočio operacija, kurią reikės uždaryti 2021 m.

Reabilitacija

Praėjo septyni su puse mėnesio, kol Mike'as Clevingeris paims ir įmes beisbolo kamuolį. Iš karto po operacijos prisirišęs prie didelių gabaritų alkūnės, valgymas su peiliu ir šakute ąsotiui tapo gėdingu viešu reginiu. „Turėjau pradėti valgyti kaire ranka“, – sako jis. "Jaučiausi kaip klounas restoranuose. Atrodė: "Ar šis vaikas gali valgyti?"

Įtvaras taip pat pateikė nemalonų iššūkį tinkamai išsimiegoti. „Tai visiškai pakeitė mano miego įpročius“, – sako jis. "Dėl petnešėlių turėtum rasti būdų, kaip jaustis patogiai. Taigi turėjau išmokti miegoti ant šono ant pagalvės. Net ir dabar buvau labiau mieguistas iš šono – prieš tai, kai miegojau ant pilvo." Tačiau šie nedideli nemalonumai nublanko, palyginti su ilgu keliu, su kuriuo susidūrė Mike'as Clevingeris: norint grįžti ant piliakalnio, ypač po antrosios UCL operacijos, prireiks ilgo ir neapibrėžto reabilitacijos proceso. Ir šansai nebuvo Clevingerio naudai, kad jis kada nors vėl profesionaliai žais arba bent jau pasieks aukščiausią savo pasirodymą. Tyrimas parodė, kad 2016 m kad tik 55% „Major League“ žaidėjų grįžta į prieš traumą buvusį žaidimo lygį, o tai padidina stresą ir taip sudėtingam laikotarpiui.

„Turint antrąjį buvo šiek tiek blogiau psichiškai, nes tikimybė sugrįžti iš antrojo turėtų būti daug mažesnė“, – sako jis. „Tačiau iš tikrųjų jaučiau, kad mano antrasis Tommy Johno teismas praėjo daug sklandžiau nei pirmasis.

Gal ir sklandžiau, bet mažais, progresyviais žingsneliais vykęs procesas truko beveik pusę metų. Kadangi jo gebėjimas ką nors pasiimti buvo labai ribotas, Clevingeris sakė, kad jo komanda liepė jam naudoti svertinę liemenę, kad padėtų atlikti apatinės kūno dalies judesius – pritūpimus, įtūpimus ir kitus pratimus.

Vienas iš pirmųjų tikslų buvo atgauti dešinės rankos miklumą. Kai tai pradėjo stiprėti, Clevinger sako, kad pradėjo Ugdykite sukibimo stiprumą Reikalavimas ąsotiui, kuris paprastai meta nuo 90-ųjų vidurio iki aukšto lygio.

Po septynių mėnesių be korseto rutina buvo išplėsta, įtraukiant lengvą pakėlimą. Clevinger į kasdienybę pradėjo įtraukti daugiau sukimosi judesių – pradedant nuo plyo rutulinės sienelės. Tai netrukus paskatino galingesnius medicininio kamuoliuko metimus, kol Clevinger pagaliau buvo leista pasiimti beisbolo kamuolį ir mesti jį – lengvai ir iš arti.

„Man už nugaros buvo tinkami žmonės ir jie rado būdą, kaip man linksmintis kiekvieną dieną“, - sakė Clevinger. „Tai buvo beveik taip, tarsi rasčiau būdą, kaip mesti sau iššūkį kiekvieną dieną.

Dabar atėjo kitas iššūkis: atgauti greitį, kurį turėjo 2018 m., kai jis įveikė karjeros rekordą 207 mūšius. Dešimtajame dešimtmetyje įpratęs Clevingeris vos pasiekė 70 mylių per valandą greitį – nepaisant to, nuo 45 pėdų – tai dar labiau nerimauja dėl ir taip plačios reabilitacijos. „Širdyje esu ekstremistas“, – sako jis. „Tačiau jie turėjo šiek tiek atitraukti vadžias, o tai vis tiek buvo teigiama, nes buvau geroje vietoje.

Netrukus Clevingeris vėl sulaukė 90 ir atėjo laikas žengti kitą žingsnį – pirmąjį jo reabilitacijos startą nepilnamečiams. Tačiau dar viena nesėkmė – šį kartą lengvas kelio patempimas – laikinai sustabdė jo pažangą, kol galiausiai jis balandį su „Triple-A El Paso“ užėmė kalną, kur padarė pakankamai didelį įspūdį trenerių štabui, kad sugrįžtų į pagrindines rungtynes.

„Žmogau, tai buvo 18 mėnesių procesas“, - sako Clevinger. "Kiekvieną dieną turėjau iš naujo įvertinti dalykus – ar tai buvo sukibimo stiprumas, ar bandymas ant jėgos plokštelių, ar rankos sukimo momento matavimas. Tai buvo nuolatinis bandymas. Iš esmės visą laiką jaučiausi kaip gyvūnas narve."

Šalčio terapija ir salierai

Papildomas sėkmingo Clevinger sugrįžimo pamušalas yra jo atsidavimas ištisus metus trunkančiai kasdienybei, ypač kai kalbama apie atsigavimą ir pasirengimą nelipant piliakalnio.

„Iš tikrųjų pradėjau daug daugiau dėmesio skirti atsigavimui nei anksčiau, kai visada atrodė, kad atsitrenkdavau į sieną“, – sako jis. "Aš atsigaučiau daugiau nešiodamas svorį. Dabar [nuo reabilitacijos] tai tarsi krūva įvairių kvėpavimo pratimų, pratimų, kurie padeda išlyginti klubus, kol net nepaliečiu kamuolio ar net paliečiu svorį.

Viena iš jo mėgstamiausių rutinų apima beveik kiekvieną dieną Užsiėmimai infraraudonųjų spindulių pirtyje („Šauk Beveik dangiška infraraudonųjų spindulių pirtis “ – sako jis. „Aš be perstojo gniuždau infraraudonųjų spindulių pirtį), kai jis ir Padresai nėra kelyje. Iš karto po 40 minučių prakaito pirties pirtyje jis įšoka į šaltą vonią (" Renu terapijos šaltas kubilas yra geriausias peršalimas žaidime“, – priduria jis), skirtą šiek tiek kontrastinės terapijos.

„Nustatau iki 39 laipsnių, žiūrėk tris minutes“, - sako Clevinger. „Statau maždaug šešias ar septynias minutes, tada iššoku ir einu į pirtį“.

Jis taip pat tapo aistringu sulčiaspaudžiu, dažnai išgeriančiu iki šešių gėrimų per dieną. Rytą jis pradeda pusryčiais su salierų sultimis ir prideda mišinių, pavyzdžiui, runkelių ir morkų, turinčių daug fitoelementų, kad pagerintų žarnyno sveikatą; ciberžolė ir juodieji pipirai priešuždegiminiams tikslams; o špinatai, petražolės, kiaulpienės virškinimui – visą dieną. Jis sako, kad sulčių spaudimas padėjo jam jaustis sveikesniam ir energingesniam.

„Tiems, kurie tikrai mėgsta spausti sultis, labai rekomenduoju išbandyti nuo 12 iki 16 uncijų Salierų sultys gerai dienos pradžiai Prieš išgerdami vandens, pabuskite, padarykite tai ir 30 minučių išeikite į saulę.

Pilatesas ir pitching

Per pirmąją 2022 m. sezono pusę Clevingerio greitasis kamuolys siekė 94 mylių per valandą greitį ir vis labiau artėjo prie jo prieš operaciją smailės 96–97 mylių per valandą diapazone – toli gražu nuo vos 70 mylių per valandą greičio, mažiau nei prieš metus.

Apatinės kūno dalies treniruotės yra didelė Clevingerio jėgos padidėjimo dalis, sako jis, įskaitant kelis pasivaikščiojimus rogutėmis, padedančius sustiprinti kelius.

Vienas iš pagrindinių jo stiprybės prisidėjo Įtraukite pilatesą į savo įprastą treniruočių programą. Nors stereotipiškai laikomas šokio pratimu, Pilatesas yra žiauriai efektyvus stabilizatorius, padedantis padidinti klubų lankstumą ir jėgą. Taip pat žinoma, kad tai sumažina traumų skaičių – viena iš priežasčių, kodėl daugelis geriausių sportininkų, įskaitant Clevingerį, dabar tuo prisiekia.

Oi, pirmą kartą tai padarius, man skaudėjo vietose, kurių nežinojau, kad tau gali skaudėti. „Turėjau raumenų po raumenimis“, – sako jis. „Tai buvo akis atverianti patirtis – tai tiesiog puikiai tinka stabilumui ir padeda kontroliuoti mano jėgą bei judesius.

Atrodo, kad tai pavyko, sprendžiant iš stipraus Clevingerio galutinio pasirodymo, nepaisant 3:1 pralaimėjimo Arizona Diamondbacks. Clevingeris atmušė aštuonis per šešis padavimus ir 94 aikšteles – geras ženklas, kad reabilitacija, kaip ir pilatesas, ant piliakalnio ir treniruočių centre yra sėkminga.

„Be jokios abejonės, tai padeda sinchronizuoti“, – sako jis. "Pagrindinis stabilumas padeda man kontroliuoti savo jėgą ir judesius metant. Turiu omenyje, kad galite būti tiek stiprūs, kiek norite, bet norint mesti beisbolą, jūsų kūnas turi judėti tinkamais būdais."