Padres spēlētājs Maiks Klevingers atgriežas pie laukuma dominēšanas

Maiks Klevingers maijā nogāja no pilskalna gan emocionāli iztukšots, gan piesardzīgi pārliecināts pēc pirmā metiena gandrīz pusotra gada laikā.

Sandjego Padres metējs izturēja savu pirmo pārbaudi, uzvarot četras reizes e Af4 2/3 maiņā pret savu bijušo komandu Klīvlendas Guardians. Tā bija viņa pirmā parādīšanās pēc saspringta 16 mēnešu rehabilitācijas procesa pēc otrās Tomija Džona operācijas viņa metošajai rokai. Ierobežotā sākumā smagi metošais labās malas aizsargs izskatījās kā dominējošais metējs, kuram 2020. gadā Padres atteicās sešus spēlētājus, lai stiprinātu savu laukuma personālu izslēgšanas spēlēs.

Viņa lielākais garīgais izaicinājums, viņš saka, nāks nākamajā rītā – vai elkonis turēsies, vai arī tas varētu uzbriest un radīt papildu problēmas? Klevingers tika iedrošināts un atvieglots pamosties bez sāpēm. Tagad viņa debija tika uzskatīta par pilnīgu panākumu.

"Būtībā es pamodos nākamajā dienā un sapratu, ka viss ir vienuviet," stāsta Klevingers. "Tieši tad es zināju, ka tas ir šādi, elkonis bija labs."

Sezona līdz šim ir bijusi vairāk nekā tikai uzvaras un zaudējumi, lai gan bilance 2-3 sagādāja nelielu vilšanos. Neraugoties uz rekordu, Klevingers ir sasniedzis 48 spēles 46 maiņu laikā un viņam ir 3,50 ERA, veicot ierobežotu metienu skaitu un ierobežotu skaitu maiņu. Tagad, visu zvaigžņu spēles pārtraukumā, Maiks Klevingers sezonas otrajā pusē ieiet spēcīgāks, veselāks un pārliecinātāks un pārliecinātāks nekā savā pulsa debijā.

Un kurš gan varētu vainot Klevingeru, kura karjera pēc otrās operācijas bija neskaidra? Viņa panākumi lielākoties ir saistīti ar īpašu 16 mēnešu rehabilitācijas procesu pēc otrās Tomija Džona operācijas.

Papildus rehabilitācijai Klevingers mainīja daudzus savas labsajūtas rutīnas aspektus, tostarp uz atveseļošanos balstītu vingrojumu programmu, kas pievienoja viņa diētai daudz sulas, gandrīz ikdienas devu Siltuma un aukstuma terapija kā arī jaunas Apsēstība ar Pilates.

Šīs izmaiņas ir palīdzējušas Klevingeram beidzot iejusties un turpināt gūt panākumus, lai atgūtu formu un ātrumu pirms traumas gūšanas. Viņš ir gandrīz klāt.

"Pirmajos divos startos man bija kaut kas līdzīgs iesācēju pulsam 1000 jūdžu stundā," viņš saka. "Man bija šīs kucēnu bikses uz pilskalna, un es nebiju īsti spēles plūdumā. Taču pēc tam viss kaut kā nosēdās. Spēle ļoti palēninājās - varēju lasīt šūpoles un domāt, ko vēlos darīt. Pulss neuzkāpa - jutu, ka esmu atgriezies mājās."

Neveiksme

Kamēr Padres centās pirmo reizi piedalīties izslēgšanas spēlēs kopš 2006. gada, franšīzes komanda meklēja Klevingeru, lai stiprinātu savu metēju personālu, lai veiktu kritienu, 2020. gada augustā nomainot sešus spēlētājus uz Klīvlendas Guardians par labās malas aizsargu.

Maiks Klevingers 2019. gadā ieguva 13:4 ar 2,71 ERA un 169 sitieniem 126 iningos. Taču savainojumi uzkrājās, tostarp ceļgala operācija pēc tam, kad viņš 2020. gada pavasara treniņā plīsa kreisā ceļgala mediālo menisku. Viņš sāka ar 2:1 ar Padres, pēc tam 2020. gada septembrī Klevindžers sajuta sāpes kreisajā elkonī pēc septiņām iningām uzvarā pret Sanfrancisko Giants. Klevingers 2012. gadā, spēlējot mazajās līgās, iepriekš bija pārcietis tā paša elkoņa Tomija Džona operāciju. Pēc starta izlaišanas Klevingers atgriezās uz vienu startu pret LA Angels, taču pēc vienas maiņas tika ātri izvilkts pēc vairāk sāpēm. Viņš saka, ka MRI atklāja, ka UCL atkal ir saplēsts. Ne tas, ka kādreiz būtu piemērots laiks elkoņa saišu plīsumam, taču ar Padres izslēgšanas spēlēs laiks nevarētu būt sliktāks.

Pēc Padres komandas "Wild Card" uzvaru sērijas pārtraukšanas pret Sentluisas "Cardinals" Klevingers mēģināja pārvarēt sāpes un saņēma mājienu 1. spēlei pret Losandželosas "Dodgers".

"Es mēģināju to piesaistīt izslēgšanas spēlēm un vienkārši redzēt, vai es varu panākt, lai tas darbotos tikai uz vienu spēli — jūs nevarat palaist garām izslēgšanas spēles," viņš saka. "Tas bija diezgan sāpīgi, es lietoju dažus pretiekaisuma līdzekļus, kas bija patiešām izdevīgi, bet būtībā es mēģināju to salīmēt. Bija sajūta, ka kauli saduras kopā, pirms atdalījās."

Tomēr pēc stabila pirmā ininga viņa laukuma ātrums ievērojami samazinājās, liecinot, ka kaut kas nav īsti pareizi.

"Pirmā sesija izdevās ļoti labi. Man pat bija savs ātrums," viņš saka. Tad es devos uz maiņu, un, pilnībā izstiepjot roku, lai manipulētu ar laukumu, es sasitu elkoni pret ceļgalu. Tas bija tā, it kā zibens būtu iespēris manā rokā – es beidzu. Tieši tad sākās sāpes."

Viņš tika izvilkts uzreiz pēc tam, un Padres tika trijās spēlēs, lai kļūtu par 2020. gada Pasaules sērijas čempioniem. Pēc dažām nedēļām Klevingers no jauna parakstīja līgumu ar Padres uz diviem gadiem, bet arī izvēlējās veikt otro Tomija Džona labā elkoņa operāciju, kas ir riskanti metēja operācija, kas būtu jāslēdz 2021. gada sezonā.

Rehab

Paietu septiņarpus mēneši, līdz Maiks Klevingers paņems un iemetīs beisbolu. Tūlīt pēc operācijas aprobežojoties ar apjomīgu elkoņa stiprinājumu, ēšana ar nazi un dakšiņu krūkam kļuva par apkaunojošu publisku izrādi. "Man bija jāsāk ēst ar kreiso roku," viņš saka. "Es jutos kā klauns restorānos. Tas bija kā: "Vai šis bērns var ēst?"

Bikšturi arī radīja nepatīkamu izaicinājumu iegūt pienācīgu nakts miegu. "Tas pilnībā mainīja manus gulēšanas paradumus," viņš saka. "Brekešu dēļ jums būtu jāatrod veidi, kā justies ērti. Tāpēc man bija jāiemācās gulēt uz sāniem uz spilvena. Pat tagad esmu kļuvis vairāk miegains uz sāniem - pirms gulēju uz vēdera." Tomēr šīs nelielās nepatikšanas nobālēja, salīdzinot ar garo ceļu, ar kuru saskārās Maiks Klevingers: lai atgrieztos uzkalnā, it īpaši pēc otrās UCL operācijas, būs nepieciešams ilgs un nenoteikts rehabilitācijas process. Un izredzes nebija Klevingera labā, ka viņš kādreiz atkal stāsies profesionāli vai vismaz sasniegs savu augstāko sniegumu. 2016. gada pētījums parādīja ka tikai 55% Virslīgas spēlētāju atgriežas savā spēlēšanas līmenī pirms traumas, radot stresu jau tā grūtajam laikam.

"Otrais bija nedaudz sliktāks garīgi, jo domājams, ka iespēja atgriezties no otrā ir daudz mazāka," viņš saka. "Bet man patiesībā šķita, ka mans otrais Tomija Džona tiesas process noritēja daudz raitāk nekā pirmais."

Iespējams, tas bija raitāk, taču process, kas norisinājās maziem, progresīviem soļiem, aptvēra gandrīz pusgadu. Tā kā viņa spēja paņemt jebko bija ļoti ierobežota, Klevingers sacīja, ka viņa komanda lika viņam izmantot svērtu vesti, lai palīdzētu veikt ķermeņa lejasdaļas kustības — pietupienus, izklupienus un citus vingrinājumus.

Viens no pirmajiem mērķiem bija atgūt veiklību labajā rokā. Kad tas sāka nostiprināties, Klevingers saka, ka viņš sāka Attīstīt saķeres spēku prasība metējam, kurš parasti met 90. gadu vidū.

Pēc septiņiem mēnešiem un bez korsetes rutīna tika paplašināta, iekļaujot vieglu liftingu. Clevinger sāka iekļaut rutīnā vairāk rotācijas kustību, sākot ar plyo lodīšu sienu. Tas drīz vien noveda pie jaudīgākiem medicīnas bumbas metieniem, līdz Klevingeram beidzot ļāva paņemt beisbola bumbu un mest to – viegli un no tuva attāluma.

"Man aiz muguras bija īstie cilvēki, un viņi atrada veidu, kā man katru dienu izklaidēties," sacīja Klevingers. "Tas bija gandrīz kā es atradu veidu, kā katru dienu izaicināt sevi."

Tagad nāca nākamais izaicinājums: atgūt ātrumu, kāds viņam bija 2018. gadā, kad viņš pārspēja karjeras rekordu, 207 sitienus. Klevingers, kurš bija pieradis pie pulksteņa rādītāja 90. gados, tagad tikko sasniedza 70 jūdzes stundā — no 45 pēdām —, radot papildu vilšanos jau tā plašajai rehabilitācijai. "Sirdī esmu ekstrēmists," viņš saka. "Taču viņiem nācās nedaudz atvilkt grožus, kas joprojām bija pozitīvi, jo es atrados labā vietā."

Drīz vien Klevingers atkal sasniedza 90, un bija pienācis laiks spert nākamo soli – viņa pirmais rehabilitācijas starts nepilngadīgajos. Tomēr vēl viena neveiksme - šoreiz viegls ceļgala sastiepums - uz laiku apturēja viņa progresu, pirms viņš aprīlī beidzot ieņēma kalnu ar Triple-A El Paso, kur viņš pietiekami iespaidoja treneru korpusu, lai atgrieztos galvenajās turnīrā.

“Cilvēks, tas bija 18 mēnešu process, ” saka Klevingers. "Katru dienu man nācās pārvērtēt lietas - vai tas būtu satvēriena spēks vai testēšana uz spēka plāksnēm vai rokas griezes momenta mērīšana. Tā bija pastāvīga pārbaude. Būtībā visu laiku jutos kā dzīvnieks būrī."

Aukstā terapija un selerijas

Papildu sudraba oderējums Klevingera veiksmīgajai atgriešanai ir viņa centība visu gadu, it īpaši, ja runa ir par atveseļošanos un gatavību, kad pilskalns netiek uzņemts.

"Es tiešām sāku koncentrēties uz atveseļošanos acīmredzami daudz vairāk nekā iepriekš, kad vienmēr bija tā, it kā es visu laiku sitos pret sienu," viņš saka. "Es atveseļotos ar lielāku svaru. Tagad [kopš rehabilitācijas] tas ir kā dažādu elpošanas vingrinājumu kopums, vingrinājumi, kas palīdz izlīdzināt gurnus, pirms es pat pieskaros bumbiņai vai pat pieskaros svaram.

Viena no viņa iecienītākajām rutīnām ietver gandrīz katru dienu Seansi infrasarkanajā pirtī ("Kliedziet Gandrīz debešķīga infrasarkanā pirts " viņš saka. "Es sasmalcinu infrasarkano pirti bez pārtraukuma), kad viņš un Padres nav ceļā. Tūlīt pēc 40 minūšu ilgas pirts sviedru vannas viņš ielec aukstā vannā (" Renu terapijas aukstā vanna ir labākais saaukstēšanās spēlē,” viņš piebilst), lai mazliet kontrastterapijas.

"Es iestatīju to uz 39 grādiem, pārbaudiet to trīs minūtes," saka Klevingers. "Es patērēju apmēram sešas vai septiņas minūtes, tad izlecu ārā un dodos uz pirti."

Viņš ir kļuvis arī par dedzīgu sulu spiedi, bieži izdzerot līdz sešiem dzērieniem dienā. Viņš sāk savu rītu ar brokastīm ar seleriju sulu un pievieno maisījumus, piemēram, ar fitoelementiem bagātas bietes un burkānus zarnu veselībai; kurkuma un melnie pipari pretiekaisuma nolūkos; un spināti, pētersīļi, pienenes gremošanai – visas dienas garumā. Viņš saka, ka sulu spiešana ir palīdzējusi viņam justies veselīgākam un enerģiskākam.

“Tiem, kam patiešām patīk sulu spiešana, es ļoti iesaku izmēģināt 12 līdz 16 unces Selerijas sula labam dienas sākumam Pirms dzerat ūdeni, pamodieties, dariet to un dodieties saulē uz 30 minūtēm.

Pilates un pitching

2022. gada sezonas pirmajā pusē Klevingera ātrā bumba sasniedza 94 jūdzes stundā un arvien vairāk tuvojās viņa pirmsoperācijas maksimumam diapazonā no 96 līdz 97 jūdzēm stundā, kas ir ļoti tālu no tā, ka tikko sasniedza 70 jūdzes stundā mazāk nekā pirms gada.

Viņš saka, ka Klevingera spēka pieauguma liela daļa ir ķermeņa apakšdaļas treniņi, kas ietver vairākus reversās kamanu pastaigas komplektus, viņš saka, palīdzot stiprināt viņa ceļus.

Viens no galvenajiem viņa spēka pieauguma veicinātājiem bija Iekļauts Pilates uz savu parasto treniņu programmu. Lai gan tas tiek uzskatīts par dejai līdzīgu vingrinājumu, Pilates ir nežēlīgi efektīvs pamata stabilizators, kas palīdz palielināt gurnu elastību un spēku. Ir zināms arī, ka tas samazina savainojumus, kas ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi labākie sportisti, tostarp Klevingers, tagad pie tā zvēr.

Ak cilvēk, pirmo reizi, kad es to darīju, man bija sāpīgi vietās, kuras es nezināju, ka jums var būt sāpīgi. "Man bija muskuļi zem muskuļiem," viņš saka. "Tā bija acis atveroša pieredze - tas vienkārši lieliski nodrošina stabilitāti un palīdz kontrolēt manu spēku un kustības."

Šķiet, ka tas ir izdevies, spriežot pēc Klevingera spēcīgā snieguma finālā, neskatoties uz zaudējumu ar 3:1 pret Arizonas Diamondbacks. Klevingers sešās iningos pārspēja astoņus sitienus un 94 metienus, kas ir laba zīme, ka rehabilitācija, tāpat kā Pilates, uz pilskalna un treniņu centrā ir veiksmīga.

"Bez šaubām, tas palīdz jums sinhronizēt," viņš saka. "Kodola stabilitāte palīdz man kontrolēt savu spēku un kustības metot. Es domāju, ka jūs varat būt tik spēcīgs, cik vēlaties, bet, lai mestu beisbolu, ķermenim ir jākustas atbilstoši pareizajiem modeļiem."