Mike Clevinger de la Padres se întoarce la dominanța pitchingului

Mike Clevinger Am plecat de pe movilă în luna mai, atât drenat emoțional, cât și încrezător cu precauție, după ce am aruncat pentru prima dată în aproape un an și jumătate.

Pitcherul din San Diego Padres a trecut primul său test, lovind patru în E AF4 2/3 reprize împotriva fostei sale echipe, The Cleveland Guardians. A fost prima sa apariție după un proces stresant de reabilitare de 16 luni în urma unei a doua operațiuni Tommy John pe brațul său aruncat. Într-un început limitat, dreapta aruncată greu arăta ca pitcherul dominant pe care Padres a renunțat la șase jucători pentru în 2020 pentru a-și consolida personalul de pitching pentru o alergare în playoff.

Cea mai mare provocare mentală, spune el, ar veni dimineața după - cotul ar ține sau s -ar putea umfla și ar provoca probleme suplimentare? Clevinger a fost încurajat și ușurat să trezească fără durere. Acum debutul său a fost considerat un succes complet.

„Practic, m -am trezit a doua zi și mi -am dat seama că totul este într -un singur loc”, spune Clevinger. „Atunci am știut că este așa, cotul era bine să meargă.”

Sezonul de până acum a fost mai mult decât doar câștiguri și pierderi, deși un record de 2-3 a fost un pic dezamăgitor. În ciuda recordului, Clevinger a izbucnit 48 în 46 de reprize și are un ERA de 3,50 în timp ce este în pitching limitat și un număr limitat de reprize. Acum, la pauză All-Star, Mike Clevinger intră în a doua jumătate a sezonului mai puternic, mai sănătos și mai încrezător și mai încrezător decât în ​​debutul său cu puls.

Și cine ar putea să -l învinovățească pe Clevinger, a cărui carieră era incertă după o a doua intervenție chirurgicală? Cea mai mare parte a succesului său se datorează unui proces dedicat de reabilitare de 16 luni în urma unei a doua operații Tommy John.

În plus față de reabilitarea sa, Clevinger a schimbat multe aspecte ale rutinei sale de wellness, inclusiv un program de exerciții fizice bazat pe recuperare, care a adăugat o abundență de suc la dieta sa, o doză aproape zilnică de Terapie de căldură și rece precum și nou Obsesie pentru Pilates.

Aceste modificări au ajutat Clevinger să se stabilească în cele din urmă și să continue să progreseze pentru a-și recupera forma și viteza la niveluri de pre-vătămare. E aproape acolo.

„În primele mele două starturi am avut ceva de genul unui ritm cardiac rookie de 1.000 de mile pe oră”, spune el. "Am avut acești pantaloni de cățeluși pe movilă și nu am fost într -adevăr în fluxul jocului. Dar, după ce totul s -a așezat. Jocul a încetinit mult - puteam citi leagăne și mă gândesc la ceea ce voiam să fac. Rata cardiacă nu a crescut - am simțit că mă întorc acasă."

Întârzierea

Pe măsură ce Padres a căutat prima apariție în playoff din 2006, franciza a căutat Clevinger să-și consolideze personalul de pitching pentru împingerea toamnei, tranzacționând șase jucători la Gardienii din Cleveland, în august 2020, pentru dreapta.

Mike Clevinger a fost îndepărtat de un an din cel mai bun sezon al său, mergând cu 13-4 cu un ERA 2.71 și 169 de atacuri în 126 de reprize în 2019. Dar rănile s-au acumulat, inclusiv operația la genunchi, după ce a rupt meniscul medial în genunchiul stâng în timpul antrenamentului de primăvară 2020. A început cu 2-1 cu Padres, apoi în septembrie 2020, Clevinger a simțit dureri în cotul stâng după ce a mers șapte reprize într-o victorie împotriva Giganților din San Francisco. Clevinger a suferit anterior o intervenție chirurgicală Tommy John pe același cot, în timp ce se afla în ligile minore în 2012. După ce a pierdut un început, Clevinger s -a întors pentru un început împotriva Îngerilor La, dar a fost tras rapid după o repriză după ce a suferit mai multă durere. El spune că un RMN a dezvăluit că UCL a fost din nou sfâșiat. Nu că există vreodată un moment bun pentru un ligament de cot sfâșiat, dar cu Padres în playoff, calendarul nu ar putea fi mai rău.

După ce s -a așezat pe șirul câștigării cărților sălbatice a lui Padres împotriva Cardinalilor din St. Louis, Clevinger a încercat să împingă durerea și a dat din cap pentru jocul 1 împotriva Los Angeles Dodgers.

„Am încercat să -l trag pentru playoff -uri și să văd doar dacă aș putea să -l fac să funcționeze doar pentru un singur joc - nu poți rata playoff -urile”, spune el. "A fost destul de dureros, am luat niște antiinflamatoare care erau cu adevărat benefice, dar, practic, încercam să-l lipitem împreună. Se simțea ca oasele se ciocneau împreună înainte de a se despărți."

Cu toate acestea, după o primă repriză solidă, viteza lui de teren a scăzut semnificativ, un indiciu că ceva nu a fost chiar corect.

"Prima sesiune a mers foarte bine. Chiar am avut viteza mea", spune el. Apoi m -am dus la schimbare și, în timp ce mi -am întins complet brațul pentru a manipula terenul, mi -am lovit cotul pe genunchi. Era ca și cum fulgerul mi -a lovit brațul - am terminat. Atunci a început durerea. ”

El a fost tras imediat după aceea, iar Padres a fost măturat în trei jocuri pentru a deveni eventualii campioni din seria mondială 2020. Câteva săptămâni mai târziu, Clevinger a semnat cu Padres timp de doi ani, dar a ales să aibă și o a doua intervenție chirurgicală Tommy John pe cotul drept, o operație riscantă pentru un ulcior care ar necesita închiderea pentru sezonul 2021.

Reabilitarea

Ar fi șapte luni și jumătate înainte ca Mike Clevinger să ridice și să arunce un baseball. Limit la o brățară voluminoasă a cotului imediat după operația sa, mâncarea cu un cuțit și furculiță a devenit un spectacol public jenant pentru ulcior. „A trebuit să încep să mănânc cu mâna stângă”, spune el. "M -am simțit ca un clovn în restaurante. A fost ca:„ Poate să mănânce acest copil? "

Brace a prezentat, de asemenea, provocarea neplăcută de a dormi o noapte decentă. „Mi -a schimbat complet obiceiurile de somn”, spune el. "Din cauza brățării, ar trebui să găsești modalități de a te face confortabil. Așa că a trebuit să învăț să dorm de partea mea pe o pernă. Chiar și acum, am devenit mai somnoros mai somnoros - înainte de a dormi pe stomac." Cu toate acestea, aceste minore de supărare s -au palpat în comparație cu drumul lung cu care Mike Clevinger s -a confruntat: Revenirea pe movilă, mai ales după o a doua intervenție chirurgicală UCL, ar necesita un proces de reabilitare lung și incert. Și șansele nu au fost în favoarea lui Clevinger că el va mai juca profesional din nou profesional - sau cel puțin să -și atingă performanța maximă. A arătat un studiu din 2016 Că doar 55% dintre jucătorii majori ai ligii revin la nivelul lor de joc înainte de accidentare, adăugând stres într-un moment deja dificil.

„A avea cel de -al doilea a fost puțin mai rău mental, doar pentru că șansele de a se întoarce de la o secundă se presupune a fi mult mai mică”, spune el. „Dar am simțit de fapt că al doilea meu proces de Tommy John a mers mult mai lin decât primul meu.”

Este posibil să fi fost mai neted, dar procesul, care a avut loc pe pași mici, progresivi, a cuprins aproape jumătate de an. Deoarece capacitatea sa de a ridica orice a fost grav limitată, Clevinger a spus că echipa sa l-a făcut să folosească o vestă ponderată pentru a ajuta la mișcări ale corpului inferior-ghemuite, lungi și alte exerciții.

Unul dintre primele obiective a fost redobândirea dexterității în brațul drept. Când a început să devină mai puternic, Clevinger spune că a început Dezvoltați puterea de prindere O cerință pentru un ulcior care de obicei aruncă la mijlocul anilor 90.

După șapte luni și fără corset, rutina a fost extinsă pentru a include ridicarea luminii. Clevinger a început să încorporeze mai multe mișcări de rotație în rutină - începând cu un perete cu bilă Plyo. Acest lucru a dus curând la aruncări mai puternice ale bilelor de medicament, până când Clevinger a fost lăsat în sfârșit să ridice un baseball și să -l arunce - ușor și la distanță apropiată.

"Am avut doar oamenii potriviți în spatele meu și au găsit o modalitate pentru mine să mă distrez în fiecare zi", a spus Clevinger. „A fost aproape ca și cum am găsit o modalitate de a mă provoca în fiecare zi.”

Acum a venit următoarea provocare: recâștigarea vitezei pe care a deținut-o în 2018, când a izbucnit un 207 de bătăuși în carieră. Obișnuit să se uite în anii 90, Clevinger abia a ajuns la 70 mph - de la 45 de metri, cu toate acestea - adăugând frustrare suplimentară la o reabilitare deja extinsă. „Sunt extremist la inimă”, spune el. „Dar au trebuit să tragă puțin frâiele, ceea ce era încă pozitiv pentru că eram într -un loc bun.”

Curând, Clevinger a lovit din nou 90 de ani și a venit timpul să facă următorul pas - primul său reabilitare la minori. Cu toate acestea, o altă întârziere - de data aceasta o tulpină ușoară la genunchi - și -a oprit temporar progresul înainte de a lua în sfârșit movila cu Triple -A El Paso în aprilie, unde a impresionat suficient de mult personalul antrenor pentru a se întoarce la majore.

„Omule, a fost un proces de 18 luni”, spune Clevinger. "În fiecare zi, a trebuit să reevaluez lucrurile - fie că a fost forța de prindere sau testarea pe plăcile de forță sau măsurarea cuplului brațului meu. A fost testarea constantă. Practic m -am simțit ca un animal într -o cușcă tot timpul."

Terapie la rece și țelină

O linie suplimentară de argint la revenirea de succes a lui Clevinger este dedicația sa pentru rutina pe tot parcursul anului, în special atunci când vine vorba de recuperare și pregătire atunci când nu luați movila.

„Chiar am început să mă concentrez pe recuperare, evident, mult mai mult decât înainte, când a fost întotdeauna ca și cum aș fi lovit peretele tot timpul”, spune el. „M -aș recupera cu mai multă greutate. Acum, [de la reabilitare] este ca o grămadă de exerciții de respirație diferite, exerciții care vă ajută să vă aliniați șoldurile înainte de a atinge chiar și o minge sau chiar să ating o greutate.

Una dintre rutinele sale preferate implică aproape în fiecare zi Ședințe în sauna infraroșu ("Recunoştinţă Saună cu infraroșu aproape ceresc „El spune el.” Am zdrobit non -stop -ul saunei cu infraroșu) când el și Padres nu sunt pe drum. Imediat după o baie de transpirație de saună de 40 de minute, el urcă într-o cadă rece (" Renu Terapia Tubului rece este cel mai bun frig din joc ”, adaugă el), pentru un pic de terapie de contrast.

„Am setat -o la 39 de grade, verificați -l timp de trei minute”, spune Clevinger. „Am construit până la aproximativ șase sau șapte minute, apoi ies și merg la saună.”

El a devenit, de asemenea, un storcător avid, bând adesea până la șase băuturi pe zi. El își începe dimineața cu un mic dejun cu suc de țelină și adaugă amestecuri-cum ar fi sfecla și morcovii bogate în fitonutrienți pentru sănătatea intestinului; Turmeric și ardei negru în scopuri antiinflamatorii; și spanac, pătrunjel, păpădie pentru digestie - pe tot parcursul zilei. El spune că Juicing l -a ajutat să se simtă mai sănătos și mai energic.

„Pentru cei care sunt cu adevărat în sucuri, vă recomand cu mare drag să încercați 12 până la 16 uncii din acest lucru Suc de țelină pentru un început bun de zi Înainte de a avea puțină apă, trezește -te, fă asta și ieși la soare timp de 30 de minute.

Pilates și pitching

În prima jumătate a sezonului 2022, mingea rapidă a lui Clevinger a fost ceasată la 94 km / h și a fost din ce în ce mai aproape de vârful său de pre-chirurgie în raza de 96-97 mph-un strigăt îndepărtat de a lovi cu 70 mai puțin de un an în urmă.

El spune că antrenamentul corpului inferior este o mare parte din câștigurile de forță ale lui Clevinger, care include mai multe seturi de plimbări cu sanii inversă, spune el, ajutând la întărirea genunchilor.

Unul dintre principalii contribuitori la câștigurile sale de forță a fost Încorporează Pilates la programul său de pregătire obișnuit. Deși stereotipat ca exercițiu asemănător dansului, Pilates este un stabilizator de miez brutal eficient, care ajută la creșterea flexibilității și puterii șoldului. De asemenea, este cunoscut că reduce rănile, unul dintre motivele pentru care mulți sportivi de top, inclusiv Clevinger, înjură acum.

O, omule, prima dată când am făcut -o am fost dureroasă în locuri în care nu știam că poți fi dureros. „Am avut mușchi sub mușchii mei”, spune el. "A fost o experiență de deschidere a ochilor - este doar excelentă pentru stabilitate și ajută la controlul puterii și mișcărilor mele."

Se pare că a funcționat, judecând după performanța finală a lui Clevinger, în ciuda unei pierderi de 3-1 la Arizona Diamondbacks. Clevinger a izbucnit opt ​​în șase reprize și 94 de gropi, un semn bun că reabilitarea - ca Pilates - pe movilă și în centrul de antrenament este un succes.

„Fără îndoială, te ajută să intri în sincronizare”, spune el. "Stabilitatea de bază mă ajută să -mi controlez puterea și mișcările atunci când arunc. Adică, poți fi la fel de puternic pe cât vrei, dar pentru a arunca un baseball pe care corpul tău trebuie să -l deplaseze în modelele potrivite."