Mike Clevinger Padres se vrača k prevladu

Mike Clevinger Maja se je maja čustveno izsušila in previdno samozavestna, potem ko se je prvič v skoraj letu in pol prvič postavila.

Vrtek San Diego Padres je opravil svoj prvi test, tako da je v E AF4 2/3 podajah v Ef4 2/3 podaja proti svoji nekdanji ekipi Cleveland Guardians. To je bil njegov prvi nastop po stresnem 16-mesečnem postopku rehabilitacije po drugi operaciji Tommyja Johna na njegovi metalni roki. Na omejenem začetku je bil trden desničar videti kot prevladujoči vrč, ki ga je Padres leta 2020 odpovedal šest igralcev, da bi okrepil svoje osebje za končnico.

Njegov največji duševni izziv, pravi, bi prišel zjutraj po - ali bi se komolec držal ali bi lahko nabreknil in povzročil dodatne težave? Clevingerja so spodbudili in olajšali, da je zbudil brez bolečin. Zdaj je njegov prvenec veljal za popoln uspeh.

"V bistvu sem se zbudil naslednji dan in ugotovil, da je vse na enem mestu," pravi Clevinger. "Takrat sem vedel, da je tako, komolec je bil dobro iti."

Do zdaj je bila sezona več kot le zmaga in izgube, čeprav je bil rekord 2-3 nekoliko razočaran. Kljub rekordu je Clevinger v 46 podajah izstrelil 48 in ima 3,50 ERA, ko je bil v omejenem pitchingu in omejenem številu podaj. Zdaj, na All-Star Break, Mike Clevinger vstopi v drugo polovico sezone močnejše, bolj zdrave in samozavestnejše in samozavestne kot v svojem prvencu, ki se ukvarja s pulzom.

In kdo bi lahko krivil Clevingerja, čigar kariera je bila po drugi operaciji negotova? Večina njegovega uspeha je posledica namenskega 16-mesečnega procesa rehabilitacije po drugi operaciji Tommyja Johna.

Clevinger je poleg rehabilitacije spremenil številne vidike svoje wellness rutine, vključno s programom vadbe, ki temelji na okrevanju, ki je svoji prehrani dodal obilo soka, skoraj dnevni odmerek TERNIJA IN HLADE kot tudi novo Obsedenost s pilatesom.

Te spremembe so pomagale Clevingerju, da se je končno usedel in še naprej napredoval pri pridobivanju oblike in hitrosti nazaj na ravni pred poškodbami. Skoraj je tam.

"V svojih prvih dveh štartih sem imel nekaj podobnega kot novomeški srčni utrip 1.000 milj na uro," pravi. "Imela sem te mladiče hlače na nasipu in v resnici nisem bila v toku igre. Toda po tem se je vse nekako usedlo. Igra se je zelo upočasnila - lahko sem prebrala gugalnice in razmišljala o tem, kaj želim početi. Srčni utrip se mi ni dvignil - počutil sem se, kot da sem se vrnil domov."

Neuspeh

Ko je Padres od leta 2006 iskal svoj prvi nastop v končnici, je franšiza iskala Clevingerja, da bi okrepila svoje osebje za jeseni, ki je avgusta 2020 za desničarji trgoval s šestimi igralci v Cleveland Guardians.

Mike Clevinger je bil eno leto odstranjen iz svoje najboljše sezone doslej, saj je leta 2019 v 126 podajah v 126 podajah prešel 13-4 z 2,71 ERA. Toda poškodbe so se nakopičile, vključno z operacijo kolena, potem ko je med spomladanskim treningom leta 2020 raztrgal medialno meniskus. Začel je z 2: 1 s Padresom, nato septembra 2020 je Clevinger začutil bolečino v levem komolcu, potem ko je v zmagi proti San Francisco Giantsom šel sedem podaj. Clevinger je pred tem prestal operacijo Tommyja Johna na istem komolcu, medtem ko se je leta 2012 v manjših ligah. Po tem, ko je izpustil začetek, se je Clevinger vrnil za en začetek proti LA Angels, a je bil po enem inningu hitro potegnjen, potem ko je doživel več bolečin. Pravi, da je MRI razkril, da je UCL spet raztrgan. Saj ne, da je kdaj dober čas za raztrgan komolčni ligament, toda s Padresom v končnici, čas ne bi mogel biti slabši.

Potem ko je sedel zmago v Padresovi divji kartici proti St. Louis Cardinalsu, je Clevinger poskušal potisniti bolečino in dobil kimanje za igro 1 proti Los Angeles Dodgersu.

"Poskušal sem ga prilepiti za končnico in samo preveriti, ali bi lahko deloval samo za eno igro - ne morete zamuditi končnice," pravi. "Bilo je precej boleče, vzel sem nekaj protivnetnih, ki so bili resnično koristni, vendar sem v bistvu poskušal lepiti skupaj. Počutilo se je, da kosti trkajo skupaj, preden se razpadajo."

Vendar je po trdni prvi inningi njegova hitrost nagiba bistveno padla, kar kaže, da nekaj ni povsem v redu.

"Prva seja je šla zelo dobro. Imel sem celo hitrost," pravi. Potem sem šel na spremembo in ko sem popolnoma iztegnil roko, da bi manipuliral z igriščem, sem udaril komolec na koleno. Bilo je, kot da me je strela udarila v roko - končal sem. Takrat se je bolečina začela. "

Potegnili so ga takoj zatem, Padres pa so bili pometani v treh igrah, da bi postali morebitni prvaki svetovne serije 2020. Nekaj ​​tednov pozneje se je Clevinger dve leti ponovno podpisal s Padresom, hkrati pa se je odločil tudi za drugo operacijo Tommyja Johna na desnem komolcu, tvegano operacijo vrča, ki bi potrebovala zaprtje za sezono 2021.

Rehab

Minilo bi sedem mesecev in pol, preden bi Mike Clevinger pobral in vrgel baseball. Zaprta na zajetno komolčno zapestnico takoj po operaciji je prehranjevanje z nožem in vilicami postalo neprijeten javni spektakel za vrč. "Moral sem začeti jesti z levo roko," pravi. "Počutil sem se kot klovn v restavracijah. Bilo je:" Ali lahko ta otrok poje? "

V zavoru je predstavljena tudi neprijeten izziv, da se spodobno noči spanje. "Popolnoma je spremenilo moje spalne navade," pravi. "Zaradi naramnice bi morali najti načine, kako se počutiti udobno. Zato sem se moral naučiti spati na svoji strani na blazini. Tudi zdaj sem postal bolj zaspan - preden sem spal na trebuhu." Vendar pa so te manjše sitnosti v primerjavi z dolgim ​​cestim, ki se je spopadel z Mike Clevinger, soočil: vrniti se na nasip, zlasti po drugi operaciji UCL, bi zahteval dolg in negotoven postopek rehabilitacije. In kvote niso bile v Clevingerjevo korist, da se bo kdaj profesionalno znašel - ali vsaj dosegel svojo vrhunsko predstavo. Je pokazala študijo iz leta 2016 Da se le 55% večjih igralcev lige vrne na svojo igro pred poškodbo in doda stres že tako težkemu času.

"Druga je bila psihično nekoliko slabša, samo zato, ker naj bi bile možnosti, da bi se vrnili iz drugega, precej nižje," pravi. "Ampak pravzaprav sem se počutil, kot da je moje drugo preizkušnjo Tommyja Johna šlo veliko bolj gladko kot moje prvo."

Morda je bilo bolj gladko, toda postopek, ki je potekal nad majhnimi, naprednimi koraki, je trajal skoraj pol leta. Ker je bila njegova sposobnost, da pobere karkoli, močno omejena, je Clevinger dejal, da mu je njegova ekipa uporabila tehtano jopič za pomoč pri gibanju nižjih teles-počepov, lunge in drugih vaj.

Eden prvih ciljev je bil, da si povrne spretnost v desni roki. Ko se je to začelo okrepiti, Clevinger pravi, da je začel Razvijte moč oprijema Zahteva za vrč, ki običajno meče v srednjem do visokem 90 -ih.

Po sedmih mesecih in brez steznika je bila rutina razširjena na lahka dviganje. Clevinger je začel vključevati več rotacijskih gibov v rutino - začenši s steno Plyo kroglice. To je kmalu privedlo do močnejšega metanja z zdravilno žogo, dokler Clevinger končno ni dovolil, da pobere baseball in ga vrže - rahlo in v bližini.

"Pravkar sem imel za seboj prave ljudi in našli so mi način, da se vsak dan zabavam," je dejal Clevinger. "Bilo je skoraj tako, kot da sem našel način, kako se vsak dan izzivati."

Zdaj je prišel naslednji izziv: ponovno pridobivanje hitrosti, ki jo je imel v letu 2018, ko je dosegel kariero visokih 207 udarcev. Clevinger, ki je bil navajen na ure v 90 -ih, je komaj dosegel 70 mph - od 45 čevljev - kljub temu dodal dodatne frustracije že tako obsežni rehabilitaciji. "Po srcu sem skrajni," pravi. "Vendar so morali nekoliko povleči vajeti, kar je bilo še vedno pozitivno, ker sem bil na dobrem mestu."

Kmalu je Clevinger spet zadel 90 in čas je bil, da naredi naslednji korak - njegov prvi začetek rehabilitacije pri mladoletnikih. Vendar pa je še en neuspeh - tokrat blag sev kolena - začasno ustavil njegov napredek, preden je aprila končno prevzel grobišče s Triple -A El Paso, kjer je navdušil trenerski štab dovolj, da se je vrnil na smeri.

"Človek, bil je 18-mesečni proces," pravi Clevinger. "Vsak dan sem moral ponovno oceniti stvari - naj bo to moč oprijema ali testiranje na silovitih ploščah ali merjenje navora moje roke. To je bilo stalno testiranje. V bistvu sem se ves čas počutil kot žival v kletki."

Hladna terapija in zelena

Dodatna srebrna podloga za uspešno vrnitev Clevingerja je njegova predanost celoletni rutini, zlasti ko gre za okrevanje in pripravljenost, ko ne jemljete nasipa.

"Resnično sem se začel osredotočati na okrevanje očitno veliko več kot prej, ko je bilo vedno tako, kot da sem ves čas udaril po steni," pravi. "Obnovil bi si z večjo težo. Zdaj [od rehabilitacije] je kot kup različnih vaj za dihanje, vaje, ki pomagajo poravnati boke, preden se sploh dotaknem kroglice ali se celo dotaknem teže.

Ena izmed njegovih najljubših rutin vključuje skoraj vsak dan Seje v infrardeči savni ("Vpiši Skoraj nebeška infrardeča savna "Pravi." Zdrobim infrardečo savno nonstop), ko on in Padres nista na cesti. Takoj po 40-minutni kopeli savne skoči v hladno kad (" Hladna kad Renu Terapija je najboljši prehlad v igri, "dodaja) za malo kontrastne terapije.

"Nastavil sem ga na 39 stopinj, preverite tri minute," pravi Clevinger. "Zgradim do približno šest ali sedem minut, nato pa skočim ven in grem v savno."

Postal je tudi navdušen sokovnik, ki pogosto pije do šest pijač na dan. Zjutraj začne z zajtrkom zelenega soka in dodaja mešanice-kot je fitonutrient bogata pesa in korenje za zdravje črevesja; kurkuma in črni poper za protivnetne namene; in špinača, peteršilj, mandat za prebavo - čez dan. Pravi, da mu je sok pomagal, da se počuti bolj zdravo in bolj energično.

»Za tiste, ki se resnično ukvarjajo s sokanjem, toplo priporočam, da poskusite od 12 do 16 unč Zeleni sok za dober začetek Preden imate nekaj vode, se zbudite, naredite to in odhajate na sonce 30 minut.

Pilates in pitching

Skozi prvo polovico sezone 2022 je bil Clevingerjev hitri žog na 94 mph in se bliža in bliža svojemu vrhurskemu vrhuncu v območju 96-97 mph-daleč od komajda zadel 70 manj kot leto dni.

Trening nižjega telesa je velik del Clevingerjeve moči, pravi, ki vključuje več sklopov sprehodov z vzvratnimi sani, pravi, da pomaga okrepiti kolena.

Eden glavnih prispevkov k njegovi moči je bil Vključite pilates na njegov redni program usposabljanja. Čeprav je stereotipizirana kot plesna vaja, je Pilates brutalno učinkovit jedro stabilizatorja, ki pomaga povečati prožnost in moč kolka. Znano je tudi, da zmanjšuje poškodbe, eden od razlogov, da mnogi vrhunski športniki, vključno s Clevingerjem, zdaj prisegajo na to.

Oh, človek, ko sem to prvič storil, me je bolelo na mestih, za katere nisem vedel, da se lahko boleče. "Imel sem mišice pod mišicami," pravi. "To je bila odpiranje oči - samo odlična za stabilnost in pomaga nadzirati mojo moč in gibe."

Zdi se, da je delovalo, sodeč po Clevingerjevi močni končni uspešnosti kljub izgubi s 3: 1 proti Arizona Diamondbacks. Clevinger je v šestih podajah in 94 igriščih dosegel osem, dober znak, da je rehabilitacija - kot Pilates - na nasipu in v vadbenem centru uspešna.

"Brez dvoma vam pomaga, da se sinhronizirate," pravi. "Stabilnost jedra mi pomaga nadzorovati svojo moč in gibe pri metanju. Mislim, lahko ste tako močni, kot želite, a za metanje baseballa se mora vaše telo premikati po pravih vzorcih."