教士队的迈克·克莱文格重返投手统治地位

迈克·克莱文格 五月份走下投手丘时，在近一年半以来第一次投球后，他的情绪已经耗尽，但又谨慎而自信。

这位圣地亚哥教士队投手在对阵他的前球队克利夫兰卫队的比赛中，在 e Af4 2/3 局中三振四次，通过了他的第一次测试。 这是他在经历了 16 个月的紧张康复过程后首次亮相，此前他的投掷臂接受了汤米·约翰的第二次手术。 在有限的开局中，这位投球猛烈的右投手看起来就像是主力投手，教士队在 2020 年放弃了六名球员，以增强他们的投手阵容以进入季后赛。

他说，他最大的精神挑战将在第二天早上到来——肘部会支撑住还是会肿胀并导致其他问题？ 克莱文杰醒来后没有疼痛，这让他深受鼓舞，也松了口气。 现在他的首秀算是圆满成功了。

“基本上，我第二天醒来，意识到一切都在一个地方，”克莱文格说。 “那时我就知道事情是这样的，肘部已经好了。”

到目前为止，本赛季的战绩不只是胜负，尽管 2-3 的战绩有点令人失望。 尽管创下了纪录，克莱文格在 46 局中三振 48 次，在有限的投球和局数有限的情况下自责失分率为 3.50。 现在，在全明星周末，迈克·克莱文格进入赛季后半段，比他令人心跳加速的处子秀时更强大、更健康、更自信。

谁能责怪克莱文杰，他的职业生涯在第二次手术后前途未卜呢？ 他的成功大部分归功于第二次 Tommy John 手术后为期 16 个月的专门康复过程。

除了康复之外，克莱文格还改变了他的健康习惯的许多方面，包括基于恢复的锻炼计划，该计划在他的饮食中添加了大量的果汁，几乎每天的剂量 热疗和冷疗 以及新的 对普拉提的痴迷。

这些变化帮助克莱文格最终适应了状态，并继续取得进展，让他的状态和速度恢复到受伤前的水平。 他快到了。

“在我的前两次比赛中，我的心率达到了每小时 1,000 英里的新手心率，”他说。 “我在土墩上穿着这些小狗裤，并没有真正融入比赛的流程中。但在那之后，一切都安定下来了。比赛慢了很多 - 我可以阅读波动并思考我想做什么。我的心率没有上升 - 我感觉就像回到了家。”

挫折

当教士队寻求自 2006 年以来首次进入季后赛时，球队寻找克莱文格来加强其投手阵容，以应对秋季的进攻，并于 2020 年 8 月将六名球员交易到克利夫兰监护人队以换取这位右手投手。

迈克·克莱文格 (Mike Clevinger) 距离他有史以来最好的赛季已经过去了一年，他在 2019 年的 126 局中取得了 13 胜 4 负、自责分率 2.71 和 169 个三振。但伤病不断堆积，包括在 2020 年春训期间左膝内侧半月板撕裂后接受膝盖手术。 他与教士队的开局战绩为 2-1，然后在 2020 年 9 月，克莱文格在战胜旧金山巨人队的比赛中打了七局后感到左肘酸痛。 克莱文格曾于2012年在小联盟中接受过汤米·约翰的同肘手术。在缺席一场先发后，克莱文格在对阵洛杉矶天使队的比赛中首发出场，但在经历了更多疼痛后，在一局后很快就被退赛。 他说核磁共振检查显示伦敦大学学院再次撕裂。 对于肘部韧带撕裂来说，这并不是一个好时机，但随着教士队进入季后赛，时机再糟糕不过了。

在缺席了教士队对阵圣路易斯红雀队的外卡连胜后，克莱文格试图克服痛苦，并在对阵洛杉矶道奇队的第一场比赛中获得了许可。

“我试着把它绑在季后赛中，看看是否能在一场比赛中发挥作用——你不能错过季后赛，”他说。 “这非常痛苦，我服用了一些确实有益的消炎药，但我基本上是在试图将其粘合在一起。感觉就像骨头在分开之前碰撞在一起。”

然而，在稳定的第一局之后，他的投球速度明显下降，这表明有些事情不太对劲。

“第一节训练进行得很顺利。我什至有自己的速度，”他说。 然后我去变速球，当我完全伸展手臂来操纵球场时，我的肘部撞到了膝盖上。 就像闪电击中了我的手臂——我完了。 就在那时，疼痛开始了。”

随后他立即被拉下场，教士队在三场比赛中横扫对手，成为最终的 2020 年世界大赛冠军。 几周后，克莱文格与教士队续约两年，但也选择对右肘进行第二次汤米·约翰手术，这对于投手来说是一项危险的手术，需要在 2021 赛季结束。

康复中心

七个半月后，迈克·克莱文杰才拿起并投掷棒球。 手术后，他立即被限制在笨重的肘部支架上，用刀叉吃饭成为这位投手在公众场合的尴尬场面。 “我必须开始用左手吃饭，”他说。 “我感觉自己像餐馆里的小丑。就像，‘这孩子能吃东西吗？’”

支架还给获得良好的睡眠带来了令人不快的挑战。 “它彻底改变了我的睡眠习惯，”他说。 “因为有了支具，你必须找到让自己舒服的方法。所以我必须学会侧睡在枕头上。即使是现在，我也变得更加侧睡——在我趴着睡之前。” 然而，与迈克·克莱文格面临的漫长道路相比，这些小烦恼就显得黯然失色了：重返投手丘，尤其是在第二次伦敦大学学院手术后，将需要一个漫长而不确定的康复过程。 克莱文格再次成为职业投手的可能性并不大，或者至少达到他的巅峰表现的可能性不大。 2016 年的一项研究表明 只有 55% 的大联盟球员恢复到受伤前的比赛水平，这给本已困难的时期增添了压力。

“经历第二次之后，精神上会稍微差一点，因为从第二次经历中恢复过来的机会应该要低得多，”他说。 “但我实际上觉得我的第二次汤米·约翰审判比我的第一次顺利得多。”

虽然可能比较顺利，但这个过程是一步一步逐步进行的，持续了近半年的时间。 由于他捡起任何东西的能力受到严重限制，克莱文格说他的团队让他使用加重背心来帮助他进行下半身运动——深蹲、弓步和其他练习。

第一个目标是恢复右臂的灵活性。 克莱文格说，当这种感觉开始变得更强时，他就开始了 发展握力 这是对通常投出 90 多分的投手的要求。

七个月后，不再使用紧身胸衣，日常训练范围扩大到包括轻度举重。 克莱文格开始将更多的旋转动作融入到日常训练中——从强化球墙开始。 这很快导致了更有力的健身球投掷，直到克莱文格最终被允许拿起棒球并近距离轻轻地投掷。

“我背后有合适的人，他们找到了让我每天享受乐趣的方法，”克莱文格说。 “这几乎就像我找到了每天挑战自我的方法。”

现在下一个挑战来了：恢复他在 2018 年所拥有的速度，当时他三振了职业生涯最高的 207 名击球手。 习惯于在 90 年代打卡的克莱文格现在勉强达到了 70 英里/小时（尽管如此，距离仍为 45 英尺），这给本已广泛的康复增加了额外的挫败感。 “我本质上是一个极端主义者，”他说。 “但他们不得不稍微放松一点，这仍然是积极的，因为我处于一个很好的位置。”

很快，克莱文格再次打到了 90 分，是时候迈出下一步了——他在小联盟的第一次康复训练。 然而，另一次挫折——这次是轻微的膝盖拉伤——暂时阻止了他的进步，直到四月份他最终与三甲埃尔帕索一起登上投手丘，在那里他给教练组留下了足够的印象，从而重返大联盟。

“伙计，这是一个 18 个月的过程，”克莱文格说。 “每天我都必须重新评估一些事情 - 无论是握力、测力台测试还是测量手臂的扭矩。这是持续不断的测试。我基本上一直感觉自己像一只关在笼子里的动物。”

冷疗和芹菜

克莱文格成功回归的另一个一线希望是他对全年例行工作的奉献，特别是在不上土墩时的恢复和准备方面。

“我真的开始比以前更加关注恢复，当时我总是感觉自己总是碰壁，”他说。 “我会通过更多的负重来恢复。现在，[自从康复以来]这就像一系列不同的呼吸练习，这些练习可以帮助我在接触球甚至重物之前调整臀部。

他最喜欢的例行公事之一几乎是每天 红外线桑拿浴 （“喊出来 几乎天堂般的红外线桑拿 ”他说。“当他和教士队不在路上时，我会不停地粉碎红外线桑拿。经过 40 分钟的桑拿汗浴后，他立即跳进冷水浴缸（” 雷努疗法冷水浴缸 是游戏中最好的感冒，”他补充道），进行一些对比治疗。

“我将温度设置为 39 度，检查三分钟，”克莱文格说。 “我会坚持大约六七分钟，然后我就跳下车去桑拿。”

他还成为一名狂热的榨汁机爱好者，经常每天喝多达六杯饮料。 他以芹菜汁早餐开始新的一天，并添加多种混合物，例如富含植物营养素的甜菜和胡萝卜，以促进肠道健康； 姜黄和黑胡椒具有抗炎作用； 菠菜、欧芹、蒲公英有助于消化——全天。 他说榨汁让他感觉更健康、更有活力。

“对于那些真正喜欢榨汁的人，我强烈建议尝试 12 到 16 盎司 芹菜汁为新的一天带来美好的开始 在你喝点水之前，醒来，做这个，然后出去在阳光下晒30分钟。

普拉提和投球

在 2022 年赛季的前半段，克莱文格的快球时速达到了 94 英里/小时，并且越来越接近手术前 96-97 英里/小时的峰值——与不到一年前勉强达到 70 英里/小时相比，相差甚远。

克莱文格表示，下半身训练是增强力量的重要组成部分，其中包括多组反向雪橇行走，有助于增强膝盖力量。

他力量增加的主要贡献者之一是 纳入普拉提 到他的定期训练计划。 尽管普拉提被定型为类似舞蹈的运动，但它是一种极其有效的核心稳定器，有助于提高臀部的灵活性和力量。 众所周知，它还可以减少伤害，这也是包括克莱文格在内的许多顶级运动员现在对它深信不疑的原因之一。

噢，伙计，我第一次这样做的时候，我的某些地方很酸痛，我不知道你也会酸痛。 “我的肌肉下面有肌肉，”他说。 “这是一次令人大开眼界的经历——它非常有助于保持稳定性，并有助于控制我的力量和动作。”

从克莱文格在决赛中以 3-1 输给亚利桑那响尾蛇队的强劲表现来看，这似乎起了作用。 克莱文格在六局和 94 个投球中三振八次，这是一个好兆头，表明投手丘上和训练中心的康复（就像普拉提一样）取得了成功。

“毫无疑问，它可以帮助你保持同步，”他说。 “核心稳定性帮助我在投掷时控制自己的力量和动作。我的意思是，你可以随心所欲地强壮，但要投掷棒球，你的身体必须以正确的模式移动。”