Así es como apoya la salud integral de sus clientes a través del estrés y el trauma de las vacaciones

Así es como apoya la salud integral de sus clientes a través del estrés y el trauma de las vacaciones

Las vacaciones van acompañadas de un abanico de emociones y experiencias complejas, no siempre positivas.

Como asesor de salud, bienestar y nutrición, usted ha construido una relación con su cliente. Sus servicios pueden incluso representar un momento crucial en sus vidas a medida que aprenden a priorizar su salud y bienestar a largo plazo.

Ahora sus clientes pueden sentir que tienen que sacrificar su bienestar durante las vacaciones. Este artículo explica cómo y por qué las vacaciones pueden ser una fuente de estrés para los clientes y sugiere formas de apoyarlos.

¿Cuáles son algunas de las causas comunes del estrés navideño?

Algunas de las causas más comunes de estrés durante las vacaciones incluyen:

Presión para hacer las cosas perfectas y mágicas para los demás Presión para comprar, gastar dinero y endeudarse Reuniones festivas con familiares y amigos que lo hacen sentir incómodo Preocupaciones por el juicio de los demás sobre sus elecciones, condiciones y apariencia física Recuerdos de experiencias negativas Los aniversarios de eventos traumáticos en su vida

¿Qué son los versos de trauma?

Versarios de trauma Son los aniversarios de un evento traumático en la vida de una persona. Pueden desencadenar emociones profundas o difíciles. Para las personas cuyo trauma ocurre durante las vacaciones, puede cambiar la forma en que viven las vacaciones. Para otros, la tradición o expectativa de reuniones y eventos recuerda a esta época del año.experiencias traumáticas.

Las experiencias traumáticas pueden incluir, entre otras, abuso, negligencia y pérdida.

No existe una forma establecida en que las personas responden al trauma. Es posible que algunas personas no quieran participar en actividades y eventos comunes durante la temporada. Es posible que otros quieran mantenerse ocupados para evitar pensar en ello.

Como entrenador de salud, nutrición y fitness, usted puede ser un aliado confiable para su cliente y alguien que lo ha apoyado en todas las etapas del cambio.dimensiones de su bienestar.

Defensor de la salud mental Alejandría L. sugiere tres formas en que las personas pueden superar el trauma.

Hacer que te sientas seguro: toma acciones y decisiones que te ayuden a sentirte seguro y protegido. A veces eso significa decir no a las tradicionales reuniones navideñas. Date espacio: Es importante sentir tus sentimientos y expresarte en un ambiente seguro. Date un capricho: En el ajetreo y el bullicio de las vacaciones (o de la vida en general), puede resultar difícil encontrar tiempo para uno mismo. Si bien mantenerse ocupado puede distraerlo, también puede estresarlo más y hacer que no se sienta preparado para los recuerdos de eventos traumáticos. Tómate el tiempo para cuidarte y hacer cosas que te hagan sentir amado, importante, saludable y descansado.

Es probable que las personas que han experimentado un trauma se beneficien de la terapia. Si corresponde, puede ayudar a su cliente a encontrar servicios psicológicos para complementar su viaje de curación.

5 formas de ayudar a los clientes a gestionar o evitar situaciones estresantes durante las vacaciones

Proporcione a sus clientes un espacio seguro para discutir aspectos de la temporada que les causan estrés.

Cuando le pregunta a su cliente: "¿Estás listo para las vacaciones?" y su reacción no es muy entusiasta, considere estar disponible para escuchar, incluso si no tienen ganas de hacerlo en este momento. Puedes preguntarles si quieren hablar sobre ello y, de ser así, dejar que lideren la conversación. Si no quieren hablar de ello, puedes decirles que si cambian de opinión, estarás feliz de tomarte un tiempo en la siguiente sesión.

Utilice la escucha activa y un lenguaje corporal abierto mientras hablan. Puede demostrarles que está escuchando resumiendo lo que dicen. Podría sonar algo como esto: "Te escuché decir que estás nervioso porque tu familia juzga tu decisión de dejar de beber. Debe ser difícil saber que es posible que tengas que defender tus elecciones de estilo de vida".

A veces, tomarse un tiempo durante la sesión para crear un espacio seguro para que los clientes expresen sus sentimientos puede marcar la diferencia.

Sugerir iniciar nuevas tradiciones navideñas.

Para algunas personas es importante conservar y conservar las tradiciones. Las fiestas están rodeadas de innumerables tradiciones nacionales, religiosas y familiares. A veces las tradiciones se mantienen incluso si ya no resuenan entre quienes las representan.

Es normal que cambien las situaciones, las personas, los valores y la dinámica familiar. Cuando las tradiciones ya no están envueltas en sentimientos y experiencias deseables, puede que sea el momento de hacer algunos cambios en la tradición o incluso hacer otros nuevos.

Puede preguntarle a su cliente qué le gustaría hacer en su lugar y compartir ideas sobre cómo sería y si cree que es posible.

Recuérdeles que su salud y bienestar son de vital importancia y que, cuando estén listos, pueden realizar cambios en sus propias tradiciones para proteger y promover su bienestar.

Ayúdelos a reconocer los comentarios desalentadores y el gaslighting.

Iluminación de gas Es un tipo de abuso emocional y psicológico que te hace cuestionar tus experiencias y tu visión de la realidad. Es un tipo de manipulación que puede hacerte sentir que no entiendes o no imaginas las cosas. El gaslighting también puede hacer que reprimas tus sentimientos o mientas sobre experiencias para que se ajusten a lo que es socialmente aceptable.

Alguno Señales de iluminación con gas contener:

Negarse a escucharte Mentir para hacerte cuestionar tu versión de los acontecimientos Cuestionar tu memoria de tu versión de los acontecimientos Negar que alguna vez dijeron o hicieron algo que sabías que tenían Cambiar el tema de conversación para desviar la atención del tema Minimizar un evento o experiencia para hacerte sentir sin importancia. Es posible que lo acusen de ser demasiado sensible o de reaccionar exageradamente.

El gaslighting es un comportamiento que hace que una persona se sienta devaluada, indigna o desanimada. Las interacciones y relaciones saludables deben ser respetuosas y solidarias. Saber qué es el gaslighting ayudará a tus clientes a identificarlo. Lo diga o no, ver las señales puede ayudarle a retirarse de la situación y verla como una forma de manipulación por parte de la otra persona en lugar de una crítica genuina de sus experiencias y sentimientos.

Cuéntales sobre técnicas de autorregulación.

Si su cliente está atrapado en el momento y está estresado, sin aliento, inquieto, ansioso o tiene un fuerte deseo de desconectarse, aprender técnicas de autorregulación puede ayudar a evitar una cascada de interacciones y eventos negativos.

Autorregulación es la capacidad de monitorear y controlar sus emociones, pensamientos, comportamientos y estados energéticos para lograr resultados positivos, tales como: B. sentimientos de calma, productividad, bienestar y aprendizaje.

Algunas técnicas de autorregulación incluyen:

Practicar respuestas a escenarios estresantes.

Su cliente puede estar ansioso por las vacaciones cuando espera conversaciones e interacciones desagradables con otros. Algunos escenarios que potencialmente provocan ansiedad incluyen:

Comentarios sobre el peso, la altura y la apariencia general (Vaya, nos hemos vuelto más redondos, ¿no? ¿Realmente necesitas una segunda ración? ¡Te ves tan delgada! Realmente deberías comer más). Críticas a las elecciones de alimentación y estilo de vida (¿Qué quieres decir con que no comes carne? ¿Por qué comes eso si eres asesora de salud? ¡No puedo creer que todavía hagas eso! ¡Es tan malo para ti!) Comentarios sobre decisiones de crianza (¿Por qué se alimenta con biberón/amamantamiento? Biberón ¿Alimentar/amamantar es mucho mejor? ¿No es tu hijo demasiado mayor para amamantar? ¿No debería comer más/menos? ¡Necesitas aprender a controlar a tu hijo!) Estado civil y decisiones (¿Cuándo traerás a una pareja? ¿Qué has hecho para ahuyentar a fulano de tal? ¿Cuándo vas a sentar cabeza? ¿Cuándo vas a darme nietos?) Comentarios que sacan a relucir traumas pasados (Hace dos años, esta fue la peor Navidad de mi vida. ¿Recuerdas cómo, tío?) ¿George hizo estos extraños? ¿Hizo cosas antes?)

Las personas generalmente quedan desprevenidas cuando se les hacen estas preguntas y la mayoría de las personas no están dispuestas a responder de una manera que las haga sentir mejor.

Puede modelar y practicar lo que su cliente puede hacer y cómo puede responder a estos comentarios groseros y desagradables. Puedes preguntarles si se sienten más cómodos:

Establezca un límite (Gracias por su preocupación, pero en nuestra casa no hablamos de peso o altura). Tenga una conversación sobre el tema (En realidad, el pastel de frutas puede ser un complemento perfecto para una dieta equilibrada). Redirija la conversación (Prefiero no hablar de eso ahora. ¡Pero hablemos de nuestras películas navideñas favoritas!)

Después de ofrecerle a su cliente algunas formas de responder, puede sugerirle cómo puede practicar cómo responder con usted. Si una persona hace comentarios groseros o incómodos después de practicar, estará preparada y tendrá una respuesta lista para aliviar parte de la ansiedad.

Principales conclusiones

Este artículo analiza cómo las vacaciones pueden ser una época de estrés y ansiedad para usted y sus clientes. Explica cómo los recuerdos del trauma pueden ser una causa de este estrés y cómo puede cuidarse después de un episodio traumático. También detalla cinco formas en que puede ayudar a su cliente a manejar y controlar el estrés y la ansiedad que pueden acumularse durante la temporada navideña.

Aunque esta información puede ser útil para sus clientes, es posible que le ayude a controlar su propio estrés y ansiedad. Implementar estas sugerencias usted mismo lo ayudará no solo a cuidar su propia salud y bienestar, sino también a desarrollar un sentido de empatía al brindar apoyo a sus clientes.

Referencias:

https://www.softpathhealing.com/writing/what-is-a-traumaversary
https://medium.com/the-sidebar/getting-through-a-traumaversary-a2b2a0388ad9
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0003122419874843
https://www.webmd.com/mental-health/gaslighting-signs-look-for
https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx
... más sobre eso en la siguiente parte.
Inspirado por Afpafitness