Takto podporíte holistické zdravie svojich zákazníkov prostredníctvom dovolenkového stresu a traumy

Takto podporíte holistické zdravie svojich zákazníkov prostredníctvom dovolenkového stresu a traumy

Sviatky sprevádza celý rad zložitých emócií a zážitkov, nie vždy pozitívnych.

Ako tréner zdravia, wellness a výživy ste si vybudovali vzťah so svojím klientom. Vaše služby môžu dokonca predstavovať kľúčový moment v ich živote, keď sa naučia uprednostňovať svoje dlhodobé zdravie a pohodu.

Teraz môžu mať vaši zákazníci pocit, že musia počas sviatkov obetovať svoje blaho. Tento článok vysvetľuje, ako a prečo môžu byť sviatky pre klientov zdrojom stresu, a navrhuje spôsoby, ako ich môžete podporiť.

Aké sú bežné príčiny dovolenkového stresu?

Niektoré z najčastejších príčin dovolenkového stresu zahŕňajú:

Tlak na to, aby veci boli dokonalé a magické pre ostatných Tlak nakupovať, míňať peniaze a zadlžovať sa Sviatočné stretnutia s rodinou a priateľmi, ktoré vás znepokojujú Obavy z toho, ako iní posudzujú voľby, podmienky a fyzický vzhľad Spomienky na negatívne zážitky Výročia traumatických udalostí vo vašom živote

Čo sú traumatické verše?

Verzie traumy sú výročia traumatickej udalosti v živote človeka. Môžu vyvolať hlboké alebo ťažké emócie. Pre ľudí, ktorých trauma nastane počas prázdnin, to môže zmeniť spôsob prežívania dovolenky. Iným toto ročné obdobie pripomína tradícia či očakávanie stretnutí a podujatítraumatické zážitky.

Traumatické skúsenosti môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na, zneužívanie, zanedbávanie a stratu.

Neexistuje žiadny stanovený spôsob, akým ľudia reagujú na traumu. Niektorí ľudia sa možno nechcú zúčastňovať aktivít a podujatí, ktoré sú počas sezóny bežné. Iní sa možno budú chcieť zamestnať, aby na to nemysleli.

Ako tréner zdravia, výživy a fitness môžete byť pre svojho klienta dôveryhodným spojencom a tým, kto ho podporuje vo všetkých fázach zmeny.rozmery ich blahobytu.

Obhajca duševného zdravia Alexandria L. navrhuje tri spôsoby, ako môžu ľudia prekonať traumu.

Aby ste sa cítili bezpečne: Podniknite kroky a rozhodujte sa, ktoré vám pomôžu cítiť sa bezpečne a chránení. Niekedy to znamená povedať nie tradičným sviatočným stretnutiam. Dajte si priestor: Je dôležité cítiť svoje pocity a prejaviť sa v bezpečnom prostredí. Doprajte si: V zhone sviatkov (alebo života všeobecne) môže byť ťažké nájsť si čas pre seba. Aj keď zostať zaneprázdnený môže rozptyľovať vašu pozornosť, môže vás tiež viac stresovať a cítiť sa nepripravený na spomienky na traumatické udalosti. Nájdite si čas na starostlivosť o seba a robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť milovaní, dôležití, zdraví a oddýchnutí.

Ľudia, ktorí zažili traumu, budú mať z terapie pravdepodobne úžitok. Ak je to vhodné, môžete pomôcť svojmu klientovi nájsť psychologické služby, ktoré doplnia jeho cestu uzdravovania.

5 spôsobov, ako pomôcť klientom zvládnuť stresové situácie okolo sviatkov alebo sa im vyhnúť

Poskytnite svojim klientom bezpečný priestor na diskusiu o aspektoch sezóny, ktoré im spôsobujú stres

Keď sa opýtate svojho zákazníka: „Ste pripravení na sviatky? a ich reakcia je menej než nadšená, zvážte, či sa dáte k dispozícii na počúvanie, aj keď sa na to momentálne necítia. Môžete sa ich opýtať, či sa o tom chcú porozprávať, a ak áno, nechajte ich viesť konverzáciu. Ak o tom nechcú hovoriť, môžete im povedať, že ak si to rozmyslia, radi si nájdete čas na ďalšom stretnutí.

Počas rozprávania používajte aktívne počúvanie a otvorenú reč tela. Zhrnutím toho, čo hovoria, im môžete ukázať, že počúvate. Mohlo by to znieť asi takto: "Počul som, že hovoríš, že si nervózny z toho, že tvoja rodina posudzuje tvoje rozhodnutie prestať piť. To musí byť ťažké vedieť, že možno budeš musieť brániť svoj životný štýl."

Niekedy môže mať čas na to, aby ste klientom vytvorili bezpečný priestor na vyjadrenie svojich pocitov.

Navrhnite začatie nových sviatočných tradícií

Pre niektorých ľudí je dôležité zachovávať a zachovávať tradície. Sviatky sú obklopené nespočetnými národnými, náboženskými a rodinnými tradíciami. Niekedy sa tradície zachovávajú, aj keď už nie sú v súlade s tými, ktorí ich reprezentujú.

Je normálne, že sa menia situácie, ľudia, hodnoty a rodinná dynamika. Keď tradície už nie sú zahalené do žiaducich pocitov a skúseností, možno je čas urobiť v tradícii nejaké zmeny alebo dokonca urobiť nové.

Môžete sa opýtať svojho klienta, čo by namiesto toho chcel robiť, a podeliť sa o nápady, ako by to vyzeralo a či si myslia, že je to možné.

Pripomeňte im, že ich zdravie a pohoda sú kriticky dôležité, a keď budú pripravení, môžu zmeniť svoje vlastné tradície na ochranu a podporu svojho blahobytu.

Pomôžte im rozpoznať gaslighting a odrádzajúce komentáre

Gaslighting je typ emocionálneho a psychického zneužívania, ktoré spôsobuje, že spochybňujete svoje skúsenosti a pohľad na realitu. Je to druh manipulácie, ktorý vo vás môže vyvolať pocit, že veciam nerozumiete alebo si ich nepredstavujete. Gaslighting môže tiež spôsobiť, že potláčate svoje pocity alebo klamete o zážitkoch tak, aby vyhovovali tomu, čo je spoločensky prijateľné.

Niektorí Známky plynového osvetlenia obsahovať:

Odmietnutie vás počúvať Klamstvo, aby ste spochybňovali vašu verziu udalostí Spochybňovanie vašej pamäti na vašu verziu udalostí Popieranie toho, že niekedy povedali alebo urobili niečo, o čom ste vedeli, že mali Posun témy rozhovoru, aby ste odviedli pozornosť od témy Minimalizácia a udalosť alebo zážitok, aby ste sa cítili nedôležití. Môžu vás obviňovať z prílišnej citlivosti alebo prehnanej reakcie.

Gaslighting je správanie, pri ktorom sa človek cíti znehodnotený, nehodný alebo odradený. Zdravé interakcie a vzťahy by mali byť rešpektujúce a podporujúce. Vedieť, čo je gaslighting, pomôže vašim zákazníkom identifikovať ho. Či už to povedia alebo nie, videnie znakov im môže pomôcť stiahnuť sa zo situácie a chápať ju skôr ako formu manipulácie zo strany druhej osoby než ako skutočnú kritiku ich skúseností a pocitov.

Povedzte im o technikách samoregulácie

Ak je váš klient zachytený v momente a je vystresovaný, zadýchaný, nepokojný, úzkostný alebo má silnú túžbu vypnúť, osvojenie si autoregulačných techník vám môže pomôcť vyhnúť sa kaskáde negatívnych interakcií a udalostí.

Samoregulácia je schopnosť monitorovať a kontrolovať svoje emócie, myšlienky, správanie a energetické stavy na dosiahnutie pozitívnych výsledkov, ako sú: B. pokojné pocity, produktivita, pohoda a učenie.

Niektoré samoregulačné techniky zahŕňajú:

Precvičte si reakcie na stresujúce scenáre

Váš zákazník môže byť počas sviatkov znepokojený, keď očakáva nepríjemné rozhovory a interakcie s ostatnými. Niektoré potenciálne scenáre vyvolávajúce úzkosť zahŕňajú:

Komentáre o váhe, výške a celkovom vzhľade (Wow, zaoblili sme sa, však? Naozaj potrebujete druhú pomoc? Vyzeráte tak chudo! Naozaj by ste mali jesť viac.) Kritika výberu jedla a životného štýlu (Čo tým myslíte, že nejete mäso? Prečo to jete, ak ste trénerom zdravia? Nemôžem uveriť, že to robíte stále zle pre rodičovské rozhodnutia!) Je to tak zlé. kŕmenie/dojčenie je oveľa lepšie, nie je vaše dieťa príliš staré na dojčenie. (Pred dvoma rokmi to boli najhoršie Vianoce vôbec. Pamätáte si, ako strýko George robil tieto zvláštne? Robil veci predtým?)

Ľudia sú zvyčajne pri týchto otázkach zaskočení a väčšina ľudí nie je ochotná odpovedať tak, aby sa cítili lepšie.

Môžete modelovať a precvičovať, čo váš zákazník dokáže a ako môže reagovať na tieto hrubé a nepríjemné komentáre. Môžete sa ich opýtať, či sa cítia pohodlnejšie:

Stanovte si hranicu (Ďakujeme za váš záujem, ale u nás doma nehovoríme o váhe ani výške.) Porozprávajte sa na túto tému (V skutočnosti môže byť ovocný koláč perfektným doplnkom k vyváženej strave.) Presmerujte konverzáciu (radšej o tom teraz nehovorím. Poďme sa však porozprávať o našich obľúbených filmoch z dovolenky!)

Potom, čo klientovi ponúknete niekoľko spôsobov, ako reagovať, môžete klientovi navrhnúť, ako by si s vami mohol nacvičiť odpovedanie. Ak niekto po cvičení urobí hrubé alebo nepríjemné komentáre, bude pripravený a bude mať pripravenú reakciu na zmiernenie časti úzkosti.

Hlavné jedlá

Tento článok sa zaoberá tým, ako môžu byť sviatky pre vás a vašich zákazníkov časom stresu a úzkosti. Vysvetľuje, ako môžu byť príčinou tohto stresu spomienky na traumu a ako sa o seba po epizóde traumy môžete postarať. Tiež podrobne popisuje päť spôsobov, ako môžete pomôcť svojmu klientovi zvládať a zvládať stres a úzkosť, ktoré sa môžu nahromadiť počas prázdnin.

Hoci tieto informácie môžu byť pre vašich klientov užitočné, možno zistíte, že vám môžu pomôcť zvládnuť váš vlastný stres a úzkosť. Ak budete tieto návrhy sami implementovať, pomôže vám to nielen starať sa o svoje zdravie a pohodu, ale aj vybudovať pocit empatie pri podpore vašich zákazníkov.

Referencie:

https://www.softpathhealing.com/writing/what-is-a-traumaversary
https://medium.com/the-sidebar/getting-through-a-traumaversary-a2b2a0388ad9
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0003122419874843
https://www.webmd.com/mental-health/gaslighting-signs-look-for
https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx
... o tom viac v ďalšej časti.
Inšpirované Afpafitness