Tako podpirate celostno zdravje svojih strank skozi počitniški stres in travme

Tako podpirate celostno zdravje svojih strank skozi počitniški stres in travme

Praznike spremlja vrsta kompleksnih čustev in izkušenj, ki pa niso vedno pozitivna.

Kot trener zdravja, dobrega počutja in prehrane ste zgradili odnos s svojo stranko. Vaše storitve lahko predstavljajo celo ključni trenutek v njihovem življenju, ko se naučijo dati prednost svojemu dolgoročnemu zdravju in dobremu počutju.

Zdaj se bodo vaše stranke morda počutile, kot da morajo med prazniki žrtvovati svoje dobro počutje. Ta članek pojasnjuje, kako in zakaj so prazniki lahko vir stresa za stranke, in predlaga, kako jih lahko podprete.

Kateri so nekateri pogosti vzroki počitniškega stresa?

Nekateri najpogostejši vzroki počitniškega stresa vključujejo:

Pritisk, da naredimo stvari popolne in čarobne za druge Pritisk, da kupujemo, zapravljamo denar in se zadolžujemo Počitniška srečanja z družino in prijatelji, ki vam povzročajo nelagodje Skrbi zaradi presoje drugih glede izbir, pogojev in fizičnega videza Spomini na negativne izkušnje Obletnice travmatičnih dogodkov v vašem življenju

Kaj so verzi travme?

Zgodbe travme so obletnice travmatičnega dogodka v človekovem življenju. Lahko sprožijo globoka ali težka čustva. Za ljudi, katerih travma se zgodi med počitnicami, lahko to spremeni način doživljanja počitnic. Druge na ta letni čas spominja tradicija oziroma pričakovanje druženj in dogodkovtravmatične izkušnje.

Travmatične izkušnje lahko vključujejo, vendar niso omejene na, zlorabo, zanemarjanje in izgubo.

Ni določenega načina, kako se ljudje odzovejo na travmo. Nekateri ljudje morda ne želijo sodelovati v dejavnostih in dogodkih, ki so pogosti med sezono. Drugi morda želijo ostati zaposleni, da ne bi razmišljali o tem.

Kot trener zdravja, prehrane in telesne pripravljenosti ste lahko zaupanja vreden zaveznik svoje stranke in tisti, ki jo podpira v vseh fazah spremembrazsežnosti njihove blaginje.

Zagovornik duševnega zdravja Aleksandrija L. predlaga tri načine, kako lahko ljudje premagajo travmo.

Naj se počutite varne: ukrepajte in sprejemajte odločitve, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili varne in zaščitene. Včasih to pomeni reči ne tradicionalnim prazničnim srečanjem. Dajte si prostor: pomembno je čutiti svoja čustva in se izraziti v varnem okolju. Privoščite si: V prazničnem vrvežu (ali življenju na splošno) je težko najti čas zase. Medtem ko vas lahko zaposlenost zmoti, lahko povzroči tudi večji stres in se počutite nepripravljene na spomine na travmatične dogodke. Vzemite si čas za nego in počnite stvari, zaradi katerih se počutite ljubljene, pomembne, zdrave in spočite.

Ljudem, ki so doživeli travmo, bo terapija verjetno koristila. Če je primerno, lahko svoji stranki pomagate najti psihološke storitve, ki bodo dopolnile njeno pot zdravljenja.

5 načinov, kako strankam pomagati obvladati ali se izogniti stresnim situacijam v času praznikov

Zagotovite svojim strankam varen prostor za razpravo o vidikih sezone, ki jim povzročajo stres

Ko stranko vprašate: "Ste pripravljeni na praznike?" in njihova reakcija je manj kot navdušena, razmislite o tem, da bi bili na voljo za poslušanje, tudi če jim trenutno ni do tega. Lahko jih vprašate, ali želijo govoriti o tem, in če da, naj vodijo pogovor. Če o tem nočejo govoriti, jim lahko poveste, da če si premislijo, si z veseljem vzamete nekaj časa na naslednji seji.

Uporabite aktivno poslušanje in odprto govorico telesa, medtem ko govorijo. Lahko jim pokažete, da jih poslušate, tako da povzamete, kar govorijo. Morda bi zvenelo nekako takole: "Slišim, da pravite, da ste živčni glede vaše družine, ki presoja vašo odločitev, da nehate piti. To mora biti težko, če veste, da boste morda morali zagovarjati svoje izbire življenjskega sloga."

Včasih si lahko med sejo vzamete čas in ustvarite varen prostor za stranke, da izrazijo svoja čustva.

Predlagajte začetek novih prazničnih tradicij

Za nekatere ljudi je pomembno ohraniti in ohraniti tradicijo. Prazniki so obdani z nešteto narodnimi, verskimi in družinskimi tradicijami. Včasih se tradicije ohranijo, tudi če ne odmevajo več s tistimi, ki jih predstavljajo.

Normalno je, da se situacije, ljudje, vrednote in družinska dinamika spremenijo. Ko tradicija ni več ovita z zaželenimi občutki in izkušnjami, je morda čas, da tradicijo nekaj spremenimo ali celo naredimo novo.

Svojo stranko lahko vprašate, kaj bi namesto tega radi naredili, in delite ideje o tem, kako bi to izgledalo in ali mislijo, da je to mogoče.

Opomnite jih, da sta njihovo zdravje in dobro počutje ključnega pomena in ko bodo pripravljeni, lahko naredijo spremembe s svojimi tradicijami, da zaščitijo in spodbujajo svoje dobro počutje.

Pomagajte jim prepoznati osvetljevanje in odvračajoče komentarje

Gaslighting je vrsta čustvene in psihične zlorabe, zaradi katere se sprašujete o svojih izkušnjah in svojem pogledu na realnost. To je vrsta manipulacije, zaradi katere se lahko počutite, kot da stvari ne razumete ali si ne predstavljate. Gaslighting lahko tudi povzroči, da potlačite svoja čustva ali lažete o izkušnjah, da bi ustrezali temu, kar je družbeno sprejemljivo.

nekaj Znaki plinske svetlobe vsebujejo:

Zavrnitev, da bi vas poslušali. Laganje, da bi vas prisilili v dvom o vaši različici dogodkov. Prevpraševanje vašega spomina na vašo različico dogodkov. Zanikanje, da so kdaj rekli ali naredili nekaj, za kar ste vedeli, da so. Prestavljanje teme pogovora, da bi preusmerili pozornost s teme. Minimiziranje in dogodek ali izkušnja, da se počutite nepomembne. Morda vas bodo obtožili, da ste preveč občutljivi ali pretirano reagirate.

Gaslighting je vedenje, zaradi katerega se oseba počuti razvrednoteno, nevredno ali malodušno. Zdrave interakcije in odnosi morajo biti spoštljivi in ​​podpirajoči. Če veste, kaj je plinska razsvetljava, jo bodo vaše stranke lažje prepoznale. Ne glede na to, ali to rečejo ali ne, jim lahko videnje znakov pomaga, da se umaknejo iz situacije in jo vidijo kot obliko manipulacije s strani druge osebe in ne kot resnično kritiko svojih izkušenj in občutkov.

Povejte jim o tehnikah samoregulacije

Če je vaša stranka ujeta v trenutek in je pod stresom, zadihana, nemirna, zaskrbljena ali ima močno željo, da bi se izklopila, lahko učenje tehnik samoregulacije pomaga preprečiti kaskado negativnih interakcij in dogodkov.

Samoregulacija je sposobnost spremljanja in nadzora svojih čustev, misli, vedenja in energijskih stanj za doseganje pozitivnih rezultatov, kot so: B. umirjeni občutki, produktivnost, dobro počutje in učenje.

Nekatere tehnike samoregulacije vključujejo:

Vadite odzive na stresne scenarije

Vaša stranka je morda zaskrbljena zaradi praznikov, ko pričakuje neprijetne pogovore in interakcije z drugimi. Nekateri scenariji, ki bi lahko povzročili tesnobo, vključujejo:

Komentarji o teži, višini in splošnem videzu (Vau, bolj smo se zredili, kajne? Ali res potrebujete drugo pomoč? Izgledate tako suhi! Res bi morali jesti več.) Kritika izbire hrane in življenjskega sloga (Kako to mislite, da ne jeste mesa? Zakaj to jeste, če ste zdravstveni trener? Ne morem verjeti, da to še vedno počnete! Tako slabo je za vas!) Komentarji o odločitvah o starševstvu (Zakaj so Hranjenje po steklenički/dojenje je veliko boljše! Ali ni vaš otrok prestar za dojenje? Morate se naučiti nadzorovati svojega otroka!) Komentarji ki obujajo pretekle travme (Pred dvema letoma je bil to najslabši božič doslej. Se spomnite, kako je stric George počel te čudne stvari? je počel stvari že prej?)

Ljudje so običajno ujeti nepripravljeni, ko jim zastavijo ta vprašanja, in večina ljudi ni pripravljena odgovoriti tako, da bi se počutili bolje.

Lahko oblikujete in vadite, kaj lahko vaša stranka naredi in kako se lahko odzove na te nesramne in neprijetne komentarje. Lahko jih vprašate, ali se počutijo bolj udobno:

Postavite mejo (Hvala za vašo skrb, vendar v naši hiši ne govorimo o teži ali višini.) Pogovorite se o temi (Pravzaprav je sadna torta lahko popoln dodatek k uravnoteženi prehrani.) Preusmerite pogovor (raje trenutno ne govorim o tem. Toda pogovorimo se o naših najljubših prazničnih filmih!)

Ko svoji stranki ponudite nekaj načinov za odgovor, ji lahko predlagate, kako naj vadi odgovarjanje z vami. Če oseba po vadbi daje nesramne ali neprijetne komentarje, bo pripravljena in bo imela pripravljen odziv, da ublaži del tesnobe.

Glavni povzetki

Ta članek obravnava, kako so lahko prazniki čas stresa in tesnobe za vas in vaše stranke. Pojasnjuje, kako so lahko spomini na travmo vzrok za ta stres in kako lahko poskrbite zase po epizodi travme. Opisuje tudi pet načinov, kako lahko svoji stranki pomagate pri obvladovanju in obvladovanju stresa in tesnobe, ki se lahko povečata v praznični sezoni.

Čeprav so te informacije morda koristne za vaše stranke, boste morda ugotovili, da vam lahko pomagajo pri obvladovanju lastnega stresa in tesnobe. Če sami izvajate te predloge, vam bo pomagalo ne le skrbeti za lastno zdravje in dobro počutje, ampak tudi zgraditi občutek empatije, ko podpirate svoje stranke.

Reference:

https://www.softpathhealing.com/writing/what-is-a-traumaversary
https://medium.com/the-sidebar/getting-through-a-traumaversary-a2b2a0388ad9
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0003122419874843
https://www.webmd.com/mental-health/gaslighting-signs-look-for
https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx
... več o tem v naslednjem delu.
Po navdihu Afpafitness