كيفية دعم عملائك خلال المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا أثناء الإجازة

كيفية دعم عملائك خلال المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا أثناء الإجازة

بالنسبة للعديد من الأشخاص في الولايات المتحدة، تبدو الفترة من عيد الشكر إلى رأس السنة الجديدة مختلفة تمامًا عن بقية العام. هناك المزيد من الجداول الزمنية غير المنتظمة، (نأمل) المزيد من أيام الإجازة، وعادة ما يكون هناك المزيد من الأنشطة المتعلقة بالتحضير للعطلات.

عدم انتظام العطلات عادة ما يعني أن عملائكليسوا دائمًا في لعبتهم. غالبًا ما تأخذ أهدافك المتعلقة بالتمرين والتغذية والصحة أهمية ثانوية عندما تستقر في نهاية العام، سواء كان ذلك يعني الاستعداد لحفلة عطلة فخمة أو الاختباء من كل شيء.

ما هي المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا في العطلات والتي قد يواجهها عملاؤك وكيف يمكنك دعمهم؟

تحقق من الرسم البياني المرجعي السريع أدناه وتابع القراءة إذا كنت تريد معرفة المزيد.

دور المستشار الصحي في دعم العملاء خلال الإجازة

ضبط الأهداف

مع بدء موسم العطلات، خصص بعض الوقت لإجراء محادثات مستهدفة مع عملائك حول توقعاتهم لموسم العطلات. كيف تؤثر أولويات إجازتهم وقوائم المهام والعواطف على أهدافهم قبل الإجازة؟

إذا لزم الأمر، قم بوضع أهداف جديدة أكثر استرخاءً تتكيف بشكل واقعي مع الموسم.

كن صادقًا بشأن مدى توفرك

كيف يقضي عملاؤك موسم العطلات، أنت أيضًا تفعل ذلك. لديهم أيضًا تحديات ويعملون عليها. أثناء إجراء محادثة صادقة مع عميلك لتعديل الأهداف، خذ لحظة للتفكير في مدى توفرك خلال موسم العطلات.

إذا كنت تريد أن تكون متواجدًا لدعم عملائك، فهذا رائع. ومع ذلك، تأكد من أنك تستطيع الحفاظ على هذا الالتزام وأنت تبحث أيضًا عن الهدية المثالية، والتخطيط للأعمال للعام الجديد، وقضاء وقت مع العائلة، والراحة التي تحتاجها بشدة.

قم بتوصيل مدى توفرك لعملائك وتأكد من أنهم يعرفون كيف ومتى تكون متاحًا لدعمهم. وفي النهاية، تأكد من الحفاظ على التزامك.

تجنب الشعور بالذنب أو تأديب العملاء

هناك دائمًا احتمال ألا يحقق عملاؤك هذه الأهداف حتى لو كنت تخطط مسبقًا وتعمل معهم لتعديلها. يمكن أن يكون الفشل في تحقيق أهدافهم، خاصة بعد الالتزام معك، مصدرًا للذنب بالنسبة للعملاء.

باعتبارك مدربهم الصحي، فأنت تريد تجنب المساهمة في دورة العار من خلال تأديبهم أو جعلهم يشعرون بالذنب، مما قد يزيد من القلق ويكون له آثار جسدية وعاطفية سلبية. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا سلبًا على الصدق والثقة المهمين في العلاقة بين المدرب والعميل.

كيفية دعم عملائك خلال المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا أثناء الإجازة

كمدرب صحي شامل، ستعمل مع العملاء على صحتهم الجسدية والعاطفية. يمكن أن يشكل موسم العطلات تحديًا لك ولعملائك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعمها في مجالات التغذية والتمارين الرياضية والصحة العاطفية.

ممارسة الرياضة والنشاط البدني

لن يواجه بعض عملائك المحبين للرياضة أي مشكلة في متابعة روتين تمارينهم الرياضية خلال العطلات. بالنسبة لهؤلاء العملاء، قد يأتي إحباطهم من الاضطرار إلى إعطاء الأولوية لأحداث وأنشطة العطلات الأخرى على ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، فإن معظم الناس سوف يعانون من الوضع المعاكس. تؤثر جوانب العمل أو الإثارة أو التوتر العاطفي في موسم العطلات على دوافعهم أو قدرتهم على البقاء نشطين.

تذكر ذلك النشاط البدني قد يكون هذا التمرين خلال اليوم هو الذي قد يأخذ الأولوية على التمرين، وهو نشاط مجدول له وقت محدد.

النشاط البدني وصعوبات الحركة

عندما يصبح الطقس أكثر برودة، يرغب الناس في البقاء في أماكنهم. الإرهاق من بقية أيام العام ترتبط الإجازات والعطلات بعدم النشاط. جداول زمنية مزدحمة بالسفر في مناسبات العطلات ولا يمكن الوصول إلى المعدات العادية

هذه هي الطريقة التي تدعم بها عميلك

اقترح طرقًا للبقاء نشيطًا (اللعب مع الأطفال، تمشية الكلب، صعود الدرج، ركن السيارة بعيدًا، القيام بالأعمال المنزلية). حدد أيام الراحة وأيام التدريب التي تكون واقعية مع التزامات الإجازة. اقترح إجراءات تجريب بدون معدات في المنزل. ذكّرهم أنه حتى 10 دقائق لتحريك الجسم أفضل من لا شيء. تجنب فضح العملاء إذا لم يتمكنوا من ممارسة التمارين الرياضية. شجعهم على استلامه مرة أخرى بعد العطلة.

الغذاء والتغذية

يمكن أن يكون هذا موضوعًا حساسًا لأي شخص في هذا الوقت. إن وجود ثقافة غذائية سامة خلال وقت من السنة يرتبط فيه الطعام ارتباطًا وثيقًا بالمشاعر والذكريات يمكن أن يسبب قلقًا كبيرًا بشأن تناول الطعام.

كمدربين صحيين، يجب علينا أن نعمل على الابتعاد عن الثقافة التي تقلقنا بشأن الطعام والشراب. الأنظمة الغذائية المقيدة هي الأكثر احتمالا يؤدي إلى الشراهة وليست مفيدة تغيير طويل الأمد في السلوك الصحي.

وفي الوقت نفسه، نحتاج إلى تعديل الأهداف للعملاء الذين يعانون من مرض مزمن أو المعرضين لخطر الإصابة به والذي يتأثر بشكل مباشر حتى بالتغييرات الغذائية قصيرة المدى. بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني، على سبيل المثال، قد تعني ليلة تناول الحلويات والمخبوزات أن ينتهي به الأمر في المستشفى، وهو أمر مستبعد جدًا بالنسبة لشخص لا يعاني من اضطراب التمثيل الغذائي.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتعديل الأهداف للعملاء ذوي الاحتياجات المختلفة.

صراعات الغذاء والتغذية

ترتبط عطلات نهاية العام بالقلق بشأن عدم اتباع خطة الوجبات. الشعور بأن جميع وجبات العطلات "غير صحية". يشعر العملاء الذين يعانون من أمراض مزمنة بأن عليهم الاختيار. السفر وعدم السيطرة على المواد الغذائية المتوفرة

هذه هي الطريقة التي تدعم بها عميلك

إذا كان عميلك يتمتع بصحة جيدة بشكل عام:

تجنب تقييد بعض الأطعمة لأن ذلك قد يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام. ذكّرهم بالتركيز على الوجبات المتوازنة. ذكّرها بالاستماع إلى احتياجات جسدها. اطلب منهم أن يقوموا بإدراج الجوانب غير الغذائية في العطلات التي يتطلعون إليها وشجعهم على التركيز عليها. إذا رغبوا في ذلك، اعمل معهم لتحديد وصفات العطلات التي تلبي أهدافهم الغذائية.

إذا كان عميلك يعاني أو معرضًا لخطر الإصابة بمرض مزمن يتأثر بشدة بالنظام الغذائي (مثل أمراض القلب أو مرض السكري من النوع 2):

شجعهم على التركيز على جوانب العطلة، وليس فقط الطعام. ذكّرهم بتأثير عادات الأكل على صحتهم. تحدث عن مخاوفك والعقبات التي تواجهك. اعمل معهم لإنشاء أو العثور على وصفات لذيذة لوجبات العطلات التي تلبي احتياجاتهم الغذائية. شجعهم على "اختبار" وصفات العطلات الصحية مسبقًا. إذا وافق عميلك، فاعمل مع أفراد العائلة لإقناع الجميع بخطة وجبات العطلة.

وأخيرًا، من المهم تجنب لوم العملاء على اختياراتهم الغذائية. إذا لاحظت أن عميلك يعاني من مشاكل في علاقته بالطعام، قم بتدوين ملاحظة للعمل معه على ذلك.

الصحة العاطفية والعقلية

بالنسبة لمعظم الناس، يتميز موسم العطلات بمشاعر قوية. يمكن أن تتراوح هذه المشاعر من الإيجابية في الغالب إلى السلبية العميقة. بالنسبة لبعض الناس، يمكن لرائحة أشجار الصنوبر أن تعيد ذكريات عيد الشكر المبهجة في منزل أجدادهم، وبالنسبة لأشخاص آخرين، فإن مجرد رؤية زينة عيد الميلاد يمكن أن يذكرهم بحدث مؤلم.

بالإضافة إلى موسم العطلاتيخلق الضغوطاتالمتعلقة بالميزانية والتسوق في العطلات والمواعيد النهائية الضيقة.كوفيد-19يمكن أيضًا أن يجعل الناس يخشون الالتقاء بأحبائهم.

كمدرب للصحة والعافية، من المهم أن نتذكر أن كل شخص يواجه موسم العطلات بشكل مختلف، ويجب ألا نفترض أنه سيكون سعيدًا أو مشغولًا للجميع.

صراعات عاطفية وعقلية

قد يربط الشخص الإجازات بأحداث مؤلمة أو ذكريات غير سارة. الضغط الاجتماعي لكي تكون "سعيدًا" خلال العطلات عدم القدرة على أن تكون قريبًا من العائلة والأصدقاء الشعور بالوحدة الأداء والقلق الاجتماعي قبل التجمعات يمكن أن تؤثر الأيام الأقصر والليالي الأطول على الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي. مزيج من مشاكل الصحة العقلية المذكورة أعلاه والموجودة

هذه هي الطريقة التي تدعم بها عميلك

امنح عميلك الفرصة لمشاركة الشكل الذي سيبدو عليه موسم عطلته. قم بتخصيص خطة الصحة والتدريب الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك. استمع وأظهر التعاطف. اعمل مع عميلك لتحديد أنواع التمارين التي ستساعدهالتعامل مع التوتر والقلق، بما في ذلك اليوجا أو تمارين القلب أو رفع الأثقال. أقترح التأمل الذهن وتقنيات تخفيف التوتر. المشاركة في تصميم الالتزامات لممارسة نظافة النوم. إذا كان عميلك يشعر بالتوتر بشأن المخاطر والقيود التي يفرضها فيروس كورونا (COVID-19)، فاقترح عليه هذه الطرق لمساعدته على التأقلمالقلق المرتبط بكوفيد-19. إذا كان ذلك مناسبًا، شارك تجاربك الخاصة حتى يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم. إذا كنت تشعر أنك لم تعد قادرًا على التعامل مع القلق أو التوتر بمفردك، فاقترح الدعم المهني.

هل تحب موسم الأعياد وتواجه صعوبة في تخيل السبب في أنه لا يكون ممتعًا للآخرين كما هو الحال بالنسبة لك؟ للقراءةهذا المنصبإذا كنت تريد أن تفهم لماذا قد تكون العطلات مصدر قلق لبعض عملائك.

... المزيد عن ذلك في الجزء التالي.
مستوحاة من اللياقة البدنية