Как да подкрепите клиентите си при най-честите здравословни проблеми по време на почивка

Как да подкрепите клиентите си при най-честите здравословни проблеми по време на почивка

За много хора в Съединените щати периодът от Деня на благодарността до Нова година изглежда много по-различен от останалата част от годината. Има повече нередовни графици, (надявам се) повече почивни дни и обикновено повече дейности, свързани с подготовката за празниците.

Нередовността на празниците обикновено означава, че вашите клиентине винаги са в играта си. Вашите цели за упражнения, хранене и здраве често остават на заден план, когато се установите към края на годината, независимо дали това означава да се подготвите за пищно празнично парти или да се скриете от всичко това.

Какви са най-честите здравословни проблеми по празниците, с които вашите клиенти може да се борят и как можете да им помогнете?

Вижте нашата инфографика за бърза справка по-долу и прочетете, ако искате да научите повече.

Ролята на здравния съветник в подкрепа на клиентите по време на празниците

Коригирайте целите

Тъй като празничният сезон започва, отделете малко време, за да проведете целеви разговори с клиентите си относно техните очаквания за празничния сезон. Как ваканционните им приоритети, списъците със задачи и емоциите им влияят на целите им преди ваканцията?

Ако е необходимо, направете нови, по-спокойни цели, които реалистично се адаптират към сезона.

Бъдете честни относно вашата наличност

Как вашите клиенти прекарват празничния сезон, така и вие. Те също имат предизвикателства и работят върху тях. Въпреки че сте провели честен разговор с клиента си, за да коригирате целите, отделете малко време, за да помислите за вашата наличност по време на празничния сезон.

Ако искате да сте там, за да подкрепяте клиентите си, това е страхотно. Уверете се обаче, че можете да спазите този ангажимент, докато търсите и перфектния подарък, бизнес планиране за Нова година, семейно време и така необходимата почивка.

Съобщете наличността си на клиентите си и се уверете, че знаят как и кога сте на разположение, за да ги подкрепите. В крайна сметка се уверете, че спазвате ангажимента си.

Избягвайте да предизвиквате вина или да дисциплинирате клиентите

Винаги има шанс вашите клиенти да не постигнат тези цели, дори ако планирате предварително и работите с тях, за да ги коригирате. Неуспешното постигане на техните цели, особено след поемане на ангажимент с вас, може да бъде източник на вина за клиентите.

Като техен здравен треньор, вие искате да избягвате да допринасяте за Цикъл на срама като ги дисциплинирате или ги карате да се чувстват виновни, което може да увеличи тревожността и да има отрицателни физически и емоционални ефекти. Това също може да повлияе отрицателно на честността и доверието, които са важни в отношенията коуч-клиент.

Как да подкрепите клиентите си при най-честите здравословни проблеми по време на почивка

Като холистичен здравен треньор, вие ще работите с клиенти върху тяхното физическо и емоционално здраве. Ваканционният сезон може да бъде предизвикателство както за вашите клиенти, така и за вас. Ето няколко начина, по които можете да я подкрепите в областта на храненето, упражненията и емоционалното здраве.

Упражнение и физическа активност

Някои от вашите клиенти, които обичат спорта, няма да имат проблем да поддържат рутинните си упражнения по време на празниците. За тези клиенти тяхното разочарование може да идва от това, че трябва да дават приоритет на други ваканционни събития и дейности пред упражнения.

Повечето хора обаче ще се борят с обратната ситуация. Бизнесът, вълнението или емоционално стресиращите аспекти на празничния сезон оказват влияние върху мотивацията или способността им да останат активни.

Запомнете това физическа активност Това може да е упражнение през деня, което може да има приоритет пред упражнението, което е планирана дейност с определено време.

Физическа активност и затруднения в движението

Когато времето стане по-студено, хората искат да останат на място. Прегаряне от останалата част от годината Ваканциите и празниците са свързани с бездействие. Натоварени графици за пътувания за празнични събития и липса на достъп до редовно оборудване

Така подкрепяте своя клиент

Предложете начини да останете активни (игра с деца, разходка с кучето, изкачване по стълбите, паркиране на далече, вършене на домакинска работа). Задайте дни за почивка и дни за обучение, които са реалистични със задълженията за ваканция. Предложете рутинни тренировки без оборудване у дома. Напомнете им, че дори 10 минути, за да раздвижите тялото, е по-добре от нищо. Избягвайте да засрамвате клиентите, ако не могат да се справят. Насърчете ги да го вземат отново след празниците.

Храна и хранене

Това може да бъде чувствителна тема за всеки в момента. Наличието на токсична диетична култура по време на годината, когато храната е тясно свързана с чувствата и спомените, може да причини значително безпокойство около храненето.

Като здравни треньори, ние трябва да работим, за да се отдалечим от култура, в която се тревожим за храната и напитките. Рестриктивните диети са по-вероятни водят до преяждане и не са от полза дългосрочна промяна в здравословното поведение.

В същото време трябва да коригираме целите за клиенти, които имат или са изложени на риск от хронично заболяване, което е пряко повлияно дори от краткосрочни диетични промени. За човек с диабет тип 2, например, една нощ, претоварена със сладкиши и тестени изделия, може да означава приключване в болница, което е много малко вероятно за някой без метаболитно разстройство.

По-долу са дадени някои предложения за коригиране на целите за клиенти с различни нужди.

Проблеми с храната и храненето

Празници в края на годината, свързани с безпокойство от неспазване на плана за хранене Усещането, че всички празнични ястия са „нездравословни“ Клиентите с хронични заболявания смятат, че трябва да избират. Пътуване и липса на контрол върху наличната храна

Така подкрепяте своя клиент

Ако вашият клиент като цяло е здрав:

Избягвайте да ограничавате определени храни, тъй като това може да доведе до нездравословна връзка с храната. Напомнете им да се съсредоточат върху балансираните хранения. Напомнете й да се вслушва в нуждите на тялото си. Помолете ги да изброят нехранителни аспекти на празниците, които очакват с нетърпение, и ги насърчете да се съсредоточат върху тях. Ако желаят, работете с тях, за да идентифицирате празнични рецепти, които отговарят на диетичните им цели.

Ако вашият клиент има или е изложен на риск от развитие на хронично заболяване, което е остро повлияно от диетата (като сърдечно заболяване или диабет тип 2):

Насърчете ги да се съсредоточат върху аспекти на празниците, не само върху храната. Напомнете им за въздействието на хранителните навици върху здравето им. Говорете за своите притеснения и пречки. Работете с тях, за да създадете или намерите рецепти за вкусни празнични ястия, които отговарят на техните хранителни нужди. Насърчете ги да „тестват“ здравословни празнични рецепти предварително. Ако вашият клиент е съгласен, работете с членове на семейството, за да включите всички в плана за празнично хранене.

И накрая, важно е да избягвате да засрамвате клиентите за техния избор на храна. Ако забележите, че вашият клиент се бори с връзката си с храната, отбележете, че работите с него по въпроса.

Емоционално и психическо здраве

За повечето хора празничният сезон е белязан от силни емоции. Тези емоции могат да варират от предимно положителни до дълбоко отрицателни. За някои хора миризмата на борови дървета може да върне радостни спомени от Деня на благодарността в къщата на техните баби и дядовци, а за други хора само гледката на коледната украса може да им напомни за травматично събитие.

Освен това празничният сезонсъздава стресорисвързани с бюджет, празнично пазаруване и кратки срокове.COVID 19може също да накара хората да се страхуват да се съберат с любимите си хора.

Като треньор по здраве и уелнес е важно да запомните, че всеки преживява празничния сезон по различен начин и не трябва да предполагаме, че той ще бъде щастлив или натоварен за всички.

Борби за емоционално и психическо здраве

Човек може да свърже ваканциите с травматични събития или неприятни спомени. Социален натиск да бъдете „щастливи“ по време на празниците Невъзможност да бъдете близо до семейството и приятелите Самота Изпълнение и социална тревожност преди събиране По-кратките дни и по-дългите нощи могат да засегнат хората със сезонно афективно разстройство. Комбинация от горното и съществуващи психични проблеми

Така подкрепяте своя клиент

Предложете на клиента си възможност да сподели как ще изглежда празничният им сезон. Приспособете вашия план за здраве и обучение към вашите нужди. Слушайте и проявявайте съчувствие. Работете с вашия клиент, за да идентифицирате видовете упражнения, които ще му помогнатСправяне със стреса и безпокойството, включително йога, кардио или вдигане на тежести. Предложете медитация за внимателност иТехники за облекчаване на стреса. Съвместно проектиране на задължения за практикуване на хигиена на съня. Ако вашият клиент е стресиран от риска и ограниченията на COVID-19, предложете тези начини да му помогнете да се справиБезпокойство, свързано с COVID-19. Ако е уместно, споделете собствения си опит, за да знаят, че не са сами. Ако чувствате, че вече не можете да се справите с безпокойството или стреса сами, предложете професионална подкрепа.

Влюбени ли сте в празничния сезон и ви е трудно да си представите защо не е толкова приятно за другите, колкото за вас? Да четаТази публикацияАко искате да разберете защо празниците може да са проблем за някои от вашите клиенти.

... повече за това в следващата част.
Вдъхновен от Афпафитнес