Sådan støtter du dine kunder gennem de mest almindelige helbredsproblemer, mens du er på ferie

Sådan støtter du dine kunder gennem de mest almindelige helbredsproblemer, mens du er på ferie

For mange mennesker i USA ser perioden fra Thanksgiving til nytår meget anderledes ud end resten af ​​året. Der er mere uregelmæssige tidsplaner, (forhåbentlig) flere fridage og som regel flere aktiviteter i forbindelse med forberedelse til ferien.

Uregelmæssigheden af ​​ferier betyder normalt, at dine kunderer ikke altid på deres spil. Dine motions-, ernærings- og wellnessmål falder ofte i bagsædet, når du falder til ro mod slutningen af ​​året, uanset om det betyder at forberede dig til en overdådig feriefest eller gemme dig væk fra det hele.

Hvad er de mest almindelige ferieproblemer, som dine klienter måske kæmper med, og hvordan kan du støtte dem?

Tjek vores hurtige infografik nedenfor og læs videre, hvis du vil vide mere.

En sundhedsrådgivers rolle i at støtte klienter i ferien

Juster mål

Når feriesæsonen begynder, skal du bruge et øjeblik på at have målrettede samtaler med dine kunder om deres forventninger til feriesæsonen. Hvordan påvirker deres ferieprioriteter, to-do-lister og følelser deres før-feriemål?

Lav eventuelt nye, mere afslappede mål, der realistisk tilpasser sig sæsonen.

Vær ærlig om din tilgængelighed

Sådan bruger dine kunder feriesæsonen, det gør du også. De har også udfordringer og arbejder på dem. Mens du har haft en ærlig samtale med din klient for at justere mål, så brug et øjeblik på at tænke over din tilgængelighed i feriesæsonen.

Hvis du vil være der for at støtte dine kunder, er det fantastisk. Sørg dog for, at du kan holde denne forpligtelse, da du også leder efter den perfekte gave, forretningsplanlægning for det nye år, familietid og tiltrængt hvile.

Kommuniker din tilgængelighed til dine kunder, og sørg for, at de ved, hvordan og hvornår du er tilgængelig til at støtte dem. I sidste ende skal du sørge for at holde dit engagement.

Undgå skyldfølelse eller disciplinering af kunder

Der er altid en chance for, at dine kunder ikke når disse mål, selvom du planlægger fremad og arbejder sammen med dem for at justere dem. At undlade at nå deres mål, især efter at have indgået en forpligtelse med dig, kan være en kilde til skyld for kunderne.

Som deres sundhedscoach vil du gerne undgå at bidrage til Skamcyklus ved at disciplinere dem eller få dem til at føle skyld, hvilket kan øge angsten og have negative fysiske og følelsesmæssige virkninger. Dette kan også have en negativ indvirkning på den ærlighed og tillid, der er vigtige i et coach-klient forhold.

Sådan støtter du dine kunder gennem de mest almindelige helbredsproblemer, mens du er på ferie

Som holistisk sundhedscoach vil du arbejde med klienter om deres fysiske og følelsesmæssige sundhed. Feriesæsonen kan være udfordrende for både dine kunder og dig. Her er nogle måder, du kan støtte hende på inden for områderne ernæring, motion og følelsesmæssig sundhed.

Motion og fysisk aktivitet

Nogle af dine sportsglade kunder vil ikke have problemer med at følge med i deres træningsrutine i løbet af ferien. For disse klienter kan deres frustration komme fra at skulle prioritere andre feriebegivenheder og aktiviteter frem for træning.

De fleste mennesker vil dog kæmpe med den modsatte situation. Forretningen, spændingen eller følelsesmæssigt stressende aspekter af feriesæsonen påvirker deres motivation eller evne til at forblive aktiv.

Husk det fysisk aktivitet Dette kan være træning i løbet af dagen, der kan prioriteres frem for træning, som er en planlagt aktivitet med en fastlagt tid.

Fysisk aktivitet og bevægelseskampe

Når vejret bliver koldere, vil folk gerne blive siddende. Udbrændthed fra resten af ​​året Ferier og ferier er forbundet med inaktivitet. Travle tidsplaner for feriebegivenheder rejser og ingen adgang til almindeligt udstyr

Sådan støtter du din kunde

Foreslå måder at forblive aktiv på (lege med børn, gå tur med hunden, gå trapperne, parkere langt væk, lave pligter). Sæt hviledage og træningsdage, der er realistiske med ferieforpligtelser. Foreslå træningsrutiner uden udstyr derhjemme. Mind dem om, at selv 10 minutter til at få kroppen i gang er bedre end ingenting. Undgå at skamme kunderne, hvis de ikke kan træne. Tilskynd dem til at hente den igen efter ferien.

Mad og ernæring

Dette kan være et følsomt emne for enhver på nuværende tidspunkt. Tilstedeværelsen af ​​en giftig kostkultur i en tid på året, hvor mad er tæt forbundet med følelser og minder, kan forårsage betydelig angst omkring spisning.

Som sundhedscoacher skal vi arbejde på at flytte væk fra en kultur, hvor vi bekymrer os om mad og drikke. Restriktive diæter er mere sandsynlige føre til bingeing og er ikke gavnlige langsigtede ændringer i sundhedsadfærd.

Samtidig skal vi justere målene for klienter, der har eller er i risiko for en kronisk sygdom, der er direkte påvirket af selv kortvarige kostændringer. For en person med type 2-diabetes kan for eksempel en nat, hvor man fylder op med slik og bagværk, betyde at ende på hospitalet, hvilket er meget usandsynligt for en uden stofskifteforstyrrelser.

Nedenfor er nogle forslag til justering af mål for kunder med forskellige behov.

Mad og ernæringskampe

Slutningen af ​​året ferier forbundet med angst for ikke at følge madplanen Følelse af, at alle feriemåltider er "usunde" Kunder med kroniske sygdomme føler, at de skal vælge. Rejser og manglende kontrol over den tilgængelige mad

Sådan støtter du din kunde

Hvis din kunde generelt er sund:

Undgå at begrænse visse fødevarer, da dette kan føre til et usundt forhold til mad. Mind dem om at fokusere på afbalancerede måltider. Mind hende om at lytte til hendes krops behov. Bed dem om at opremse non-food aspekter af ferien, som de ser frem til, og opmuntre dem til at fokusere på dem. Hvis de vil, kan du arbejde sammen med dem for at identificere ferieopskrifter, der opfylder deres kostmål.

Hvis din klient har eller er i risiko for at udvikle en kronisk sygdom, der er akut påvirket af kosten (såsom hjertesygdomme eller type 2-diabetes):

Tilskynd dem til at fokusere på aspekter af ferien, ikke kun maden. Mind dem om den indflydelse, spisevaner har på deres helbred. Tal om dine bekymringer og forhindringer. Arbejd med dem for at skabe eller finde lækre feriemåltidsopskrifter, der opfylder deres kostbehov. Tilskynd dem til at "teste" sunde ferieopskrifter på forhånd. Hvis din klient er enig, skal du arbejde sammen med familiemedlemmer for at få alle med på feriemadplanen.

Endelig er det vigtigt at undgå at skamme kunderne over deres madvalg. Hvis du bemærker, at din klient kæmper med deres forhold til mad, så lav en note om at arbejde sammen med dem om det.

Følelsesmæssig og mental sundhed

For de fleste mennesker er feriesæsonen en præget af stærke følelser. Disse følelser kan variere fra overvejende positive til dybt negative. For nogle mennesker kan duften af ​​fyrretræer bringe glade minder tilbage fra Thanksgiving i deres bedsteforældres hus, og for andre mennesker kan blot synet af julepynt minde dem om en traumatisk begivenhed.

Derudover feriesæsonenskaber stressfaktorerrelateret til budget, ferieindkøb og stramme deadlines.COVID-19kan også gøre folk bange for at komme sammen med deres kære.

Som sundheds- og velværecoach er det vigtigt at huske, at alle oplever højtiden forskelligt, og vi skal ikke gå ud fra, at den bliver glad eller travl for alle.

Følelsesmæssige og mentale problemer

En person kan forbinde ferier med traumatiske begivenheder eller ubehagelige minder. Socialt pres for at være "glad" i ferien Manglende evne til at være tæt på familie og venner Ensomhed Ydeevne og social angst før sammenkomster Kortere dage og længere nætter kan påvirke mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse. En kombination af ovenstående og eksisterende psykiske problemer

Sådan støtter du din kunde

Giv din kunde mulighed for at dele, hvordan deres feriesæson vil se ud. Skræddersy din sundheds- og coachingplan til dine behov. Lyt og vis empati. Arbejd med din klient for at identificere typer øvelser, der vil hjælpe demHåndtering af stress og angst, herunder yoga, cardio eller vægtløftning. Foreslå mindfulness meditation ogStresslindringsteknikker. Co-design forpligtelser til at udøve søvnhygiejne. Hvis din klient er stresset over risikoen og begrænsningerne ved COVID-19, så foreslå disse måder at hjælpe dem med at klareCOVID-19 relateret angst. Del eventuelt dine egne erfaringer, så de ved, at de ikke er alene. Hvis du føler, at du ikke længere kan håndtere angsten eller stressen på egen hånd, så foreslå professionel støtte.

Er du forelsket i feriesæsonen og har du svært ved at forestille dig, hvorfor det ikke er lige så behageligt for andre, som det er for dig? At læseDette indlægHvis du vil forstå, hvorfor ferien kan være et problem for nogle af dine kunder.

... mere om det i næste del.
Inspireret af Afpafitness