Kuidas toetada oma kliente puhkuse ajal kõige levinumate terviseprobleemide lahendamisel

Kuidas toetada oma kliente puhkuse ajal kõige levinumate terviseprobleemide lahendamisel

Paljude Ameerika Ühendriikide inimeste jaoks tundub periood tänupühast uusaastani hoopis teistsugune kui ülejäänud aasta. Rohkem on ebaregulaarseid graafikuid, (loodetavasti) rohkem vabu päevi ja tavaliselt rohkem tegevusi, mis on seotud puhkuseks valmistumisega.

Pühade ebakorrapärasus tähendab tavaliselt seda, et teie kliendidei ole alati oma mängus. Teie treeningu-, toitumis- ja heaolueesmärgid jäävad aasta lõpu poole sisseelamisel sageli tagaplaanile, olgu selleks siis valmistumine uhkeks pühadepeoks või peitumine selle kõige eest.

Millised on kõige levinumad pühade terviseprobleemid, millega teie kliendid võivad hädas olla ja kuidas saate neid toetada?

Vaadake meie allolevat kiirteabegraafikut ja lugege edasi, kui soovite rohkem teada saada.

Tervisenõustaja roll klientide toetamisel pühade ajal

Kohandage eesmärke

Kui pühadehooaeg algab, võtke hetk, et pidada klientidega sihipäraseid vestlusi nende ootustest pühadehooajal. Kuidas mõjutavad nende puhkuse prioriteedid, ülesannete nimekirjad ja emotsioonid nende puhkuseeelseid eesmärke?

Vajadusel seadke uued, pingevabamad eesmärgid, mis reaalselt kohanduvad hooajaga.

Olge oma kättesaadavuse osas aus

Kuidas teie kliendid pühadehooaega veedavad, nii ka teie. Neil on ka väljakutseid ja nad töötavad nende kallal. Sel ajal, kui olete oma kliendiga eesmärkide kohandamiseks ausalt vestelnud, leidke hetk, et mõelda oma saadavusele pühadehooajal.

Kui soovite oma kliente toetada, on see suurepärane. Kuid veenduge, et suudate seda kohustust täita, kuna otsite ka ideaalset kingitust, uueks aastaks äriplaneerimist, pere aega ja hädavajalikku puhkust.

Teavitage oma klientidele oma kättesaadavust ja veenduge, et nad teavad, kuidas ja millal olete valmis neid toetama. Lõppkokkuvõttes veenduge, et järgite oma kohustust.

Vältige klientide süütunde tekitamist või distsiplineerimist

Alati on võimalus, et teie kliendid ei saavuta neid eesmärke isegi siis, kui plaanite neid ette ja teete nendega koostööd nende kohandamiseks. Eesmärkide täitmata jätmine, eriti pärast teiega kohustuse võtmist, võib klientidele tekitada süüd.

Nende tervisetreenerina tahate vältida sellesse panustamist Häbi tsükkel neid distsiplineerides või süütunnet tekitades, mis võib suurendada ärevust ning avaldada negatiivset füüsilist ja emotsionaalset mõju. See võib negatiivselt mõjutada ka ausust ja usaldust, mis on treeneri-kliendi suhetes olulised.

Kuidas toetada oma kliente puhkuse ajal kõige levinumate terviseprobleemide lahendamisel

Tervikliku tervisetreenerina töötate klientidega nende füüsilise ja emotsionaalse tervise kallal. Pühadehooaeg võib olla keeruline nii teie klientidele kui ka teile. Siin on mõned viisid, kuidas saate teda toitumise, treeningu ja emotsionaalse tervise vallas toetada.

Treening ja füüsiline aktiivsus

Mõnel teie sporti armastavatel klientidel ei ole pühade ajal probleeme oma treeningrutiiniga sammu pidada. Nende klientide jaoks võib nende pettumus tuleneda sellest, et nad peavad eelistama muid puhkusesündmusi ja -tegevusi treeningutele.

Kuid enamik inimesi võitleb vastupidise olukorraga. Pühadehooaja ärilised, põnevus või emotsionaalselt stressirohked aspektid mõjutavad nende motivatsiooni või võimet aktiivsena püsida.

Pea seda meeles füüsiline aktiivsus See võib olla päevane treening, mis võib olla eelistatud treeningutele, mis on kindla ajaga planeeritud tegevus.

Füüsiline aktiivsus ja liikumisraskused

Kui ilmad lähevad jahedamaks, tahavad inimesed paigale jääda. Ülejäänud aastast läbipõlemine Puhkused ja puhkused on seotud tegevusetusega. Pühadeürituste reiside graafik on tihe ja tavavarustuse puudumine

Nii toetate oma klienti

Soovitage võimalusi aktiivseks püsimiseks (lastega mängimine, koeraga jalutamine, trepist kõndimine, kaugel parkimine, majapidamistööde tegemine). Seadke puhkepäevad ja treeningpäevad, mis on puhkusekohustustega realistlikud. Soovitage kodus varustuseta treeningrutiine. Tuletage neile meelde, et isegi 10 minutit keha liikuma panemiseks on parem kui mitte midagi. Vältige klientide häbistamist, kui nad ei saa trenni teha. Julgustage neid pärast pühi seda uuesti üles võtma.

Toit ja toitumine

See võib praegu olla igaühe jaoks tundlik teema. Mürgise toitumiskultuuri esinemine aastaajal, mil toit on tihedalt seotud tunnete ja mälestustega, võib põhjustada söömise pärast märkimisväärset ärevust.

Tervisetreeneritena peame töötama selle nimel, et eemalduda kultuurist, kus muretseme toidu ja joogi pärast. Piiravad dieedid on tõenäolisemad kaasajooksmiseni ja ei ole kasulikud pikaajaline muutus tervisekäitumises.

Samal ajal peame kohandama eesmärke klientide jaoks, kellel on või on oht haigestuda krooniliseks haiguseks, mida mõjutavad otseselt isegi lühiajalised toitumismuudatused. Näiteks 2. tüüpi diabeeti põdevale inimesele võib öine maiustuste ja küpsetiste laadimine tähendada haiglasse sattumist, mis on ainevahetushäireteta inimese jaoks väga ebatõenäoline.

Allpool on mõned soovitused eesmärkide kohandamiseks erinevate vajadustega klientide jaoks.

Toidu ja toitumise võitlus

Aastalõpupühad, mis on seotud ärevusega toiduplaani mittejärgimise pärast. Tunne, et kõik pühadetoidud on “ebatervislikud” Krooniliste haigustega kliendid tunnevad, et nad peavad valima. Reisimine ja kontrolli puudumine saadaoleva toidu üle

Nii toetate oma klienti

Kui teie klient on üldiselt terve:

Vältige teatud toitude piiramist, kuna see võib viia ebatervisliku suhteni toiduga. Tuletage neile meelde, et nad keskenduksid tasakaalustatud toidule. Tuletage talle meelde, et ta kuulaks oma keha vajadusi. Paluge neil loetleda nende pühade toiduga mitteseotud aspektid, mida nad ootavad, ja julgustage neid neile keskenduma. Kui nad soovivad, tehke nendega koostööd, et leida nende toitumiseesmärkidele vastavad pühaderetseptid.

Kui teie kliendil on krooniline haigus, mis on teravalt mõjutatud dieedist (nt südamehaigus või II tüüpi diabeet)

Julgustage neid keskenduma pühade aspektidele, mitte ainult toidule. Tuletage neile meelde toitumisharjumuste mõju nende tervisele. Rääkige oma muredest ja takistustest. Tehke nendega koostööd, et luua või leida maitsvaid pühadeeine retsepte, mis vastavad nende toitumisvajadustele. Julgustage neid eelnevalt tervislikke pühaderetsepte testima. Kui teie klient on sellega nõus, tehke koostööd pereliikmetega, et kõik pühade söögiplaaniga ühineksid.

Lõpuks on oluline vältida klientide häbistamist nende toiduvaliku pärast. Kui märkate, et teie kliendil on raskusi oma suhtega toiduga, tehke märkus, et temaga koos töötada.

Emotsionaalne ja vaimne tervis

Enamiku inimeste jaoks on pühadehooaeg tugevate emotsioonide hooaeg. Need emotsioonid võivad ulatuda valdavalt positiivsetest kuni sügavalt negatiivseteni. Mõne inimese jaoks võib männipuude lõhn tuua meelde rõõmsaid mälestusi tänupühadest vanavanemate majas ja mõnele inimesele võib juba ainuüksi jõulukaunistuste nägemine meenutada traumeerivat sündmust.

Lisaks pühadeaegtekitab stressoreidseotud eelarve, pühadeostude ja kitsaste tähtaegadega.COVID 19võib tekitada inimestes hirmu lähedastega kokku saada.

Tervise- ja heaolutreenerina on oluline meeles pidada, et igaüks kogeb pühadehooaega erinevalt ning me ei tohi eeldada, et see on kõigile rõõmus või tegus.

Emotsionaalse ja vaimse tervise võitlused

Inimene võib seostada puhkust traumeerivate sündmuste või ebameeldivate mälestustega. Sotsiaalne surve olla pühade ajal "õnnelik" Suutmatus olla pere ja sõprade lähedal Üksindus Performance ja sotsiaalne ärevus enne kogunemisi Lühemad päevad ja pikemad ööd võivad mõjutada hooajalise afektiivse häirega inimesi. Ülaltoodud ja olemasolevate vaimse tervise probleemide kombinatsioon

Nii toetate oma klienti

Pakkuge oma kliendile võimalust jagada, milline tema pühadehooaeg välja näeb. Kohandage oma tervise- ja treeningkava vastavalt teie vajadustele. Kuulake ja näidake empaatiat. Tehke oma kliendiga koostööd, et selgitada välja harjutuste tüübid, mis teda aitavadStressi ja ärevusega toimetulek, sealhulgas jooga, kardio või jõutõstmine. Soovita teadveloleku meditatsiooni jaStressi leevendamise tehnikad. Unehügieeni praktiseerimise kohustuste kaastöötamine. Kui teie klient on COVID-19 riski ja piirangute pärast stressis, soovitage neid viise, kuidas aidata tal toime tullaCOVID-19-ga seotud ärevus. Vajadusel jagage oma kogemusi, et nad teaksid, et nad pole üksi. Kui tunnete, et te ei suuda enam üksinda ärevuse või stressiga toime tulla, soovitage professionaalset tuge.

Kas olete pühadehooaega armunud ja teil on raske ette kujutada, miks see ei ole teistele nii nauditav kui teie jaoks? Et lugedaSee postitusKui soovite mõista, miks võivad pühad mõnele teie kliendile muret tekitada.

... sellest lähemalt järgmises osas.
Inspireeritud Afpafitness