Näin autat asiakkaitasi selviytymään yleisimmistä terveysongelmista loman aikana

Näin autat asiakkaitasi selviytymään yleisimmistä terveysongelmista loman aikana

Monille yhdysvaltalaisille ajanjakso kiitospäivästä uuteen vuoteen näyttää hyvin erilaiselta kuin muu vuosi. On enemmän epäsäännöllisiä aikatauluja, (toivottavasti) enemmän vapaapäiviä ja yleensä enemmän juhlaan valmistautumiseen liittyviä aktiviteetteja.

Epäsäännöllisyys lomien yleensä tarkoittaa, että asiakkaateivät ole aina mukana pelissä. Liikunta-, ravitsemus- ja hyvinvointitavoitteesi jäävät usein taka-alalle, kun asetut asumaan vuoden loppua kohden, olipa kyseessä sitten valmistautuminen runsaaseen lomajuhliin tai piiloutumiseen kaikesta.

Mitkä ovat yleisimmät lomaterveysongelmat, joiden kanssa asiakkaasi voivat kamppailla ja miten voit tukea heitä?

Tutustu alla olevaan pikatietokaavioomme ja lue eteenpäin, jos haluat tietää lisää.

Terveysneuvojan rooli asiakkaiden tukemisessa lomien aikana

Säädä tavoitteita

Kun lomakausi alkaa, käytä hetki kohdennettuun keskusteluun asiakkaidesi kanssa heidän odotuksistaan ​​lomakauden suhteen. Miten heidän lomaprioriteetinsa, tehtävälistansa ja tunteensa vaikuttavat heidän lomaa edeltäviin tavoitteisiinsa?

Tee tarvittaessa uusia, rennompia tavoitteita, jotka mukautuvat realistisesti kauteen.

Ole rehellinen saatavuudestasi

Kuinka asiakkaasi viettävät lomakauden, niin sinäkin. Heillä on myös haasteita ja he työskentelevät niiden parissa. Kun olet käynyt rehellistä keskustelua asiakkaasi kanssa tavoitteiden säätämiseksi, mieti hetki saatavuuttasi lomakauden aikana.

Jos haluat olla paikalla tukemassa asiakkaitasi, se on hienoa. Varmista kuitenkin, että pystyt pitämään tämän sitoumuksen, kun etsit myös täydellistä lahjaa, liiketoiminnan suunnittelua uudelle vuodelle, perheen aikaa ja kaivattua lepoa.

Kerro saatavuudestasi asiakkaillesi ja varmista, että he tietävät, miten ja milloin olet käytettävissä tukemaan heitä. Lopuksi varmista, että pidät sitoumuksesi.

Vältä asiakkaiden syyllistymistä tai kurittamista

On aina mahdollista, että asiakkaasi eivät saavuta näitä tavoitteita, vaikka suunnittelet etukäteen ja muokkaat niitä heidän kanssaan. Jos tavoitteita ei saavuteta, etenkin sen jälkeen, kun olet tehnyt sitoumuksen kanssasi, se voi olla syyllisyyden lähde asiakkaille.

Heidän terveysvalmentajanaan haluat välttää osallistumista Häpeän kiertokulku kurittamalla heitä tai saamalla heidät tuntemaan syyllisyyttä, mikä voi lisätä ahdistusta ja aiheuttaa kielteisiä fyysisiä ja emotionaalisia vaikutuksia. Tämä voi myös vaikuttaa negatiivisesti rehellisyyteen ja luottamukseen, jotka ovat tärkeitä valmentajan ja asiakkaan välisessä suhteessa.

Näin autat asiakkaitasi selviytymään yleisimmistä terveysongelmista loman aikana

Kokonaisvaltaisena terveysvalmentajana työskentelet asiakkaiden kanssa heidän fyysisen ja henkisen terveytensä parissa. Lomakausi voi olla haastava sekä asiakkaillesi että sinulle. Tässä on joitain tapoja, joilla voit tukea häntä ravinnon, liikunnan ja emotionaalisen terveyden aloilla.

Liikunta ja fyysinen aktiivisuus

Joillakin urheilua rakastavilla asiakkaillasi ei ole vaikeuksia pysyä liikuntarutiineissaan lomien aikana. Näille asiakkaille heidän turhautumisensa voi johtua siitä, että heidän on priorisoitava muita lomatapahtumia ja aktiviteetteja liikunnan sijaan.

Useimmat ihmiset kamppailevat kuitenkin päinvastaisen tilanteen kanssa. Lomakauden liiketoiminnat, jännitys tai emotionaalisesti stressaavat näkökohdat vaikuttavat heidän motivaatioihinsa tai kykyynsä pysyä aktiivisena.

Muista se fyysistä toimintaa Tämä voi olla päiväharjoitusta, joka voi olla etusijalla harjoitukseen nähden, joka on aikataulutettu harjoitus tietyllä ajalla.

Fyysinen aktiivisuus ja liikkumisvaikeudet

Kun sää kylmenee, ihmiset haluavat pysyä paikallaan. Uupuminen loppuvuodesta Lomat ja lomat liittyvät toimettomuuteen. Kiireiset aikataulut lomatapahtumien matkoille, eikä tavallisia laitteita ole saatavilla

Näin tuet asiakasta

Ehdota tapoja pysyä aktiivisena (leikki lasten kanssa, ulkoiluttaa koiraa, mennä portaissa, pysäköidä kaukana, tehdä kotitöitä). Aseta lepopäivät ja harjoituspäivät, jotka ovat realistisia lomavelvoitteiden kanssa. Ehdota ilman laitteita harjoitusrutiineja kotona. Muistuta heitä siitä, että jopa 10 minuuttia kehon liikkeelle saamiseen on parempi kuin ei mitään. Vältä häpeämästä asiakkaita, jos he eivät voi treenata. Kannusta heitä hakemaan se uudelleen lomien jälkeen.

Ruoka ja ravinto

Tämä voi olla herkkä aihe kenelle tahansa tällä hetkellä. Myrkyllisen ruokavaliokulttuurin esiintyminen vuoden aikana, jolloin ruoka liittyy läheisesti tunteisiin ja muistoihin, voi aiheuttaa merkittävää syömiseen liittyvää ahdistusta.

Terveysvalmentajina meidän on työskenneltävä siirtyäksemme pois kulttuurista, jossa huolehdimme ruoasta ja juomasta. Rajoittavat ruokavaliot ovat todennäköisempiä johtaa ahmimiseen eivätkä ole hyödyllisiä pitkäaikainen muutos terveyskäyttäytymisessä.

Samalla meidän on mukautettava tavoitteita asiakkaille, joilla on krooninen sairaus tai riski sairastua, johon lyhytkestoisetkin ruokavaliomuutokset vaikuttavat suoraan. Esimerkiksi tyypin 2 diabetesta sairastavalle yöllinen makeisten ja leivonnaisten täyttäminen voi tarkoittaa sairaalaan joutumista, mikä on hyvin epätodennäköistä henkilölle, jolla ei ole aineenvaihduntahäiriötä.

Alla on ehdotuksia tavoitteiden mukauttamiseen eri tarpeita omaaville asiakkaille.

Ruoan ja ravinnon kamppailu

Loppuvuoden lomat liittyvät ahdistukseen ateriasuunnitelman noudattamatta jättämisestä Tuntuu, että kaikki loma-ateriat ovat "epäterveellisiä" Kroonisista sairauksista kärsivistä asiakkaista tuntuu, että heidän on valittava. Matkustaminen ja saatavilla olevan ruoan hallinnan puute

Näin tuet asiakasta

Jos asiakkaasi on yleensä terve:

Vältä tiettyjen elintarvikkeiden rajoittamista, koska se voi johtaa epäterveelliseen suhteeseen ruokaan. Muistuta heitä keskittymään tasapainoisiin aterioihin. Muistuta häntä kuuntelemaan kehonsa tarpeita. Pyydä heitä luettelemaan niitä lomia, joita he odottavat, ei-ruokaa ja rohkaise heitä keskittymään niihin. Jos he haluavat, työskentele heidän kanssaan löytääksesi lomareseptejä, jotka vastaavat heidän ruokavaliotavoitteitaan.

Jos asiakkaallasi on krooninen sairaus, johon ruokavalio vaikuttaa akuutisti (kuten sydänsairaus tai tyypin 2 diabetes) tai on riski sairastua:

Kannusta heitä keskittymään lomien osa-alueisiin, ei vain ruokaan. Muistuta heitä siitä, miten ruokailutottumukset vaikuttavat heidän terveyteensä. Puhu huolenaiheistasi ja esteistäsi. Työskentele heidän kanssaan luodaksesi tai löytääksesi herkullisia lomaruokareseptejä, jotka vastaavat heidän ruokavaliotarpeensa. Kannusta heitä "testaamaan" terveellisiä lomareseptejä etukäteen. Jos asiakkaasi suostuu, työskentele perheenjäsenten kanssa saadaksesi kaikki mukaan loman ateriasuunnitelmaan.

Lopuksi on tärkeää välttää häpeämästä asiakkaita heidän ruokavalinnoistaan. Jos huomaat, että asiakkaasi kamppailee suhteensa ruokaan, tee muistiinpano työskennelläksesi heidän kanssaan.

Emotionaalinen ja mielenterveys

Useimmille ihmisille lomakausi on voimakkaiden tunteiden leimaa. Nämä tunteet voivat vaihdella pääosin positiivisista syvästi negatiivisiin. Joillekin mäntyjen tuoksu voi tuoda mieleen iloisia muistoja kiitospäivästä isovanhempien luona, ja toisille jo pelkkä joulukoristeiden näkeminen saattaa muistuttaa traumaattisesta tapahtumasta.

Lisäksi lomakausiluo stressitekijöitäliittyvät budjettiin, lomaostoksille ja tiukoille määräajoille.COVID 19voi myös saada ihmiset pelkäämään tapaamista rakkaiden kanssa.

Terveys- ja hyvinvointivalmentajana on tärkeää muistaa, että jokainen kokee lomakauden eri tavalla, emmekä saa olettaa, että se olisi kaikille iloinen tai kiireinen.

Emotionaalinen ja mielenterveys kamppailee

Henkilö voi yhdistää lomat traumaattisiin tapahtumiin tai epämiellyttäviin muistoihin. Sosiaalinen paine olla "onnellinen" lomien aikana Kyvyttömyys olla lähellä perhettä ja ystäviä Yksinäisyys Suorituskyky ja sosiaalinen ahdistus ennen kokoontumisia Lyhyemmät päivät ja pidemmät yöt voivat vaikuttaa ihmisiin, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö. Yllämainittujen ja olemassa olevien mielenterveysongelmien yhdistelmä

Näin tuet asiakasta

Tarjoa asiakkaallesi mahdollisuus kertoa, miltä heidän lomakautensa näyttää. Räätälöi terveys- ja valmennussuunnitelmasi tarpeidesi mukaan. Kuuntele ja osoita empatiaa. Työskentele asiakkaasi kanssa löytääksesi harjoituksia, jotka auttavat häntäStressin ja ahdistuksen käsitteleminenmukaan lukien jooga, kardio tai painonnosto. Ehdota mindfulness-meditaatiota jaStressinpoistotekniikoita. Unihygienian harjoittamisen velvoitteiden yhteissuunnittelu. Jos asiakkaasi on stressaantunut COVID-19:n riskeistä ja rajoituksista, ehdota näitä tapoja auttaa häntä selviytymäänCOVID-19:ään liittyvä ahdistus. Kerro tarvittaessa omia kokemuksiasi, jotta he tietävät, etteivät ole yksin. Jos sinusta tuntuu, ettet enää pysty käsittelemään ahdistusta tai stressiä yksin, ehdota ammattiapua.

Oletko ihastunut lomakauteen ja sinulla on vaikeuksia kuvitella, miksi se ei ole yhtä nautittavaa muille kuin sinulle? LukemaanTämä viestiJos haluat ymmärtää, miksi lomat voivat olla huolenaihe joillekin asiakkaillesi.

... siitä lisää seuraavassa osassa.
Inspiroitunut Afpafitness