Kā palīdzēt saviem klientiem tikt galā ar visbiežāk sastopamajām veselības problēmām atvaļinājuma laikā

Kā palīdzēt saviem klientiem tikt galā ar visbiežāk sastopamajām veselības problēmām atvaļinājuma laikā

Daudziem cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs laika posms no Pateicības dienas līdz Jaunajam gadam izskatās pavisam citāds nekā pārējā gada laikā. Ir vairāk neregulāru grafiku, (cerams) vairāk brīvu dienu un parasti vairāk aktivitāšu, kas saistītas ar gatavošanos svētkiem.

Brīvdienu neregularitāte parasti nozīmē, ka jūsu klientine vienmēr ir savā spēlē. Jūsu vingrošanas, uztura un labsajūtas mērķi bieži vien paliek otrajā plānā, tuvojoties gada beigām, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē gatavošanos greznai svētku ballītei vai slēpšanos no tā visa.

Kādas ir visizplatītākās svētku veselības problēmas, ar kurām jūsu klienti var cīnīties, un kā jūs varat viņus atbalstīt?

Apskatiet mūsu ātrās uzziņas infografiku zemāk un lasiet tālāk, ja vēlaties uzzināt vairāk.

Veselības padomdevēja loma klientu atbalstīšanā svētku laikā

Pielāgojiet mērķus

Sākoties svētku sezonai, veltiet laiku mērķtiecīgām sarunām ar klientiem par to, ko viņi gaida svētku sezonā. Kā viņu atvaļinājuma prioritātes, uzdevumu saraksti un emocijas ietekmē viņu mērķus pirms atvaļinājuma?

Ja nepieciešams, izvirziet jaunus, brīvākus mērķus, kas reāli pielāgojas sezonai.

Esiet godīgs par savu pieejamību

Kā jūsu klienti pavada svētku sezonu, tāpat arī jūs. Viņiem ir arī izaicinājumi, un viņi pie tiem strādā. Kamēr esat godīgi sarunājies ar savu klientu, lai pielāgotu mērķus, veltiet laiku, lai padomātu par savu pieejamību brīvdienu sezonā.

Ja vēlaties būt tur, lai atbalstītu savus klientus, tas ir lieliski. Tomēr pārliecinieties, ka varat saglabāt šo apņemšanos, jo meklējat arī ideālu dāvanu, biznesa plānošanu Jaunajam gadam, ģimenes laiku un tik ļoti nepieciešamo atpūtu.

Paziņojiet saviem klientiem savu pieejamību un pārliecinieties, ka viņi zina, kā un kad esat pieejams viņu atbalstam. Galu galā pārliecinieties, ka ievērojat savas saistības.

Izvairieties no klientu vainas apziņas vai disciplinēšanas

Vienmēr pastāv iespēja, ka jūsu klienti nesasniegs šos mērķus, pat ja plānojat uz priekšu un strādājat ar viņiem, lai tos pielāgotu. Nespēja sasniegt savus mērķus, it īpaši pēc tam, kad esat uzņēmies saistības ar jums, var būt vainas avots klientiem.

Kā viņu veselības treneris jūs vēlaties izvairīties no ieguldījuma Kauna cikls disciplinējot viņus vai liekot justies vainīgiem, kas var palielināt trauksmi un radīt negatīvas fiziskas un emocionālas sekas. Tas var arī negatīvi ietekmēt godīgumu un uzticēšanos, kas ir svarīgas trenera un klienta attiecībās.

Kā palīdzēt saviem klientiem tikt galā ar visbiežāk sastopamajām veselības problēmām atvaļinājuma laikā

Kā holistisks veselības treneris jūs strādāsit ar klientiem par viņu fizisko un emocionālo veselību. Svētku sezona var būt izaicinājums gan jūsu klientiem, gan jums. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat viņu atbalstīt uztura, fiziskās aktivitātes un emocionālās veselības jomā.

Vingrojumi un fiziskās aktivitātes

Dažiem no jūsu sportu mīlošajiem klientiem brīvdienu laikā nebūs problēmu sekot līdzi savai vingrošanas rutīnai. Šiem klientiem viņu neapmierinātību var izraisīt citi atvaļinājuma pasākumi un aktivitātes, nevis vingrinājumi.

Tomēr lielākā daļa cilvēku cīnīsies ar pretēju situāciju. Brīvdienu sezonas bizness, satraukums vai emocionāli saspringtie aspekti ietekmē viņu motivāciju vai spēju palikt aktīviem.

Atcerieties to fiziskās aktivitātes Tas var būt vingrojums dienas laikā, kam var būt prioritāte pār vingrošanu, kas ir plānota aktivitāte ar noteiktu laiku.

Fiziskās aktivitātes un kustību cīņas

Kad laiks kļūst vēsāks, cilvēki vēlas palikt vietā. Izdegšana no pārējā gada Brīvdienas un brīvdienas ir saistītas ar neaktivitāti. Saspringts grafiks brīvdienu pasākumiem un nav pieejams regulārs aprīkojums

Tādā veidā jūs atbalstāt savu klientu

Iesakiet veidus, kā palikt aktīvam (spēlēties ar bērniem, staigāt ar suni, kāpjot pa kāpnēm, novietot automašīnu tālu, veicot darbus). Iestatiet atpūtas dienas un apmācības dienas, kas ir reālas ar atvaļinājuma saistībām. Iesakiet treniņu kārtību mājās bez aprīkojuma. Atgādiniet viņiem, ka pat 10 minūtes, lai ķermenis iekustinātu, ir labāk nekā nekas. Izvairieties no klientu kaunināšanas, ja viņi nevar strādāt. Mudiniet viņus pēc brīvdienām to paņemt vēlreiz.

Pārtika un uzturs

Šobrīd šī tēma var būt jutīga ikvienam. Toksiskas uztura kultūras klātbūtne gada laikā, kad pārtika ir cieši saistīta ar jūtām un atmiņām, var izraisīt ievērojamu trauksmi saistībā ar ēšanu.

Kā veselības aprūpes treneriem mums ir jāstrādā, lai pārietu no kultūras, kurā mēs uztraucamies par pārtiku un dzērieniem. Ierobežojošas diētas ir biežākas izraisīt iedzeršanu un nav izdevīgi ilgtermiņa izmaiņas veselības uzvedībā.

Tajā pašā laikā mums ir jāpielāgo mērķi klientiem, kuriem ir vai ir risks saslimt ar hroniskām slimībām, kuras tieši ietekmē pat īslaicīgas uztura izmaiņas. Cilvēkam ar 2. tipa cukura diabētu, piemēram, saldumu un konditorejas izstrādājumu pārkraušana naktī var nozīmēt nonākšanu slimnīcā, kas ir ļoti maz ticams, ja cilvēkam nav vielmaiņas traucējumu.

Tālāk ir sniegti daži ieteikumi mērķu pielāgošanai klientiem ar dažādām vajadzībām.

Pārtikas un uztura cīņas

Gada beigu brīvdienas, kas saistītas ar trauksmi par ēdienreižu plāna neievērošanu. Sajūta, ka visas svētku maltītes ir “neveselīgas” Klientiem ar hroniskām slimībām šķiet, ka viņiem ir jāizvēlas. Ceļošana un kontroles trūkums pār pieejamo pārtiku

Tādā veidā jūs atbalstāt savu klientu

Ja jūsu klients kopumā ir vesels:

Izvairieties no noteiktu pārtikas produktu ierobežošanas, jo tas var izraisīt neveselīgas attiecības ar pārtiku. Atgādiniet viņiem koncentrēties uz sabalansētām maltītēm. Atgādiniet viņai ieklausīties sava ķermeņa vajadzībām. Lūdziet viņus uzskaitīt ar pārtiku nesaistītus svētku aspektus, ko viņi gaida, un mudiniet viņus pievērsties tiem. Ja viņi vēlas, sadarbojieties ar viņiem, lai noteiktu svētku receptes, kas atbilst viņu uztura mērķiem.

Ja jūsu klientam ir vai ir risks saslimt ar hronisku slimību, ko akūti ietekmē diēta (piemēram, sirds slimība vai 2. tipa diabēts):

Mudiniet viņus pievērsties svētku aspektiem, ne tikai ēdienam. Atgādiniet viņiem par ēšanas paradumu ietekmi uz viņu veselību. Runājiet par savām bažām un šķēršļiem. Strādājiet ar viņiem, lai izveidotu vai atrastu gardas svētku maltīšu receptes, kas atbilst viņu uztura vajadzībām. Mudiniet viņus iepriekš “pārbaudīt” veselīgas svētku receptes. Ja jūsu klients piekrīt, strādājiet ar ģimenes locekļiem, lai visi iesaistītos svētku maltīšu plānā.

Visbeidzot, ir svarīgi izvairīties no klientu kaunināšanas par viņu pārtikas izvēli. Ja pamanāt, ka jūsu klientam ir grūtības ar savām attiecībām ar pārtiku, pierakstiet, lai sadarbotos ar viņu.

Emocionālā un garīgā veselība

Lielākajai daļai cilvēku svētku sezonu raksturo spēcīgas emocijas. Šīs emocijas var būt no pārsvarā pozitīvas līdz dziļi negatīvām. Dažiem cilvēkiem priežu smarža var atsaukt priecīgas atmiņas par Pateicības dienu vecvecāku mājā, bet citiem jau Ziemassvētku rotājumu skats var atgādināt par traumatisku notikumu.

Turklāt brīvdienu sezonarada stresa faktorussaistīti ar budžetu, brīvdienu iepirkšanos un stingriem termiņiem.COVID 19var arī likt cilvēkiem baidīties satikties ar mīļajiem.

Kā veselības un labsajūtas trenerim ir svarīgi atcerēties, ka ikviens svētku sezonu piedzīvo atšķirīgi, un mēs nedrīkstam pieņemt, ka tas ikvienam būs priecīgs vai aizņemts.

Cīņas par emocionālo un garīgo veselību

Cilvēkam atvaļinājumi var saistīt ar traumatiskiem notikumiem vai nepatīkamām atmiņām. Sociālais spiediens būt “laimīgam” brīvdienās Nespēja būt tuvu ģimenei un draugiem Vientulība Veiktspēja un sociālā trauksme pirms pulcēšanās Īsākas dienas un garākas naktis var ietekmēt cilvēkus ar sezonāliem afektīviem traucējumiem. Iepriekš minēto un esošo garīgās veselības problēmu kombinācija

Tādā veidā jūs atbalstāt savu klientu

Piedāvājiet savam klientam iespēju dalīties ar to, kā izskatīsies viņa svētku sezona. Pielāgojiet savu veselību un apmācības plānu savām vajadzībām. Klausieties un izrādiet empātiju. Strādājiet ar savu klientu, lai noteiktu vingrinājumu veidus, kas viņam palīdzēsTikt galā ar stresu un trauksmi, tostarp joga, kardio vai svaru celšana. Iesakiet apzinātības meditāciju unStresa mazināšanas metodes. Kopīgi izstrādāt pienākumus praktizēt miega higiēnu. Ja jūsu klients ir satraukts par Covid-19 risku un ierobežojumiem, iesakiet šos veidus, kā palīdzēt viņam tikt galāAr COVID-19 saistīta trauksme. Ja nepieciešams, dalieties savā pieredzē, lai viņi zinātu, ka nav vieni. Ja jūtat, ka vairs nevarat tikt galā ar trauksmi vai stresu, iesakiet profesionālu atbalstu.

Vai esat iemīlējies brīvdienu sezonā un jums ir grūti iedomāties, kāpēc tas citiem nav tik patīkams kā jums? Lai lasītuŠis ierakstsJa vēlaties saprast, kāpēc brīvdienas varētu sagādāt bažas dažiem jūsu klientiem.

... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmojoties no Afpafitness