Hvordan støtte kundene dine gjennom de vanligste helseproblemene mens du er på ferie

Hvordan støtte kundene dine gjennom de vanligste helseproblemene mens du er på ferie

For mange mennesker i USA ser perioden fra Thanksgiving til nyttår veldig annerledes ut enn resten av året. Det er mer uregelmessige timeplaner, (forhåpentligvis) flere fridager, og vanligvis flere aktiviteter knyttet til å forberede seg til ferien.

Uregelmessigheten av helligdager betyr vanligvis at dine kunderer ikke alltid på spill. Trening-, ernærings- og velværemålene dine setter seg ofte i baksetet når du slår deg ned mot slutten av året, enten det betyr at du forbereder deg til en overdådig feriefest eller gjemmer deg unna alt.

Hva er de vanligste helseproblemene dine klienter sliter med, og hvordan kan du støtte dem?

Sjekk ut vår hurtigreferanseinfografikk nedenfor og les videre hvis du vil lære mer.

Helserådgiverens rolle i å støtte klienter i ferien

Juster mål

Når julesesongen begynner, ta et øyeblikk til å ha målrettede samtaler med kundene dine om deres forventninger til høytiden. Hvordan påvirker deres ferieprioriteringer, gjøremålslister og følelser deres mål før ferien?

Lag eventuelt nye, mer avslappede mål som realistisk tilpasser seg sesongen.

Vær ærlig om tilgjengeligheten din

Hvordan kundene dine tilbringer høytiden, det gjør du også. De har også utfordringer og jobber med dem. Mens du har hatt en ærlig samtale med kunden din for å justere målene, bør du ta deg tid til å tenke på tilgjengeligheten din i høytiden.

Hvis du vil være der for å støtte kundene dine, er det flott. Sørg imidlertid for at du kan holde denne forpliktelsen, da du også ser etter den perfekte gaven, forretningsplanlegging for det nye året, familietid og sårt tiltrengt hvile.

Kommuniser tilgjengeligheten din til kundene dine og sørg for at de vet hvordan og når du er tilgjengelig for å støtte dem. Til syvende og sist, sørg for at du holder forpliktelsen din.

Unngå skyldfølelse eller disiplinering av kunder

Det er alltid en sjanse for at kundene dine ikke når disse målene selv om du planlegger og jobber med dem for å justere dem. Å unnlate å nå sine mål, spesielt etter å ha forpliktet seg til deg, kan være en kilde til skyldfølelse for kundene.

Som deres helsecoach vil du unngå å bidra til Syklus av skam ved å disiplinere dem eller få dem til å føle skyld, noe som kan øke angsten og ha negative fysiske og følelsesmessige effekter. Dette kan også påvirke ærligheten og tilliten som er viktig i et coach-klient forhold negativt.

Hvordan støtte kundene dine gjennom de vanligste helseproblemene mens du er på ferie

Som holistisk helsecoach vil du jobbe med klienter om deres fysiske og følelsesmessige helse. Høytiden kan være utfordrende for både kundene og deg. Her er noen måter du kan støtte henne innen områdene ernæring, trening og følelsesmessig helse.

Trening og fysisk aktivitet

Noen av dine sportsglade klienter vil ikke ha noen problemer med å holde tritt med treningsrutinen i løpet av ferien. For disse klientene kan frustrasjonen deres komme fra å måtte prioritere andre feriebegivenheter og aktiviteter fremfor trening.

De fleste vil imidlertid slite med den motsatte situasjonen. Forretningene, spenningen eller følelsesmessig stressende aspektene ved høytiden påvirker motivasjonen eller evnen deres til å holde seg aktive.

Husk det fysisk aktivitet Dette kan være trening på dagtid som kan prioriteres fremfor trening, som er en planlagt aktivitet med fastsatt tid.

Fysisk aktivitet og bevegelseskamp

Når været blir kaldere, ønsker folk å bli værende. Utbrenthet fra resten av året Ferier og ferier er forbundet med inaktivitet. Travle tidsplaner for feriebegivenheter og ingen tilgang til vanlig utstyr

Slik støtter du kunden din

Foreslå måter å holde seg aktiv på (leke med barn, gå tur med hunden, gå trappene, parkere langt unna, gjøre husarbeid). Sett hviledager og treningsdager som er realistiske med ferieforpliktelser. Foreslå treningsrutiner uten utstyr hjemme. Minn dem på at selv 10 minutter på å få kroppen i bevegelse er bedre enn ingenting. Unngå å skamme kunder hvis de ikke kan trene. Oppmuntre dem til å hente den igjen etter ferien.

Mat og ernæring

Dette kan være et sensitivt tema for alle på dette tidspunktet. Tilstedeværelsen av en giftig kostholdskultur i løpet av en tid på året når mat er nært knyttet til følelser og minner kan forårsake betydelig angst rundt spising.

Som helsetrenere må vi jobbe for å skifte bort fra en kultur der vi bekymrer oss for mat og drikke. Restriktive dietter er mer sannsynlig føre til bingeing og er ikke gunstige langsiktig endring i helseatferd.

Samtidig må vi justere mål for klienter som har eller står i fare for en kronisk sykdom som er direkte påvirket av selv kortvarige kostholdsendringer. For en person med type 2-diabetes, for eksempel, kan en natt med å fylle på med søtsaker og bakevarer bety å havne på sykehuset, noe som er svært usannsynlig for noen uten stoffskifteforstyrrelser.

Nedenfor er noen forslag til justering av mål for kunder med ulike behov.

Mat og ernæring sliter

Helligdager på slutten av året knyttet til angst for å ikke følge måltidsplanen Føler at alle feriemåltider er "usunne" Kunder med kroniske sykdommer føler at de må velge. Reiser og mangel på kontroll over maten som er tilgjengelig

Slik støtter du kunden din

Hvis kunden din generelt er frisk:

Unngå å begrense visse matvarer, da dette kan føre til et usunt forhold til mat. Minn dem på å fokusere på balanserte måltider. Minn henne på å lytte til kroppens behov. Be dem liste opp ikke-mat-aspekter ved høytidene som de ser frem til, og oppmuntre dem til å fokusere på disse. Hvis de vil, samarbeid med dem for å identifisere ferieoppskrifter som oppfyller kostholdsmålene deres.

Hvis klienten din har eller står i fare for å utvikle en kronisk sykdom som er akutt påvirket av kosthold (som hjertesykdom eller type 2 diabetes):

Oppmuntre dem til å fokusere på aspekter ved høytiden, ikke bare maten. Minn dem på hvilken innvirkning matvaner har på helsen deres. Snakk om dine bekymringer og hindringer. Samarbeid med dem for å lage eller finne deilige feriemåltider som tilfredsstiller deres kostholdsbehov. Oppmuntre dem til å "teste" sunne ferieoppskrifter på forhånd. Hvis klienten din er enig, samarbeid med familiemedlemmer for å få alle med på feriemåltidsplanen.

Til slutt er det viktig å unngå å skamme kundene for matvalgene deres. Hvis du merker at klienten din sliter med forholdet til mat, kan du skrive et notat om å jobbe med dem om det.

Emosjonell og mental helse

For de fleste er høytiden preget av sterke følelser. Disse følelsene kan variere fra overveiende positive til dypt negative. For noen mennesker kan lukten av furutrær bringe tilbake glade minner fra Thanksgiving hjemme hos besteforeldrene deres, og for andre mennesker kan bare synet av julepynt minne dem om en traumatisk hendelse.

I tillegg høytidenskaper stressfaktorerknyttet til budsjett, feriehandel og stramme tidsfrister.COVID-19kan også gjøre folk redde for å komme sammen med sine kjære.

Som helse- og velværecoach er det viktig å huske på at alle opplever høytiden forskjellig, og vi må ikke anta at den blir glad eller travel for alle.

Emosjonelle og psykiske problemer

En person kan assosiere ferier med traumatiske hendelser eller ubehagelige minner. Sosialt press om å være «glad» i ferien Manglende evne til å være nær familie og venner Ensomhet Ytelse og sosial angst før samlinger Kortere dager og lengre netter kan påvirke personer med sesongmessige affektive lidelser. En kombinasjon av ovennevnte og eksisterende psykiske problemer

Slik støtter du kunden din

Gi kundene dine muligheten til å dele hvordan julesesongen deres vil se ut. Skreddersy din helse- og coachingplan til dine behov. Lytt og vis empati. Arbeid med klienten din for å identifisere typer øvelser som vil hjelpe demHåndtere stress og angst, inkludert yoga, cardio eller vektløfting. Foreslå mindfulness meditasjon ogStressreduksjonsteknikker. Samdesign forpliktelser til å utøve søvnhygiene. Hvis klienten din er stresset over risikoen og begrensningene ved covid-19, foreslå disse måtene å hjelpe dem med å takleCOVID-19 relatert angst. Hvis det passer, del dine egne erfaringer slik at de vet at de ikke er alene. Hvis du føler at du ikke lenger kan håndtere angsten eller stresset på egen hånd, foreslå profesjonell støtte.

Er du forelsket i høytiden og har problemer med å forestille deg hvorfor det ikke er like hyggelig for andre som det er for deg? Å leseDette innleggetHvis du vil forstå hvorfor ferien kan være en bekymring for noen av kundene dine.

... mer om det i neste del.
Inspirert av Afpafitness