Jak wesprzeć swoich klientów w walce z najczęstszymi problemami zdrowotnymi na wakacjach

Jak wesprzeć swoich klientów w walce z najczęstszymi problemami zdrowotnymi na wakacjach

Dla wielu mieszkańców Stanów Zjednoczonych okres od Święta Dziękczynienia do Nowego Roku wygląda zupełnie inaczej niż pozostała część roku. Jest więcej nieregularnych grafików, (miejmy nadzieję) więcej dni wolnych i zazwyczaj więcej zajęć związanych z przygotowaniami do wakacji.

Nieregularność świąt zazwyczaj oznacza, że ​​Twoi kliencinie zawsze są w grze. Twoje cele związane z ćwiczeniami, odżywianiem i dobrym samopoczuciem często schodzą na dalszy plan, gdy pod koniec roku się uspokajasz, niezależnie od tego, czy oznacza to przygotowania do wystawnej imprezy świątecznej, czy też ukrywanie się przed tym wszystkim.

Z jakimi najczęstszymi problemami zdrowotnymi podczas wakacji mogą borykać się Twoi klienci i jak możesz im pomóc?

Sprawdź naszą krótką infografikę poniżej i czytaj dalej, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

Rola doradcy zdrowotnego we wspieraniu klientów w czasie wakacji

Dostosuj cele

Wraz z rozpoczęciem sezonu świątecznego poświęć chwilę na ukierunkowane rozmowy z klientami na temat ich oczekiwań związanych z sezonem świątecznym. W jaki sposób priorytety wakacyjne, listy rzeczy do zrobienia i emocje wpływają na cele przedwakacyjne?

Jeśli to konieczne, wyznacz nowe, bardziej swobodne cele, które realistycznie dostosowują się do pory roku.

Bądź szczery w kwestii swojej dostępności

Jak Twoi klienci spędzają okres świąteczny, Ty też. Oni też mają wyzwania i pracują nad nimi. Po szczerej rozmowie z klientem, aby dostosować cele, poświęć chwilę na przemyślenie swojej dostępności w okresie świątecznym.

Jeśli chcesz wspierać swoich klientów, to świetnie. Upewnij się jednak, że możesz dotrzymać tego zobowiązania, szukając idealnego prezentu, planowania biznesowego na Nowy Rok, czasu dla rodziny i tak potrzebnego odpoczynku.

Poinformuj klientów o swojej dostępności i upewnij się, że wiedzą, jak i kiedy możesz ich wspierać. Ostatecznie upewnij się, że dotrzymujesz swojego zobowiązania.

Unikaj wywoływania poczucia winy i dyscyplinowania klientów

Zawsze istnieje ryzyko, że Twoi klienci nie osiągną tych celów, nawet jeśli planujesz z wyprzedzeniem i współpracujesz z nimi, aby je dostosować. Nieosiągnięcie celów, zwłaszcza po podjęciu zobowiązania, może być dla klientów źródłem poczucia winy.

Jako ich trener zdrowia chcesz uniknąć przyczyniania się do Cykl wstydu poprzez dyscyplinowanie ich lub wzbudzanie w nich poczucia winy, co może zwiększyć niepokój i mieć negatywne skutki fizyczne i emocjonalne. Może to również negatywnie wpłynąć na uczciwość i zaufanie, które są ważne w relacji coach-klient.

Jak wesprzeć swoich klientów w walce z najczęstszymi problemami zdrowotnymi na wakacjach

Jako holistyczny trener zdrowia będziesz pracować z klientami nad ich zdrowiem fizycznym i emocjonalnym. Okres świąteczny może być trudny zarówno dla Twoich klientów, jak i dla Ciebie. Oto kilka sposobów, w jakie możesz ją wesprzeć w obszarach odżywiania, ćwiczeń i zdrowia emocjonalnego.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna

Niektórzy z Twoich klientów, którzy kochają sport, nie będą mieli problemów z wykonywaniem codziennych ćwiczeń podczas wakacji. W przypadku tych klientów frustracja może wynikać z konieczności przedkładania innych wydarzeń i zajęć wakacyjnych nad ćwiczenia fizyczne.

Jednak większość ludzi będzie zmagać się z odwrotną sytuacją. Biznes, emocje lub stresujące emocjonalnie aspekty sezonu wakacyjnego wpływają na ich motywację lub zdolność do pozostania aktywnymi.

Pamiętaj o tym aktywność fizyczna Mogą to być ćwiczenia w ciągu dnia, które mogą mieć pierwszeństwo przed ćwiczeniami, które są zaplanowaną czynnością o określonej porze.

Aktywność fizyczna i zmagania ruchowe

Kiedy robi się chłodniej, ludzie chcą pozostać na miejscu. Wypalenie zawodowe przez resztę roku Wakacje i święta kojarzą się z brakiem aktywności. Napięte harmonogramy wyjazdów na imprezy wakacyjne i brak dostępu do regularnego sprzętu

W ten sposób wspierasz swojego klienta

Zaproponuj sposoby na pozostanie aktywnym (zabawa z dziećmi, spacery z psem, wchodzenie po schodach, parkowanie daleko, wykonywanie obowiązków domowych). Ustaw dni odpoczynku i dni treningowe, które są realistyczne w przypadku obowiązków urlopowych. Zaproponuj ćwiczenia w domu bez użycia sprzętu. Przypomnij im, że nawet 10 minut na rozruszanie ciała jest lepsze niż nic. Unikaj zawstydzania klientów, jeśli nie mogą sobie poradzić. Zachęć ich, aby ponownie sięgnęli po nią po wakacjach.

Jedzenie i odżywianie

W tej chwili może to być drażliwy temat dla każdego. Obecność toksycznej kultury dietetycznej w porze roku, kiedy jedzenie jest ściśle powiązane z uczuciami i wspomnieniami, może powodować znaczny niepokój związany z jedzeniem.

Jako trenerzy zdrowia musimy pracować nad odejściem od kultury, w której martwimy się o jedzenie i napoje. Bardziej prawdopodobne są diety restrykcyjne prowadzić do objadania się i nie są korzystne długoterminowa zmiana zachowań zdrowotnych.

Jednocześnie musimy dostosować cele dla klientów, którzy cierpią lub są zagrożeni chorobą przewlekłą, na którą bezpośrednio wpływają nawet krótkotrwałe zmiany diety. Na przykład dla osoby chorej na cukrzycę typu 2 noc wypełniona słodyczami i wypiekami może oznaczać wylądowanie w szpitalu, co jest bardzo mało prawdopodobne w przypadku osoby bez zaburzeń metabolicznych.

Poniżej znajduje się kilka sugestii dotyczących dostosowania celów do klientów o różnych potrzebach.

Walka o jedzenie i odżywianie

Wakacje na koniec roku związane z obawą przed nieprzestrzeganiem planu posiłków Poczucie, że wszystkie świąteczne posiłki są „niezdrowe” Klienci cierpiący na choroby przewlekłe czują, że muszą wybierać. Podróże i brak kontroli nad dostępnym jedzeniem

W ten sposób wspierasz swojego klienta

Jeśli Twój klient jest ogólnie zdrowy:

Unikaj ograniczania niektórych produktów spożywczych, ponieważ może to prowadzić do niezdrowego związku z jedzeniem. Przypomnij im, aby skupili się na zbilansowanych posiłkach. Przypomnij jej, aby słuchała potrzeb swojego ciała. Poproś ich, aby wymienili nieżywnościowe aspekty świąt, na które czekają z niecierpliwością i zachęć je, aby się na nich skupili. Jeśli chcą, współpracuj z nimi, aby znaleźć przepisy świąteczne, które spełniają ich cele dietetyczne.

Jeśli Twój klient cierpi lub jest narażony na ryzyko rozwoju choroby przewlekłej, na którą ostro wpływa dieta (takiej jak choroba serca lub cukrzyca typu 2):

Zachęć ich, aby skupili się na aspektach wakacji, a nie tylko na jedzeniu. Przypomnij im, jaki wpływ mają nawyki żywieniowe na ich zdrowie. Porozmawiaj o swoich obawach i przeszkodach. Współpracuj z nimi, aby stworzyć lub znaleźć przepisy na pyszne świąteczne posiłki, które odpowiadają ich potrzebom żywieniowym. Zachęć je, aby wcześniej „przetestowały” zdrowe przepisy świąteczne. Jeśli Twój klient się zgodzi, współpracuj z członkami rodziny, aby wszyscy zaakceptowali świąteczny plan posiłków.

Na koniec ważne jest, aby unikać zawstydzania klientów za wybory żywieniowe. Jeśli zauważysz, że Twój klient ma problemy ze swoją relacją z jedzeniem, zanotuj, aby z nim nad tym popracować.

Zdrowie emocjonalne i psychiczne

Dla większości ludzi okres świąteczny wiąże się z silnymi emocjami. Emocje te mogą wahać się od przeważnie pozytywnych do głęboko negatywnych. Niektórym zapach sosen przywołuje radosne wspomnienia Święta Dziękczynienia u dziadków, innym już sam widok ozdób choinkowych może przypomnieć o traumatycznym wydarzeniu.

Dodatkowo okres wakacyjnytworzy stresoryzwiązane z budżetem, zakupami świątecznymi i napiętymi terminami.COVID 19może również sprawić, że ludzie będą bać się spotykać z bliskimi.

Jako trener zdrowia i dobrego samopoczucia muszę pamiętać, że każdy przeżywa sezon wakacyjny inaczej i nie możemy zakładać, że dla każdego będzie on szczęśliwy lub pracowity.

Walki o zdrowie emocjonalne i psychiczne

Wakacje mogą kojarzyć się z traumatycznymi wydarzeniami lub nieprzyjemnymi wspomnieniami. Presja społeczna, aby być „szczęśliwym” podczas wakacji Niemożność przebywania blisko rodziny i przyjaciół Samotność Występy i niepokój społeczny przed spotkaniami Krótsze dni i dłuższe noce mogą dotykać osoby z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Połączenie powyższych i istniejących problemów ze zdrowiem psychicznym

W ten sposób wspierasz swojego klienta

Daj swojemu klientowi możliwość podzielenia się tym, jak będzie wyglądał jego sezon wakacyjny. Dostosuj swój plan zdrowotny i treningowy do swoich potrzeb. Słuchaj i okazuj empatię. Współpracuj ze swoim klientem, aby określić rodzaje ćwiczeń, które mu pomogąRadzenie sobie ze stresem i lękiem, w tym joga, cardio lub podnoszenie ciężarów. Zaproponuj medytację uważności iTechniki usuwania stresu. Współprojektowanie obowiązków w zakresie higieny snu. Jeśli Twój klient jest zestresowany ryzykiem i ograniczeniami związanymi z COVID-19, zasugeruj te sposoby, aby pomóc mu sobie poradzićLęk związany z Covid-19. Jeśli to konieczne, podziel się własnymi doświadczeniami, aby wiedzieli, że nie są sami. Jeśli czujesz, że nie jesteś już w stanie samodzielnie poradzić sobie z lękiem i stresem, zaproponuj profesjonalne wsparcie.

Czy jesteś zakochany w okresie świątecznym i nie możesz sobie wyobrazić, dlaczego dla innych nie jest on tak przyjemny jak dla Ciebie? CzytaćTen postJeśli chcesz zrozumieć dlaczego święta mogą być problemem dla niektórych Twoich klientów.

...więcej o tym w kolejnej części.
Zainspirowany przez Przydatność