Como apoiar seus clientes nos problemas de saúde mais comuns durante as férias

Como apoiar seus clientes nos problemas de saúde mais comuns durante as férias

Para muitas pessoas nos Estados Unidos, o período que vai do Dia de Ação de Graças ao Ano Novo parece muito diferente do resto do ano. Há horários mais irregulares, (espero) mais dias de folga e geralmente mais atividades relacionadas à preparação para as férias.

A irregularidade dos feriados geralmente faz com que seus clientesnem sempre estão no jogo. Seus objetivos de exercícios, nutrição e bem-estar muitas vezes ficam em segundo plano quando você se acomoda no final do ano, quer isso signifique se preparar para uma luxuosa festa de fim de ano ou se esconder de tudo.

Quais são os problemas de saúde mais comuns durante as férias com os quais seus clientes podem estar enfrentando e como você pode apoiá-los?

Confira nosso infográfico de referência rápida abaixo e continue lendo se quiser saber mais.

O papel do conselheiro de saúde no apoio aos clientes durante as férias

Ajustar metas

Com o início do período de festas de fim de ano, reserve um momento para ter conversas direcionadas com seus clientes sobre suas expectativas para o período de festas de fim de ano. Como as prioridades, listas de tarefas e emoções das férias afetam seus objetivos pré-férias?

Se necessário, estabeleça metas novas e mais relaxadas que se adaptem de forma realista à temporada.

Seja honesto sobre sua disponibilidade

Como seus clientes passam as festas de fim de ano, você também passa. Eles também têm desafios e estão trabalhando neles. Embora você tenha tido uma conversa honesta com seu cliente para ajustar as metas, reserve um momento para pensar sobre sua disponibilidade durante as festas de fim de ano.

Se você quiser estar presente para apoiar seus clientes, isso é ótimo. No entanto, certifique-se de manter esse compromisso ao procurar também o presente perfeito, o planejamento de negócios para o Ano Novo, o tempo para a família e o descanso necessário.

Comunique a sua disponibilidade aos seus clientes e certifique-se de que eles sabem como e quando você está disponível para apoiá-los. Em última análise, certifique-se de manter seu compromisso.

Evite se sentir culpado ou disciplinar os clientes

Sempre há uma chance de seus clientes não atingirem essas metas, mesmo que você planeje com antecedência e trabalhe com eles para ajustá-las. Deixar de cumprir seus objetivos, principalmente depois de firmar um compromisso com você, pode ser uma fonte de culpa para os clientes.

Como técnico de saúde, você deseja evitar contribuir para o Ciclo da Vergonha disciplinando-os ou fazendo-os sentir-se culpados, o que pode aumentar a ansiedade e ter efeitos físicos e emocionais negativos. Isto também pode impactar negativamente a honestidade e a confiança, que são importantes no relacionamento coach-cliente.

Como apoiar seus clientes nos problemas de saúde mais comuns durante as férias

Como treinador de saúde holístico, você trabalhará com os clientes em sua saúde física e emocional. A temporada de férias pode ser desafiadora para você e seus clientes. Aqui estão algumas maneiras de apoiá-la nas áreas de nutrição, exercícios e saúde emocional.

Exercício e atividade física

Alguns de seus clientes amantes de esportes não terão problemas em manter sua rotina de exercícios durante as férias. Para esses clientes, a frustração pode advir de ter que priorizar outros eventos e atividades de férias em vez de exercícios.

No entanto, a maioria das pessoas enfrentará a situação oposta. Os negócios, a excitação ou os aspectos emocionalmente estressantes da temporada de férias afetam sua motivação ou capacidade de permanecer ativo.

Lembre-se disso atividade física Podem ser exercícios durante o dia que podem ter prioridade sobre o exercício, que é uma atividade programada com horário definido.

Atividade física e lutas de movimento

Quando o tempo fica mais frio, as pessoas querem ficar paradas. Burnout do resto do ano Férias e feriados estão associados à inatividade. Agendas lotadas para viagens de eventos de feriados e sem acesso a equipamentos regulares

É assim que você apoia seu cliente

Sugira maneiras de se manter ativo (brincar com as crianças, passear com o cachorro, subir escadas, estacionar longe, fazer tarefas domésticas). Defina dias de descanso e dias de treinamento que sejam realistas com as obrigações de férias. Sugira rotinas de exercícios sem equipamento em casa. Lembre-os de que mesmo 10 minutos para movimentar o corpo é melhor do que nada. Evite envergonhar os clientes se eles não conseguirem dar certo. Incentive-os a retomá-lo após as férias.

Alimentação e nutrição

Este pode ser um assunto delicado para qualquer pessoa neste momento. A presença de uma cultura alimentar tóxica durante uma época do ano em que a comida está intimamente ligada a sentimentos e memórias pode causar ansiedade significativa em relação à alimentação.

Como treinadores de saúde, devemos trabalhar para nos afastarmos de uma cultura onde nos preocupamos com comida e bebida. Dietas restritivas são mais prováveis levar à compulsão alimentar e não são benéficos mudança de longo prazo no comportamento de saúde.

Ao mesmo tempo, precisamos de ajustar os objectivos para os clientes que têm ou estão em risco de ter uma doença crónica que seja directamente afectada, mesmo por mudanças alimentares de curto prazo. Para uma pessoa com diabetes tipo 2, por exemplo, uma noite cheia de doces e assados ​​pode significar acabar no hospital, o que é muito improvável para alguém sem distúrbio metabólico.

Abaixo estão algumas sugestões para ajustar metas para clientes com necessidades diferentes.

Lutas alimentares e nutricionais

Férias de fim de ano associadas à ansiedade por não seguir o plano alimentar Sentir que todas as refeições de férias são “não saudáveis” Os clientes com doenças crónicas sentem que têm de escolher. Viagens e falta de controle sobre os alimentos disponíveis

É assim que você apoia seu cliente

Se o seu cliente geralmente é saudável:

Evite restringir certos alimentos, pois isso pode levar a uma relação pouco saudável com os alimentos. Lembre-os de se concentrarem em refeições balanceadas. Lembre-a de ouvir as necessidades de seu corpo. Peça-lhes que listem os aspectos não alimentares das férias que desejam e incentive-os a concentrarem-se neles. Se desejarem, trabalhe com eles para identificar receitas de férias que atendam às suas metas dietéticas.

Se o seu cliente tem ou está em risco de desenvolver uma doença crônica que é gravemente afetada pela dieta (como doença cardíaca ou diabetes tipo 2):

Incentive-os a se concentrarem nos aspectos das férias, não apenas na comida. Lembre-os do impacto que os hábitos alimentares têm na sua saúde. Fale sobre suas preocupações e obstáculos. Trabalhe com eles para criar ou encontrar deliciosas receitas de refeições festivas que atendam às suas necessidades dietéticas. Incentive-os a “testar” receitas saudáveis ​​de férias com antecedência. Se o seu cliente concordar, trabalhe com os membros da família para que todos concordem com o plano de refeições do feriado.

Finalmente, é importante evitar envergonhar os clientes pelas suas escolhas alimentares. Se você perceber que seu cliente está tendo dificuldades em seu relacionamento com a comida, anote para trabalhar com ele nisso.

Saúde emocional e mental

Para a maioria das pessoas, a época de festas é marcada por fortes emoções. Essas emoções podem variar de predominantemente positivas a profundamente negativas. Para algumas pessoas, o cheiro dos pinheiros pode trazer lembranças alegres do Dia de Ação de Graças na casa dos avós e, para outras pessoas, apenas a visão das decorações de Natal pode lembrá-las de um acontecimento traumático.

Além disso, a temporada de fériascria estressoresrelacionadas a orçamento, compras de fim de ano e prazos apertados.COVID 19também pode fazer com que as pessoas tenham medo de se reunir com seus entes queridos.

Como treinador de saúde e bem-estar, é importante lembrar que cada pessoa vivencia a época de festas de forma diferente e não devemos presumir que será feliz ou movimentada para todos.

Lutas emocionais e de saúde mental

Uma pessoa pode associar férias a eventos traumáticos ou lembranças desagradáveis. Pressão social para ser “feliz” durante as férias Incapacidade de estar perto da família e dos amigos Solidão Desempenho e ansiedade social antes das reuniões Dias mais curtos e noites mais longas podem afetar pessoas com transtorno afetivo sazonal. Uma combinação dos problemas de saúde mental acima e existentes

É assim que você apoia seu cliente

Ofereça ao seu cliente a oportunidade de compartilhar como será o período de festas de fim de ano. Adapte seu plano de saúde e coaching às suas necessidades. Ouça e mostre empatia. Trabalhe com seu cliente para identificar tipos de exercícios que irão ajudá-loLidando com estresse e ansiedade, incluindo ioga, cardio ou levantamento de peso. Sugira meditação mindfulness eTécnicas de alívio do estresse. Co-criar obrigações para praticar a higiene do sono. Se o seu cliente está estressado com os riscos e restrições do COVID-19, sugira estas maneiras de ajudá-lo a lidar com a situaçãoAnsiedade relacionada ao COVID-19. Se for apropriado, compartilhe suas próprias experiências para que eles saibam que não estão sozinhos. Se você sentir que não consegue mais lidar sozinho com a ansiedade ou o estresse, sugira apoio profissional.

Você está apaixonado pelas festas de fim de ano e tem dificuldade em imaginar por que ela não é tão agradável para os outros quanto é para você? Para lerEsta postagemSe você quiser entender por que os feriados podem ser uma preocupação para alguns de seus clientes.

...mais sobre isso na próxima parte.
Inspirado por Afpafitness