Kako podpreti vaše stranke pri najpogostejših zdravstvenih težavah na dopustu

Kako podpreti vaše stranke pri najpogostejših zdravstvenih težavah na dopustu

Za mnoge ljudi v Združenih državah je obdobje od zahvalnega dneva do novega leta zelo drugačno od preostalega leta. Več je neurejenih urnikov, (upajmo) več prostih dni in običajno več aktivnosti, povezanih s pripravo na praznike.

Nerednost praznikov običajno pomeni, da vaše strankeniso vedno v svoji igri. Vaši cilji glede vadbe, prehrane in dobrega počutja se pogosto umaknejo, ko se umirite proti koncu leta, ne glede na to, ali to pomeni pripravo na razkošno praznično zabavo ali skrivanje pred vsem tem.

Katere so najpogostejše počitniške zdravstvene težave, s katerimi se morda spopadajo vaše stranke in kako jim lahko pomagate?

Oglejte si našo kratko referenčno infografiko spodaj in berite naprej, če želite izvedeti več.

Vloga zdravstvenega svetovalca pri podpori strankam med počitnicami

Prilagodite cilje

Ko se začenja praznična sezona, si vzemite trenutek za ciljne pogovore s strankami o njihovih pričakovanjih glede praznične sezone. Kako njihove prednostne naloge na dopustu, seznami opravil in čustva vplivajo na njihove cilje pred dopustom?

Po potrebi si postavi nove, bolj sproščene cilje, ki se realno prilagajajo sezoni.

Bodite iskreni glede svoje razpoložljivosti

Kako vaše stranke preživljajo praznično sezono, tako tudi vi. Imajo tudi izzive in delajo na njih. Medtem ko ste imeli iskren pogovor s svojo stranko, da bi prilagodili cilje, si vzemite trenutek in razmislite o svoji razpoložljivosti v praznični sezoni.

Če želite biti tam in podpirati svoje stranke, je to super. Vendar se prepričajte, da lahko obdržite to zavezo, ko iščete tudi popolno darilo, poslovno načrtovanje za novo leto, družinski čas in prepotreben počitek.

Svojim strankam sporočite svojo razpoložljivost in se prepričajte, da vedo, kako in kdaj ste jim na voljo za podporo. Konec koncev, poskrbite, da boste izpolnili svojo zavezo.

Izogibajte se sprožanju občutka krivde ali discipliniranju strank

Vedno obstaja možnost, da vaše stranke ne bodo dosegle teh ciljev, tudi če načrtujete vnaprej in sodelujete z njimi, da jih prilagodite. Neuspeh pri izpolnjevanju njihovih ciljev, zlasti potem ko so se zavezali z vami, je lahko vir krivde za stranke.

Kot njihov zdravstveni trener se želite izogniti prispevanju k Ciklus sramu tako, da jih disciplinirate ali jim vzbujate občutek krivde, kar lahko poveča tesnobo in ima negativne fizične in čustvene učinke. To lahko tudi negativno vpliva na poštenost in zaupanje, ki sta pomembna v odnosu coach-stranka.

Kako podpreti vaše stranke pri najpogostejših zdravstvenih težavah na dopustu

Kot holistični zdravstveni trener boste s strankami delali na njihovem fizičnem in čustvenem zdravju. Praznični čas je lahko izziv tako za vaše stranke kot za vas. Tukaj je nekaj načinov, kako jo lahko podprete na področju prehrane, vadbe in čustvenega zdravja.

Gibanje in telesna dejavnost

Nekatere vaše stranke, ki se ukvarjajo s športom, bodo brez težav vzdrževale svojo vadbeno rutino med počitnicami. Pri teh strankah lahko frustracije izvirajo iz tega, da morajo drugim počitniškim dogodkom in dejavnostim dati prednost pred vadbo.

Vendar se bo večina ljudi spopadla z nasprotno situacijo. Poslovni, razburljivi ali čustveno stresni vidiki praznične sezone vplivajo na njihovo motivacijo ali sposobnost, da ostanejo aktivni.

Zapomni si to telesna aktivnost To je lahko vadba čez dan, ki ima lahko prednost pred vadbo, ki je načrtovana aktivnost z določenim časom.

Telesna aktivnost in gibalni napori

Ko se vreme ohladi, ljudje želijo ostati na mestu. Izgorelost zaradi preostalega dela leta Počitnice in počitnice so povezane z neaktivnostjo. Natrpan urnik za potovanja po prazničnih dogodkih in brez dostopa do redne opreme

Tako podpirate svojo stranko

Predlagajte načine, kako ostati aktiven (igranje z otroki, sprehajanje psa, hoja po stopnicah, parkiranje daleč stran, opravljanje opravil). Določite dneve počitka in dneve treninga, ki so realni glede na dopustniške obveznosti. Predlagajte vadbene rutine brez opreme doma. Spomnite jih, da je celo 10 minut, da razgibate telo, bolje kot nič. Izogibajte se sramotenju strank, če ne morejo delati. Spodbujajte jih, naj ga po počitnicah spet vzamejo v roke.

Hrana in prehrana

To je trenutno lahko občutljiva tema za vsakogar. Prisotnost toksične prehranjevalne kulture v letnem času, ko je hrana tesno povezana z občutki in spomini, lahko povzroči precejšnjo tesnobo pri prehranjevanju.

Kot zdravstveni trenerji si moramo prizadevati za odmik od kulture, kjer nas skrbi hrana in pijača. Restriktivne diete so bolj verjetne vodijo v prenajedanje in niso koristne dolgoročno spremembo zdravstvenega vedenja.

Hkrati moramo prilagoditi cilje za stranke, ki imajo ali so v nevarnosti kronične bolezni, na katero neposredno vplivajo že kratkotrajne spremembe prehrane. Za osebo s sladkorno boleznijo tipa 2, na primer, lahko noč polnega nabiranja sladkarij in pekovskih izdelkov pomeni, da konča v bolnišnici, kar je zelo malo verjetno za nekoga brez presnovne motnje.

Spodaj je nekaj predlogov za prilagoditev ciljev strankam z različnimi potrebami.

Težave s hrano in prehrano

Počitnice ob koncu leta so povezane s tesnobo zaradi neupoštevanja načrta obrokov Občutek, da so vsi praznični obroki »nezdravi« Stranke s kroničnimi boleznimi menijo, da morajo izbrati. Potovanja in pomanjkanje nadzora nad razpoložljivo hrano

Tako podpirate svojo stranko

Če je vaša stranka na splošno zdrava:

Izogibajte se omejevanju nekaterih živil, saj lahko to povzroči nezdrav odnos do hrane. Opomnite jih, naj se osredotočijo na uravnotežene obroke. Opomnite jo, naj posluša potrebe svojega telesa. Prosite jih, naj naštejejo neprehrambene vidike praznikov, ki se jih veselijo, in jih spodbudite, naj se osredotočijo nanje. Če želijo, sodelujte z njimi pri prepoznavanju prazničnih receptov, ki ustrezajo njihovim prehranskim ciljem.

Če ima vaša stranka ali je v nevarnosti, da se bo razvila kronična bolezen, na katero prehrana akutno vpliva (kot je bolezen srca ali sladkorna bolezen tipa 2):

Spodbujajte jih, naj se osredotočijo na vidike praznikov, ne le na hrano. Opomnite jih na vpliv prehranjevalnih navad na njihovo zdravje. Pogovorite se o svojih skrbeh in ovirah. Sodelujte z njimi, da ustvarite ali poiščete okusne recepte za praznične obroke, ki ustrezajo njihovim prehranskim potrebam. Spodbujajte jih, naj prej »testirajo« zdrave praznične recepte. Če se vaša stranka strinja, sodelujte z družinskimi člani, da se vsi vključijo v praznični načrt obrokov.

Nenazadnje se je pomembno izogniti sramotenju strank zaradi njihove izbire hrane. Če opazite, da ima vaša stranka težave s svojim odnosom s hrano, si zabeležite, da delate z njo na tem.

Čustveno in mentalno zdravje

Za večino ljudi je praznični čas zaznamovan z močnimi čustvi. Ta čustva lahko segajo od pretežno pozitivnih do globoko negativnih. Nekaterim lahko vonj po borovcih obudi vesele spomine na zahvalni dan v hiši njihovih starih staršev, druge pa bi lahko že sam pogled na božične okraske spomnil na travmatičen dogodek.

Poleg tega počitniška sezonaustvarja stresorjepovezanih s proračunom, prazničnimi nakupi in tesnimi roki.COVID 19lahko tudi povzroči, da se ljudje bojijo zbrati z ljubljenimi.

Kot trener zdravja in dobrega počutja si je pomembno zapomniti, da vsak doživlja praznično sezono drugače in ne smemo predvidevati, da bo vesela ali naporna za vse.

Boj za čustveno in duševno zdravje

Oseba lahko počitnice povezuje s travmatičnimi dogodki ali neprijetnimi spomini. Družbeni pritisk, da smo med počitnicami »srečni« Nezmožnost biti blizu družine in prijateljev Osamljenost Uspešnost in socialna tesnoba pred srečanji Krajši dnevi in ​​daljše noči lahko prizadenejo ljudi s sezonsko afektivno motnjo. Kombinacija naštetega in obstoječih duševnih težav

Tako podpirate svojo stranko

Ponudite svoji stranki priložnost, da deli, kako bo izgledala njihova praznična sezona. Prilagodite svoj zdravstveni in izobraževalni načrt svojim potrebam. Poslušajte in pokažite empatijo. Sodelujte s svojo stranko, da prepoznate vrste vaj, ki ji bodo pomagaleSoočanje s stresom in tesnobo, vključno z jogo, kardio ali dvigovanjem uteži. Predlagajte meditacijo čuječnosti inTehnike lajšanja stresa. Sooblikovanje obveznosti higiene spanja. Če je vaša stranka pod stresom zaradi tveganja in omejitev COVID-19, predlagajte te načine, da ji boste pomagali obvladatiAnksioznost, povezana s COVID-19. Če je primerno, delite svoje izkušnje, da bodo vedeli, da niso sami. Če menite, da ne morete več sami obvladovati tesnobe ali stresa, predlagajte strokovno pomoč.

Ste zaljubljeni v praznični čas in si težko predstavljate, zakaj drugim ni tako prijetno kot vam? BratiTa objavaČe želite razumeti, zakaj so prazniki lahko zaskrbljujoči za nekatere vaše stranke.

... več o tem v naslednjem delu.
Po navdihu Afpafitness