Hur du stöttar dina kunder genom de vanligaste hälsoproblemen under semestern

Hur du stöttar dina kunder genom de vanligaste hälsoproblemen under semestern

För många människor i USA ser perioden från Thanksgiving till nyår väldigt annorlunda ut än resten av året. Det finns mer oregelbundna scheman, (förhoppningsvis) fler lediga dagar och oftast fler aktiviteter relaterade till förberedelserna inför semestern.

Oegentligheten i semestern innebär vanligtvis att dina kunderär inte alltid på sitt spel. Dina tränings-, kost- och välmåendemål hamnar ofta i baksätet när du slår dig ner mot slutet av året, oavsett om det innebär att förbereda dig för en påkostad semesterfest eller att gömma dig från allt.

Vilka är de vanligaste hälsoproblemen som dina kunder kan kämpa med och hur kan du stödja dem?

Kolla in vår snabbreferensinfografik nedan och läs vidare om du vill lära dig mer.

Rollen som hälsorådgivare i att stödja klienter under semestern

Justera mål

När semesterperioden börjar, ägna en stund åt att ha målinriktade samtal med dina kunder om deras förväntningar på semesterperioden. Hur påverkar deras semesterprioriteringar, att göra-listor och känslor deras mål före semestern?

Vid behov, gör nya, mer avslappnade mål som realistiskt anpassar sig till säsongen.

Var ärlig om din tillgänglighet

Hur dina kunder tillbringar semesterperioden, det gör du också. De har också utmaningar och jobbar på dem. Medan du har haft ett ärligt samtal med din kund för att justera mål, ägna en stund åt att tänka på din tillgänglighet under semesterperioden.

Om du vill vara där för att stötta dina kunder är det jättebra. Se dock till att du kan hålla detta åtagande eftersom du också letar efter den perfekta presenten, affärsplanering för det nya året, familjetid och välbehövlig vila.

Kommunicera din tillgänglighet till dina kunder och se till att de vet hur och när du är tillgänglig för att stödja dem. I slutändan, se till att du håller ditt engagemang.

Undvik att lura eller disciplinera kunder

Det finns alltid en chans att dina kunder inte kommer att uppnå dessa mål även om du planerar framåt och arbetar med dem för att anpassa dem. Att misslyckas med att uppfylla sina mål, särskilt efter att ha gjort ett åtagande med dig, kan vara en källa till skuld för kunderna.

Som deras hälsocoach vill du undvika att bidra till Skamcykeln genom att disciplinera dem eller få dem att känna skuld, vilket kan öka ångesten och ha negativa fysiska och känslomässiga effekter. Detta kan också negativt påverka den ärlighet och förtroende som är viktiga i en coach-klient relation.

Hur du stöttar dina kunder genom de vanligaste hälsoproblemen under semestern

Som holistisk hälsocoach kommer du att arbeta med klienter kring deras fysiska och emotionella hälsa. Semestertiden kan vara utmanande för både dina kunder och dig. Här är några sätt du kan stödja henne inom områdena kost, träning och känslomässig hälsa.

Träning och fysisk aktivitet

Vissa av dina sportälskande kunder kommer inte att ha några problem att hänga med i sina träningsrutiner under semestern. För dessa klienter kan deras frustration komma från att behöva prioritera andra semesterevenemang och aktiviteter framför träning.

Men de flesta människor kommer att kämpa med den motsatta situationen. Affären, spänningen eller känslomässigt stressande aspekter av semesterperioden påverkar deras motivation eller förmåga att hålla sig aktiv.

Kom ihåg det fysisk aktivitet Detta kan vara träning under dagen som kan ha prioritet framför träning, vilket är en schemalagd aktivitet med en bestämd tid.

Fysisk aktivitet och rörelsekamp

När vädret blir kallare vill folk sitta kvar. Utbrändhet från resten av året Semester och semestrar är förknippade med inaktivitet. Späckade scheman för semesterresor och ingen tillgång till vanlig utrustning

Så här stöttar du din kund

Föreslå sätt att hålla sig aktiv (leka med barn, gå ut med hunden, ta trapporna, parkera långt borta, göra sysslor). Ställ in vilodagar och träningsdagar som är realistiska med semesterplikter. Föreslå träningsrutiner utan utrustning hemma. Påminn dem om att till och med 10 minuter att få igång kroppen är bättre än ingenting. Undvik att skämma bort kunder om de inte kan träna. Uppmuntra dem att hämta den igen efter semestern.

Mat och näring

Detta kan vara ett känsligt ämne för alla just nu. Förekomsten av en giftig kostkultur under en tid på året när mat är nära kopplad till känslor och minnen kan orsaka betydande oro kring att äta.

Som hälsocoacher måste vi arbeta för att flytta bort från en kultur där vi oroar oss för mat och dryck. Restriktiva dieter är mer sannolika leda till hetsätning och är inte fördelaktiga långsiktig förändring i hälsobeteende.

Samtidigt behöver vi anpassa målen för klienter som har eller riskerar att drabbas av en kronisk sjukdom som direkt påverkas av även kortvariga kostförändringar. För en person med typ 2-diabetes kan till exempel en natt med godis och bakverk innebära att han hamnar på sjukhuset, vilket är mycket osannolikt för någon utan ämnesomsättning.

Nedan följer några förslag på anpassning av mål för kunder med olika behov.

Mat och kost kämpar

Semester i slutet av året kopplat till oro över att inte följa måltidsplanen Att känna att alla semestermåltider är "ohälsosamma" Kunder med kroniska sjukdomar känner att de måste välja. Resor och bristande kontroll över den tillgängliga maten

Så här stöttar du din kund

Om din kund generellt är frisk:

Undvik att begränsa vissa livsmedel eftersom detta kan leda till ett ohälsosamt förhållande till mat. Påminn dem om att fokusera på balanserade måltider. Påminn henne om att lyssna på hennes kropps behov. Be dem att lista icke-matsaspekter av semestern som de ser fram emot och uppmuntra dem att fokusera på dem. Om de vill, arbeta med dem för att identifiera semesterrecept som uppfyller deras kostmål.

Om din klient har eller löper risk att utveckla en kronisk sjukdom som är akut påverkad av kosten (som hjärtsjukdom eller typ 2-diabetes):

Uppmuntra dem att fokusera på aspekter av semestern, inte bara maten. Påminn dem om vilken inverkan matvanor har på deras hälsa. Prata om dina bekymmer och hinder. Arbeta med dem för att skapa eller hitta läckra semestermåltidsrecept som uppfyller deras kostbehov. Uppmuntra dem att "testa" hälsosamma semesterrecept i förväg. Om din klient samtycker, arbeta med familjemedlemmar för att få alla ombord med semestermålsplanen.

Slutligen är det viktigt att undvika att skämma ut kunderna för deras matval. Om du märker att din klient kämpar med sin relation till mat, gör en anteckning om att arbeta med dem om det.

Emotionell och mental hälsa

För de flesta människor är semesterperioden en som präglas av starka känslor. Dessa känslor kan variera från övervägande positiva till djupt negativa. För vissa människor kan doften av tallar föra tillbaka glada minnen från Thanksgiving hemma hos sina farföräldrar, och för andra kan bara åsynen av juldekorationer påminna dem om en traumatisk händelse.

Dessutom semesterperiodenskapar stressfaktorerrelaterat till budget, semestershopping och snäva deadlines.COVID 19kan också göra människor rädda för att umgås med nära och kära.

Som hälso- och friskvårdscoach är det viktigt att komma ihåg att alla upplever semesterperioden olika, och vi får inte utgå från att det blir glad eller hektiskt för alla.

Känslomässiga och psykiska problem

En person kan associera semester med traumatiska händelser eller obehagliga minnen. Social press att vara ”glad” under semestern Oförmåga att vara nära familj och vänner Ensamhet Prestationsförmåga och social ångest inför sammankomster Kortare dagar och längre nätter kan drabba personer med säsongsbetonad affekt. En kombination av ovanstående och befintliga psykiska problem

Så här stöttar du din kund

Erbjud din kund möjligheten att dela hur deras semester kommer att se ut. Skräddarsy din hälsa och coachningsplan efter dina behov. Lyssna och visa empati. Arbeta med din klient för att identifiera typer av övningar som hjälper demAtt hantera stress och ångest, inklusive yoga, konditionsträning eller styrkelyft. Föreslå mindfulness meditation ochStressavlastningstekniker. Samdesigna skyldigheter att utöva sömnhygien. Om din klient är stressad över risken och begränsningarna av covid-19, föreslå dessa sätt att hjälpa dem att hanteraCovid-19 relaterad ångest. Om det är lämpligt, dela dina egna erfarenheter så att de vet att de inte är ensamma. Om du känner att du inte längre kan hantera ångesten eller stressen på egen hand, föreslå professionellt stöd.

Är du kär i semesterperioden och har svårt att föreställa dig varför det inte är lika roligt för andra som det är för dig? Att läsaDetta inläggOm du vill förstå varför semestern kan vara ett bekymmer för några av dina kunder.

... mer om det i nästa del.
Inspirerad av Afpafitness